Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Vandens susilaikymą ne visada lengva aptikti, nes jūsų kūnas turi galimybę absorbuoti didelį vandens perteklių, todėl jūs atrodote stora. Jei išbandėte įvairių rūšių dietas ir valgote labai mažai maisto, bet vis tiek turite antsvorio, tuomet galite susilaikyti nuo vandens. Štai kaip tai apibrėžti.

Žingsniai

1. 1 Patikrinkite, ar nėra kojų ir kulkšnių patinimo.
2. 2 Patikrinkite, ar nėra pilvo pūtimo prieš menstruacijas.
3. 3 Pažiūrėkite, ar žiedai ant pirštų tapo daug tvirtesni nei anksčiau.
4. 4 Atidžiau pažiūrėkite, ar jūsų batų dydis padidėjo.
5. 5 Atsigulę įsitikinkite, kad veidas patinsta.
6. 6 Išbandykite dietą. Esant vandens susilaikymui, neatrodo, kad dietos labai sumažina svorį.
7. 7 Suskaičiuokite, kaip dažnai naktį turite eiti į tualetą. Kelis kartus per naktį greičiausiai reiškia, kad turite vandens susilaikymą.
8. 8 Tris dienas išmatuokite savo svorį kelis kartus per dieną. Svorio svyravimai tarp kelių svarų per dieną gali rodyti vandens susilaikymą.

Patarimai

• Jei atsiranda vandens susilaikymo ar nuolatinio nuovargio požymių, paprašykite gydytojo patikrinti širdį.
• Jei turite vandens susilaikymo simptomų, bet neatrodo, kad šlapinatės per dažnai, paprašykite gydytojo atlikti inkstų tyrimą.

Įspėjimai

• Jei jūsų širdis ir inkstai yra gerai, neturėtumėte vartoti diuretikų - jie gali pabloginti kai kurių rūšių vandens susilaikymą. Venkite sūraus maisto ir gėrimų, gerkite daug vandens ir laikykitės krioklio dietos.