Turinys

• Žingsniai
• Patarimai

Negalite atsikratyti blogų minčių? Šiame straipsnyje rasite patarimų, kurie padės išvengti įstrigimo destruktyviose mintyse.

Žingsniai

1. 1 Išvardinkite priežastis, kodėl norite sustabdyti neigiamų minčių srautą.
2. 2 Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis. Galite melstis ar apmąstyti kažką malonaus.
3. 3 Prisiminkite ką nors labai pozityvaus, įvykį, vietą ar įvykį savo gyvenime. Pabandykite įsivaizduoti, kaip jis atrodo, kaip kvepia, kaip jaučiasi. Stenkitės prisiminti kuo daugiau detalių. Kai jūsų mintis užpildo nerimą keliančios mintys, pabandykite jas pakeisti maloniais prisiminimais.
   • Vaizdai, jausmai ir teigiamos mintys gali padėti jums kovoti su nerimastingomis mintimis. Galvok gerus dalykus.
4. 4 Medituoti. Raskite ramią vietą ir nustatykite žadintuvą, kad jis išsijungtų po 3-5 minučių. Užmerkite akis ir lėtai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pagalvokite apie ramią vietą, pavyzdžiui, paplūdimį, parką ar kitą ramią vietą. Įsivaizduokite vietą, kurioje nėra žmonių ir materialių dalykų, tik gamta. Tada pasakykite sau: „Aš esu sėkmingas žmogus“.
5. 5 Nekalbėkite apie savo mintis su draugais. Priešingu atveju jums bus sunku juos pamiršti. Ignoruokite mintį ir ji tiesiog nustoja egzistuoti.

Patarimai

• Imkitės hobio.
• Nežiūrėkite necenzūrinio turinio.
• Dainuokite mėgstamą dainą ir negalvokite apie nieką kitą.
• Pasirinkite skaitymui knygas, kuriose nėra seksualinio turinio. Pasirinkite knygas, susijusias su dorove ir religija.
• Jei matote kažką labai nemalonaus, pasikalbėkite su vienu iš tėvų.
• Įsivaizduokite, dėl ko nerimaujate.