Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: atlikite savistabą
• 2 metodas iš 3: kontroliuokite savo elgesį
• 3 iš 3 metodas: sudarykite taiką su kitais
• Patarimai

Griežtumas kitų atžvilgiu daro neigiamą poveikį ir būriui, ir jo auka.Jei įgijote įprotį tyčia pakenkti žmonėms - fiziškai, žodžiu ar emociškai - laikas šį modelį sulaužyti. Šie patarimai padės išsiaiškinti tokio elgesio priežastis ir pagaliau atsikratyti.

Žingsniai

1 metodas iš 3: atlikite savistabą

1. 1 Pagalvokite, kas yra grubumas. Jei pastebite tokį elgesį savyje, vadinasi, tyčiojatės iš kitų.
   • Žodinis pasipiktinimas yra tada, kai ką nors erzini, grimasai, įžeidi ir įžeidi.
   • Fizinis grubumas susideda iš to, kad ką nors įskaudinate, stumiate, trenkiate ar kitaip įskaudinate.
   • Emocinė žala-tai manipuliavimas kažkuo savo naudai, priverčiant žmogų jaustis gėdingai arba atimant pasitikėjimą savimi ir jėgas. Galite apkalbinėti, pasakyti bjaurius dalykus už žmogaus nugaros, atskirti jį nuo kitų.
2. 2 Nustatykite savo nesaugumo lygį. Daugelis žmonių skaudina kitus dėl savo nesaugumo. Apsvarstykite šiuos dalykus:
   • Ar nemandagiai slepiate savo silpnumą? Kieno nors įžeidimas kaip būdas paslėpti savo bejėgiškumą yra labai dažna grubumo priežastis.
   • Ar skaudinate kitus, kad parodytumėte save prieš kitus? Galbūt jūs norite išlikti sunkioje situacijoje, parodydami savo jėgą.
   • Ar mėgdžioji kituose tai, kas tau netinka? Įprasta tyčiotis iš to, kuris su jumis dalijasi nepageidaujamu bruožu.
   • Ar skaudinate kitus žmones dėl to, kad esate nepatenkintas savo asmeniniu gyvenimu? Kai kurie žmonės elgiasi prieš kitus, kai jaučiasi bejėgiai ką nors pakeisti savo gyvenime.
3. 3 Nustatykite grubumo vietą savo gyvenime. Ar jūs skriaudžiate kitus, nes kažkas jus įskaudino? Kartais žmonės tyčiojasi iš kitų, nes išmoko tai padaryti iš kito. Pagalvokite, kaip jūsų gyvenimo žmonės kenčia nuo savo nesaugumo ir bejėgiškumo jausmo.
   • Jei iš jūsų tyčiojasi namuose, kreipkitės pagalbos į mokyklos patarėją, terapeutą ar žmogų, kuriuo pasitikite.
4. 4 Kaip manote, kaip elgtis grubiai su žmonėmis? Kas atsitinka tavo galvoje, kai ką nors įskaudini? Kas dažniausiai verčia jus skaudinti kitus? Jei visiškai suprantate, kodėl taip atsitinka, turite daug galimybių sustabdyti šį neigiamą elgesį.

2 metodas iš 3: kontroliuokite savo elgesį

1. 1 Pagalvok apie tai. Jei esate nemandagus žmonėms dėl savo problematiškos prigimties, prieš veikdami išmokite mąstyti. Pvz., Kai asmuo jums pasakė kažką, kas jus nervina, giliai įkvėpkite ir palaukite, kol atsakysite.
   • Tiesiog suprask, kad su kiekvienu veiksmu nusprendi elgtis tam tikru būdu. Jūsų žodžiai ir elgesys yra jūsų valdomi.
2. 2 Nustokite bendrauti su žmonėmis, kurie apdovanoja jus už kitų patyčias. Jei kenkiate kitiems dėl tam tikro statuso komandoje, tai ši komanda daro jums neigiamą poveikį. Labiausiai tikėtina, kad nenorite būti grubus žmonių atžvilgiu, bet manote, kad jums to reikia, kad išgyventumėte. Nedelsdami pakeiskite savo socialinį ratą ir atsisakykite šio elgesio.
   • Jei jūsų komanda verčia jus tyčiotis, pasakykite pasitikinčiam asmeniui, kad jums reikia pagalbos sprendžiant situaciją.
3. 3 Išmokite užjausti kitus. Galbūt jūs blogai elgiatės su žmonėmis, nes nesutinkate su jų požiūriu. Paklauskite savęs, kaip jaustumėtės, jei kas nors jus įskaudintų?
   • Praleiskite laiką su žmonėmis ir mokykitės iš to giliau.
   • Supraskite, kad visi yra lygūs: jūs nesate geresni už kitus žmones ir jie nėra geresni už jus.
   • Vertinkite tai, kas daro kiekvieną žmogų unikalų, o ne vertinkite juos dėl jų skirtumų.
4. 4 Gaukite profesionalios pagalbos. Jei manote, kad patys negalite kontroliuoti savo grubumo, pasikalbėkite su savo patarėju ar terapeutu. Jie padės jums pakeisti savo elgesį.

3 iš 3 metodas: sudarykite taiką su kitais

1. 1 Atsiprašykite žmonių, kuriuos įskaudinote. Kai pradėsite kontroliuoti savo elgesį, jums dar teks daug nuveikti, kad susigrąžintumėte žmonių pasitikėjimą. Pradėkite atsiprašydami to, kurį įskaudinote.
   • Neatleisk, kol nenori nuoširdžiai. Žmonės galės pajusti jūsų žodžių klaidingumą.
   • Žmonės, kuriuos ilgai įskaudinote, nenorės su jumis kalbėtis. Gerbkite jų privatumą ir supraskite, kad santykiai gali būti sugadinti.
2. 2 Nuo šiol su žmonėmis elkitės pagarbiai. Išmokite juos suprasti naujais būdais ir elgtis kitaip, kol netaps įpročiu gerbti kitus. Jei vėl sugrįžtate prie senų minčių, prieš pradėdami veikti, būtinai padarykite pertrauką ir pagalvokite. Susikoncentruokite į tai, kas bendra su žmonėmis, ir vertinkite jų žmogiškumą. Jūs negalite valdyti žmonių, bet galite kontroliuoti save.

Patarimai

• Parodykite gerą pavyzdį kitiems. Būkite malonūs žmonėms, kurie nuolat patiria patyčias, kad visi matytų, jog jie neturėtų būti grubūs.
• Venkite netinkamų įmonių. Jei jūsų draugams jūsų pokyčiai nepatinka, tiesiog pasakykite jiems, kad nebegalite draugauti.