Turinys
Šiame straipsnyje kalbėsime apie neigiamų emocijų kaupimo ir sulaikymo pavojus. Mes stengsimės padėti jums atsikratyti neigiamų emocijų ir jausmų, atsiradusių dėl pasipiktinimo draugais ar artimaisiais. Galbūt esate vartotojas, kuris nėra patenkintas įmonės paslaugomis ir paslaugomis. Galbūt pykstate ant savo sutuoktinio, nepasitikite juo arba tiesiog nepritariate jo elgesiui. Daugelis religinių filosofijų pabrėžia atleidimo svarbą, net jei jūs teisus, o kitas - ne. Net moksliniai tyrimai patvirtina, kad pykčio, pasipiktinimo ir kitų neigiamų emocijų jausmai kenkia širdies ir kraujagyslių sistemos, nervų sistemos sveikatai, taip pat sukelia psichologinės sveikatos problemų. Todėl labai svarbu mokėti atleisti žmonėms, net jei jie to nenusipelno. Dėl tokio elgesio sumažėja stresas, todėl sumažėja kraujospūdis, pagerėja širdies veikla ir pan. Mes stengsimės padėti jums išmokti atleisti savo artimui.
Žingsniai
1 Supraskite skausmą ir nusivylimą, kuris jus ištiko. Nereikia neigti, kad yra problema, ir bandyti valdyti emocijas. Jūs turite priimti savo emocijas ir patirti jas iki galo. - Laikykite dienoraštį. Užsirašykite visus savo jausmus ir išsamią informaciją apie jums nutikusius įvykius, taip pat nusiminimo priežastį. Įdėkite visas mintis ir jausmus į popierių ir jums bus lengviau.
- Pasidalykite savo jausmais su šeima ir draugais. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Tai gali būti jūsų geriausias draugas, psichologas ar šeimos narys.
2 Pasikalbėkite su smurtautoju. Jei įmanoma, pasikalbėkite su žmogumi, kuris jums sukėlė skausmą ir nusiminimą. Net jei žmogus jau mirė, tai netrukdo jums su juo pasikalbėti ir pasakyti apie savo jausmus, manant, kad jis jus išgirs. - Paaiškinkite savo jausmus ir skausmo priežastis. Pavyzdžiui, pasakykite restorano administratoriui, kad padavėjas jums buvo grubus. Tai padės išspręsti konfliktą, nes padavėjas greičiausiai jūsų atsiprašys.
3 Nesitikėkite iš žmonių per daug. Kuo mažesni jūsų lūkesčiai, tuo sunkiau jus nuvilti. Visi žmonės klysta, niekas nėra tobulas. Jums nereikia nuolat galvoti apie tai, kaip viskas turėtų būti ir kaip elgtis kitiems. Susikoncentruokite į save, savo elgesį ir interesus.Lengviau nutraukti santykius, nei tikėtis, kad žmogus pasikeis. 
4 Nesileiskite į konfliktus ir konfliktines situacijas. Jei žmogus nuolat kelia jums nusivylimą, jei bendravimas su juo sukelia jums neigiamų emocijų, tuomet pats laikas tokį bendravimą nutraukti. Tai bus naudinga jums abiems. - Atkreipkite dėmesį į žmones, kurie jums teikia džiaugsmą. Rūpinkitės tais, kurie jums rūpi, atkreipkite dėmesį į žmones, kurie to nusipelno.
- Susikoncentruokite į teigiamas savo skriaudėjo savybes. Jei turite ar tiesiog norite toliau bendrauti su šiuo asmeniu, turite išmokti priimti jį tokį, koks jis yra. visi žmonės turi teigiamų savybių, nepamirškite apie jas.
