Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 5: kaip susijaudinti
• 2 metodas iš 5: kaip tapti energingesniam
• 3 metodas iš 5: kaip jaustis įkvėptam
• 4 metodas iš 5: kaip susisiekti su žmonėmis
• 5 metodas iš 5: kaip į gyvenimą pažvelgti naujai
• Patarimai
• Įspėjimai

Kartkartėmis visiems atrodo, kad gyvenimas sustojo ir kažkas viduje mirė. Jei norite sukrėsti save ir pažadinti sielą, mes jums padėsime. Šiame straipsnyje mes pasiūlysime daug įvairių problemos sprendimų, kurių kiekvienas yra susijęs su konkrečia jūsų būklės priežastimi. Galite perskaityti tik vieną skyrių arba perskaityti visą - nėra nereikalingos informacijos!

Žingsniai

1 metodas iš 5: kaip susijaudinti

1. 1 Išbandykite ką nors naujo. Tai padės jums susitvarkyti ir pradėti veikti kaip niekas kitas.Visi žmonės iš prigimties yra protingi, tačiau dėl to mūsų smegenims visada reikia stimulo. Jei kiekvieną dieną darome tą patį, mums viskas nuobodu ir viduje mirštame. Daryk ką nors įdomaus ir gyvenimas tau atrodys visiškai kitoks.
   • Galite nuveikti ką nors kūrybiško: išmokti groti instrumentu ar lankyti piešimo kursus.
   • Išbandykite ką nors protingo (pavyzdžiui, pradėkite mokytis užsienio kalbos ar žaisti šachmatais).
   • Pasirinkite su sportu susijusią veiklą (pvz., Plaukimą ar bėgimą).
2. 2 Išeikite iš savo komforto zonos. Viena iš priežasčių, kodėl turėtumėte išbandyti naujus dalykus, yra ta, kad kiekvienas žmogus kartkartėmis turėtų išeiti už savo asmeninių ribų. Kuo dažniau tai darote, tuo labiau augate kaip žmogus. Kai stengiamės dėl savęs, suprantame, ką iš tikrųjų galime, ir randame tai, kuo verta džiaugtis. Tai daro mus laimingesnius ir ramesnius.
   • Eikite į vietą, kurioje niekada nebuvote ar net negalvojote.
   • Išsikelkite sau tikslą, kuris gali atrodyti didžiulis (pavyzdžiui, numesti 50 kilogramų).
3. 3 Mesk sau įššukį. Žmogus jaučia, kad jis gyvena, kai siekia kažkokio tikslo. Galite nuspręsti įgyti formą, įvaldyti naujus įgūdžius ar įgyti paaukštinimą. Svarbu išsikelti sau sunkią užduotį ir pradėti ją dirbti, negailint pastangų.
4. 4 Sekti savo svajonę. Siekdami to, apie ką visada svajojote, nebijodami atsitrenkti į kliūtis, artindamiesi prie savo svajonės jausitės tarsi atgimę.
   • Apsvarstykite galimybę pakeisti darbą ir daryti tai, kas jums visada patiko. Darbas, kuris nėra malonus, sukelia depresijos ir depresijos jausmus. Raskite darbą, kuris leis jums lengvai užbaigti kiekvieną darbo dieną.
5. 5 Sukurkite santykius su mylimuoju. Jei neturite santykių, pradėkite juos. Raskite tinkamą žmogų ir tapkite tuo, kuris gali užpildyti tuštumą kažkieno gyvenime. Žmonėms reikia draugijos. Mes siekiame kitų draugijos, ir tai mūsų gyvenimą užpildo prasme.
   • Svarbu užmegzti santykius, kuriuose padedate vienas kitam. Nepradėkite santykių su žmogumi, kuriam neturite jausmų, kad tik nesijaustumėte vienišas.

2 metodas iš 5: kaip tapti energingesniam

1. 1 Laikykitės režimo. Jei eisite miegoti ir visada atsikelsite skirtingu laiku, jausitės priblokšti, pavargę ir pasimetę. Prisitaikykite prie rutinos, būkite pasirengę atsisakyti kai kurių dalykų, kad priprastumėte prie tvarkos.
   • Jei kažkam nerandate laiko, atsisakykite veiklos, kuri suvalgo jūsų laiką, to nepastebėdama. Socialinė žiniasklaida, pramogų svetainės, žaidimai ir mobilieji telefonai užima daugiau laiko, nei manote. Palikite visą šią veiklą toms akimirkoms, kai neturite ką veikti (pavyzdžiui, sėdėdami eilėje ar važiuodami metro).
2. 2 Miegokite pakankamai. Kiekvienas žmogus turi skirtingus organizmus, ir gali būti, kad jums reikia daugiau ar mažiau miego nei jūsų draugui. Jausitės vienodai blogai, jei nepakankamai miegosite ir permigsite. Pradėkite nuo įprastų 8 valandų kiekvieną dieną; eik miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu kelias savaites. Kaip jautiesi dabar? Kažkam reikia tik 6 valandų, o kitiems - visų 10. Nustatykite savo idealų miego greitį.
3. 3 Valgyk gerai. Subalansuota mityba suteiks energijos, sveikatos ir naujų jėgų, su kuriomis galėsite pradėti naują dieną. Tinkamai parinkta dieta gali net kovoti su depresija! Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, grūdų, baltymų. Venkite nesveikų riebalų ir cukraus. Valgyk prasmingai - ne tik griebk pirmąjį dalyką, kuris ateina po ranka.
   • Sveiki vaisiai ir daržovės yra kopūstai, špinatai, brokoliai, bananai ir citrusiniai vaisiai.
   • Naudingi javai: ryžiai, grikiai, rugiai, avižos.
   • Sveikų baltymų ir riebalų yra raudonoje žuvyje, tune, sardinėse, riešutuose, vištienoje ir kiaušiniuose.
   • Venkite greito maisto, įskaitant traškučius ir kitus užkandžius. Netgi sveika duona visiškai praras savo naudingumą, jei vienu metu suvalgysite pusę dėžutės. Be to, morkos vis tiek bus sveikesnės.
4. 4 Sumažinkite energetinių gėrimų vartojimą. Jei geriate daug kavos, arbatos ar energetinių gėrimų, jų vengimas padės išspręsti situaciją. Kofeinas sukelia priklausomybę ir net jei jis padeda jums pabusti dabar, po kurio laiko jūsų organizmui jo vėl prireiks. Laikinai nustokite vartoti šiuos gėrimus, kad atsikratytumėte priklausomybės.
5. 5 Eik į sportą. Taip, rasti laiko sportui kartais gali būti sunku, tačiau mankšta yra vienas geriausių būdų kovoti su nuovargiu. Penkiolikos minučių bėgimas ryte jus pažadins. Biure atlikite kelis pritūpimus, kol laukiate, kol kavos aparatas signalizuos, kad gėrimas paruoštas. Vietoj lifto važiuokite laiptais. Dėl tokių smulkmenų būsite energingesni ir sveikesni, be to, jie yra daug sveikesni nei kofeino dozė.
6. 6 Nesustok. Net jei jums niekur nereikia eiti ar nenorite niekur eiti, vis tiek atsikelkite įprastu laiku, apsirenkite ir papusryčiaukite kaip įprasta. Tai neleis jums jaustis tingiai ar net jaustis kaip beviltiškoje situacijoje. Jei pakankamai ilgai rimtai negalvosite apie savo gyvenimą, tikrai nustosite apie tai rimtai galvoti.

3 metodas iš 5: kaip jaustis įkvėptam

1. 1 Skaityk. Jei nežinote, kur eiti toliau, klausykite išmintingų posakių. Daugelis žmonių, perskaitę Josepho Campbello ir Alano Wattso knygas, galėjo pradėti gyventi iš naujo. Raskite daugiau nei knygų - internete yra daug citatų ir interviu (pabandykite ieškoti „Youtube“). Skaitykite žinomų žmonių biografijas - jie nukreips teisinga linkme.
2. 2 Kelionė. Aplankykite naujas vietas ir vietas, kuriose jau buvote. Kelionės gali pakeisti jūsų gyvenimą ir pakeisti jus. Vykstant į tolimus kraštus, išeinama iš savo komforto zonos; susidursite su sunkumais ir įveiksite juos patys, ir taip galėsite sau įrodyti, kad esate daug pajėgūs. Norint keliauti, nereikia turėti daug pinigų. Jei nesinaudojate kelionių kompanijos paslaugomis, užsisakykite nakvynę ir lėktuvo bilietus iš anksto (4-6 mėnesiai iki kelionės) ir nekeliaukite sezono metu. Jei laikysitės mūsų patarimų, pamatysite, kad kelionės yra pigesnės ir pigesnės.
   • Jei bijote keliauti toli, pradėkite keliauti į sausumą.
3. 3 Klausyk muzikos. Daugeliui žmonių muzika yra begalinis įkvėpimo šaltinis. Ji sugeba įsiskverbti į sielą ir priversti jus jausti ryšį su dainininku ar kompozitoriumi. Vieniems tinka klasikinės muzikos kostiumai (rekomenduojame klausytis Bethoveno 5 -ojo fortepijono koncerto, 2 ir 3 dalys), kiti mėgaujasi šiuolaikinėmis kompozicijomis. Kai kuriuos žmones gali sujaudinti tik liaudies muzika (pvz., Keltų). Ieškokite, kas jums tinka.
4. 4 Pajuskite vienybę su žmonija. Labai svarbu patirti šį vienybės jausmą su nesenstančia žmogaus dvasia. Kiekvienas prieina prie to savaip: kažkas skaito poeziją, kažkas tampa savanoriu, kažkas auklėja vaikus. Raskite tai, kas verčia jus jausti tą ryšį, ir neleiskite, kad šis jausmas išnyktų. Pieškite, šokite, parašykite dainą - viskas, kas leidžia jums prisidėti ir išreikšti save, padės rasti įkvėpimo tolesniems pasiekimams.
5. 5 Raskite savo gyvenimo prasmę. Mes jaučiamės svarbūs ir reikalingi tik tada, kai mūsų gyvenime yra prasmė, ir turime galimybę suvokti šią prasmę. Kiekvienas turi ką duoti šiai planetai ir joje esantiems žmonėms. Suprask, ką darai gerai ir kas tau patinka, ir daryk tai. Jei gyvenate tik pačiam gyvenimo procesui, o ne tam, kad padarytumėte ką nors naudingo, labai greitai jausitės pasimetę ir priblokšti. Apsvarstykite, ką galite duoti pasauliui, ir pamirškite apie kliūtis!

4 metodas iš 5: kaip susisiekti su žmonėmis

1. 1 Pradėkite pasitikėti žmonėmis. Tai padės pajusti tą ryšį. Jei esate kur nors pakviestas, nemanykite, kad žmonės tai daro tik todėl, kad nori būti puošnūs. Galbūt jie tikrai nori būti tavo draugais. Jiems gali būti tikrai įdomu, kas tu esi! Gerai pagalvokite apie žmones ir jie tikrai jus maloniai nustebins. Jei atmesite kvietimą, galite praleisti kažką tikrai įdomaus.
2. 2 Savanoris. Žmonės patiria didžiulį pasitenkinimą, kai kam nors padeda, ir ši pagalba turėtų apsiriboti kažkuo paviršutinišku (pavyzdžiui, iš parduotuvės kam nors atnešti maišelį). Suteikite žmogui pagalbą, kurios jam tikrai reikia. Tapk teigiama jėga tam, kuris gali pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Taip jausitės dėkingi už viską, ką turite.
   • Dalyvaukite labdaroje, padėkite gyvūnų prieglaudoms, senjorams.
   • Dalyvaudami savanorių judėjimuose galite susirasti naujų draugų ir sutikti žmonių, turinčių tokias pačias vertybes ir pomėgius kaip jūsų.
3. 3 Prisijunkite prie internetinės bendruomenės. Jei jums sunku susitikti su kuo nors realiame gyvenime arba jei jūsų gyvenimo būdas tam nepalankus, pabandykite susitikti su žmonėmis interneto bendruomenėje. Yra daug būdų tai padaryti! „WikiHow“ turi labai gerą vartotojų bendruomenę ir visi visada pasiruošę padėti visiems, kuriems reikia pagalbos. Taip pat galite užsiregistruoti MMORPG (masinis kelių žaidėjų internetinis vaidmenų žaidimas, MMORPG arba „masinis kelių žaidėjų internetinis vaidmenų žaidimas“)-specialiame vaizdo žaidime, kuriame galite pasirinkti savo personažą ir valdyti visus jo veiksmus, įskaitant draugai. Daugelyje žaidimų yra labai draugiškos bendruomenės.

5 metodas iš 5: kaip į gyvenimą pažvelgti naujai

1. 1 Pagalvokite, kad liūdesys yra natūrali gyvenimo dalis. Liūdesys žmogui yra visiškai natūralus. Jei jums atrodo, kad kažkas jūsų viduje mirė dėl tragiško įvykio, tame nėra nieko keisto. Leisk sau liūdėti. Būdamas vienas su savo jausmais ir paleisdamas juos, tu išmokysi, kaip elgtis panašiose situacijose ateityje. Bet jei ir toliau ilgai liūdite, o jūsų depresija pradeda gadinti jūsų gyvenimą, atminkite, kad nors liūdesys yra natūralus, jis turėtų nurimti. Patiriame daug emocijų ir kiekvienai iš jų turime skirti laiko.
2. 2 Pasikalbėkite su savimi. Nesigailėkite savęs - kartais per daug ištikimas sau ir per didelis kitų dėmesys gali turėti neigiamų, o ne teigiamų pasekmių. Kartais jums tikrai reikia smūgio. Pasakykite sau, kad susitvarkytumėte ir susitvarkytumėte savo emocijas. Jausmai neturėtų jus valdyti, bet jūs - jausmai.
   • Nebūk su savimi per daug griežtas. Nežeminkite savęs. Tiesiog rimtai pasikalbėkite su savimi.
   • Jei jums pasidaro lengviau, įsivaizduokite, kad patarimus davėte ne jūs, o Albusas Dumbldoras. Arba Morganas Freemanas. Į patarimą, kurį duoda Morganas Freemanas, noriu atkreipti dėmesį.
3. 3 Įvertink tai, ką turi. Lengva pasinerti į savo problemas ir pamiršti apie nuostabius dalykus, kurie mums nutinka. Prisiminkite šiuos dalykus! Jei vertinate tai, ką turite, tai vertinate. Viskas gyvenime yra laikina, ir jūs turite išmokti kažką mylėti, kol tai turite.
   • Tai gali atrodyti liūdna, tačiau atminkite, kad praradę tai, ką branginate, turite galimybę rasti ką nors kito, ką branginsite.
4. 4 Kreipkitės pagalbos į psichoterapeutą, jei negalite susitvarkyti su viskuo. Kartais smegenys užstringa. Kartais mes nustojame jaustis gyvi ne todėl, kad nematome nieko gero, bet todėl, kad mūsų smegenys tampa atsparios geriems dalykams. Jei esate beviltiškas ir manote, kad galite pakenkti sau ar kam nors kitam, kreipkitės pagalbos į specialistus.Tai nereiškia, kad esate silpnas žmogus: jei sirgtumėte vėžiu, eitumėte pas gydytoją, todėl, jei jūsų smegenys neveikia taip, kaip turėtų, turėtumėte kreiptis pagalbos.
5. 5 Būk ištikimas sau. Galų gale, jei nesijaučiate gyvas, tikėtina, kad nesate. Kai gyvename ne taip, kaip norime patys, bet taip, kaip esame priversti gyventi arba kaip esame priversti gyventi, mums atrodo, kad mūsų nėra. Jei negalite būti savimi, jei meluojate apie tai, kas esate, aplinkiniams žmonėms, kad jų nenuliūdintumėte, nustokite tai daryti. Jūs turite tik vieną gyvenimą ir tik jūs galite padaryti save laimingu. Tai padės jums pažadinti savo dvasią ir vėl gyventi visavertį gyvenimą!

Patarimai

• Užpilkite šaltu vandeniu veidą ant kriauklės ar vonios.
• Įjunkite telefono laikmatį ir nustatykite 15 minučių. Jei pabundate, įjunkite laikmatį ir praėjo 15 minučių, o jūs vis tiek nenorite keltis, pasistenkite. Tai galima padaryti tik tuo atveju, jei nevėluojate dėl šių 15 minučių.

Įspėjimai

• Jei nuspręsite purkšti vandenį į veidą, darykite tai atsargiai, kad nepakenktumėte sau.
• Neleiskite vandeniui patekti į nosį - tai bus nemalonu.