Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: kaip nuspręsti
• 2 dalis iš 3: Kaip atlikti pakeitimus
• 3 dalis iš 3: Kaip būti laimingu žmogumi
• Patarimai
• Įspėjimai

Yra daug priežasčių ir būdų pradėti naują gyvenimą. Pavyzdžiui, neseniai išsiskyrėte su partneriu, kuris su jumis elgėsi blogai ir nori pradėti naują, sveiką, laimingą gyvenimą nuo to žmogaus. Galbūt jums nepatinka dabartinė gyvenamoji vieta ir nusprendėte pradėti viską iš naujo. Nepriklausomai nuo tokių pokyčių tikslų ir priežasčių, visada galite pradėti naują gyvenimą, jei viską gerai apgalvosite, planuosite ir kontroliuosite kelią į tikslą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: kaip nuspręsti

1. 1 Nustatykite savo motyvaciją. Būtina gerai pagalvoti, kad suprastumėte tokio noro priežastis. Šiam sprendimui yra daug įtikinamų priežasčių, nors kai kurios iš jų gali pasirodyti klaidingos.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų suaugę vaikai žengė žingsnį į savarankišką gyvenimą ir pirmą kartą per daugelį metų liekate vieni savo namuose, tada pokyčių momentas yra gana tinkamas: jums nebereikia nuolat stebėti vaikų, todėl dabar jūs turite galimybę daugiau dėmesio skirti sau.
   • Kita vertus, pokyčiai gyvenime, kaip bandymas išvengti nemalonių jausmų, nebus geriausias sprendimas, nes išvykimas neišspręs jūsų problemų. Emocijos lydės jus visur, todėl geriau iš pradžių susitvarkyti su problemomis, o tada pradėti naują gyvenimą.
2. 2 Apsvarstykite svarbiausius savo gyvenimo įvykius. Svarbiausi įvykiai, tokie kaip atleidimas iš darbo, išsiskyrimas su partneriu, tuokimasis, mylimo žmogaus mirtis, mokyklos baigimas, pasikeitusios finansinės ar sveikatos sąlygos, persikėlimas ar pastojimas daro didelę įtaką emocijoms. Kai kurie iš jų teikia džiaugsmą, kiti sukelia stresą, depresiją ir nerimą. Jei neseniai patyrėte svarbų įvykį savo gyvenime, tuomet turėtumėte suprasti, kad jūsų sprendimai dabar gali būti ne patys objektyviausi, todėl geriau neskubėti priimti kitų svarbių sprendimų.
   • Jei patyrėte netektį, neskubėkite liūdėti. Gedėjimas ir sielvartas yra svarbus žingsnis tiriant ir priimant savo sielvartą, kuris padės jums prisitaikyti prie naujo gyvenimo po netekties. Nereikia skubėti per pokyčius ar jausti poreikį kuo greičiau „įveikti“ tokį etapą.
3. 3 Analizuokite savo praeitį. Jei norite efektyviai pradėti naują gyvenimą, apsvarstykite savo praeities įpročius. Svarbu įsitikinti, kad jūsų norai grindžiami tinkama motyvacija ir nėra bandymas pabėgti nuo praeities. Vengdami problemų nieko neišspręsite.
   • Pavyzdžiui, ar turite įprotį „išsisukti“ ar bėgti nuo bėdų? Mokslininkai teigia, kad būtinas augimas prieš save yra įmanomas tik tada, kai reikia išgyventi teigiamas ir neigiamas emocijas ir situacijas. Kaip reaguojate į sunkumus? Ar ir toliau siekiate savo tikslo, ar nukrypstate nuo kelio?
4. 4 Apsvarstykite savo vertybes. Asmeninės vertybės yra jūsų gyvenimo kelias. Jie yra jūsų įsitikinimų apie save, kitus ir apskritai gyvenimą pagrindas. Prieš priimdami svarbius sprendimus, pavyzdžiui, nauja pradžia, ištirkite savo vertybes. Žinodami, kas jums svarbiausia, galite padėti priimti teisingus sprendimus, kad paremtumėte šias vertybes. Priimkite save žengti pirmąjį žingsnį svarbių pokyčių link.
   • Užduokite sau keletą klausimų. Pavyzdžiui, įvardinkite du žmones, kuriais žavitės. Kodėl juos gerbiate? Kodėl? Kaip tokias savybes pritaikyti savo gyvenime?
   • Pagalvokite, kurie aspektai jus labiausiai motyvuoja ir įkvepia. Pavyzdžiui, ar visada bijote naujų išradimų ir norite būti inovacijų proceso dalimi? Ar informacija apie socialinius projektus skatina jūsų smalsumą ir norą imtis veiksmų? Šie klausimai padės suprasti, ką labiausiai vertinate - naujoves, ambicijas, pagalbą žmonėms, socialinį teisingumą.
   • Atminkite, kad asmeninės vertybės niekada nėra „blogesnės“ ar „geresnės“. Kažkas vertina prisitaikymą, bet kažkam nėra nieko svarbiau už stabilumą. To negalima „suklysti“. Jums tiesiog reikia priimti save ir gyventi harmonijoje su savimi. Pagrindinių vertybių sąrašus galima rasti internete, jei jums reikia pagalbos šiuo klausimu.
   • Remiantis tyrimais, žmonės linkę labai vertinti savo socialinius santykius, taip pat būti paslaugūs ir pagarbūs darbe. Jei jums trūksta vieno iš šių aspektų, tuomet galite sutelkti savo „naują gyvenimą“ būtent į tokias akimirkas.
5. 5 Nustatykite norimą pokyčių mastą. Kai kuriems žmonėms „naujas gyvenimas“ apima visišką atsinaujinimą: persikėlimą, naujas pažintis, naujus darbus ir daug daugiau. Kitiems tai gali reikšti mažesnius, bet reikšmingesnius pokyčius - atsisakyti senų įpročių ar nuostatų ir siekti kurti gyvenimą pagal savo vertybes. Bet kokiu atveju turite aiškiai suprasti pakeitimo mastą.
   • Šiame etape naudinga suprasti, ką tiksliai reikia pakeisti. Pavyzdžiui, kas dažniausiai verčia jus jaustis nusiminusiam ar nepatenkintam? Reikia pakeisti savo gyvenimą iki esmės, ar naudingiau sutelkti dėmesį į vieną ar du aspektus? Pokyčiai nėra lengvi, todėl kartais geriausia pradėti nuo mažų dalykų ir ilgainiui įgyti pagreitį.
6. 6 Išbandykite pratimą savo geriausiems. Šis pratimas padės nustatyti tikslus ir reikalingus pakeitimus. Mokslininkai mano, kad tokia mankšta gali padėti jums patirti laimę ir išlikti motyvuotam. Pabandykite įsivaizduoti save kažkada ateityje.Tokioje ateityje turėsite nuostabią galimybę įgyvendinti visus savo tikslus ir svajones. Galite tapti būtent tuo, kuo norite tapti.
   • Pateikite visas situacijos detales. Kas yra šalia tavęs? Kur tu gyveni? Ką tu darai? Kokie tavo jausmai? Naudokite kuo daugiau detalių. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti save kaip sėkmingą nepriklausomą muzikantą su savo grupe, keliaujančia po šalį ir grojančia mažose vietose.
   • Dabar apsvarstykite savybes ir įgūdžius, kurių reikia šiai situacijai įgyvendinti. Ką jau turi? Ką reikia pakeisti? Neapsigaukite. Pavyzdžiui, jei norite tapti muzikantu, galbūt jau turite muzikinių įgūdžių ar bent jau meilės muzikai. Jums taip pat gali prireikti verslo žinių.
   • Naudokite teigiamą ir pasiekiamą vaizdą. Akivaizdu, kad jūs negalite virsti superheroju kaip Supermenas - tai nerealu ir neįmanoma. Tuo pat metu galite įsivaizduoti, kokie aspektai jums padės tapti panašus ant jo. Sakote, kad žavitės Supermeno atsidavimu teisingumui? Šį tikslą galima įgyvendinti ir kitaip - tapti policininku ar teisininku. Ar vertinate jo fizinę jėgą? Įsivaizduokite, kad įgaunate formą arba tampate asmeniniu treneriu ir padedate kitiems.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   Kelionių specialistė Carmela Resuma yra ne pelno siekiančios organizacijos FLYTE, įsikūrusios Džordžtaune, Teksase, vykdanti direktorė, atverianti naujas galimybes studentams iš atokių regionų kelionių metu. Jis įgijo politinės analizės magistro laipsnį Niujorko universitete. Jos aistra įkvėpti jaunimą, keisti visuomenę ir keliauti.

   Carmela Resuma, MPP
   Kelionių specialistas

   Pirmenybę teikite savo svajonėms... Carmela Rezuma, „FLYTE“ generalinė direktorė: „Mes su vyru susituokėme 2011 metais ir galvojome apie medaus mėnesį su plataus masto kelione aplink pasaulį. Tai buvo mūsų beprotiška svajonė ir ant kortos buvo tiek daug. Tuo metu mes mokėjome hipoteką ir dirbome visą darbo dieną. Bet mano vyras atostogavo, o aš išėjau iš darbo. Mes tiesiog įgyvendinome svajonę “.

   
   
7. 7 Nusistatyti tikslus. Kaip kartą sakė Lao Tzu: „Tūkstančio mylių kelias prasideda nuo vieno žingsnio“. Jūsų kelionė turėtų prasidėti nuo žingsnių, kurių žengsite kelyje į naują gyvenimą. Aiškūs asmeniniai tikslai bus jūsų kelrodė žvaigždė pačioje naujo gyvenimo pradžioje.
   • Pagalvokite, kur matote save po 6 mėnesių, metų, 3 metų, 5 metų, 10 metų ir daugiau nei 20 metų.
   • Nustatykite asmeninius tikslus. Naudokite SMART, jei norite, kad tikslai būtų konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, susiję ir su laiku susiję.
   • Pirmiausia nustatykite pasaulinį tikslą, o tada suskirstykite jį į mažesnes užduotis. Padalinkite juos į dar mažesnes papildomas užduotis.
   • Pavyzdžiui, jei nusprendėte tapti policininku, nes norite tarnauti žmonėms ir ginti teisingumą, tai yra jūsų pasaulinis tikslas. Norėdami tai padaryti, turėsite išspręsti keletą problemų arba imtis veiksmų. Pavyzdžiui, galbūt norėsite susitvarkyti savo kūno rengybą, kad laikytumėte kūno rengybos egzaminą, pasikalbėtumėte su žmogiškųjų išteklių darbuotoju ir sužinotumėte, kokį išsilavinimą galite įgyti. Suskirstykite tokias užduotis į konkrečias papildomas užduotis - pradėkite sportuoti tris kartus per savaitę, susiraskite personalo skyriaus telefono numerį internete, taip pat sužinokite, ko jums reikia norint patekti į mokymo įstaigą ar lankyti kursus.
   • Svarbu nustatyti aiškius ir konkrečius tikslus. Šis straipsnis jums padės.

2 dalis iš 3: Kaip atlikti pakeitimus

1. 1 Suformuluokite reikiamus pakeitimus. Didelio masto pakeitimų sąrašas gali būti labai ilgas. Jei jūsų idėjos nėra tokios didelės (ieškote naujo darbo ar naujo požiūrio į pasaulį), tada pakeitimų sąrašas gali būti trumpesnis.Apskritai paprastai reikia apsvarstyti pokyčius keliais aspektais: fiziniu, emociniu, geografiniu, socialiniu, finansiniu ir karjeros.
2. 2 Suplanuokite fizinius pokyčius. Kartais sveikatos ar fitneso pokyčiai gali atrodyti kaip naujo gyvenimo pradžia. Galbūt turite antsvorio ir norite gyventi sveikiau. Galbūt jums labiau patiko sėslus gyvenimas, o dabar nusprendėte pasiruošti ir nubėgti maratoną. Laimei, fiziniai pokyčiai yra vieni iš labiausiai įmanomų. Suformuokite sveikus įpročius ir aptarkite savo planus su gydytoju, kad nerizikuotumėte.
   • Svorio metimas yra labiausiai paplitęs Naujųjų metų pažadas, kuris dažniausiai sulaužomas pirmosiomis naujųjų metų dienomis. Jei norite pakeisti savo svorį ar sukelti sveikatos problemų, svarbu su gydytoju aptarti saugius ir veiksmingus svorio metimo būdus. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas greičiausiai rekomenduos mankštos ir sveikos mitybos įpročių derinį. Dėl sunkių svorio problemų gydytojas gali rekomenduoti svorio mažinimo operaciją ar vaistus. Prieš pasikonsultavę su specialistu, neturėtumėte imtis jokių veiksmų.
   • Tinkamai maitintis lengva, jei žinai, nuo ko pradėti. Nemanykite, kad jūsų užduotis yra „laikytis dietos“. Geriau tai vertinti kaip perėjimą prie sveiko gyvenimo būdo. Į savo racioną įtraukite daug šviežių vaisių, daržovių, liesų baltymų, neskaldytų grūdų ir perdirbto bei nesveiko maisto.
   • Įgyti formą - penktas populiariausias Naujųjų metų pažadas. Deja, tik 22% rusų reguliariai sportuoja kelis kartus per savaitę. Stenkitės rasti bent 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo aerobiniams pratimams ir bent du kartus per savaitę jėgos treniruotėms.
   • Pasirinkite tinkamą aprangos stilių. Apranga daro įtaką savigarbai, taip pat kitų žmonių vertinimui. Remiantis tyrimais, jei rengiatės pagal savo tikslus, dažniau pasieksite tai, ko norite. Todėl nebijokite išeiti su ta juoda suknele, apie kurią seniai svajojote, arba parodyti savo pomėgius raštu ant marškinėlių.
3. 3 Įneškite emocinių pokyčių į gyvenimą. Pokyčiai savyje ir jūsų reakcija į emocijas gali užtrukti ilgai, tačiau jie yra labai naudingi. Tokie pokyčiai padės kitaip pažvelgti į pasaulį ir jaustis taip, lyg tikrai pradėjote naują gyvenimą. Bet koks saviugda yra nuolatinis procesas, kuris tęsis visą gyvenimą. Apsvarstykite keletą pirmųjų žingsnių idėjų:
   • Laikykite dėkingumo žurnalą. Dėkingumas nėra tik požiūris. Tai požiūris į gyvenimą ir noras suvokti net mažiausius gerumo ir grožio momentus. Tyrimai rodo, kad dėkingumas gali padidinti laimę ir pasitenkinimą gyvenimu, padėti mums tapti lankstesniems ir prisitaikyti prie pokyčių, pagerinti fizinę sveikatą, pagerinti miego kokybę ir susidoroti su trauminiais įvykiais. Skirkite penkias minutes per dieną užsirašyti dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Pagalvokite apie savo dėkingumo priežastis ir aspektus, kuriuos jie suteikia jūsų gyvenimui.
   • Atsisveikinimas. Atleidimas išlaisvina mus nuo praeities nuoskaudų ir skausmo naštos. Svarbu atleisti žmonėms ne dėl kitų, o dėl savęs. Tyrimai rodo, kad atleidimas verčia žmones rečiau jausti pyktį ir nerimą.
   • Liūdėk dėl praradimo. Neskubėkite ir leiskite sau apraudoti netektį. Norint tinkamai liūdėti, reikia laiko ir kantrybės. Svarbu pripažinti savo sielvartą, kad galėtumėte susidoroti su situacija ir protingai ją įtraukti į savo naują gyvenimą.
   • Priimkite savo poreikius. Žmonės per dažnai mokomi atsisakyti tinkamos priežiūros. Pripažinkite, kad savo poreikių tenkinimas nėra savanaudiškumas. Ne visada turite pasakyti „taip“ kiekvienam prašymui ir kvietimui. Skirti laiko sau yra teisinga. Rūpinimasis savimi leidžia ne tik jaustis geriau, bet ir teigiamai bendrauti su kitais žmonėmis.
4. 4 Nustatykite norimus geografinius pokyčius. Kartais persikėlimas į naują gyvenamąją vietą yra pakankamas žingsnis norint pradėti naują gyvenimą. Tokiu atveju greičiausiai teks susirasti naują darbą, susikurti naują draugų ratą ir priprasti prie naujos aplinkos. Reikės pasikliauti savimi, pažinti žmones, tapti lankstesniems ir prisitaikyti prie naujų sąlygų - visa tai yra puikios naujo gyvenimo savybės.
   • Įrodyta, kad išėjimas iš komforto zonos padidina produktyvumą ir verslo sėkmės tikimybę. Priežastis slypi tame, kad žmogus pradeda dėti daugiau pastangų ir tampa dėmesingesnis naujoje, o ne patogiausioje situacijoje.
   • Ištirkite klausimą, kad surastumėte geriausią vietą gyventi. Turėtumėte atsižvelgti į nusikalstamumą ir nedarbo lygį, vidutines pragyvenimo ir nekilnojamojo turto išlaidas, taip pat į jūsų kultūrą ir pomėgius atitinkančių vietų ir veiklos prieinamumą.
   • Ieškokite geriausių miestų, kuriuose galite gyventi, sąrašų internete. Tai bus gera jūsų paieškos pradžia. Taip pat galite ieškoti gyvenimo kokybės įvertinimų.
   • Jei įmanoma, kalbėkite su žmonėmis, gyvenančiais jus dominančiuose miestuose. Aplankykite vietas ir apsižvalgykite. Kuo daugiau informacijos surinksite, tuo geriau būsite pasiruošę svarbiam žingsniui.
5. 5 Analizuokite savo santykius. Sunku pradėti naują gyvenimą, jei toksiški žmonės tave tempia žemyn. Kartais dėl savo saugumo tiesiog reikia ištrinti žmones iš gyvenimo. Kitais atvejais tiesiog neverta su juo leisti laiko. Nustokite bendrauti ir pasijunti laimingesniu žmogumi. Tarpasmeniniai santykiai ir santykiai daro didelę įtaką jūsų jausmams apie save ir savo gyvenimą. Tyrimai rodo, kad mums didelę įtaką daro žmonės, su kuriais bendraujame, todėl naujam gyvenimui rinkitės žmones, kurie jums reiškia daugiau ir suteikia jums meilės ir pagarbos, kurios nusipelnėte. Netinkamo žmogaus požymiai:
   • Po bendravimo jaučiatės pavargęs arba bijote vėl susitikti.
   • Žmogus stipriai jus kritikuoja ar aptaria, ir jums atrodo, kad viską darote neteisingai.
   • Žmogus grubiai ar piktai kalba apie jus privačiuose pokalbiuose ar už nugaros.
   • Jūs pažodžiui esate apsėstas žmogaus, tarsi negalėtumėte gyventi be jo, net jei jis nekreipia į jus dėmesio.
   • Jūs nuolat nervinatės žmogaus akivaizdoje.
   • Nesate pasirengęs su juo pasidalyti savo svajonėmis, mintimis, poreikiais ar jausmais.
   • Reabilitacijos metu narkomanai ir alkoholikai turi vengti vietų, kuriose jie leidžia laiką, taip pat daugelio senų draugų, kad nepakliūtų į veiksnius, galinčius išprovokuoti recidyvą. Jei atsigaunate nuo alkoholizmo, sutikti senus geriamojo draugus mėgstamame bare gali būti per sunku ir priversti jus grįžti prie senų įpročių. Esant tokiai situacijai, svarbu susikurti rūpestingą socialinį ratą, kuris padės išvengti senų įpročių.
   • Socialiniai pokyčiai taip pat naudingi, jei atsigaunate po smurto šeimoje ar santykiuose. Daugelis smurto artimoje aplinkoje aukų gyvena izoliuotą gyvenimo būdą, nes smurtaujantis partneris nori apriboti savo socialinį ratą, kad galėtų visiškai kontroliuoti asmenį. Gebėjimas rasti socialinę paramą ir rūpestingi žmonės labai padės jums naujame gyvenime be smurtaujančio partnerio. Kreipkitės pagalbos į smurto artimoje aplinkoje aukas palaikančias grupes, tikėjimu pagrįstas organizacijas ir specialistus, tokius kaip konsultantas psichologas ir terapeutas.
6. 6 Organizuokite savo socialinį gyvenimą. Atsikratyti toksiškų santykių dažnai yra labai sunku. Kad ir ką pasakytumėte, tikriausiai nepradėtumėte santykių su žmogumi, jei jums nepatiktų jo bruožai ar savybės. Tačiau, norint gyventi laimingesnį gyvenimą, svarbu atsikratyti nesveikų socialinių santykių. Patarimai:
   • Pirmiausia pasikalbėkite su žmogumi.Kai kuriais atvejais asmuo gali net nežinoti, kad jo elgesys jums kenkia. Būkite sąžiningi ir atviri savo jausmams ir pažiūrėkite, ar žmogus nori pasikeisti. Priešingu atveju jūs ne su juo.
   • Įvertinkite poreikį nutraukti bendravimą. Kartais žmonės, kuriuos mylime ir kurie mus myli, gali pasakyti mums nemalonius dalykus. Tai nereiškia, kad jie yra „blogi“ ir kad jums reikia visiškai nustoti su jais bendrauti. Visų pirma, jūs turite suprasti, ką vertingo jie atneša į jūsų gyvenimą, net jei kartais santykiai klostosi ne pačiu geriausiu būdu. Priešingai, vien todėl, kad jautiesi patogiai šalia žmogaus, dar nereiškia, kad jis tau rūpi. Pavyzdžiui, tarpininkai padeda nusipirkti narkotikų, tačiau tai nėra gerai.
   • Ugdykite santykius su žmonėmis, kurie daro jus laimingus. Sudarykite sąrašą žmonių, kurie padeda jums tapti geresniais, įkvepia jus džiaugsmu ir pozityvumu. Stiprinkite santykius su tokiais žmonėmis, kad nepatirtumėte poreikis bendrauti su neigiamais žmonėmis, bijodami vienatvės.
   • Nustokite bendrauti su žmogumi. Jei nuspręsite, kad santykiai jums daro daugiau žalos, pasakykite žmogui, kad turite nustoti bendrauti dėl savo gerovės. Nustokite matyti vienas kitą, pereikite prie socialinės žiniasklaidos ir atsikratykite kitų santykių priminimų.
7. 7 Pradėkite naują finansinį gyvenimą. Nesvarbu, ar ką tik baigėte mokslus, ar jau dirbote 30 metų, niekada nėra per anksti ar per vėlu pradėti finansiškai. Galbūt norite pradėti rinkti didelį tikslą, pavyzdžiui, nusipirkti būstą ar kaupti pensiją. Kartais kyla noras persvarstyti savo įpročius, kad mažiau išleistumėte smulkmenoms. Tyrinėkite savo tikslus ir nuspręskite, kaip geriausiai valdyti savo pinigus, kad pasiektumėte tai, ko norite.
   • Kartais naudinga pasikalbėti su finansų planuotoju, ypač tokiais klausimais kaip verslo valdymas.
   • Analizuokite savo finansus. Nustatykite savo finansinę padėtį, kad suprastumėte turtą ir įsipareigojimus. Tai padės priimti pagrįstus finansinius sprendimus.
   • Taip pat jaunavedžiams naudinga išanalizuoti savo finansinę padėtį. Tikriausiai norėsite sudaryti bendrą biudžetą, sujungti savo turtą ir pasirinkti naują jums tinkamą draudimo rūšį.
   • Jei negalite sumokėti skolų, galite pradėti bankroto procedūrą. Priklausomai nuo skolos ir pajamų sumos, didelė jūsų skolų dalis bus nurašyta ir pradėsite naują finansinį gyvenimą. Tačiau tai yra labai rimtas sprendimas, turintis ilgalaikės įtakos jūsų kredito istorijai ir bendrai gerovei, todėl neturėtumėte to vertinti lengvai. Aptarkite bankrotą su teisininkais, kad sužinotumėte, ar ši galimybė jums tinka.
8. 8 Pakeiskite savo profesinę karjerą. Tai puikus būdas pradėti gyvenimą iš naujo. Daugelis žmonių eina į darbus, kurie jiems nepatinka, todėl tokie pokyčiai bus naujo gyvenimo pradžia. Apibrėžkite savo pagrindines vertybes (grįžkite į straipsnio pradžią) ir pasirinkite karjeros kelią, kuris atitinka tas vertybes.
   • Apsvarstykite savo dabartinius įgūdžius ir sugebėjimus. Ką žinote? Ką tu gali padaryti? Kokių neįprastų įgūdžių turite? Pavyzdžiui, esate tikrai „išeinantis“ žmogus, mėgstantis bendrauti, tačiau ši kokybė jūsų dabartiniame darbe nenaudojama. Be sugebėjimų, gali pasirodyti, kad bendravimo įgūdžiai atitinka jūsų vertybes.
   • Neleiskite dabartinėms žinioms ir gyvenimo situacijai apriboti jūsų pasirinkimų. Kad ir kur pradėtumėte, visada galite tapti bet kuo. Pavyzdžiui, jei bendravimo įgūdžiai rodo, kad norite tapti psichoterapeutu ar mokytoju, tam reikės papildomo išsilavinimo, tačiau tai yra įgyvendinama užduotis. Bet kokiomis sąlygomis galite rasti išeitį.
   • Pakeiskite požiūrį į nesėkmę. Galvodami apie nesėkmę kaip apie galimybę mokytis, ji neleis jums pasiekti norimų rezultatų.Negalvokite apie klaidą ir niekada neleiskite jos nuvilti į praeitį. Pasimokykite iš jų patirties, kurios reikia sėkmei ateityje.
   • Nustatykite karjeros tikslus naudodami SMART sistemą. Jie turi būti konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, susiję ir su laiku susiję. Nuspręskite, kur norite būti po šešių mėnesių, per metus ir po penkerių metų. Nubrėžkite ženklus, pagal kuriuos galite atpažinti savo sėkmę.
9. 9 Kalbėkitės su kitais. Jei nusprendėte pradėti naują gyvenimą, kartais naudinga pasikalbėti su tais, kurie vadovaujasi norimu gyvenimo būdu. Taip lengviau suprasti žingsnius, kurie nuves jus į tikslą. Pavyzdžiui, jei norite mesti nuobodų įmonių darbą pagal žinomą tvarkaraštį ir tapti asmeninio augimo instruktoriumi Fidžio salose, naudinga žinoti, kaip kiti žmonės sugebėjo pasiekti tokį tikslą. Taip pat tokie pokalbiai padės susirasti naujų pažinčių, kurios pravers naujame gyvenime.
   • Taip pat svarbu užduoti sudėtingus klausimus apie savo naują gyvenimą. Lengva idealizuoti naują karjerą ar gyvenimą naujoje vietoje. Būtina suprasti menkiausias jūsų gyvenimo detales, kurios jūsų laukia, kad neklystumėte iškilus problemoms.
   • Pavyzdžiui, svajojate mesti nuobodų darbą Kubane ir persikelti į Sankt Peterburgą ar Maskvą, kur gyvenimas atrodo kaip dangus. Jei nesitarėte apie gyvenimą sostinėje su kitais maskvėnais, rizikuojate būti nustebinti dėl kainų, kamščių ir kitų lankytojams netikėtų dalykų. Tai nereiškia, kad šis žingsnis jus tikrai nuvils, tačiau žinios padės geriau prisitaikyti prie naujos realybės.
10. 10 Gauti paramą. Naujas gyvenimas yra bauginanti perspektyva. Apsupkite save žmonėmis, kurie jus myli ir gerbia ir kurie visada jums padės. Žinojimas, kad turite emocinę paramą, gali padėti jaustis įgaliotam ir įgaliotam.
    • Jei neturite rūpestingų giminaičių ar draugų, kreipkitės į kitus žmones. Pagalbos grupės ir dvasinės ar religinės organizacijos visada padės.

3 dalis iš 3: Kaip būti laimingu žmogumi

1. 1 Stebėkite savo būklę. Reikšmingi pokyčiai, kurie leis pradėti naują gyvenimą, reikalauja daug pastangų, atsidavimo ir kantrybės. Jie gali būti baisūs ir sukelti stresą. Nepamirškite reguliariai stebėti savo būklės. Kaip tu jautiesi? Kokius įpročius bandote suformuoti? Dėl ko nerimaujate? Laikykite apmąstymų dienoraštį, kad galėtumėte suprasti savo emocijas ir tiksliai žinoti, ko turėtumėte siekti ar kada ieškoti artimųjų palaikymo.
   • Dideli gyvenimo pokyčiai dažnai gali sukelti depresiją. Jei dažnai pradedate jaustis liūdnas, tuščias, nenaudingas ar beviltiškas, praradote susidomėjimą tuo, kas jums patiko, numetėte svorio ar priaugote svorio, blogiau miegate, dažnai jaučiatės nerimastingas ar kaltas ar galvojate apie savęs žalojimą, padėti. Pasitarkite su savo gydytoju ar psichologu. Jei turite minčių apie savižudybę, skambinkite greitosios pagalbos tarnyboms arba pagalbos krizėms telefonu 8 800 333-44-34.
2. 2 Pakeiskite savo planus. Naujame gyvenime pravers gebėjimas prisitaikyti prie kliūčių ir iššūkių. Karjeros pakeitimas nereiškia, kad visada būsite įkvėptas ar niekada neįvertintas. Persikėlimas į kitą miestą gali sukelti namų ilgesį. Išmokite atpažinti iškylančius iššūkius ir raskite būdų prisitaikyti.
   • Jūs tikrai susidursite su kliūtimis. Pavyzdžiui, jūs visada norėjote tapti tankistu, nes jūsų pagrindinės vertybės apima garbę ir norą tarnauti žmonėms, tačiau galite pastebėti, kad neturite teisės augti. Šį faktą galima vertinti kaip svajonių žlugimą ar galimybę apsvarstyti kitą veiklą, atitinkančią jūsų vertybes.
3. 3 Gaukite profesionalų patarimą. Net jei manote, kad jums viskas gerai, kartais naudinga pasikalbėti su psichologu ar terapeutu, jei nuspręsite parašyti naują savo gyvenimo skyrių. Turite susidoroti su dideliais pokyčiais, kuriuos beveik visada lydi stresas. Psichoterapeutas padės jums protingai ir saugiai išanalizuoti savo viltis ir baimes. Taip pat išmoksite teisingai mąstyti ir reaguoti į galimus sunkumus.
   • Daugelis žmonių linkę manyti, kad asmeniui, turinčiam „kasdienių“ problemų, nėra prasmės kreiptis į konsultantą ar psichoterapeutą, nes tai tinka tik esant „rimtoms“ problemoms. Tiesa ta, kad konsultacijos su specialistu yra tarsi profilaktinė odontologo apžiūra: jūs turite galimybę atpažinti ir išspręsti problemas, esančias pumpurai, kol jos neišauga iki nelaimės.
   • Kai kurie žmonės mano, kad apsilankymas pas psichoterapeutą yra silpnumo požymis arba kad žmogus yra „palūžęs“, tačiau tame nėra tiesos grūdo. Kreipimasis į psichoterapeutą yra ženklas, kad rūpinatės savimi ir norite laiku gauti pagalbą, kad nepablogintumėte naujos situacijos.

Patarimai

• Padarykite išvadas iš praeities įvykių, bet nesigilinkite į praeitį.
• Pasidalykite savo planais su artimaisiais. Jums taip pat reikės jų paramos.
• Suplanuoti. Visi jūsų bandymai turėtų būti organizuoti ir apgalvoti.

Įspėjimai

• Naujas gyvenimas gali būti nerimas ir depresija. Nepamirškite pasirūpinti savimi ir laiku kreiptis į specialistą, jei jums netipinės emocijos ar veiksmai.
• Jei esate smurto šeimoje auka ir norite pradėti naują gyvenimą, kreipkitės pagalbos į artimus draugus ir šeimos narius. Taip pat galite paskambinti visos Rusijos karštąja linija, skirta moterims, nukentėjusioms nuo smurto artimoje aplinkoje: 8-800-7000-600. Palikti smurtaujantį žmogų yra pavojinga ir jums reikės žmonių, kuriais galite pasikliauti, pagalbos. Sudarykite planą, kaip apsisaugoti.