Autorius:
Florence Bailey
Kūrybos Data:
22 Kovas 2021
Atnaujinimo Data:
17 Rugsėjo Mėn 2024
Turinys
Kiekvienas žmogus turi dienų gyvenime, kai bėdos seka bėdas ir kaupiasi neigiama energija, kurią mes, kaip taisyklė, atplėšiame savo draugams ir artimiesiems. Pakartotinai pakartotinai tokie gedimai gali sukelti emocinį smurtą, kuris daro vienodą žalą abiem konflikto šalims, todėl labai svarbu laiku sustabdyti šiuos procesus ankstyvoje stadijoje ir užkirsti kelią situacijos pablogėjimui. Šiame straipsnyje pateikiamos kai kurios gairės ir nurodymai, padedantys užkirsti kelią neigiamam tokių santykių vystymuisi.
Žingsniai
1 Pasirūpink savimi. Nelaimingas žmogus labiau linkęs įskaudinti kitus. Sveikas gyvenimo būdas ir tinkama darbo ir poilsio pusiausvyra padeda pagerinti psichologinį klimatą ir sumažinti aštrių kampų riziką santykiuose. 
2 Nustatykite streso priežastis savo gyvenime. Žmogus, kuris jus nervina, gali neturėti nieko bendra su tikromis jūsų dirglumo priežastimis. Situacijos analizė ir tikrosios emocinio diskomforto priežasties išsiaiškinimas yra svarbus žingsnis sprendžiant problemą. 
3 Atvirai ir nuoširdžiai kalbėkite apie savo rūpesčius su žmogumi, kuriuo pasitikite. Problemos verbalizavimas yra puikus būdas ne tik išlaisvinti susikaupusį negatyvą, bet ir leidžia pokalbio metu suformuluoti sau tikrą problemą, todėl ją išspręsti iki pusės. Pabandykite savo apreiškimams pasirinkti žmogų, kuris anksčiau nebuvo jūsų išpuolių objektas. Pavyzdžiui, tai gali būti toli nuo jūsų gyvenantis draugas, o dar geriau - patarėjas ar terapeutas. Pasistenkite įsiklausyti į šio žmogaus patarimus ir sprendimą ir nesistenkite jo panaudoti kaip sąvartyno savo pasipiktinimui ir neigiamai energijai. 
4 Aktyviai ieškokite išeities iš šios situacijos. Stenkitės visais įmanomais būdais pašalinti problemą, kol ji sukels gedimą ir toliau nurodytas negrįžtamas pasekmes. Stenkitės nesigilinti į problemą ir, kai tik įmanoma, vengti paūmėjimų. Pasitarkite su draugais ir šeima apie savo problemų sprendimus. Sukurkite sau kasdienę kovos strategiją, kuri padės susidoroti su dirglumu ir padidins jūsų atsparumą stresui. 
5 Stenkitės būti kuo sąmoningesni ir labiau apgalvoti tai, ką darote ir sakote. Prieš ką nors sakydamas, pabandyk mintyse suformuluoti savo žodžius. Jei esate piktas, nervingas ar sarkastiškas, pagalvokite, ar jums tikrai reikia tai išreikšti savo oponentui šiuo metu, ar jūsų mintį galima perfrazuoti neutralesne forma. 
6 Naudokite kai kurias jūsų sukurtas įveikos strategijas, kad išvengtumėte aklavietės. Pabandykite „įsišaknyti“. Atminkite, kad žmogus, kuris verčia jus jaustis susierzinusiu, iš tikrųjų gali būti tik priežastis, bet ne jūsų dirglumo priežastis. 
7 Kai padarėte išmatuojamą pažangą kontroliuodami savo emocijas ir neigiamą elgesį, pabandykite atsiprašyti žmogaus, kurį įskaudinote. Geriausia tai padaryti asmeniškai, bet jei asmuo jūsų vengia, tada gali būti tinkamas telefono skambutis ar laiškas. Savo elgesį galite pateisinti savo gyvenimo problemomis, tačiau būtina, kad asmuo suprastų, jog nelaikote to savo veiksmų pasiteisinimu. Paaiškinkite, kad dirbate, kad išspręstumėte situaciją ir išspręstumėte šias problemas.
Patarimai
- Jei tikrai norite atsikratyti piktos praktikos mažinti savo įtampą kitiems, tuomet geriausia ieškoti pagalbos iš žmogaus, nepriklausančio jūsų siauram draugų ir pažįstamų ratui. Geriausia susirasti šios srities profesionalą. Kartais tikroji problema yra paslėpta taip giliai, kad apie ją galima pasakyti tik asmeniui, neturinčiam asmeninių santykių su jumis, nes dažnai su svetimais prisipažįstame daug noriau ir lengviau nei su artimais žmonėmis, nes bijome jų nusivylimas.
- Emocinė prievarta nebūtinai turi pasireikšti rėkiančiu ir tiesioginiu konfliktu. Bet koks ėsdinantis ir kandus komentaras ar atsitiktinai mestos frazės dažnai gali pakenkti daug stipriau ir skaudžiau nei atvirai agresyvus pareiškimas. Kartais artimi draugai leidžia sau pasijuokti tokia ribine forma ant pražangos ribos, tačiau tai yra normalu ir dažniausiai nesukelia konfliktų, nes abi pusės yra draugiškos. Tačiau kai tokie anekdotai nuolat nukreipiami į tą patį asmenį, tada jie gali įgauti emocinio smurto formas, sukeldami abiem pusėms daug rūpesčių ir išimdami juos iš dėžės.Taigi visada stenkitės atsižvelgti į kito žmogaus jausmus ir įsitvirtinti jo vietoje, prieš pateikdami niekinantį komentarą, net jei tik juokaujate.
