Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: Šalių supratimas
• 2 dalis iš 2: Darbas prie išankstinio nusistatymo
• Patarimai
• Įspėjimai

Paslėpti šališkumai ir šališkumas labai stipriai sustiprina visus mūsų sprendimus, daro įtaką mūsų jausmams, taigi ir veiksmams. Ir kartais mes nepripažįstame šios įtakos mūsų pasirinkimams ir sprendimams, ir tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Visų pirma, labai svarbu suprasti šališkumą, kad juos įveiktumėte, o šiame straipsnyje pateikiami keli metodai, kuriais galima bandyti įveikti savo nesąmoningus ir paslėptus šališkumus.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Šalių supratimas

1. 1 Apsvarstykite įvairius būdus, kaip galite šiek tiek suprasti savo šališkumą. Šališkumas veikia mus įvairiais būdais, apie kuriuos mes retai žinome, net jei iš tikrųjų žinome ir norėtume su tuo susidoroti. Mes galime pamatyti paprastus, laimingus žmones, gyvenančius savo kasdienį gyvenimą bet kurioje aplinkoje, tačiau jie visi turi tam tikrą šališkumą, kuris lemia jų ketinimus. Šališkumas gali būti teigiamas ar neigiamas žmogaus prigimties aspektas; tai daro įtaką mūsų elgesiui ir bendravimui su kitais žmonėmis ir įvykiais. Svarbu palyginti savo šališkumą, nes tai, kaip mes sukuriame išankstines nuostatas savo mintyse, yra tas pats procesas, skirtas lengvam ir stipriam šališkumui. Kai kurie aspektai, į kuriuos reikia atsižvelgti:
   • Žmonės savo tapatybę formuoja remdamiesi įvairiais aspektais, tačiau vienas iš labiausiai paplitusių yra šališkumas. Mes dažnai sulaikome savo šališkumą, nes manome, kad jie daro mus tokiais, kokie esame. Tačiau tai galiausiai yra apgaulė, nes šališkumas nėra tas, kas mes esame. Tiesą sakant, mūsų šališkumas dažnai keičiasi. Sunku atsisakyti išankstinio nusistatymo, jei jis mums brangus.
   • Žmonės su panašiu mąstymu dažnai susilieja kaip lietaus lašai, sudarantys ežerą. Tame nėra nieko blogo, tačiau bendravimas su bendraminčiais gali jus labai paveikti kaip bendraamžių spaudimą. Žmonės pasirenka savo partnerius, draugus ir sąjungininkus pagal asmeninius šališkumus ir iš tikrųjų dažnai daro įtaką vienas kitam priimdami asmeninius šališkumus to nesuvokdami. Tai daugiausia dėl to, kad norime, kad mūsų draugai būtų tokie kaip mes. Taip pat gali atsitikti visiškai priešingai, nes norime būti panašūs į savo draugus, todėl priimame tuos pačius šališkumus. Esame labai jautrūs kitų įtakai (dabartinis ir istorinis gyvenimas mums parodė, kad savižudybės, žmogžudystės ir net karai įvykdomi dėl įtakos galios.) Ir, pavyzdžiui, daugelis žmonių gali užmegzti ryšius - daugelis darbdavių ieško darbuotojų su panašios mintys ir jausmai.
   • Išankstinis nusistatymas ir išankstinis nusistatymas dažnai gali būti tai, ką kažkas jums pasakė arba ką girdėjote iš trečiojo asmens. Tai reiškia, kad tai ne visada yra jūsų asmeninė nuomonė, bet ta, kurią priėmėte. Jūs galėjote tai priimti neseniai arba, priešingai, seniai, ir kuo anksčiau tai atsitiko, tuo sunkiau įveikti šią įtaką.
   • Kartais mintyse atsiranda impulsas, veikiamas to, ką matote ar girdite, o tai susiję su jūsų šališkumo objektu. Jis taip pat gali išsiplėsti, kai sužinosite apie tai, kas atrodo kaip originalus šališkumas. Labai dažnai už išankstinio nusistatymo slypi emocijos, tokios kaip godumas (noras, kad kažkas atsitiktų, kad kažkas atsitiktų), neapykanta (atsisakymas ar noras, kad kažkas išnyktų ir pan.), Arba tiesiog nežinojimas paties objekto.
2. 2 Ištirkite šališkumo dinamiką. Meditacija yra geras būdas ištirti savo šališkumą ir tai, kaip jūsų protas į juos reaguoja ir kaip jie atsiranda. Kitas geras būdas yra aptarti juos su draugu, patarėju ar psichologu.
   • Išankstinis nusistatymas dažnai yra sudėtinga problema. Priežastis daugiausia ta, kad mūsų protas remiasi matavimu ir jį naudoja kaip pagrindinį duomenų apdorojimo būdą. Kiekvieną sąveiką ir patirtį, su kuria susiduriame, matuoja protas, kad galėtų ją išanalizuoti ir apibrėžti. Šis apibrėžimas gali būti šališkumas (naujas arba seno sustiprinimas), tačiau šis apibrėžimas priklauso nuo jau egzistuojančių šališkumo ir prielaidų, taip pat nuo patirties, kurią įgijote per visą savo gyvenimą.
   • Matavimo procesas yra beveik išimtinai susijęs su praeitimi, ypač su informacija, kurią mes girdėjome, arba kurios pagalba kiti žmonės padarė mums įtaką, arba mūsų pačių patirtimi. Jei protas yra laisvas nuo tokių išankstinių nusistatymų ir prielaidų, jis paprastai sužinos apie įvykį nuo nulio, tačiau aiškiai ketina apibrėžti, kas tai yra. Pripažinti šią praeities priklausomybę arba praeities atspindį, kurį matuojame, iš tikrųjų nėra tai, ką mes dabar patiriame, tačiau tai yra labai naudingas būdas įveikti šališkumą.
   • Todėl žmonės retai myli tuos, kurie „sėdi ant tvoros“, kurie yra slapti ar neutralūs. Priežastis ta, kad jie negali lengvai klasifikuoti, numatyti ar pasikliauti tokiais žmonėmis, kad jais būtų manipuliuojama, siekiant patenkinti savo interesus. Galimybė pasikliauti kitu žmogumi yra svarbus aspektas, tačiau nors žmogus gali būti patikimas be pasitikėjimo, žmonės vis tiek dvejos prieš pasikliaudami tuo žmogumi. Pasitikėjimas dažnai grindžiamas bendrų šališkumų ir išankstinių nusistatymų paieška, siekiant solidarumo su žmogumi (ir apskaičiuojamas pagal tikimybes).
   • Kita vertus, kai žmogus mato žmogų, turintį įgūdžių, naudingų ar žavių savybių, yra linkęs priimti ir ugdyti tas pačias teigiamas savybes. Tai paprastai vadinama teigiama įtaka, tačiau ji veikia taip pat, kaip ir priešingu atveju (kai kas nors neigiamai veikia kenksmingą ar netinkamą šališkumą). Savo gerą elgesį modeliuojame iš visų turimų savybių, bet tik tada, kai matome, kaip kiti juos parodo įprastoje aplinkoje. Šališkumo pripažinimas yra būdas būti priimamam kitų, geriau ar blogiau, bet taip pat gali būti savęs tobulinimo būdas, jei šališkumas yra teigiamas.

2 dalis iš 2: Darbas prie išankstinio nusistatymo

1. 1 Pripažinkite, kad egzistuoja tam tikras šališkumas. Tai yra pradinis etapas, kurį turite įveikti. Jei galite tai padaryti, tai reiškia, kad pripažįstate, kad yra šališkumo, iš tikrųjų tai pripažįstate, o ne tik manote, kad yra šališkumo. Daugeliui žmonių dažnai labai sunku tai padaryti sąžiningai, nes tai yra tam tikras nuolankumo veiksmas. Bet tai padės jums tai išsamiau ištirti, nes esate pasirengęs būti atviresnis. Pripažindamas savo šališkumą ir tai, kuo jis remiasi, lieka tavo galvoje, ir tada esi vienu žingsniu arčiau jo atsikratyti.
2. 2 Pagalvokite, kodėl paprastai taip sunku atsikratyti išankstinio nusistatymo. Dažnai yra trys pagrindinės problemos:
   • 1. Jums sunku ir nepatogu pripažinti, kad išankstinio nusistatymo objektas egzistuoja. Taip gali būti todėl, kad jūs iš tikrųjų nieko nežinote apie savo šališkumo kryptį. Galbūt girdėjote daug neigiamų istorijų, kad esate šališkas, bet kuri iš jų yra tiesa ar aktuali?
   • 2.Nors susitapatinate su savo išankstinėmis nuostatomis, galite pajusti, kad atsisakote dalies savęs arba keičiate savo kultūrinę tapatybę su nepažįstamu žmogumi. Šios problemos dažnai yra pagrindinė priežastis, kodėl daugelis nenori įveikti savo šališkumo. Dėl šių problemų turite užduoti tą patį klausimą, kaip ir dėl šališkumo - ar tai tikrai daro jums daugiau žalos nei naudos?
   • 3. Galite jausti, kad turite išankstinį nusistatymą, tačiau tikrai nepadarėte išvados, kad jums reikia jo atsikratyti. Todėl didelė jūsų proto dalis kovos prieš jo įveikimą, nes išankstiniai nusistatymai vis dar yra patrauklūs kai kuriems proto aspektams.
3. 3 Užduokite sau klausimus. Tai veiksmingas būdas ne tik suprasti, bet ir sumažinti išankstinio nusistatymo kontrolę. Kai tik kyla mintis ar išankstinis nusistatymas, galite savęs paklausti: „Ar mano išankstinis nusistatymas yra teisingas, tinkamas ar net vertas būti?“. arba „Ar mane valdo šis išankstinis nusistatymas?“; arba „Ar tai kam nors padės?“; arba „Gerai, tai išankstinis nusistatymas, bet kas yra šis išankstinis nusistatymas, kaip aš jį gavau, kodėl jis toks galingas, kodėl manau, kad tai svarbu?“ Tai padės jums suprasti ir paleisti mintį, nes ji nebeatrodo įdomi.
   • Daugelis filosofų taip pat pažymėjo atvirumo palankumą, nes esate praktiškai laisvas. Ne tik tai, kad nešvarumai prie tavęs neprikibs, nors gyvenimas visada tave įmes, bet ir todėl, kad eidamas per gyvenimą, tu gali išvengti purvo prilipimo ir paskendimo pelkėje. Tai reiškia, kad galėsite išvengti ginčų ir beprasmių ginčų, nes priešinsitės galingam sistemos masalui ir spąstams ir galėsite būti laimingesni, sveikesni ir išmintingesni.
4. 4 Prieikite prie savo šališkumo tikslo atviru protu. Veiksmingiausias (ir sunkiausias) būdas kreiptis į jį yra susidurti su juo. Tarkime, kad turite šališkumą prieš tam tikrą religiją ar tautybę. Sužinokite, kada jų bendruomenė ar ambasada turi atvirų durų dieną, tada eikite susitikti su tos grupės žmonėmis. Jūsų šališkumas gali būti nepagrįstas, o tuo pačiu metu galite sutikti naujų draugų.
   • Ieškokite žmoniškumo savo šališkumo objekte. Kiekvienas iš mūsų yra žmogus, ir kiekvienas turime jausmų, minčių, norų ir svajonių. Tiesa, kad kiekvienas susitapatina su savo kultūra ir kad tam tikru istorijos periodu jų kultūra buvo atskirta nuo jūsų ir susidarė skirtumai.
   • Naudokite laiko judėjimą savo naudai. Išankstinių nusistatymų šaknys slypi laike, o tai reiškia, kad jas galima keisti ir keisti. Su kiekvienu mėnesiu ar metais ar ypatinga data, pvz., Gimtadieniu, galite naudoti šiuos laiko matavimus, kad pasirinktumėte ir imtumėtės, kad paliktumėte praeitį ir pasitikėtumėte ateitį švariu skalūnu.
5. 5 Galų gale, kiekvieną kartą ženkite žingsnį. Kuo labiau norite atsikratyti šališkumo, tuo lengviau tai padaryti. Visas šališkumo įveikimo procesas yra supratimas, kas yra šališkumas ir kaip jis išsivystė jumyse, nesvarbu, ar tai naudinga jūsų gerovei, ar daro jus beširdžiu ir žiauriu. Galiausiai reguliariai tikrinkite savo jausmus šia tema. Tai gali padėti jums pradėti kurti praktiką ir įgūdžius, kad atsikratytumėte šališkumo, gebėjimo jį įveikti stebint ir atkreipiant dėmesį.

Patarimai

• Jei kada nors meditavote, pabandykite pasinaudoti gera meditacija. Tai yra tada, kai linkite sau, savo artimiesiems, draugams ir pažįstamiems, taip pat svetimiems žmonėms ir kitų šalių žmonėms būti laimingiems, sveikiems ir sėkmingiems. Labai naudinga įveikti bet kokią blogą valią savo išankstinėje nusistatyme, nes ilgainiui sukaupsi jėgų, kad galėtum palinkėti tiems, kurie turi šališkumą, prieš tą pačią laimę ir sveikatą. Tačiau tai užtruks šiek tiek laiko, kol bus sukurta, nes tam reikia tvirto supratimo pagrindo.

Įspėjimai

• Siekti meistriškumo gali būti iššūkis, nes jis kaupia daugiau idealų ir išankstinių nuostatų. Nė vienas žmogus ar žmonija nėra 100% tobulas ar 100% ydingas.
• Negalime padėti kitų žmonių išankstiniams nusistatymams, galime padėti tik saviesiems. Bandymas priversti ką nors keistis iš esmės verčia juos tapti gynybiniais, droviais ir (arba) agresyviais. Kadangi niekas nėra tobulas (tobulumo troškimas yra mūsų sukurtas dalykas), tai yra bevaisė pastanga.