Turinys

• Ingridientai
• Žingsniai
• 1 būdas iš 2: Parfitas su jogurtu
• 2 metodas iš 2: parfetas su jogurtu - energingas
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Jogurto kvepaluose dažnai yra keletas pusryčių kuokštelių: jogurtas, muslis, braškės ir mėlynės. Puikus dalykas, susijęs su parfetais, yra jo universalumas. Galite virti pagal savo skonį! Tai vienas skaniausių pusryčių patiekalų, o geriausia, kad jį lengva paruošti. Vaikams ir suaugusiems patiks šis gero skonio, lengvai paruošiamas ir labai sveikas skanėstas.

Ingridientai

Parfitas su jogurtu:

• Viena stiklinė jūsų pasirinkto jogurto
• Vaisiai, braškės, mėlynės, persikai ir kt. (nereikalinga)
• Granola (avižiniai dribsniai su natūraliais priedais)
• Javai (neprivaloma)
• Vaisių uogienė arba marmeladas (neprivaloma)

Parfitas su jogurtu - energingas :

• 2-3 šaukštai jogurto, aromatizuoto ar graikiško stiliaus, plius papildomai
• Chia sėklos, goji uogos, linų sėmenys (sveiki arba sumalti)
• Malto cinamono
• Mėlynės (galima pakeisti ir kitomis uogomis)
• Musli arba granola
• Juodasis šokoladas

Žingsniai

1 būdas iš 2: Parfitas su jogurtu

1. 1 Raskite ir sudėkite ingredientus. Sudedamąsias dalis rasite aukščiau esančiame sąraše. Puikus dalykas, susijęs su parfait ingredientais, yra tai, kad juos galima visiškai pakeisti. Laikykite juos arti vienas kito savo darbo vietoje.
2. 2 Padėkite stiklą viduryje. Sudėsite ingredientus į šį indą, todėl stenkitės, kad jis būtų arti maisto. Iš anksto atvėsinkite stiklinę šaldytuve arba šaldytuve. Taip maistas bus vėsus ir šviežias.
3. 3 Įpilkite ketvirtadalio puodelio jogurto. Nepilkite viso jogurto iš karto; vis tiek turite palikti vietos stiklinėje kitiems ingredientams. Šiuo metu į parfetą galite pridėti bet kokių kitų ingredientų. Tai jūsų pasirinkimas; tai daro parfaitą tokį unikalų. Galite pridėti braškių uogienės, kad gautumėte saldumo, avižinių dribsnių, avižinių dribsnių, muslių, vaisių ar bet ko, kas jums patinka. Nepamirškite palikti šiek tiek vietos stikle paskutiniam žingsniui.
4. 4 Įpilkite likusius tris ketvirčius jogurto puodelio. Norite daugiau jogurto viršuje, tada apačioje. Jei apačioje yra per daug jogurto, visi javai ir vaisiai nuskęs ir taps šlapi jogurte. Tikram ingredientų skoniui rekomenduojame naudoti paprastą jogurtą, tačiau jei norite sustiprinti vaisių skonį, įpilkite aromatinio jogurto. Vaisius galite pakeisti aromatizuotu jogurtu. Patiekite šviežią, geriausia iškart po virimo. Jei jums nepatinka, kaip siūlėme, granola ar javai pasirodys žali.
5. 5 Paruošta.

2 metodas iš 2: parfetas su jogurtu - energingas

1. 1 Į aukštą stiklinę įpilkite 2-3 šaukštus pasirinkto jogurto.
2. 2 Į jogurtą įpilkite chia sėklų, goji uogų ir linų sėmenų mišinio. Įpilkite malto cinamono ir mėlynių. (Galite atlikti pakeitimus, kad tai jums patiks, pavyzdžiui, pridėdami bananų, obuolių, braškių ir kt.)
3. 3 Įpilkite dar vieną šaukštą ar du jogurto.
4. 4 Įpilkite pasirinkto muslio ar granolos.
5. 5 Įpilkite dar vieną chia, goji ir mažiau linų sėmenų mišinį.
6. 6 Ant viršaus pabarstykite šiek tiek šokolado. Mėgaukitės sveiku užkandžiu.
7. 7baigta>

Patarimai

• Prieš pridėdami ingredientų, pabandykite atšaldyti stiklinę ar dubenį. Tai padaryti nesunku (maždaug 30 minučių šaldytuve arba 10 minučių šaldiklyje) ir maistas ilgiau išliks šaltas.
• Norėdami sumažinti cukraus kiekį, naudokite paprastą jogurtą. Jei paprastas jogurtas jums atrodo per pikantiškas, į supjaustytus vaisius įberkite šlakelį cukraus ir leiskite šiek tiek pailsėti, kad susimaišytų. Jūs galite pasigaminti savo jogurto parfitą tokį saldų (ar ne), kokio norite.
• Nemaišykite ingredientų.
• Pabandykite trupinti sausainius arba sudėti į gabalus.
• Nenaudokite stiklo. Išbandykite parfetą dubenyje, o gal ir lėkštėje. Visa tai yra asmeninės nuostatos.
• Organizavimas yra raktas į sėkmę!

Įspėjimai

• Kaip ir bet kuris maistas, kurį reikia atšaldyti, įsitikinkite, kad jogurtas yra tinkamai laikomas ir patiekiamas šviežias.

Ko tau reikia

• Vyno taurė
• Šaukštas
• Škaplikaulis
• Virtuviniai rankšluosčiai