Kaip atpažinti manipuliatoriaus elgesį

Video.: Julius Tilvikas. Pasyvi agresija. Ignoravimas, atidėliojimas, sabotavimas.

Turinys

Žingsniai
1 metodas iš 3: Elgesys
2 metodas iš 3: bendravimo būdai
3 iš 3 metodas: bendravimas su manipuliatoriumi
Patarimai
Papildomi straipsniai

Manipuliuoti reiškia bandymą netiesiogiai paveikti kieno nors elgesį ar veiksmus. Manipuliacija nebūtinai turi būti gera ar bloga: žmogus gali bandyti manipuliuoti kitais, siekdamas geriausių ketinimų, arba norėdamas priversti kitą žmogų daryti ką nors neteisėto. Manipuliacija visada yra paslėpta ir dažnai nukreipta į mūsų silpnąsias vietas, todėl sunku ją atpažinti. Gudrus lydintis manipuliavimas yra subtilus ir lengvai nepastebimas, nes jis dažnai slepiasi už pareigos jausmo, meilės ar įpročio.Tačiau galima atpažinti manipuliacijos požymius ir nepasiduoti.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Elgesys

1 Atkreipkite dėmesį, ar kitas asmuo stengiasi, kad jūs visada kalbėtumėte pirmas. Manipuliatoriai pirmiausia nori išgirsti mus, kad nustatytų mūsų stipriąsias ir silpnąsias puses. Jums bus užduodami pagrindiniai klausimai, į kuriuos atsakydami išsakysite savo požiūrį ir jausmus. Paprastai šie klausimai prasideda „kas“, „kodėl“ ir „kaip“. Pašnekovo atsakymas ir reakcija priklausys nuo jo gaunamos informacijos.
- Jei jūsų pašnekovas nori pirmiausia jus išgirsti, tai ne visada reiškia, kad jis bando jumis manipuliuoti. Taip pat reikia atsižvelgti į kitus veiksnius.
- Manipuliatorius stengiasi kuo mažiau kalbėti apie save ir daugiau tavęs klausytis.
- Jei toks elgesys pasitaiko daugeliu atvejų, tai gali reikšti, kad jie bando jumis manipuliuoti.
- Net jei jums atrodo, kad asmuo tikrai jus domina, atminkite, kad tokie klausimai gali turėti paslėptą foną. Jei pašnekovas vengia tiesioginių atsakymų į jūsų klausimus ir bando greitai perkelti pokalbį į kitą temą, tai gali reikšti, kad jis yra nenuoširdus.
2 Pažiūrėkite, ar kitas žmogus bando jus įtikti. Kai kurie žmonės turi natūralų žavesį, o manipuliatoriai bando tai panaudoti savo tikslams. Manipuliatorius gali jus pagirti prieš nieko neprašydamas. Jis taip pat gali įteikti nedidelę dovaną, po kurios paprašys jūsų malonės.
- Pavyzdžiui, kažkas gali jums duoti puikią vakarienę ir meiliai su jumis pasikalbėti prieš prašydamas paskolos ar padėti atlikti darbą.
- Nors toks elgesys dažnai nėra pavojingas, atminkite, kad nesate įpareigotas ką nors daryti vien dėl to, kad kažkas su jumis elgiasi maloniai.
3 Atkreipkite dėmesį į bandymus priversti. Manipuliatorius gali bandyti jus kažkuo priversti gąsdindamas ir grasindamas. Bandydamas gauti savo kelią, jis gali šaukti, kritikuoti ir įžeisti pašnekovą. Galite išgirsti iš jo „Jei to nepadarysi, tada aš ...“ arba „Aš to nedarysiu, kol tu ...“. Manipuliatorius gali naudoti tokią taktiką ne tik norėdamas priversti pašnekovą atlikti tam tikrus veiksmus, bet ir mainais už pažadą nustoti kažką daryti.
4 Atkreipkite dėmesį į tai, kaip žmogus elgiasi su faktais. Jei kitas asmuo yra pernelyg laisvas nuo faktų, kad jus kuo nors įtikintų, jis gali bandyti jumis manipuliuoti. Asmuo gali meluoti, kalbėti nepakankamai, laikyti informaciją, apsimesti nežinantis ar perdėti. Manipuliatorius taip pat gali apsimesti ekspertu tam tikra tema ir bombarduoti jus faktais ir statistika. Tai darydamas jis stengsis atrodyti daug labiau išmanantis nei tu.
5 Atkreipkite dėmesį, jei pašnekovas nuolat prisistato kankinys arba auka. Tokiu atveju žmogus gali padaryti tai, ko neprašėte, ir tada kreiptis į tai. „Atlikęs paslaugą“ jis tikisi, kad bandysite ją grąžinti, o jei to nepadarysite, jis gali pradėti skųstis.
- Manipuliatorius taip pat gali skųstis ir pasakyti: „Niekas manęs nemyli (aš sergu, esu pažemintas ir panašiai)“, bandydamas sužadinti tavo užuojautą, tada panaudoti ją savo tikslams.
6 Pagalvokite, ar geras požiūris į jus priklauso nuo kažko konkretaus. Manipuliatorius gali būti malonus ir meilus su jumis, jei darysite tai, ko jam reikia, tačiau šis požiūris kardinaliai pasikeis, jei nepateisinate jo lūkesčių. Atrodo, kad tokio tipo manipuliatoriai turi du veidus: angelo kaukę, kai jis nori jums patikti, ir bauginančią išvaizdą, kai jam reikia, kad jo bijotumėte. Viskas klostysis puikiai, kol pateisinsite lūkesčius.
- Kartais atrodo, kad vaikštote skutimosi peiliuku ir bijote supykdyti manipuliatorių.
7 Stebėkite tipišką elgesį. Visi žmonės kartas nuo karto bando manipuliuoti, bet manipuliatoriai tai daro nuolat.Manipuliatorius turi paslėptą tikslą, ir jis sąmoningai bando panaudoti kitą asmenį, kad jo sąskaita pasiektų galią, kontrolę ar kitą pranašumą. Jei toks elgesys vyksta reguliariai, galite būti prieš manipuliatorių.
- Manipuliatorius retai atsižvelgia į jūsų teises ir interesus, jie jam nėra svarbūs.
- Atminkite, kad psichinė liga ar negalia gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Pavyzdžiui, būdamas prislėgtas žmogus gali neketinti manipuliuoti jumis, o sergant ADHD žmonės dažnai pamiršta patikrinti savo el. Esant šiems ir daugeliui kitų sutrikimų gali atrodyti, kad pacientas bando jumis manipuliuoti, nors taip nėra.

2 metodas iš 3: bendravimo būdai

1 Pažymėkite, ar esate priekaištaujamas ar pasmerkiamas. Įprastas manipuliavimo metodas yra surasti žmogaus kaltę ir priversti jį jaustis kaltu. Kad ir ką darytumėte, manipuliatorius visada ras, dėl ko skųstis. Kad ir ką darytumėte, kažkas bus negerai. Užuot pataręs ir konstruktyviai kritikavęs, manipuliatorius tik nurodys jums jūsų trūkumus.
- Šis elgesys gali būti išreikštas sarkazmu ir juokeliais. Manipuliatorius gali pasijuokti iš jūsų drabužių ir išvaizdos, jūsų vairuojamo automobilio, jūsų darbo vietos, šeimos ar bet ko kito. Nors tokios pastabos dažnai pateikiamos kaip pokštas, jos gali būti gana skausmingos. Šiuo atveju jūs esate pašaipų objektas, kurio tikslas yra pakenkti jūsų tikėjimui savimi.
2 Atkreipkite dėmesį į tylos periodus. Manipuliatorius gali naudoti tylą, kad įgytų jūsų kontrolę. Jis gali ilgai nepakelti ragelio ir neatsakyti į jūsų tekstinius pranešimus ir el. Tai daroma tam, kad jaustumėtės nesaugiai arba baustumėte už „neteisingą elgesį“. Šis elgesys skiriasi nuo paprasto bandymo atvėsti prieš atnaujinant bendravimą ir naudojamas tam, kad jaustumėtės bejėgiai.
- Tylos laikotarpį gali išprovokuoti jūsų veiksmai arba prasidėti be jokios akivaizdžios priežasties. Jei manipuliatorius nori, kad jaustumėtės nesaugiai, jis gali staiga nustoti su jumis bendrauti.
- Jei pasiteirausite dėl tylos priežasčių, manipuliatorius gali atsakyti, kad viskas tvarkoje, arba pareikšti, kad esate paranojikas ir užduodate kvailus klausimus.
3 Pripažinkite kaltės spąstus. Ši technika leidžia jums jaustis atsakingam už manipuliatoriaus elgesį. Tai leidžia jums valdyti kito žmogaus emocijas: jo džiaugsmą, sėkmę ar nesėkmę, pyktį ir pan. Dėl to jausitės įpareigotas daryti tai, ko iš jūsų norima, net jei jums tai atrodo neteisinga.
- Prieš kaltės spąstus dažnai būna tokie teiginiai: „Jei galėtum mane geriau suprasti, tada ...“, „Jei tikrai mane myli ...“ arba „Aš tai padariau dėl tavęs, kodėl nenori to daryti“ tai man? "" (ir tai pasakyta apie tai, ko neprašėte).
- Jei sutinkate daryti tai, ko paprastai nedarytumėte (arba kas jums nepatinka), galite tapti manipuliavimo auka.
4 Atkreipkite dėmesį, jei turite nuolat atsiprašyti. Manipuliatorius gali jums atrodyti, kad dėl kažko esate kaltas. Jis gali jus kaltinti dėl to, ko nepadarėte, arba gali priversti jus atsakyti už situaciją. Pavyzdžiui, paskyrėte susitikimą 13 val., Bet asmuo pavėlavo dviem valandomis. Atsakydamas į jūsų priekaištus jis sako: "Taip, tu teisus. Aš darau viską neteisingai. Net nežinau, kodėl tu toliau su manimi bendrauji, aš to nenusipelniau." Dėl to suminkštėjate ir keičiate pokalbio temą.
- Be to, manipuliatorius neteisingai interpretuoja jūsų žodžius blogiausiu įmanomu būdu, todėl turite jų atsiprašyti.
5 Atkreipkite dėmesį į tai, kad esate nuolat lyginamas su kitais žmonėmis. Bandydamas jus priversti ką nors daryti, manipuliatorius gali pareikšti, kad esate blogesnis už kitą. Jis gali jus vadinti kvailu žmogumi, jei atsisakysite daryti tai, ko jis nori. Jis sukurtas tam, kad jaustumėtės kaltas ir vis tiek priverstumėte jus daryti tai, ko prašote.
- Palyginus su kitais, gali skambėti šios frazės: „Bet kas kitas tavo vietoje tai padarytų“, „Jei aš paprašyčiau Marijos, ji tai padarytų“ arba „Išskyrus tave, visi kiti mano, kad tai normalu“.

3 iš 3 metodas: bendravimas su manipuliatoriumi

1 Žinokite, kaip reikiamu metu pasakyti „ne“. Asmuo ir toliau manipuliuoja jumis, kol leisite jam tai padaryti. Norėdami apsisaugoti nuo manipuliacijų, turėtumėte laiku pasakyti „ne“. Atsistokite prieš veidrodį ir pratinkite sakyti: „Ne, aš negaliu to padaryti“ arba „Ne, tai ne man“. Turite mokėti apsisaugoti, kad su jumis būtų elgiamasi tinkamai.
- Jūs neturėtumėte jaustis kaltas, kai sakote „ne“. Jūs turite visas teises tai padaryti.
- Galite pakankamai mandagiai atsisakyti. Jei manipuliatorius jūsų ko nors prašo, pabandykite atsakyti: „Aš tai daryčiau, bet artimiausiais mėnesiais esu labai užimtas“ arba „Ačiū už pasiūlymą, bet ne“.
2 Nustatykite tinkamas ribas. Jei manipuliatorius sužinos, kad pasiduodate jo įtikinėjimui ir gudrumui, jis bandys laimėti jūsų palankumą, kad galėtų jumis pasinaudoti ateityje. Tokiu atveju jis pasikliaus savo „bejėgiškumu“ ir bandys iš jūsų gauti finansinę, emocinę ar kitokią pagalbą. Atkreipkite dėmesį į tokias frazes kaip „Tu vienintelis, kurį turiu“, „Aš neturiu su kuo pasikalbėti“ ir pan. Jūs turite savo gyvenimą, ir jūs neturite nuolat padėti šiam žmogui.
- Jei iš žmogaus girdite frazę: „Aš neturiu su kuo pasikalbėti“, pabandykite ją sulyginti su konkrečiais pavyzdžiais:
  - "Ar pamenate, kad Ana vakar su jumis ilgai kalbėjosi? O Marija pasakė, kad jai visada malonu su jumis kalbėtis telefonu. Man malonu su jumis pasikalbėti 5 minutes, bet tada turiu svarbų susitikimą. negali praleisti “.
3 Nekaltinkite savęs. Manipuliatorius bandys priversti jus jaustis kaltu. Atminkite, kad jie bando jumis manipuliuoti, kad jaustumėtės kalti ir kad jūs nesate problema. Jei jaučiatės neteisingai, atidžiau pažvelkite į tai, kas vyksta, ir dar kartą patikrinkite savo emocijas.
- Paklauskite savęs: „Ar šis žmogus rodo pagarbą man?“, „Ar jis kelia pagrįstus reikalavimus ir lūkesčius?“
- Jei atsakymas į šiuos klausimus yra neigiamas, tada jūsų santykių problemos greičiausiai yra susijusios su manipuliatoriumi, o ne su jumis.
4 Būkite atkaklūs. Manipuliatoriai dažnai susuka ir iškreipia faktus, norėdami save pateikti palankesnėje šviesoje. Atsakykite atkakliai ir stenkitės išsiaiškinti faktus. Paaiškinkite, kad skirtingai įsiminėte faktus ir norėtumėte geriau suprasti, kas tiksliai atsitiko. Užduokite kitam asmeniui paprastus klausimus ir pabandykite nustatyti kontaktinius taškus. Kai sužinosite, dėl ko sutinkate, imkitės to kaip tolesnio mąstymo atspirties taško. Pavyzdžiui:
- Jūsų pašnekovas sako: "Daugiau į šiuos susitikimus manęs nebeviliosi. Tu juos naudoji tik savo naudai, o mane visada palieki suėsti ryklių."
- Atsakykite taip: "Tai netiesa. Maniau, kad esate pasirengęs pasakyti savo idėjoms investuotojams. Jei išgirsčiau, kad suklydote, iškart įsikiščiau, bet man atrodė, kad atlikote puikų darbą."
5 Klausyk sau. Turite įsiklausyti į savo vidinį balsą ir atkreipti dėmesį į savo jausmus.Ar manote, kad esate slopinamas ir verčiamas daryti tai, kas jums nepatiktų? Ar tai vyksta reguliariai bendraujant su šiuo asmeniu ir ar jam reikia visos naujos paramos ir pagalbos po pirmosios nuolaidos? Pabandykite atsakyti į šiuos klausimus, kad sužinotumėte, kur veda jūsų santykiai su šiuo asmeniu.
6 Atsikratykite kaltės spąstų. Tai sakant, vienas iš pagrindinių punktų yra prisiminti, kad kuo greičiau tai padarysite, tuo geriau. Nepasiduokite gudrybėms ir neleiskite pašnekovui interpretuoti jūsų elgesio, kad nustatytumėte situaciją. Priešingu atveju manipuliatorius bandys jus įtikinti, kad esate nepagarbus, nepatikimas, netinkamas, nepakankamai malonus ir pan.
- Atsakydamas į frazę: „Tu nepastebi viso to, ką aš tau padariau! pabandykite atsakyti: "Aš tikrai vertinu tai, ką jūs dėl manęs darote. Aš tai sakiau daug kartų. Bet dabar man atrodo, kad jūs neįvertinate mano pastangų."
- Atlaisvinkite manipuliatoriaus įtaką. Nesekite pavyzdžio, jei jis bandys jus apkaltinti abejingumu ir blogu požiūriu į save.
7 Atkreipkite dėmesį į manipuliatorių. Užuot teisinęsis ir atsakęs į manipuliatoriaus klausimus, perimkite situacijos kontrolę į savo rankas. Jei esate spaudžiamas daryti kažką ne taip ar ne pagal savo skonį, užduokite asmeniui patikslinančius klausimus.
- Paklauskite pašnekovo: „Ar manote, kad tai man yra sąžininga?“, „Ar manote, kad tai prasminga?“, „Kas man tai duos?“.
- Tokie klausimai gali atvėsinti manipuliatoriaus užsidegimą ir priversti jį atsisakyti savo ketinimų.
8 Nepriimkite skubotų sprendimų. Manipuliatorius gali bandyti jus spausti ir reikalauti greito sprendimo ar atsakymo. Verčiau sakykite: „Aš apie tai pagalvosiu“. Tai išgelbės jus nuo skubotų ir neapgalvotų sprendimų, o manipuliatorius negalės jūsų įstumti į kampą.
- Jei pasiūlymas po kurio laiko dingsta, tai gali reikšti, kad niekas nesitikėjo, kad jį priimsite. po svarstymas. Jei esate verčiamas priimti skubotą sprendimą, geriausias atsakymas yra „ne, ačiū“.
9 Pasirinkite tinkamą socialinį ratą. Daugiau dėmesio skirkite normaliems santykiams ir stenkitės užmegzti ryšį su maloniais žmonėmis, kuriais pasitikite. Tai gali būti šeimos nariai, draugai, mokytojai, mylimasis ar bendraminčiai, kuriuos sutikote internete. Šie žmonės padės jums jaustis taip, kaip esate. Neneigkite savęs bendravimo prabangos!
10 Stenkitės neatsiriboti nuo manipuliatoriaus. Jei pastebėsite, kad jums tampa sunku ar nesaugu bendrauti su manipuliatoriumi, atsiribokite nuo jo. Nereikia tokio žmogaus perauklėti. Jei tai yra jūsų šeimos narys ar kolega ir jūs turite būti šalia, stenkitės, kad bendravimas būtų kuo mažesnis.

Patarimai

Manipuliacija gali pasireikšti visų tipų santykiuose, įskaitant romantiškus, šeimos ar draugystės santykius.
Atkreipkite dėmesį į elgesio modelius. Galėsite atpažinti manipuliatorių, jei galėsite numatyti jo elgesį ir atpažinti jo tikslus.
Jei susidursite su manipuliatoriumi, nustokite su juo bendrauti arba paprašykite pagalbos iš žmogaus, kuris yra susipažinęs su tokiu elgesiu.