Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: kaip suprasti save
• 2 metodas iš 3: kaip skaityti žmones
• 3 iš 3 metodas: sprendimų priėmimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Intuicija yra pati įvykių ir žmonių „nosis“, kuri visiškai neturi nieko bendra su loginiu mąstymu. Tokią įžvalgą galima suvokti kaip magiją, tačiau žmogus sugeba išsiugdyti intuiciją kaip gebėjimą suprasti jį supantį pasaulį. Turėdami išvystytą intuiciją, jums bus lengviau priimti geriausius sprendimus visais gyvenimo aspektais.

Žingsniai

1 metodas iš 3: kaip suprasti save

1. 1 Laikykite dienoraštį. Kiekvieną dieną skirkite 20 minučių savo mintims užrašyti. Rašykite apie savo tikslus, rūpesčius, santykius, sėkmes ir nesėkmes, simpatijas ir antipatijas.
   • Dienoraštis padės geriau pažinti save, išsiaiškins mintis ir jausmus, simpatijas ir antipatijas bei asmeninius tikslus. Kartais šis įprotis netgi padeda ištaisyti elektros energijos tiekimo sutrikimus ir išspręsti problemas.
   • Geriausia mintis užrašyti rašikliu ir popieriumi. Motyvacijai galite nusipirkti gražų sąsiuvinį ir patogų rašiklį.
2. 2 Medituoti kiekvieną dieną. Įrodyta, kad meditacija pagerina psichinę ištvermę ir bendrą savijautą. Tai taip pat padeda nuraminti protą, kad sukurtų erdvę intuicijos vystymuisi. Apsvarstykite populiarias meditacijos rūšis:
   • Vadovaujama meditacija leidžia pasinerti į atpalaiduojančią įsivaizduojamą situaciją.
   • Mantros meditacija kviečia tyliai kartoti paguodžiančius ir įkvepiančius žodžius, tokius kaip „Aš esu meilė“.
   • Sąmoningumo meditacija kviečia ramiai sėdėti ir patirti visą dabarties akimirką dėl proto aiškumo: kiekviena mintis turi būti priimta neįvertinus ir paleista.
   • Siekite medituoti 10-15 minučių per dieną. Jei manote, kad tai ilgas laikas, pradėkite nuo 1–3 minučių ir palaipsniui didinkite trukmę.
3. 3 Pasivaikščiokite protingai. Jei jums ypač sunku nuraminti mintis meditacijai, pabandykite pasivaikščioti. Eidami nepamirškite apie sąmoningumą, atkreipkite dėmesį į visus savo pojūčius ir kvėpavimą, taip pat į aplinkinius vaizdus, ​​kvapus ir garsus.
   • Vaikščiojimas yra veiksmingas būdas pagerinti nuotaiką ir išvalyti protą. Paprastai aiškiu protu lengviau priimti sunkius sprendimus.
4. 4 Stenkitės gyventi šia akimirka. Pasinaudokite vaikščiojimo ir meditacijos pamokomis kasdieniame gyvenime. Stenkitės sąmoningai išgyventi kiekvieną akimirką, šią sekundę sekite aplinkinius įvykius, kad nesirištumėte su praeitimi ar ateitimi.
   • Nesijaudinkite, jei jūsų mintys kartais nuklysta. Net guru turi sunkumų.
   • Tokiu atveju pabandykite sutelkti dėmesį ir grįžti į dabartinį momentą. Laikui bėgant išmoksite greičiau pagauti klaidžiojančias mintis ir grįžti į norimą būseną.
5. 5 Atkreipkite dėmesį į kūno pojūčius. Ypač atkreipkite dėmesį į kvėpavimą, pilvo ir krūtinės pojūčius. Greitas kvėpavimas, skrandžio sutrikimas ar sunki širdis yra kūno bandymas pasakyti, kad kažkas negerai.
   • Tyrimai rodo, kad kūnas dažnai supranta situacijas prieš smegenis. Vieno tyrimo dalyviai turėjo greitą širdies susitraukimų dažnį ir prakaituotus delnus gerokai anksčiau, nei suprato, kad atsidūrė sunkioje situacijoje.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Čadas Herstas, CPCC

   
   
   „Mindfulness“ treneris Chadas Hirstas yra žolininkas ir vyresnysis treneris San Francisko sveikatos centre „Herst Wellner“, kurio specializacija-proto ir kūno ryšiai. Akredituotas kaip koaktyvus profesionalus treneris (CPCC), turintis daugiau nei 25 metų patirtį sveikatos pramonėje, turintis akupunktūros, vaistažolių medicinos ir jogos mokymo patirties.

   Čadas Herstas, CPCC
   Sąmoningumo treneris

   Ką tau sako širdis ir žarnynas? Chadas Hirstas, karjeros ir asmeninio tobulėjimo treneris, sako: „Išmokite pastebėti savo malonumo ir diskomforto jausmus. Intuicija grindžiama jausmais. Tai jūsų pojūčiai, kurie gimsta kūne. Mes turime fizines smegenis, širdies smegenis ir intuityvias smegenis, kurių kiekvienas turi savo intelektą. Norėdami išsiugdyti intuiciją, turite pradėti klausytis savo širdies ir žarnyno, o tai įmanoma tik bandant ir suklydus “.

   
   
6. 6 Atkreipkite dėmesį į smegenų fiksavimą. Ar jums sunku ištraukti tam tikrą dainą iš galvos? Ar vėl ir vėl pastebite tam tikrus žodžius? Tokie „sutapimai“ gali būti signalai iš jūsų pasąmonės.
   • Kasdien skirdami laiko savo mintims išvalyti (pavyzdžiui, pasitelkdami tarpininkavimą ar pasivaikščiojimo pasivaikščiojimus), išmoksite geriau atskirti tokius signalus ir imtis veiksmų.
   • Pavyzdžiui, nuolat girdite dainas ir sutinkate žmonių, kurie jums primena draugą, su kuriuo ilgą laiką nebendravote. Gali pasirodyti, kad jums nuobodu ir jums reikia susitikti.
7. 7 Apsvarstykite savo gyvenimo patirtį. Intuicija siejama su emocijomis. Jei daiktai ar žmonės gali jums priminti kitą asmenį ar patirtį, jūs tikriausiai juos siejate su tomis pačiomis emocijomis, geros ar blogos.
   • Būtent dėl ​​šios priežasties intuicija turėtų būti paimta su druskos grūdeliu, nes tai gali sukelti praeities asociacijas, kurios nėra svarbios dabartinei situacijai.
8. 8 Kaupti patirtį ir pojūčius. Mokslininkai teigia, kad intuicija iš esmės yra modelių suderinimo procesas, pagrįstas patirtimi ir žiniomis. Šiuo atžvilgiu intuicija bus patikimesnė tais aspektais, kuriuose turite daugiau patirties.
   • Keliaukite, bendraukite ir išbandykite naujus dalykus. Kuo daugiau gyvenimo patirties turėsite, tuo geresnė bus jūsų intuicija, nes ji bus pagrįsta daugiau duomenų.
9. 9 Sujunkite intuiciją ir smegenų funkciją. Tyrimai rodo, kad logiškos išvados ne visada garantuoja optimalius rezultatus. Tiesą sakant, žmonės dažnai būna sėkmingesni, kai pradeda nuo intuityvių spėjimų ir išbando juos logiškai.
   • Mokslininkai teigia, kad mūsų pirminis atsakas į situaciją dažnai yra teisingas, o pervertinimas ne visada duoda tiksliausią rezultatą.

2 metodas iš 3: kaip skaityti žmones

1. 1 Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą ir žodžius. Dažnai matome tik tai, ką norime pamatyti, ir dažnai tai yra klaidingas požiūris. Užuot pasikliaudami intuicija ar pirmuoju įspūdžiu, pabandykite atkreipti dėmesį į kūno kalbą ir žodžius, kad suprastumėte asmenį.
   • Kuo geriau pažinsite žmogų, tuo tiksliau galėsite atskirti situacijas, kai kažkas negerai.
2. 2 Būkite atviri. Jei susidarėte blogą įspūdį apie žmogų, būkite atsargūs su juo, tačiau nepamirškite apie gerumą ir pagarbą. Gali pasirodyti, kad tai nuostabus žmogus, tačiau jis tiesiog patiria socialinį nepatogumą arba yra iš kitos kultūros.
   • Jums nereikia tapti artimais draugais ar dalintis savo slapčiausiomis paslaptimis - iš tikrųjų, jei susidarysite blogą įspūdį, geriau to nedaryti. Laikui bėgant galėsite geriau pažinti žmogų ir patvirtinti ar paneigti savo intuicijos išvadas.
3. 3 Pagalvokite, ar reikia išsakyti savo spėjimus. Santykių labui geriau nutylėti kai kurias savo nuojautas. Jei nuspręsite išreikšti spėjimą, kad patikrintumėte, ar tai tiesa, tada protingai rinkitės žodžius.
   • Pavyzdžiui, jei manote, kad jūsų partneris mano, kad kitas asmuo yra patrauklus, tačiau šis faktas jums nekelia jokio pavojaus, tada geriau paleisti situaciją ir nekaltinti jo užuojauta, kad neprasidėtų kova . Trumpa užuojauta yra visiškai normalu ir natūralu.
4. 4 Nesikabink prie neigiamo. Jei esate linkęs nerimauti ir nerimauti, dažniau intuityviai žinote, kada artimųjų nuotaika bloga ir rečiau atpažįstama jų gera nuotaika.
   • Manija dėl negatyvumo ir kalbėjimas apie blogus jausmus gali pabloginti jūsų santykius.

3 iš 3 metodas: sprendimų priėmimas

1. 1 Įtraukite savo smegenis. Visų pirma, turėtumėte apsvarstyti visas galimas galimybes. Pasverkite visus privalumus ir trūkumus, faktus, pasekmes ir galimus sprendimus.
   • Jūs netgi galite užrašyti visus šiuos niuansus arba atsispausdinti teksto rengyklėje.
2. 2 Klausyk savo širdies. Logiškai apgalvoję galimus sprendimus, atkreipkite dėmesį į jausmus. Pabandykite išvalyti mintis ir giliai kvėpuoti, o tada pagalvokite, ką ar ką mylite. Pasakykite žodį, kuris atvers jūsų širdį (pasakykite „meilė“ arba „dėkingumas“).
   • Atvira širdis ir aiškus protas padės jums peržiūrėti situaciją, kuri anksčiau buvo nagrinėjama logikos požiūriu.
   • Vėlgi pasverkite privalumus ir trūkumus, faktus, pasekmes ir turimas galimybes. Kuo jie skiriasi žiūrint į emocijas?
3. 3 Klausyk savo vidinio balso. Jei jau užsiėmėte savo smegenimis ir širdimi, laikas įsiklausyti į savo intuiciją. Sėdėkite vertikaliai, giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite. Prisiminkite tą momentą, kai pajutote jėgų ir drąsos antplūdį, taip pat iškvėpdami pasakykite žodį „drąsa“.
   • Įsiklausykite į savo vidinį balsą, iš naujo apgalvokite sprendimą, atsižvelgdami į privalumus ir trūkumus, faktus, pasekmes ir visas galimas galimybes.
   • Kas atsitiks, jei nepavyks? Kuo rizikuoji?
   • Ar jūsų mintys skiriasi nuo tų, kurios kyla analizuojant smegenų ir širdies pagalba?
4. 4 Prieš priimdami galutinį sprendimą padarykite pertrauką. Pabandykite blaškytis dėl kažko smagaus, tada grįžkite prie sprendimo šviežia galva ir pabandykite suderinti savo intuiciją su turimais duomenimis.
   • Pasivaikščiokite, nusiprauskite po dušu, gaminkite vakarienę, grokite instrumentu, tiesiog darykite tai, kas jums patinka.
5. 5 Sujunkite smegenų, širdies ir intuicijos išvadas. Pabandykite rasti sprendimą, kuris subalansuotų visus turimus atsakymus.
   • Galbūt jūsų smegenys, širdis ir vidinis balsas „mąsto“ taip pat. Šiuo atveju viskas yra labai paprasta!
6. 6 Mesti monetą. Jei po kruopštaus svarstymo jums sunku priimti sprendimą, pabandykite mesti monetą. Nereikia sutikti su monetos atsakymu. Daug svarbiau yra pojūtis, kurį patirsite pamatę tą ar tą rezultatą.
   • Pavyzdžiui, jei sudarėte privalumų ir trūkumų sąrašą, bet negalite apsispręsti, ar pakeisti darbą, apverskite monetą: galvos yra taip, uodegos - ne. Jei atsakymas bus teigiamas ir jums tai nepatiks, arba jei pasirodys „ne“ ir jausitės palengvėję, bus aišku, kad tikrai nenorite keisti darbo ir geriau to nedaryti.
7. 7 Naudokite aklo skaitymo techniką. Tai įdomus būdas tyrinėti savo intuiciją. Ką turime padaryti:
   • Apsvarstykite sudėtingą situaciją ir užrašykite 3 galimus sprendimus atskirose kortelėse (1 kortelė - 1 sprendimas).
   • Apverskite ir maišykite korteles, tada kiekvienai kortelei priskirkite procentą, pagrįstą intuityviu pasitikėjimu.
   • Priimkite sprendimą pagal atsakymą kortelėje, kurioje yra didžiausias procentas.

Patarimai

• Vienas ekspertas rekomenduoja visada nešiotis su savimi kišeninį sąsiuvinį ir užrašyti žarnyno jausmus, kai jie atsiranda. Taigi galite juos išbandyti praktikoje ir suprasti, kaip išvystyta jūsų intuicija.

Įspėjimai

• Neatsisakykite intuicijos, bet priimkite pagrįstus sprendimus - svarbūs pokyčiai neturi būti grindžiami spėliojimais.Pavyzdžiui, jei manote, kad jums reikia siekti kitokios karjeros, tada ženkite mažus žingsnelius ir pirmiausia pradėkite daugiau dėmesio skirti kitiems vidurinės mokyklos dalykams.
• Kai kurie ekspertai pataria nepriimti etiškų sprendimų, pagrįstų intuicija, bet domisi kitų žmonių požiūriu. Mūsų smegenys pagal nutylėjimą paaiškina visus mūsų veiksmus gerais ketinimais, todėl gali įtikinti jus dėl to ar kito sprendimo teisingumo, net jei logiškai suprantate jo klaidingumą.
• Nemažai ekspertų nerekomenduoja remtis intuicija priimant finansinius sprendimus, pvz., Pirkti akcijas ar investuoti į kitas įmones, nes šiuo atveju būtina vadovautis logika.
• Visada apsvarstykite savo psichinę būseną, ar galite pasikliauti intuicija. Pavyzdžiui, jei bijote skristi, jūsų intuicija visada gali pasakyti, kad nesėsite į lėktuvą.
• Nepriimkite sprendimų, pagrįstų intuityviomis prielaidomis, jei nepakankamai išsimiegojote, pykstate ar patiriate kitokį emocinį stresą.