Kaip vemti nesuteršant visko aplinkui

Video.: Gastroparesis Signs & Symptoms (ex. Nausea, Abdominal Pain, Weight Loss)

Turinys

Žingsniai
1 dalis iš 3: Kaip pasiruošti vėmimui
2 dalis iš 3: Kaip išvengti nešvarumų vemiant
3 dalis iš 3: vengti pykinimo ir vėmimo
Patarimai
Įspėjimai
Ko tau reikia
Panašūs straipsniai

Nors vėmimas gali prasidėti staiga, dažniausiai prieš jį atsiranda tam tikrų simptomų. Vėmimas gali būti susijęs su įvairiomis sveikatos būklėmis, galvos svaigimu, persivalgymu ar daug alkoholio. Bet kokiu atveju tai yra labai nemaloni ir skausminga būklė. Kad nepablogintumėte savo situacijos gėdos ir gėdos jausmu, pabandykite vemti, nesutepdami visko aplink.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Kaip pasiruošti vėmimui

1 Išmokite atpažinti artėjančio vėmimo simptomus. Vėmimas gali prasidėti staiga, tačiau paprastai yra tam tikrų simptomų, rodančių vėmimą. Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, eikite į tualetą, šiukšliadėžę ar kitą nuošalesnę vietą lauke:
- Pykinimas
- Jausmas, kad tuoj prasidės vėmimas
- Pilvo skausmas
- Skrandžio susitraukimas
- Galvos svaigimas
- Kitos skrandžio problemų apraiškos, pvz., Viduriavimas
2 Pabandykite susidoroti su pykinimo jausmu. Jei sunkiai sergate, apsinuodijote maistu ar išgėrėte per daug alkoholio, kad ir ką darytumėte, vėmimas vis tiek prasidės. Jei jaučiate lengvą pykinimą, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte savijautą ir išvengtumėte vėmimo. Išbandykite šiuos patarimus:
- Išeikite į lauką ir įkvėpkite gryno oro
- Lėtai, giliai įkvėpkite per burną.
- Čiulpkite mėtų ar kramtomąją gumą
- Uostykite riešą ar pažastį (kvepalų ar dezodoranto kvapas gali padėti kūnui atitraukti nuo pykinimo jausmo)
- Užuokite kažką, kas turi stiprų kvapą, pavyzdžiui, eterinį aliejų
- Suspauskite ranką arba traukite plaukus (fiziniai pojūčiai gali padėti kūnui išsiblaškyti)
3 Pabandykite nuspėti, kur atsiras vėmimas. Jei pavyks, pagalvokite, kur tiksliai vemiate. Geriausia vieta yra tualetas, kuriame galite naudotis tualetu. Jei neturite laiko jo pasiekti, raskite plastikinį maišelį ar šiukšliadėžę. Dėl to viskas aplinkui bus mažiau purvina.
- Jei jums reikia sukelti vėmimą, darykite tai tualete, jei netoliese yra šiukšliadėžė ar plastikinis maišelis. Jei manote, kad vėmimas tuoj prasidės, būkite šalia tualeto arba rankose laikykite šiukšliadėžę ar maišelį.

2 dalis iš 3: Kaip išvengti nešvarumų vemiant

1 Stenkitės nesusitepti patys. Saugodamiesi, kad aplink viską nesusiteptumėte, pagalvokite ir apie savo švarą. Jei sugebėjote nubėgti į tualetą, radote šiukšliadėžę arba išbėgate į gatvę į apleistą vietą, pasiruoškite tai, kas netrukus įvyks.
- Jei turite ilgus plaukus, suriškite juos kuo nors, užkiškite už ausų arba tiesiog ranka laikykite už galvos. Bus labai sunku juos išvalyti nuo vėmimo, ir tokia forma vargu ar norėsite pasirodyti kitiems.
- Nuimkite nuo kaklo ilgus papuošalus arba bent paslėpkite juos po drabužiais. Jie gali turėti tų pačių problemų kaip ir ilgi plaukai.
- Stenkitės vemti nuo batų, kelnių ir rankų (jei esate keturiomis). Vemimo srovę nukreipkite į priekį, toliau nuo savęs.
- Jei esate patalpoje, laikykite galvą virš tualeto ar šiukšliadėžės. Stenkitės nuleisti galvą pakankamai žemai, kad vėmimas nesitaškytų aplink indą arba nesusiteptų.
- Jei sergate ir gulite lovoje, paruoškite daugiau rankšluosčių ir padėkite šalia šiukšliadėžę. Galite ištraukti į sulankstytą rankšluostį, jei neturite laiko pasiekti tualeto arba negalite pasiekti šiukšliadėžės. Nuplauti rankšluostį yra daug lengviau, nei nuvalyti vėmą nuo lovos ir kilimo.
2 Sutvarkyk save. Po vėmimo galite jausti silpnumą, nes vėmimas yra stresas organizmui. Be to, gali atsirasti natūralus pasibjaurėjimo jausmas dėl siaubingo skonio burnoje ir gerklėje. Net jei sugebėjote vemti nesusitepusi pati ir viskas aplink, pasistenkite susitvarkyti. Tai padės jaustis geriau.
- Valykite dantis arba bent skalaukite burną. Jei įmanoma, naudokite burnos skalavimo skystį, tačiau galima naudoti ir paprastą vandenį.
- Nuplaukite veidą švariu, šaltu vandeniu. Kruopščiai nuplaukite likusį vėmimą iš lūpų, smakro ar veido plaukų.
- Norėdami atgaivinti kvėpavimą, įsiurbkite mėtų ar kramtykite gumą.
- Nuplaukite rankas muilu ir vandeniu.
3 Papildykite skysčių nuostolius. Po vėmimo organizmas patirs lengvą ar vidutinio sunkumo dehidrataciją. Nepriklausomai nuo to, kas sukėlė vėmimą, organizmas kartu su vėmimu praranda vandenį ir maistines medžiagas.
- Lėtai išgerkite stiklinę šalto vandens, jei manote, kad vėmimas nepasikartos ir skrandis gali prilipti prie vandens. Negerkite greitai ar dideliais gurkšniais. Gerkite lėtai ir nedideliais kiekiais.
- Jei manote, kad galite laikyti vandenį skrandyje, pabandykite išgerti sporto ar kitokio gėrimo, kuriame gausu elektrolitų (pvz., „Gatorade“, „Powerade“, „Pedialyte“).
- Nieko nevalgykite, kol nepajusite, kad niekas kitas jums netrukdo.
- Kai vėmimas sustoja, tiesiog sėdėkite ir keletą minučių pailsėkite. Kad organizmas atsigautų ir papildytų skysčių netekimą, po vėmimo stenkitės mažiau judėti.

3 dalis iš 3: vengti pykinimo ir vėmimo

1 Laikykitės atokiau nuo nemalonių kvapų. Dažnai būtent kvapai išprovokuoja pykinimo priepuolį. Netgi kai kurių maisto produktų, kuriuos kažkas gamina ar valgo, kvapas gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
- Jei jau vemiate ir vėl pykina, laikykitės atokiau nuo virtuvės, kurioje ruošiamas ar paimamas maistas. Venkite nemalonių kvapų, tokių kaip tualeto kvapas ar kažkieno vėmimas (taip pat ir jų rūšis).
2 Mažiau valgyk. Persivalgymas dažnai yra pykinimo ir vėmimo priežastis. Jei dažnai jaučiatės blogai arba skrandis susitraukė, neturėtumėte valgyti per daug per greitai. Tai svarbi ramaus ir stabilaus skrandžio sąlyga.
- Užuot valgę daug maisto per vieną ar du valgius, valgykite kelis kartus per dieną mažomis porcijomis.
- Valgykite lengvus patiekalus. Stenkitės vengti maisto, kuris gali sukelti skrandžio problemų. Tai taikoma saldžiam, aštriam, rūgščiam, keptam ir riebiam maistui.
- Stenkitės nevartoti nenugriebto pieno ir pieno produktų. Taip pat verta atsisakyti gazuotų gėrimų, nes dažnai dėl jų sutrinka normalus skrandžio darbas.
3 Atsisakyti alkoholio. Viena iš pagrindinių pykinimo ir vėmimo priežasčių yra per didelis alkoholio vartojimas. Jei turite skrandžio problemų, net nedidelis alkoholio kiekis gali sukelti pykinimo priepuolį. Todėl alkoholiniais gėrimais geriau nepiktnaudžiauti, o jei alkoholis sukelia pykinimą, jo visai negerkite.
4 Jei reikia, gaukite pagalbos. Vėmimą gali sukelti per didelis alkoholio ir maisto vartojimas arba karščiavimas. Šiuo atveju vėmimas yra natūrali organizmo reakcija į skrandžio turinį ar virusus. Tačiau pykinimas ir vėmimas gali būti rimtesnės ligos simptomas, kurį svarbu laiku nustatyti. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote bet kurį iš šių reiškinių:
- Jūs žinote ar įtariate, kad nurijote kokią nors nuodingą medžiagą
- Vėmimas yra trauminio smegenų sužalojimo pasekmė
- „Kavos tirščių“ ar vėmimo vėmime yra ryškiai raudonos, rudos, juodos spalvos kraujo priemaišų
- Dehidratacija po vėmimo
- Galvos skausmas, sustingęs kaklas ar sumišimas
- Vėmimas keturis ar daugiau kartų per dieną
- Pilvo pūtimas ar pilvo pūtimas, lydimas pykinimo ir vėmimo

Patarimai

Patogiausia klūpėti šalia tualeto kaip šuo ar katė. Būtina pasilenkti į priekį, kad nosis būtų „aukščiau“ nei burna.
Stenkitės ramiai kvėpuoti vemdami. Pagalvokite, kad vėmimas turėtų greitai baigtis ir nėra ko jaudintis.
Jei žinote, kad tam tikri maisto produktai, gėrimai ar veikla sukelia vėmimą, pasistenkite jų vengti.
Jei turite ilgus plaukus, paprašykite, kad kas nors juos laikytų iš nugaros. Pabandykite su savimi nešioti kaspiną ar tamprę, kad susirietumėte vemimo atveju plaukus.

Įspėjimai

Geriau vemti tualetu, o ne kriaukle, nes vėmimas gali užkimšti kanalizaciją.
Nelaikykite vėmimo burnoje. Skrandžio turinys yra labai rūgštus ir gali sudeginti gerklę arba pažeisti dantų emalį.
Jokiu būdu negulėkite ant nugaros, jei manote, kad vėmimas tuoj prasidės arba ką tik baigsis. Dėl silpnumo galite užmigti ir užspringti nuo vėmimo.