Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: kontraceptikų ir kitų vaistų vartojimas
• 2 metodas iš 3: dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai
• 3 metodas iš 3: vaistažolių papildų naudojimas

Didelė moterų androgenų koncentracija (hiperandrogenizmas) gali sukelti tokių problemų kaip spuogai, antsvoris, per didelis plaukų augimas ir atsparumas insulinui - sutrikęs jautrumas insulinui. Hiperandrogenizmas taip pat gali padidinti riziką susirgti policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS) - sutrikimu, sukeliančiu skausmingas mėnesines ir vaisingumo problemas. Androgenų kiekį galima sumažinti vartojant kontraceptines tabletes ir kitus endokrinologo paskirtus vaistus, pakeitus mitybą ir atliekamų pratimų tipą. Žolelių papildai taip pat gali sumažinti androgenų kiekį, nors jie turėtų būti vartojami tik gavus gydytojo leidimą.

Dėmesio:šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniais tikslais. Prieš naudodami bet kokius metodus, pasitarkite su gydytoju.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: kontraceptikų ir kitų vaistų vartojimas

1. 1 Atlikite testą, kad patvirtintumėte aukštą androgenų kiekį. Pateikite savo endokrinologui savo ligos istoriją, ypač tokias problemas kaip sunkūs spuogai, nereguliarios mėnesinės, plaukų slinkimas ar augimas ir svorio problemos. Tada gydytojas paims jūsų seilių, šlapimo ir kraujo mėginį, kad patikrintų jūsų androgenų kiekį. Jei tyrimo rezultatai teigiami, endokrinologas informuos, kad turite aukštą androgenų kiekį ir kad juos reikia normalizuoti, kad atsigautumėte.
2. 2 Pasitarkite su savo endokrinologu apie geriamųjų kontraceptikų vartojimą. Geriamieji kontraceptikai menstruacijas padarys reguliaresnes ir sumažins androgenų kiekį kiaušidėse. Jie taip pat gali padėti atsikratyti spuogų ir per didelio plaukų augimo, kurį sukelia padidėjęs androgenų kiekis. Gydytojas Jums paskirs geriamuosius kontraceptikus, kuriuos reikia gerti kasdien, po vieną tabletę tuo pačiu paros metu.
   • Geriamieji kontraceptikai taip pat yra geras pasirinkimas ilgalaikiam hiperandrogenizmo gydymui, jei neplanuojate nėštumo.
   • Prieš skirdamas geriamuosius kontraceptikus, endokrinologas pasakys apie visus galimus šalutinius poveikius.
3. 3 Imkitės hipoglikeminių vaistų, kad sumažintumėte insulino ir androgenų kiekį. Šie vaistai taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį ir padaryti jūsų mėnesines reguliaresnes. Endokrinologas gali paskirti šį vaistą ir aptarti dozę su jumis.
   • Tai taip pat gali padėti numesti svorio ir atsikratyti spuogų, kuriuos sukelia didelis androgenų kiekis.
   • Šio tipo vaistai gali pakenkti, jei esate nėščia. Vietoj to, endokrinologas gali patarti laikytis dietos ar keisti gyvenimo būdą.
4. 4 Paklauskite savo gydytojo apie antiandrogeninius vaistus. Šie vaistai neleidžia organizmui sintetinti androgenų ir sumažina jų veiksmingumą. Jūsų gydytojas endokrinologas aptars šiuos vaistus ir paskirs tinkamą paros dozę.
   • Antiandrogeniniai vaistai gali sukelti apsigimimus. Dėl šios priežasties jie dažnai vartojami kartu su geriamaisiais kontraceptikais, kad būtų išvengta nėštumo.
   • Jei pastojote, greičiausiai turėsite išbandyti kitus metodus, pavyzdžiui, laikytis dietos ar keisti gyvenimo būdą.

2 metodas iš 3: dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai

1. 1 Valgykite maistą, kuriame yra daug skaidulų ir mažai riebalų. Daug skaidulų turintis maistas gali padėti išlaikyti sveiką svorį. Tai padės jums gauti pakankamai ląstelienos iš vaisių ir daržovių. Pasirinkite šviežius vaisius, daržoves ir daug baltymų turinčius maisto produktus, tokius kaip vištiena, tofu ir pupelės.Įsitikinkite, kad jūsų maiste yra kuo mažiau riebalų, kad išlaikytumėte sveiką svorį ir mažą insulino kiekį.
   • Savaitės pradžioje sudarykite valgymo planą ir apsipirkite, kad visi reikalingi ingredientai būtų po ranka. Stenkitės, kad jūsų maistas būtų subalansuotas tarp šviežių maisto produktų, grūdų ir baltymų.
   • Stenkitės kuo dažniau gaminti maistą namuose ir venkite valgyti lauke. Venkite valgyti daugiau nei 1-2 kartus per savaitę. Kai ruošiate maistą namuose, tiksliai žinosite, kas jame yra.
2. 2 Valgykite daug omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių turinčius maisto produktus. Omega-3 nesočiosios riebalų rūgštys padeda išlaikyti žemą androgenų kiekį. Į savo racioną įtraukite tokius maisto produktus kaip linų sėmenys, lašiša, graikiniai riešutai, sardinės ir chia sėklos, kad padidintumėte omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių kiekį.
3. 3 Venkite maisto produktų, kuriuose yra rafinuotų angliavandenių ir cukraus. Sumažinkite greitųjų patiekalų, fasuotų maisto produktų, saldainių ir saldainių skaičių, kad išlaikytumėte normalų angliavandenių ir cukraus kiekį. Maistas, kuriame gausu rafinuotų angliavandenių ir cukraus, gali padidinti insulino ir androgenų kiekį.
   • Vengimas šių maisto produktų taip pat padės išlaikyti sveiką svorį, o tai savo ruožtu gali padėti normalizuoti androgenų kiekį.
4. 4 Eik į sportą 45 minutes per dieną, penkias dienas per savaitę. Sveikas svoris ir aktyvus gyvenimo būdas padės normalizuoti androgenų kiekį ir užkirsti kelią policistinių kiaušidžių sindromui. Sportuokite kartą per dieną, kad išlaikytumėte formą. Į darbą eikite pėsčiomis ar dviračiu. Eikite maudytis ar lankytis sporto salėje, kad kelias dienas per savaitę liktų fiziškai aktyvus.
   • Jėgos ir aerobinių pratimų derinys idealiai tinka išlaikyti sveiką svorį ir formą.

3 metodas iš 3: vaistažolių papildų naudojimas

1. 1 Prieš pradėdami vartoti maisto papildus, pasitarkite su endokrinologu. Žolelių papildai dažnai skiriami kartu su vaistais ir patarimais dėl gyvenimo būdo pokyčių. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti papildus ir toliau vartokite androgenų normalizavimo vaistus, kol vartojate papildus. Nebandykite normalizuoti hiperandrogenizmo tik papildais, nes jų gali nepakakti.
2. 2 Gerkite mėtų arbatą 2-3 kartus per dieną. Mėtos padės sumažinti testosterono kiekį ir padidinti liuteinizuojančio hormono kiekį, kuris dažniausiai būna moterims, kurių androgenų kiekis normalus. Gerkite natūralią mėtų arbatą ryte arba vakare, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš šios žolelės.
3. 3 Išbandykite antiandrogenines žoleles, tokias kaip saldymedis, bijūnas ir „Saw Palmetto“. Šios žolelės išlaikys žemą testosterono lygį. Pirkite šias žoleles tablečių ar miltelių pavidalu iš savo vietinės vaistinės arba užsisakykite internetu.
   • Paimkite juos su nedideliu kiekiu maisto. Tabletes nurykite nesukramtytas. Miltelius ištirpinkite stikline vandens ir gerkite.
4. 4 Vartokite reishi grybų papildus, kad sumažintumėte androgenų kiekį. Reishi grybas arba lakuotas grybelis turi antiandrogeninių savybių ir gali sustabdyti per didelio androgenų kiekio sintezę. Šis vaistažolių papildas yra tablečių ir miltelių pavidalu.
   • Reishi grybų miltelius supilkite į stiklinę vandens (240 ml), kad ištirptų, tada gerkite vandenį.
5. 5 Išbandykite rozmarino lapų ekstraktą. Tai puiki vietinė terapija, padedanti sumažinti androgenų kiekį. Rozmarino lapų ekstraktą galima rasti ekologiškų maisto prekių parduotuvėje arba užsisakyti internetu.
6. 6 Įsitikinkite, kad papildai yra saugūs vartoti. Perskaitykite etiketę ir įsitikinkite, kad norimas augalas ar žolė yra išvardyti kaip pirmasis ingredientas. Įsitikinkite, kad tarp ingredientų nėra konservantų, priedų, dažiklių ar chemikalų.Raskite papildų gamintoją internete ir įsitikinkite, kad jis turi kontaktinę informaciją ir gerus klientų atsiliepimus.
   • Jei norite, tiesiogiai susisiekite su gamintoju ir įsitikinkite, kad priedą išbandė ir patvirtino trečioji šalis.
   • Maisto priedų platinimą reglamentuoja Rusijos Federacijos sveikatos ministerija. Prieš pradėdami vartoti bet kokį papildą, turite įsitikinti, kad jis yra saugus.
   • Geriausias būdas įsitikinti, kad priedas yra saugus, yra apie tai paklausti savo endokrinologo.