Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: kaip sušilti
• 2 būdas iš 3: Kaip išlaikyti namus šiltus
• 3 metodas iš 3: palaikykite šilumą lauke
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Žiemą tikrai galima laikyti nuostabiausiu metų laiku. Tačiau visas jos žavesys dingsta vien pagalvojus, kad galima sustingti. Laimei, yra daug būdų, kaip išlikti šiltai net ir labai šaltu oru, ir šis straipsnis parodys, kaip tai padaryti mėgaujantis visais žiemos teikiamais džiaugsmais.

Žingsniai

1 būdas iš 3: kaip sušilti

1. 1 Šiltai apsirenkite. Šilti drabužiai, ypač kelių sluoksnių, ne tik apsaugos jus nuo hipotermijos, bet ir padės išlaikyti kūną šiltą.
   • Dėvėkite šiltą skrybėlę ir šiltas kojines. Daugiausia šilumos prarandame per kojas ir galvą.
   • Dėvėkite kelis drabužių sluoksnius. Apatiniai drabužiai yra ploni ir lengvai derės prie kasdienio drabužio, įskaitant džinsus ir marškinius. Jei norite papildomos šilumos, dėvėkite vilnonį ar vilnonį megztinį.
2. 2 Patogiai susirangi po dangčiais.
   • Laikykite antklodes po ranka, kad galėtumėte jas suvynioti skaitydami ar žiūrėdami televizorių, ir pasiimkite papildomų antklodžių miegoti.
3. 3 Naudokite karšto vandens butelius. Vanduo ilgą laiką gali būti šiltas, todėl karšto vandens buteliai yra prieinamas ir efektyvus šildymo būdas. Taip galite pasišildyti sėdėdami prie stalo ar žiūrėdami televizorių, o lovoje po antklode toks butelis sušildys visą naktį.
4. 4 Valgykite šiltą maistą ir gėrimus. Skanios žiemos sriubos ir karšta kakava yra tarp sezono įdomybių. Karšta arbata ir kava bei maistingi maisto produktai, tokie kaip pica, mėsa ir skrebučiai, taip pat padės išlaikyti jūsų kūną šiltą.
5. 5 Paimkite karštą vonią. Tai geras būdas atpalaiduoti raumenis, ypač po sunkios dienos, ir greitai sušilti. Jei tikrai norite atsipalaiduoti, pridėkite žvakių ir raminančios muzikos. Galų gale nepamirškite kruopščiai nusausinti.
6. 6 Naudokite savo kūno šilumą.
   • Raskite jaukią vietą, kurioje galėtumėte apsivilkti šiltą 100% vilnos antklodę, ir lėtai, bet tikrai jūsų kūno šiluma iškart pradės jus šildyti!
   • Kelkis ir pradėk judėti! Aktyvus kūnas greitai įšyla - bėk, šok, šokinėk, kol prakaituosi. Galite šokinėti, treniruotis stacionariu dviračiu ar šokti pagal mėgstamą muziką keletą minučių. Jei sutinkate iš pradžių šiek tiek sušalti, eikite pasivaikščioti po apylinkes, eidami greitai sušilsite.
   • Naudokite kitų žmonių kūno šilumą: dideli šventiniai vakarėliai greitai sušildys namus dėl šilumos, kurią sukuria gausus svečių skaičius. Apkabinimas irgi veikia, tad prisiglausk prie mylimo žmogaus. Ar neturite sielos draugo? Galbūt jūs sutiksite ką nors toje labai šventinėje šventėje!

2 būdas iš 3: Kaip išlaikyti namus šiltus

1. 1 Izoliuokite namą.
   • Užsandarinkite visas namo vietas, kurios gali patekti.
   • Dvigubo stiklo langai padės išvengti šalčio patekimo pro langus.
   • Patikrinkite durų sandarinimo gumos vientisumą ir sandarumą, kad pro jas nepūstų šaltas oras.
   • Jei turite židinį, dūmtraukį laikykite uždarytą. Šaltas oras gali patekti pro kaminą.
   • Užkurk ugnį. Liepsna iš židinio ar ugnies suteiks šilumos ir jaukumo. Jei kūrenate ugnį, įsitikinkite, kad kaminas yra atidarytas, kad dūmai galėtų išeiti pro kaminą.
   • Žvakės taip pat skleidžia šilumą, tačiau yra degesnės. Todėl naudokite juos daugiau apšvietimui nei šildymui.

3 metodas iš 3: palaikykite šilumą lauke

1. 1 Dėvėkite tinkamus žieminius drabužius.
   • Ieškokite pūkinių ar vilnonių viršutinių drabužių. Jei sninga ar lyja, dėvėkite neperšlampamus drabužius, kad nesušlaptumėte.
2. 2Dėvėkite šiltas ar vilnones kojines ir neperšlampamus batus.
3. 3 Uždenkite atviras kūno vietas.
   • Dėvėkite pirštines ar kumštines pirštines.
   • Apvyniokite šaliką ant kaklo.
4. 4 Dėvėk kepure. Reikėtų prisiminti, kad didžiąją dalį šilumos prarandame per galvą, rankas ir kojas.

Patarimai

• Jei gaminate orkaitėje, laikykite orkaitės dureles šiek tiek praviras. Orkaitės šiluma šildys virtuvę.
• Yra daug puikių būdų gaminti karštą kakavą. Galite pridėti mėtų, vanilės, zefyrų ar plaktos grietinėlės. Ieškokite įdomių receptų.
• Įdėkite karšto vandens buteliuką į lovą valandą prieš miegą. Kai eisi miegoti, lova bus maloni ir šilta.
• Šie patarimai buvo parašyti žiemai, tačiau juos taip pat galite naudoti bet kuriuo metų laiku ir bet kokioje situacijoje, kai jums šalta.
• Jei neturite tikro židinio, nusipirkite nešiojamą elektrinį židinį, kuris šildys ir bus nebrangus.

Įspėjimai

• Būkite atsargūs su karštu maistu ir gėrimais, kad nenudegtumėte.
• Niekada negerkite alkoholio, kad sušiltų. Nors tai leis jums jaustis šilčiau, tačiau iš tikrųjų sumažins jūsų kūno temperatūrą, o tai gali sukelti hipotermiją ir net mirtį.
• Žvakės yra viena iš labiausiai paplitusių namų gaisrų priežasčių. Jie turėtų būti montuojami ant nedegių stovų. Nepamirškite prieš miegą užgesinti visas žvakes.
• Žvakės ir laužavietės židinyje degina deguonį, o žiemą, uždarius duris ir langus, jis gali būti sunaudotas labai greitai.Norėdami išvengti dūmų, įsitikinkite, kad kaminas yra atidarytas ir šiek tiek praverdami langą suteikite gryno oro.

Ko tau reikia

• Šalta žiema
• Daug antklodžių
• Žieminiai drabužiai, įskaitant skrybėles, kojines ir vilnonius daiktus
• Žvakės
• Žiebtuvėliai ir degtukai
• Šiltas maistas ir gėrimai
• Sportinė įranga (pvz., Sportbačiai, šokdynė, bėgimo takelis)