Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: mąstykite teisingai
• 2 metodas iš 4: kruopščiai planuokite
• 3 metodas iš 4: maksimaliai išnaudokite savo laiką
• 4 metodas iš 4: pasirūpinkite savimi

Ar norite karjeros įkalnėje ir šeimos gyvenime? Tada jūs turite dirbti su tinkama pusiausvyra. Tai reiškia, kad reikia teisingai nustatyti savo prioritetus, priimti strateginius sprendimus iš anksto ir tinkamai išnaudoti savo laiką.

Žingsniai

1 metodas iš 4: mąstykite teisingai

1. 1 Nuspręskite, kas jums svarbu. Darbas ir šeima yra vienodai svarbūs, todėl turite sąmoningai pasirinkti, kaip suderinti laiką ir įsipareigojimus. Išvardykite darbo ir šeimos tikslus ir nustatykite prioritetus nuo reikšmingiausių iki mažiausiai reikšmingų.
   • Pavyzdžiui, galbūt jūs visada siekėte tapti sėkmingu inžinieriumi, taip pat svajojote kada nors susilaukti palikuonių. Jei dabar jums svarbiau pasiekti tam tikrą karjeros tašką, o ne kurti šeimą, tikriausiai pirmiausia turėtumėte įsitvirtinti mėgstamame darbe, o tik tada galvoti apie vaikus.
2. 2 Sukurkite darbo tikslus. Nenorite būti priblokštas aklavietės darbo, ar ne? Sugalvokite realius darbo tikslus. Kai jums seksis darbe, atlygis atsispindės ir jūsų šeimos gyvenime. Darbo tikslai yra trumpalaikiai ir ilgalaikiai.
   • Trumpalaikio tikslo pavyzdys būtų laiku užbaigti projektą arba atlikti nedidelius biuro aplinkos pakeitimus.
   • Turėdami vieną ar daugiau ilgalaikių tikslų, motyvuosite maksimaliai išnaudoti laiką darbe. Pagalvokite, kur norėtumėte būti po penkerių metų. Jei jūsų atsakymas yra „Ne šiame darbe“, tikriausiai turėtumėte galvoti apie strategijas, kurios padės pasiekti jūsų ilgalaikius karjeros tikslus.
3. 3 Taip pat išsikelkite gyvenimo tikslus. Gyvenimo tikslų turėjimas greičiausiai turės teigiamą poveikį jūsų darbui. Siekite asmeninio augimo. Sužinokite kažką naujo, nepaisant to, ar tai susiję su jūsų padėtimi. Mokydamiesi mūsų smegenys nuolat taiko naujas žinias senoms problemoms. Tikėtina, kad pradėsite ieškoti būdų, kaip pagerinti savo produktyvumą darbe.
   • Pagalvokite apie ilgalaikius asmeninius tikslus. Ar planuojate išplėsti savo šeimą, susituokti ar persikelti į kitą vietovę? Nustatykite savo šeimos prioritetus ir tada priimkite karjeros sprendimus, kurie padės jums pasiekti tai, ko norite.
   • Taip pat svarbu išsikelti sau trumpalaikius asmeninius tikslus. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip savaitgalį nusivesti vaikus į kiną, arba kažkas didesnio, pavyzdžiui, suplanuoti pavasario valymo savaitę su šeima.

2 metodas iš 4: kruopščiai planuokite

1. 1 Pasirinkite darbo kryptį, kuri padės pasiekti užsibrėžtų tikslų. Jei mylite savo darbą, jums bus daug lengviau rasti gerą pusiausvyrą tarp karjeros ir asmeninio gyvenimo. Pasirinkite profesiją, kuri atitinka jūsų interesus ir suteikia pasitenkinimo jausmą.
   • Kiekvienas darbas turi savo iššūkius ir terminus. Jei esate patenkintas tuo, ką atlikote, ir didžiuojatės gerai atliktu darbu, galite visą savo energiją skirti užduočių atlikimui biure.
   • Jums gali tekti pakeisti darbą. Jei jūsų darbas yra per daug varginantis, kad padėtų jums pasiekti karjeros tikslų, arba jei jums mokamas menkas atlyginimas ir nevertas jūsų laiko, gali būti, kad laikas pasikeisti.
2. 2 Planuodami šeimą pagalvokite apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Apsvarstykite ne tik tai, kaip jūsų darbas ar karjera daro įtaką jūsų šeimai, bet ir pagalvokite, kaip jūsų šeima veikia jūsų galimybes siekti karjeros tikslų.
   • Supraskite klausimus apie tai, kas turėtų dirbti jūsų šeimoje. Pavyzdžiui, jei esate vedęs, ar jūs, tiek jūsų partneris turite dirbti? Koks bus finansinis ir asmeninis poveikis? Kiek vaikų galite pasirūpinti, jei abu dirbate? Ar yra kitų šeimos narių, kuriais galite pasikliauti, kad atsikratytumėte šios naštos?
3. 3 Įvertinkite, kaip jūsų darbas veikia kitus jūsų įsipareigojimus. Kartais rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą reiškia daugiau nei tik derinti šeimos laiką su darbu. Apsvarstykite kai kuriuos iš šių klausimų:
   • Ar darbas palieka pakankamai laiko kitiems pomėgiams, pavyzdžiui, savanoriškai veiklai ar kursams?
   • O kaip hobis? Ar dabartinis darbas leidžia laisvalaikiu daryti tai, kas jums patinka?
   • Kiek laiko eini į darbą? Jei nuspręsite gyventi toliau nuo darbo, praleisite daug daugiau laiko važiuodami į darbą ir atgal. Taip pat apsvarstykite automobilio priežiūros išlaidas. Apsvarstykite galimybę rasti būstą arčiau darbo.

3 metodas iš 4: maksimaliai išnaudokite savo laiką

1. 1 Būkite organizuoti. Sudarykite darbų ir namų darbų sąrašus. Kartais sunku perjungti visas užduotis, kurias reikia atlikti. Sudarykite sąrašus pagal svarbą. Ryte atlikite sunkiausias ar svarbiausias užduotis, kad palaipsniui palengvintumėte savo darbo krūvį visą dieną.
   • Neištrinkite atliktų užduočių iš darbų sąrašo. Kai kurie žmonės perbraukia arba visiškai ištrina atliktas užduotis. Daugelis psichologų sutinka, kad atliktų užduočių sąrašas yra svarbus. Tai primins jūsų produktyvumą.
2. 2 Laikykite darbo dienoraštį. Kiekvienos darbo dienos pabaigoje užsirašykite, ką turite padaryti kitą dieną, ir pasidalykite mintimis, kaip efektyviai pasiekti šiuos tikslus. Tokiu būdu žinote, kad kitą rytą galite lengvai tęsti darbą. Be to, jums bus lengviau palikti neįvykdytas užduotis.
3. 3 Nubrėžkite ribą tarp profesinio ir asmeninio gyvenimo. Tai labai svarbi taisyklė, kurios mes linkę ignoruoti ar pažeisti. Kartais viršininkas ar net šeimos narys gali trukdyti mums išlaikyti griežtas ribas tarp darbo ir namų valandų. Kartais, norint laiku atlikti užduotį, reikės dirbti iš namų.
   • Aptarkite ribas tarp darbo ir asmeninio gyvenimo su savo viršininku ir kolegomis. Pavyzdžiui, pasakykite jiems, kad neatsakysite į verslo žinutes po 18 val., O visus skambučius ar el. Laiškus tvarkysite kitą darbo dieną.
   • Taip pat praneškite šeimos nariams, kada dirbate, ir nustatykite pagrindines taisykles. Pavyzdžiui, jei dirbate namuose, paprašykite savo šeimos narių kiekvieną dieną netrukdyti jums tam tikrą laiką arba pasirinkite specialią darbo vietą, kurioje niekas jūsų netrukdys.
   • Jei darbą turite parsinešti namo, skirkite tam tikrą laikotarpį arba konkrečias dienas.
4. 4 Skirkite šeimai prioritetą, kai esate namuose. Grįžę namo, neikite tiesiai į darbą. Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti grįžę namo, yra praleisti laiką su šeima. Paklauskite savo partnerio, kaip praėjo jo diena. Jei turite vaikų, sėdėkite su jais, žaiskite ir padėkite jiems atlikti namų darbus. Tik patenkinus šeimos poreikius, mintys gali grįžti į darbą.
5. 5 Kontroliuokite savo el. Pašto tikrinimo įprotį. El. Paštas yra dviašmenis kardas. Tai pagreitina bendravimą įmonėje, tačiau peržiūros laikas gali pakenkti jūsų produktyvumui. Patikrinkite savo el. Paštą tik tam tikru laiku. Patikrinkite vieną kartą ryte, vieną kartą po pietų ir vieną kartą dienos pabaigoje. Tai leis jums atsakyti į svarbius el. Laiškus ir laiku į juos atsakyti.

4 metodas iš 4: pasirūpinkite savimi

1. 1 Pasikliaukite savo draugais ir šeima. Nereikia vien tik nešti darbo ir asmeninio gyvenimo naštos. Kalbėkitės su savo šeimos nariais. Pasakykite jiems, ar patiriate stresą, ar turite problemų darbe. Greičiausiai jie neprieštaraus jūsų klausytis, o po to jausitės geriau. Kiekvienam reikia paramos sistemos.
   • Jei jaučiatės priblokšti atsakomybės ir įsipareigojimų, šeimos nariai ar draugai gali jums padėti, prisiimdami kai kuriuos rūpesčius. Pavyzdžiui, galite paprašyti tėvų vakarais auklėti, kad galėtumėte praleisti laiką vieni su savo mylimuoju.
2. 2 Skirkite laiko sau. Gali būti nuobodu vaidinti darbuotojo ir šeimos nario vaidmenį. Reikia atsipalaiduoti. Žaisti golfą, apsipirkti ar žiūrėti filmą. Prieš kaupdamiesi išleiskite garus, kad išvengtumėte emocinio sprogimo. Skirkite šiek tiek laiko tik sau. Svarbu. Praleiskite laiką su savimi.
3. 3 Plėtokite savo santykius su savo šeima. Kai tik įmanoma, praleiskite šiek tiek laiko su žmonėmis, kurie jums yra didžiausios vertės. Pavyzdžiui, jei esate vedęs, galite užsibrėžti tikslą kartą per savaitę eiti į pasimatymą su sutuoktiniu.
   • Pabandykite praleisti laiką su šeimos nariais individualiai ir kompanijoje. Pavyzdžiui, jei turite vaikų, surengkite visuotinius susirinkimus, bet taip pat pabandykite praleisti laiką su kiekvienu vaiku.
4. 4 Miegokite pakankamai. Padarykite tai prioritetu. Galbūt turite terminų ar dešimtys skubių užduočių. Tačiau be miego jūsų smegenys negalės veikti tokiu lygiu, kuris būtinas visoms šioms problemoms išspręsti. Kiekvieną naktį miegokite 7-9 valandas.
5. 5 Valgyk teisingai. Skubant namo iš biuro kyla pagunda griebtis greito maisto užkandžių. Tačiau skirkite laiko teisingai valgyti. Laikantis sveikos mitybos, kūnas gamina daugiau energijos, kuri yra būtina norint išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir šeimos.
6. 6 Eik į sportą. Treniruotės sporto salėje, vaikščiojimas, bėgiojimas ar plaukimas baseine yra puikus pasirinkimas dėl daugelio priežasčių. Jūs turite turėti laiko sau. Kai sportuojame, mūsų smegenys ir toliau analizuoja darbo ar asmenines problemas. Galų gale mes randame atsakymą. Akivaizdžiausias rezultatas yra tas, kad patirsite didesnį pasitenkinimą savimi ir jausitės geriau. Taip jums bus lengviau rasti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.