Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: planuokite iš anksto
• 2 metodas iš 3: koncentratas
• 3 metodas iš 3: blaivykitės
• Patarimai

Pora akinių su draugais yra puikus būdas praleisti laiką kartu. Tačiau galite persistengti. Stiprus apsvaigimas gali būti pavojingas ir net bauginantis. Laimei, yra keletas patarimų, kuriuos galite naudoti norėdami susiburti ir išblaivėti.

Žingsniai

1 būdas iš 3: planuokite iš anksto

1. 1 Suplanuokite savo vakarą iš anksto. Jei ketinate išgerti keletą gėrimų su draugais, pabandykite susidaryti vakaro planą. Tai padės išlikti saugiems ir ramiems, jei per daug girtaujate. Jūs ir jūsų draugai turėtumėte žinoti savo vakaro planus ir pasirūpinti, kad kiekvieno iš jūsų saugumui nekiltų pavojus ir kad visi gerai praleistų laiką.
   • Iš anksto suplanavę susitikimo vietą ir laiką, galėsite teisingai organizuoti savo laisvalaikį ir laikyti save rankoje, jei geriate per daug.
   • Jei ketinate gerti alkoholį, labai svarbu iš anksto pagalvoti apie saugų būdą grįžti namo.
2. 2 Prieš gerdami valgykite didelį patiekalą. Tai yra efektyviausias būdas išvengti per didelio alkoholio vartojimo, kurio jūsų organizmas gali nesugebėti ištverti. Valgykite ką nors iš anksto, kad padėtumėte laikytis alkoholio vartojimo. Prieš pradėdami gerti, pasistenkite sočiai papietauti, kad nenustebtumėte, kiek alkoholio veikia jus.
   • Maistas sulėtina alkoholio poveikį organizmui, todėl jums bus lengviau kontroliuoti apsinuodijimo procesą.
   • Po valgio turėtumėte jaustis sotūs. Tokiu būdu galite gerti daug mažiau nei tuščiu skrandžiu.
   • Taip pat galite valgyti kartu su alkoholiu.
3. 3 Gerti su draugais. Susitikimas su draugais išgerti bus smagus būdas praleisti vakarą kartu. Gerkite tik su patikimais draugais, kurie padės jums kontroliuoti savo veiksmus ir užtikrinti jūsų saugumą, net jei geriate per daug. Draugai palaikys ir padės nudžiuginti, net jei negalite to padaryti patys. Visada gerkite su draugais, kurie yra pasirengę apsaugoti jus nuo galimų problemų.
   • Vienas jūsų grupės žmogus visada turėtų likti blaivus, kad galėtų pasirūpinti draugu, jei kas nors geria per daug.
   • Gerdami nepamirškite savo draugų. Neleiskite jiems gerti per daug, jei pastebite, kad situacija tampa nekontroliuojama.
   • Niekada neleiskite draugui vairuoti girtam.
4. 4 Gerkite daug vandens. Pabandykite gerti vandenį tarp alkoholinių gėrimų. Kūnas išliks hidratuotas, o tai padės sulėtinti alkoholio vartojimą ir jausis sotus. Pabandykite po kiekvieno kito skrebučio ar geriamojo vandens po kiekvieno alkoholinio gėrimo likti susikaupę ir atsakingi už savo veiksmus.

2 metodas iš 3: koncentratas

1. 1 Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Praradus koncentraciją, labai naudinga susikoncentruoti į kvėpavimą. Tai padės jums grįžti į dabartį ir tinkamai įvertinti situaciją. Jūs vis tiek būsite girtas, tačiau susitelkimas į kvėpavimą padės sutelkti dėmesį ir supaprastinti mintis.
2. 2 Susikoncentruokite į savo jausmus. Greitai nustosite suvokti save ir aplinkinius, jei geriate daug alkoholio. Jei jums reikia sutelkti dėmesį į ką nors, kad sutelktumėte dėmesį, jūsų pojūčių gaunami signalai gali būti geras pasirinkimas. Sutelkite dėmesį į garsus, šviesas, ką nors šilto ar šalto, kad surinktumėte.
3. 3 Atkreipkite dėmesį į aplinkinius. Jei esate per daug girtas ir vis sunkiau susikaupti, pabandykite pradėti pokalbį su draugu. Paaiškinkite, kad išgėrėte per daug ir jums reikia pagalbos. Draugas padės jums būti saugiam ir susikaupusiam, kad įgytų tam tikrą situacijos kontrolę.
   • Pasikalbėkite su savo draugais. Pokalbis su jais padės jums susikaupti.
   • Nebijokite paprašyti draugų pagalbos, jei jums to tikrai reikia.

3 metodas iš 3: blaivykitės

1. 1 Nustokite gerti. Norint išblaivėti, svarbiausia nustoti gerti. Kai tik suprasite, kad išgėrėte per daug, nedelsdami nustokite vartoti alkoholį. Tai leis organizmui apdoroti tai, ką jau išgėrėte, ir pradėti blaivytis.
   • Nebandykite tik sumažinti alkoholio ar gerti „mažai“. Jei girtaujate, nedelsdami nustokite gerti.
   • Neleisk kitiems tavęs spausti ir priversti per daug gerti.
2. 2 Neatbaidykite vėmimo. Nekovok su ja, jei jauti panašų poreikį. Tai natūrali organizmo reakcija į apsinuodijimą alkoholiu. Vėmimas pašalins skrandžio turinį, leisdamas organizmui greičiau atsigauti. Nesusilaikykite, jei norite užsikimšti.
3. 3 Suvalgyk ką nors. Jei sugebėsite tai padaryti, maistas padės išblaivėti. Maisto vartojimas geriant alkoholį sulėtina jo poveikį organizmui. Lengvas užkandis ar visavertis maistas padės išlaikyti galvą švarią.
   • Vis dar nežinoma, kurie produktai geriausiai tinka. Stenkitės valgyti ką tik norite.
   • Bet koks maistas padės greičiau išsiblaivyti.
4. 4 Gerk vandenį. Geriamasis vanduo sumažins apsinuodijimo alkoholiu poveikį ir padės jums būti blaiviam. Gerkite kuo daugiau vandens, kad praskiestumėte alkoholio koncentraciją organizme ir pradėtumėte jį greičiau apdoroti dažniau šlapindamiesi. Niekada nepamirškite vandens, kai bandote išsiblaivyti.
   • Pabandykite išgerti stiklinę vandens po kiekvienos alkoholinių gėrimų taurės.
   • Alkoholis dehidratuoja organizmą, o geriamasis vanduo padės atkurti reikiamą vandens balansą.
5. 5 Pradėkite judėti. Tai padės sutelkti dėmesį ir jūsų kūnas galės greičiau apdoroti alkoholį. Fizinis aktyvumas padidins prakaitavimą, o tai padės pašalinti alkoholį iš organizmo. Išbandykite keletą paprastų pratimų ar energingos veiklos, kad susikauptumėte ir greičiau išblaivėtumėte.
   • Pabandykite šokti.
   • Pasivaikščiokite, kad išlaikytumėte koncentraciją, kol išblaivėsite.
6. 6 Laukti. Nėra efektyvesnio būdo išsiblaivyti, nei laukti, kol organizmas apdoros alkoholį. Būtina palaukti, kol alkoholis bus visiškai pašalintas iš kraujo.Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad pagreitintumėte procesą, tačiau vis tiek užtruksite maždaug valandą.
   • Nemėginkite vairuoti, kol nesate visiškai blaivus.
   • Norint pašalinti alkoholinius gėrimus iš organizmo, reikia mažiausiai valandos.

Patarimai

• Vartodami alkoholį, atkreipkite ypatingą dėmesį į savo sveikatą. Nedelsdami sustokite, jei jaučiate stiprų apsinuodijimą arba prarandate kontrolę.
• Gerkite daug vandens ir valgykite prieš ir po alkoholio.
• Jei prarandate koncentraciją, sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą, jausmus ar draugus.
• Nebijokite paprašyti pagalbos, jei reikia.
• Jūsų kūnas užtruks apie valandą, kad apdorotų bet kokio tipo alkoholinius gėrimus.
• Turėdami aiškų vakaro planą, galėsite išlikti susikaupę net po kelių gėrimų.
• Visada gerkite kompanijoje ir įsitikinkite, kad bent vienas žmogus tai daro blaivus.