Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 2: nustatykite miego režimą
• 2 dalis iš 2: Tempiamasis maitinimas
• Patarimai

Daugelis mamų, kurių kūdikiai naktį budi, bando žindyti kūdikius, kad užmigtų. Venkite žindyti pakankamai seną kūdikį, kad jis užmigtų. Žindymo laikotarpiai teisingai paskirstyti visą dieną ir užmigti padės užmigdyti kūdikį be žindymo.

Žingsniai

1 dalis iš 2: nustatykite miego režimą

1. 1 Jūs turite žinoti savo vaiko kasdienius poreikius. Priklausomai nuo amžiaus, vaikui reikia tam tikro miego režimo. Jei jam yra mažiau nei 5 metai, rekomenduojama paros miego norma:
   • Kūdikiams nuo 0 iki 2 mėnesių kasdien reikia miegoti nuo 10,5 iki 18 valandų.
   • Nuo 2 iki 12 mėnesių - 14-15 valandų per dieną.
2. 2 Nustatykite aiškų miego grafiką. Prieš miegą turite įvesti dienos režimą. Tai padės kūdikiui palaipsniui atsipalaiduoti ir užmigti be žindymo.
   • Nustatydami pastovų miego laiką, atsižvelkite į kasdienį poilsį, maitinimą ir kūdikio amžių. Nesijaudinkite, kad jūsų režimas pasimeta per pirmuosius du mėnesius.
   • Nustatykite protingą miego laiką sau ir kūdikiui. Kai kūdikis užmigs, norėsite skirti laiko „sau“.
   • Kartais gali tekti nukrypti nuo tvarkaraščio, kad prisitaikytumėte prie kitų veiksnių, pavyzdžiui, kai vaikas serga.
3. 3 Prieš miegą darykite atpalaiduojančias procedūras. Daugumai kūdikių reikia šiek tiek laiko palaipsniui pereiti prie miego. Į savo kasdienybę įtraukite kasdienius atsipalaidavimo ritualus, kurie padės jūsų kūdikiui užmigti be žindymo.
   • Pradėkite siūbuoti kūdikį likus mažiausiai 2 valandoms iki miego.
   • Pašalinkite visus garsius garsus.
   • Įjunkite silpnas šviesas namuose, ypač vaiko kambaryje. Taigi pasąmonės lygmenyje jis supras, kad jau laikas miegoti.
   • Kalbėkitės su savo kūdikiu, glostykite jo nugarą, taip atpalaiduodami ir nuramindami.
4. 4 Įveskite savo dienos miego režimą. Sukurkite konkretų ritualą prieš miegą, kuris neapima žindymo. Vonia, lopšinė, pasakojimas prieš miegą ar muzika padės kūdikiui užmigti.
   • Skaitykite ar dainuokite lopšinę, kad jūsų vaikas atsipalaiduotų.
   • Norėdami atsipalaiduoti, atlikite masažą arba surengkite šiltą vonią.
5. 5 Sukurkite tinkamą aplinką, kad jūsų kūdikis galėtų gerai miegoti. Sukurkite kambarį, kuriame jūsų vaikas galėtų miegoti ir atsipalaiduoti.Palanki temperatūra, gera garso izoliacija ir silpna šviesa padės jūsų vaikui užmigti.
   • Optimali temperatūra kambaryje turėtų būti 18–23 laipsniai.
   • Išimkite iš darželio viską, kas gali atitraukti vaiko dėmesį, pavyzdžiui, elektroninius prietaisus.
   • Sureguliuokite šviesą minkštu apšvietimu, užuolaidomis ir žaliuzėmis. Pasirinkite naktinę lemputę su minkšta, raminančia šviesa, kuri padės jūsų vaikui atsipalaiduoti.
   • Naudokite triukšmo slopinimo įrenginį, kad nutildytumėte garsus, kurie gali pažadinti jūsų vaiką.
   • Išimkite iš lovelės antklodes ir visus minkštus daiktus, kurie gali uždusti.
6. 6 Paguldykite kūdikį miegoti, kai jis dar nemiega. Įdėkite kūdikį į lovelę, kai jis jau miega, bet dar nemiega. Tai padės jam susieti lovą su miegu ir atleisti jį nuo poreikio užmigti ant krūtinės. Tai taip pat sumažins naktinio maitinimo skaičių.
   • Padėkite kūdikį ant nugaros.
   • Jei jis sukasi, kai jį įdedate į lovelę, leiskite jam atsisėsti ir po kurio laiko patikrinkite, ar kūdikis nemiega. Jei taip neatsitiks, išimkite iš lovelės reikiamą laiką, kad jis vėl užmigtų.
7. 7 Kreipkitės į savo pediatrą. Jei jūsų kūdikis yra pabudęs ir jam reikia krūties reguliariai po šešių mėnesių, pasitarkite su savo pediatru. Tai gali pasakyti, ar vaikas naktį alkanas, ar jam tiesiog reikia jūsų dėmesio ir meilės.
   • Pasiimkite su savimi miego ir maitinimo užrašus. Tai padės jūsų gydytojui efektyviau koreguoti jūsų miego įpročius.

2 dalis iš 2: Tempiamasis maitinimas

1. 1 Jūs turite suprasti kūdikių miego ciklus. Kūdikiai turi specifinius miego ir maitinimo poreikius, priklausomai nuo jų amžiaus. Sužinoję daugiau apie kūdikių miego ciklus, galite lengvai užmigdyti kūdikį.
   • Paprastai kūdikius reikia maitinti naktį, kol jie sveria 5 kg.
   • Naujagimiai turi valgyti ir miegoti dažniau tris valandas tarp maitinimo. Tai reiškia, kad turėsite pažadinti kūdikį maitinti, kol jis pasieks tam tikrą svorį ir amžių.
   • Nuo 2 iki 3 mėnesių amžiaus, priklausomai nuo svorio, jūsų kūdikiui gali prireikti papildomo maitinimo naktį. Dažnai nuo 2 iki 3 mėnesių kūdikiams reikia maitinti vieną ar du naktinius pašarus. Paprastai jiems reikia valgyti kas 5-6 valandas.
   • Po 4 mėnesių daugumos sveikų kūdikių nereikia maitinti per naktį ir paprastai juos reikia maitinti kas 6-7 valandas.
   • Pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors klausimų apie tai.
2. 2 Sumažinkite maitinimą naktį. Maždaug po trijų mėnesių sumažinkite naktinių pašarų skaičių. Tai padės jūsų kūdikiui išmokti užmigti be žindymo.
   • Jei kūdikis verkia, leiskite jam verkti ir pažiūrėkite, ar po to jis užmiega; jei ne, pasiūlykite čiulptuką jį nuraminti.
3. 3 Gerkite kūdikį prieš miegą. Prieš miegą duokite savo kūdikiui keletą gurkšnių pieno, kad padėtų jam pabusti naktį. Pažadinkite kūdikį ir duokite jam porą gurkšnių pieno, net jei jis per daug pavargęs gerti.
   • Pora papildomų gurkšnių suteiks daugiau laiko miegoti.
   • Tačiau nepamirškite, kad šis metodas gali atsigręžti ir paskatinti jūsų mažylį dažniau pabusti. Jei taip atsitiks, nustokite jį gerti prieš miegą ir paskutinio maitinimo metu duokite šiek tiek daugiau pieno.
4. 4 Palaipsniui didinkite laiką tarp maitinimo. Kai kūdikiui nebereikia maitinti kas dvi ar tris valandas (dažniausiai iki 4 mėnesių), pradėkite ilginti laiką tarp valgymų. Tai padės vaikui suprasti, kad jam nereikia valgyti, kad užmigtų.
   • Kiekvieną vakarą tarp maitinimo pridėkite ½ valandos. Po kelių savaičių kūdikiui nebereikės valgyti miegoti.
5. 5 Sumažinkite naktinio maitinimo laiką. Praleiskite šiek tiek mažiau laiko su naktiniais kanalais.Palaipsniui mažinkite maitinimo laiką, ir jūsų kūdikis pripras užmigti be jo.
   • Per savaitę palaipsniui mažinkite kiekvieno naktinio maitinimo laiką 1–2 minutėmis.
   • Gali prireikti daugiau nei savaitės, kol kūdikį atpratinsite nuo naktinio maitinimo.
   • Taip pat sumažinkite papildomų nakties stimulų, tokių kaip garsus triukšmas, apšvietimas ar per didelis dėmesys.
6. 6 Padidinkite kasdienį maitinimą. Jūsų kūdikiui reikia mažiau maitinimo naktį, jei jis valgo daugiau dienos metu. Palaipsniui didinkite kasdienio maitinimo skaičių, kol kūdikis užmigs be maitinimo naktį.
   • Kiekvieną dieną žindykite kūdikį keliomis minutėmis ilgiau.
   • Neskubėkite pradėti maitinti savo mažylio koše ar kietu maistu, nes tai gali pakenkti jo sveikatai. Dauguma gydytojų rekomenduoja pradėti vartoti papildomus maisto produktus nuo 6 mėnesių amžiaus.
7. 7 Padovanokite kūdikiui čiulptuką. Žindukas iš tikrųjų gali padėti kūdikiui užmigti. Su juo galite nustoti maitinti krūtimi prieš miegą. Tyrimai parodė, kad speneliai miegant gali padėti sumažinti staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) riziką.
8. 8 Maitinkite kūdikį naktį tik pagal poreikį. Dauguma kūdikių nakties miego metu nerimauja ir maišosi. Prisijunkite tik tada, kai kūdikis vis dar negali nurimti arba serga.
   • Užgesinkite šviesą, kalbėkite tyliu balsu, stenkitės nejudėti ir nedėkite kūdikio ant krūtinės. Tai leis jam žinoti, kad laikas miegoti.
9. 9 Nemiegokite vaiko šalia jūsų. Noras užmigdyti vaiką šalia jūsų gali sukelti papildomų nepatogumų, todėl to reikėtų vengti. Taigi jis ne tik pareikalaus krūtų prieš miegą, bet netgi gali nustoti miegoti lovelėje.
   • Tyrimai parodė, kad miegojimas kartu padidina SIDS, suspaudimo ar pasmaugimo riziką.

Patarimai

• Nenusiminkite, kai jums nepavyks. Gali prireikti šiek tiek laiko, kad kūdikis užmigtų, naktį jo nemaitindamas.