Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai

Ar turite problemų su mąstymo įgūdžiais? Štai keletas patarimų, kurie padės pagerinti jūsų protinę veiklą.

Žingsniai

1. 1 Atlikite kvėpavimo pratimus. Geriausias pasirinkimas yra įkvėpti pilvu. Daugelis žmonių nežino šio kvėpavimo metodo. Lėtai įkvėpkite, suteikite pilvui energijos. Šie kvėpavimo pratimai suaktyvina smegenis. Tai padės pagerinti jūsų mąstymo įgūdžius ir atmintį.
   • Gilus kvėpavimas taip pat padidina smegenų ląstelių aprūpinimą deguonimi. Dėl to jie tampa aktyvesni.
2. 2 Tyrimai rodo, kad kramtomoji guma gali pagerinti jūsų mąstymą. Kramtant gumą padidėja smegenų kraujotaka. Tokie žmonės geriausiai sugeba susikaupti ir įsiminti informaciją. Norint išvengti šalutinio poveikio, geriau naudoti gumą be cukraus.
3. 3 Taip pat galite pabandyti sukamaisiais judesiais ranka. Raskite vietą, kur niekas jūsų nepamatys. Pakanka ranka padaryti 10-15 sukamaisiais judesiais. Atlikdami tokius pratimus, ištieskite ranką į priekį, tada sukdami sukamaisiais judesiais ranka. Atminkite, kad atlikdami pratimus alkūnė turi būti užrakinta. Dėl tokių pratimų jūsų širdies ritmas pagerės, o tai teigiamai veikia smegenų veiklą.
4. 4 Nepamirškite apie edukacinius žaidimus. Dėlionės įjungia smegenis į aktyvų režimą. Tam galite naudoti įvairių tipų kryžiažodžius, sudoku ir pan.
5. 5 Gerkite daug vandens. Neapsigaukite sodos, kolos ar kavos. Taip pat nepatartina vartoti šokolado ir saldumynų. Šie saldainiai gali sutrikdyti jūsų gebėjimą susikaupti ir įsiminti informaciją. Daugelis žmonių net nesuvokdami tampa dehidratuoti. Jūsų smegenys visada aštriai reaguoja į tai. Dėl šios priežasties įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens.
6. 6 Maistas, kuriame yra per daug riebalų ir cukraus, kenkia jūsų mąstymui. Visai nevalgę visą laiką būsite pavargę. Todėl valgykite mažomis porcijomis ir subalansuotą maistą. Į savo racioną įtraukite žuvį, daržoves ir nesmulkintus grūdus. Šie maisto produktai teigiamai veikia smegenų veiklą.
7. 7 Kai mokotės, pabandykite suaktyvinti visus pojūčius. Skirtingos smegenų dalys prisimena skirtingus jutimo įėjimus.Pavyzdžiui, viena smegenų dalis yra atsakinga už nuotraukų atpažinimą ir įsiminimą, o kita - už garsus.
8. 8 Mokydamiesi kažko naujo, nustatykite laikmatį. Skirkite tam tikrą laiką naujos medžiagos studijoms, mokymosi procesą taip pat galite padalyti į konkrečias dalis. Galbūt kam nors tinka ši parinktis: skaitymas - 10 minučių, 20 peržiūrėtą medžiagą ir 10 minučių, kad pasakotumėte, ką išmokote. Tai jus dar labiau paskatins, nes jūsų laikas bus ribotas.

Patarimai

• Kaip minėta, galvosūkiai iš tikrųjų gali būti labai naudingi. Jie verčia ką nors rimtai galvoti. Jie stimuliuoja smegenis, taip pat pažadina žmogaus gebėjimą suprasti. Pabandykite nusipirkti galvosūkių žurnalą, kad galėtumėte daugiau praktikuoti.
• Po sveiko miego jums bus lengviau galvoti.
• Tarpininkavimas gerina mąstymą. Kiekvieną dieną praleiskite 5 minutes ryte ir tiek pat laiko prieš miegą.

Įspėjimai

• Stenkitės pasiekti savo tikslą ir pašalinkite mintis apie nesėkmę.