Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Draugo netekties tvarkymas
• 2 dalis iš 3: Išblėsusios draugystės supratimas
• 3 dalis iš 3: Kaip gyventi toliau
• Patarimai

Dažnai tikimės, kad draugystė tęsis amžinai, tačiau kartais draugystė išnyksta. Pavyzdžiui, nuomonių skirtumai ar konfliktai gali sukelti nesantaiką tarp draugų. Kitais atvejais trukdo tokios kliūtys kaip darbas, atstumas ar šeimos įsipareigojimai, o tada draugystė palaipsniui išnyksta be jokio priešiškumo. Bet kokiu atveju žmogui sunku priprasti prie minties, kad artimas draugas pamažu praeina. Prireiks laiko viską apgalvoti. Palaukite, kol emocijos atvės, ir tada padarykite išvadą, kodėl jūsų draugystė išnyko. Šiuos santykius galima išsaugoti, jei priprasite prie minties, kad dabar savo draugą matysite rečiau.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Draugo netekties tvarkymas

1. 1 Pasirūpink savimi. Jei praradote draugą, turite skirti laiko sau. Gali būti sunku susitvarkyti su emocijomis vienam, bet dar sunkiau susidoroti su nuostoliais, jei nesirūpini savimi.
   • Miegokite pakankamai. Nepamirškite valgyti teisingai ir sportuoti.
   • Padarykite ką nors malonaus sau, kad ir koks mažas būtų. Eiti į filmus. Skaitykite knygą vonioje.
2. 2 Parašykite atsisveikinimo laišką. Jei sutinkate su tuo, kad jūsų draugystė išblėso, parašykite atsisveikinimo laišką, nes tai gali jus gydyti. Niekam to nesiųsite. Tai tik būdas susidoroti su savo emocijomis ir apversti gyvenimo puslapį. Užsirašykite mintis ant popieriaus, kad susidorotumėte su susikaupusiomis emocijomis.
   • Rašymas neturi būti tobulas, tai tik būdas įveikti nerimą. Galite tiesiog išreikšti savo jausmus.Kaip dabar jautiesi? Kodėl taip jautiesi?
   • Pasidalinkite savo bendrais prisiminimais. Pasakyk mums, ko tau trūksta. Jei kyla kova, prašykite atleidimo.
   • Prarastos draugystės ne visada baigiasi. Kartais draugai yra per daug užsiėmę ir pradeda rečiau bendrauti. Galite parašyti atsisveikinimo laišką gailėdamiesi, kad dabar nesate taip arti. Galbūt praleisite kasdienius pokalbius su draugu, tačiau atkreipkite dėmesį, kad norite išlaikyti santykius nauju būdu.
3. 3 Leiskite sau pajusti patirtį. Draugai yra labai svarbūs mūsų emocinei sveikatai, todėl jūsų situacija nėra lengvas išbandymas. Nesistenkite slopinti savo jausmų, net jei jie nėra patys maloniausi. Leiskite sau pajusti ir apmąstyti savo emocijas.
   • Jei reikia, verkti. Daugelis gėdijasi savo nusiminusių jausmų tokioje situacijoje. Jei draugystė baigėsi, turite jausti praradimą.
   • Gali būti sunku susidoroti su savo emocijomis, ypač jei žiūrite į ateitį. Jūsų liūdesys yra labai svarbus. Jei jums tai sunku, pagyvinkite prisiminimus. Peržiūrėkite senus socialinės žiniasklaidos įrašus. Eikite į kavinę ar barą, kuriame praleidote laiką kartu.
4. 4 Laikinai atsiribokite nuo socialinės žiniasklaidos. Jei nebesate svarbi draugo gyvenimo dalis, socialinė žiniasklaida gali pakenkti jūsų jausmams. Tinkle galite likti draugais, o tada pamatysite visas savo buvusios merginos naujienas, kurios jums pakenks. Liūdesio metu stenkitės neiti į socialinius tinklus. Norėdami sukaupti jėgas, kelias dienas atsijunkite nuo „Facebook“ ir „VKontakte“ paskyros.
   • Ateityje apsvarstykite galimybę išjungti buvusios merginos socialinės žiniasklaidos atnaujinimus, kol priprasite prie naujos realybės.

2 dalis iš 3: Išblėsusios draugystės supratimas

1. 1 Neieškokite žmogaus, kuris būtų kaltas dėl susidariusios situacijos. Jei draugystė išblėso, dažniausiai nėra ko kaltinti. Net jei abu žmonės prisidėjo prie kovos, mintis surasti kaltininką tik apsunkins jūsų gyvenimą. Kaltės jausmas taip pat gali neigiamai paveikti būsimus santykius, nes atima galimybę spręsti konfliktus ir sėja priešiškumą. Jei kaltinsite save, ateityje pateksite į užburtą kaltės ratą.
2. 2 Pagalvokite apie savo vaidmenį nutraukiant draugystę. Galbūt nieko nepadarėte. Draugystė dažnai išnyksta dėl išorinių aplinkybių (pvz., Laiko ir atstumo). Galite nustoti būti tokie artimi, bet vis tiek likite draugais. Tačiau kartais draugas dėl konkrečios priežasties atsiriboja nuo jūsų. Santykių nutraukimas leidžia susimąstyti, koks tu esi draugas ir kaip jautiesi kitiems.
   • Ar tai atsitiko jums anksčiau? Draugai jau paliko tavo gyvenimą? Jei tai atsitinka dažnai, tai gali būti susiję su jūsų elgesiu. Arba dažnai draugais pasirenkate žmones, su kuriais sunku sutikti.
   • Jei jūsų draugas dažnai išsiskyrė su kitais žmonėmis, tai gali būti ne apie jus. Gali būti, kad jūs stengiatės draugauti su emociškai uždarais žmonėmis. Apmąstykite bet kokias ankstesnes draugystes ir įvertinkite, ar draugai visada elgėsi su jumis taip, kad su jais jaustumėtės patogiai ir pasitikėtumėte.
   • Jei jūsų draugas turi daug senų draugų, be jūsų, galite būti problemos dalis. Pagalvokite apie savo santykius su šiuo žmogumi. Galbūt kažką ne taip padarėte? Galite pasikalbėti su likusiais draugais. Paprašykite jų sąžiningai pareikšti savo nuomonę apie jus, nurodykite sritis, kurias galite patobulinti.
3. 3 Nepriimkite išblukusios draugystės asmeniškai. Paprastai tai nėra konkretus asmuo, bet sunkumai, tokie kaip atstumas ir įsipareigojimas, trukdo išlaikyti draugystę. Dažnai žmonės linkę į gyvenimo įvykius žiūrėti asmeniškai, tačiau išblėsusią draugystę gali suvaržyti išorinės aplinkybės.
   • Įvertinkite savo draugo gyvenimo aplinkybes. Ar jis gavo naują darbą, šeimą, ar gimė vaikas? Jis pajudėjo?
   • Aplinkybės netgi veikia santykius, kurie, atrodo, tęsiasi amžinai. Draugas gali būti suvaržytas laiku. Labai tikėtina, kad ateityje vėl pradėsite bendrauti kiekvieną dieną. Jei draugystei įtakos turėjo išoriniai veiksniai, tai tikėtina, kad draugas jums visai nekelia pykčio.
4. 4 Pažiūrėkite, kaip naujos bendravimo formos veikia draugystę. Draugystė išnyksta dėl įvairių priežasčių. Pvz., Tarkime, kad palikote gimtąjį miestą ir pirmąsias savaites kasdien kalbėjote su savo draugu telefonu. Po metų bendraujate ir susitinkate daug rečiau. Gali atrodyti, kad tavo draugui tavęs nebereikia, arba buvo priežastis nutraukti santykius. Bet tai gali būti nereikšmingas darbas. Nauji bendravimo būdai gali atkurti išblėsusią draugystę.
   • Rašykite žinutes. Kalbėkitės su draugu socialiniuose tinkluose. Draugystę galite išlaikyti kitaip, pakeisdami savo bendravimo modelius.
   • Draugei gali būti lengviau su jumis bendrauti per socialinius tinklus ir SMS žinutes, ir jūs suprasite, kad jūsų draugystė vis dar svarbi, nors ir per atstumą.
5. 5 Venkite apkalbų. Pasidaliję savo jausmais su kitu žmogumi, galėsite lengviau įveikti praradimą. Jis gali duoti jums gerų patarimų. Daugelis žmonių per savo gyvenimą praranda draugus ir dalijasi savo patirtimi.
   • Atminkite, kad nereikia apkalbinėti. Nereikia pykti ar dar labiau nutolti. Jei nusivilsite nutraukę draugystę, apkalbos ar gandai apie jūsų draugą tik pablogins situaciją.
6. 6 Sutikite, kad santykiai pasikeitė. Išblėsusi draugystė nėra santykių pabaiga. Ilgalaikė draugystė laikui bėgant gali keistis. Neskubėkite atsisakyti savo draugo ir pabandykite pamatyti visą vaizdą. Galbūt jūsų draugystė visai neišblėso, o tiesiog pasikeitė.
   • Žmonės laikui bėgant keičiasi, ir šie pokyčiai gali turėti įtakos santykiams. Ankstesnis intymumo lygis gali nebetikti prasmės dėl kelių priežasčių. Pavyzdžiui, po 30 metų gali nebesijausti tokio artumo su savo gimnazijos draugais. Artėjant ketvirtam dešimtukui galite prarasti ryšį su kai kuriais kolegijos draugais.
   • Išblėsę santykiai gali išlikti svarbūs. Bet koks intymumas laikui bėgant išnyksta. Kai kuriais atvejais galite nustoti kasdien bendrauti su artimais draugais. Ši situacija yra tvarkinga. Mes neturime pamiršti apie šiuos žmones. Geriau sutikite, kad jūsų draugystė pasikeitė, bet vis tiek esate svarbūs vienas kitam.

3 dalis iš 3: Kaip gyventi toliau

1. 1 Išmokite būti geru draugu. Jei jums atrodo, kad draugystė išnyko dėl jūsų poelgio, pabandykite pasikeisti į gerąją pusę. Stenkitės pagerinti savo santykius su dabartiniais draugais, taip pat susirasti naujų draugų.
   • Jei analizavote išblėsusią draugystę, galbūt pastebėjote elgesio modelį. Galbūt jūs dažniausiai prisirišate prie abejotinų santykių arba kai kurie jūsų elgesio aspektai atstumia kitus žmones. Tokiu atveju galite kreiptis į psichoterapeutą. Geras specialistas gali padėti susitvarkyti su savo emocijomis ir tapti rūpestingu draugu.
2. 2 Užsiimkite, kad užpildytumėte tuštumą. Kartais santykiai baigiasi labai greitai, ypač su amžiumi. Jūs galite staiga suvokti, kad jūs ir jūsų kolegos draugas esate nutolę vienas nuo kito. Šis suvokimas dažnai pažadina vienatvės jausmą. Praradimo momentu reikia užsiimti įvairiais dalykais. Netekus draugo, atsiranda tuštumos jausmas. Raskite veiklą, kuri atitrauks jūsų dėmesį ir pakeis laiką, praleistą su draugu.
   • Raskite naują hobį. Išmokite megzti arba pradėkite spręsti kryžiažodžius. Užsiregistruokite į maisto gaminimo kursą.
   • Taip pat galite sutikti naujų draugų. Užsiregistruokite svetainėse, kurios padės surasti pomėgių užsiėmimus, kuriuose galite sutikti savo bendraminčių.
3. 3 Ateityje palaikykite ryšį su draugu. Atminkite, kad draugystė dažnai išnyksta dėl išorinių aplinkybių. Po kurio laiko pabandykite dar kartą pasikalbėti su savo draugu.Atsisakykite galimų nusivylimo jausmų dėl bendravimo stokos. Kai viskas bus išspręsta, galite tam tikru mastu atnaujinti draugystę.
   • Dažnai žmonės nenori bendrauti su senais draugais, jei jaučiasi apgauti. Gali atrodyti, kad jūsų draugo eilė žengti pirmąjį žingsnį. Toks požiūris niekaip nepadės situacijai. Taigi atsitraukite tik nuo to žmogaus, su kuriuo galite gerai bendrauti.
   • Pabandykite atleisti savo draugui retą bendravimą. Kartais paprastas telefono skambutis ar tekstinė žinutė gali atnaujinti išblėsusią draugystę. Kaip ir visi santykiai, draugystė gali keistis. Tam tikru momentu su draugu pasidalysite intymiausiu dalyku, o tada galėsite nutolti vienas nuo kito. Galbūt draugystė išblėso tik kuriam laikui. Jei šis asmuo jums svarbus, skirkite laiko ir pastangų. Galite į savo gyvenimą sugrąžinti labai artimą draugą.

Patarimai

• Nespauskite savo draugo. Jei draugystė išblėsta, galite jaustis piktas ar nusivylęs. Reikėtų prisiminti, kad žmonės turi kitų reikalų ir jūs taip pat galėjote palikti kito žmogaus gyvenimą.