Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: sustabdyti bendravimą
• 2 metodas iš 4: atsikratykite skausmingų jausmų
• 3 iš 4 metodas: vadovaukitės socialiniu gyvenimu
• 4 metodas iš 4: galvokite apie ateitį
• Patarimai
• Įspėjimai

Išsiskyrimas su mylimuoju visada yra skausmingas procesas. Kiekvienas žmogus išsiskyrimą išgyvena savaip, ir kiekvienas turi pats surasti, kaip susidoroti su skausmu ir judėti toliau. Yra daug būdų, kaip įveikti skaudžius išsiskyrimo padarinius. Raskite sau tinkamiausią išeitį iš šios situacijos. Ir atminkite, kad skausmui įveikti reikia laiko. Taigi prašau kantrybės!

Žingsniai

1 metodas iš 4: sustabdyti bendravimą

1. 1 Laikykitės atstumo. Visiškai nutraukite santykius su buvusia mergina. Kuo dažniau ją matysite, tuo stipresnis bus jūsų skausmas. Atlikite būtinus savo tvarkaraščio pakeitimus, kad nematytumėte savo buvusio.
   • Venkite vietų, kuriose dažnai lankosi buvusi mergina. Neikite į jos mėgstamus restoranus, kavines ar parduotuves.
   • Taip pat neikite į įmones ir renginius, kuriuose ji gali dalyvauti. Priešingu atveju jus gali užplūsti prisiminimai, kurie gali sukelti depresiją ir blogą nuotaiką. Jei tiek jūs, tiek jūsų buvęs gavote kvietimą į vakarėlį, pasakykite jus pakvietusiam asmeniui, kad esate užsiėmęs. Geriau praleisti vakarėlį, nei vėliau kovoti su nusivylimu ir skausmu.
2. 2 Atsikratykite visų dalykų, kurie jums gali priminti šią merginą. Išimkite visus jos daiktus iš savo kambario. Atsikratykite visko, kas jums ją primena. Merginos drabužiai primins apie ją ir jos sukeltą skausmą, todėl atimkite juos visus.
3. 3 Nustokite bendrauti. Uždrausk sau bendrauti su tave įskaudinusia mergina. Neskambinkite jai ir nesiųskite jai SMS. Žinoma, yra tikimybė, kad norėsite išgirsti jos balsą, tačiau atminkite, kad savo veiksmais vėl atversite skausmo ir nusivylimo duris. Kuo dažniau bendraujate, tuo sunkiau ją pamiršti.
   • Pašalinkite ją iš savo draugų socialiniuose tinkluose. Jei to nepadarysite, netiesiogiai ir toliau su ja bendrausite. Tai gali sukelti santykių nostalgiją. Jei manote, kad tai bus nemandagus jūsų gestas, pakeiskite naujienų kanalą, kad jo naujienos nebūtų rodomos. Taip pat pašalinkite jos numerį iš savo kontaktų sąrašo.
4. 4 Nebendraukite su jos draugais. Jei turite bendrų draugų, stenkitės kuo mažiau su jais bendrauti. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie nepažįsta jūsų buvusio.
   • Kalbėkitės su draugais, su kuriais praleidote laiką prieš pradėdami susitikinėti su šia mergina. Jie netrukdys jūsų santykiams. Jie taip pat gali padėti jums atsigauti po išsiskyrimo.

2 metodas iš 4: atsikratykite skausmingų jausmų

1. 1 Leiskite sau jaustis liūdnai. Jei nenustosite savęs pykti ir nusivilti, jums bus lengviau atsikratyti neigiamų jausmų, o greičiau pamiršite jus įskaudinusią merginą.
2. 2 Nustatykite laiko ribas. Patys nuspręskite, kiek laiko jums bus liūdna. Praėjus tam tikram laikui, uždrausk sau liūdėti ir stenkis grįžti į gyvenimą. Laikykitės nustatyto laiko.
   • Skirkite sau savaitę. Per šią savaitę galite verkti, pykti, klausytis liūdnos muzikos ar daryti tai, kas vėliau padės sugrįžti į įprastą gyvenimą. Po savaitės pabandykite atsikratyti skausmingų jausmų.
   • Nesijaudinkite, jei vis dar galvojate apie šią merginą. Jei uždrausite sau tai daryti, dar labiau pagalvosite apie ją. Psichologijoje šis reiškinys vadinamas „baltosios beždžionės efektu“. Jei pastebėjote, kad galvojate apie savo buvusįjį, priimkite šią mintį ir paleiskite ją.
3. 3 Pasikalbėkite su mylimu žmogumi. Pasikalbėkite su savo giminaičiu ar draugu apie savo jausmus. Išreikšdami tai, kas yra jūsų širdyje, jums bus lengviau atsikratyti skausmo.
   • Patikėkite savo dienoraščiui tai, kas jūsų širdyje. Jei norite nustoti galvoti apie merginą, kuri jus įskaudino, užsirašykite mintis apie ją savo dienoraštyje. Taip jums bus lengviau negalvoti apie ją.
   • Pasikalbėję su mylimuoju ar išsakę savo mintis žurnale, uždrauskite sau kalbėti apie šią merginą. Jei kas nors jūsų klausia apie ją, perkelkite pokalbį į kitą temą.

3 iš 4 metodas: vadovaukitės socialiniu gyvenimu

1. 1 Eik į pasimatymus. Jei norite greitai atsigauti po išsiskyrimo, susiraskite sau naują merginą. Jei manote, kad esate pasiruošęs naujiems santykiams, eikite į tai!
   • Per pirmuosius pasimatymus stenkitės nekalbėti apie savo buvusįjį. Laikui bėgant galėsite apie tai kalbėti. Tačiau, kol prisiminimai dar švieži, nediskutuokite apie savo buvusius santykius.
2. 2 Vadovauti aktyviam socialiniam gyvenimui. Net jei nesate pasirengęs kurti naujų santykių, nepraleiskite progos susisiekti su draugais. Būkite socialiai aktyvūs.
   • Žinoma, išsiskyrę galbūt norėsite pabūti vieni. Tačiau ilgai nesiskirkite nuo visuomenės. Priešingu atveju negalėsite greitai atsigauti po išsiskyrimo.
3. 3 Raskite naujų būdų, kaip išlikti socialiai aktyviems. Jums bus sunku pamiršti savo buvusįjį, jei ir toliau darysite tai, ką darėte su ja. Raskite naujų pomėgių ir draugų, kurie dalijasi jūsų interesais.
   • Praleiskite laiką restoranuose ir kavinėse, kuriose anksčiau nebuvote. Galėsite susipažinti su naujais žmonėmis. Tikriausiai yra daug vietų, kuriose niekada nebuvote susitikinėdama su mergina.
   • Pasirinkite sau naują veiklą, kuri padės susirasti draugų. Įdomi veikla ir nauji draugai padės atitraukti dėmesį nuo minčių, susijusių su praeitimi. Galite nutraukti jus sulaikiusį ryšį su buvusia mergina.

4 metodas iš 4: galvokite apie ateitį

1. 1 Išsikelkite sau naują tikslą. Susikoncentruokite į naujo tikslo siekimą. Jei jaučiate, kad pasiilgote buvusio, pabandykite visas mintis sutelkti į naujo tikslo siekimą.
   • Tyrimai parodė, kad žmogus, turintis įkyrių minčių apie savo buvusią merginą, aktyvuoja tą pačią smegenų dalį, kuri yra atsakinga už nenugalimo potraukio vartoti narkotikus ar alkoholį vystymąsi. Raskite ką nors produktyvesnio.
2. 2 Pradėkite eiti į sporto salę. Pratimai sumažina streso lygį. Draugystės palaikymas gali sumažinti neigiamą streso poveikį.
3. 3 Susikoncentruokite į save. Kadangi jūs dar neturite kam rūpėti, galite visą dėmesį nukreipti į save. Patenkinkite savo poreikius ir norus. Pasirūpink savimi.
   • Nustatykite tikslus, susijusius su darbu ar išsilavinimu. Galite turėti puikią galimybę paaukštinti ar patobulinti akademiją.
4. 4 Raskite naują hobį. Jei visada svajojote padaryti kažką naujo, pavyzdžiui, išmokti gaminti maistą ar įvaldyti naują sporto šaką, dabar pats laikas įgyvendinti savo svajones. Galite atitraukti save nuo liūdnų minčių.
5. 5 Pažvelk į ateitį. Atminkite, kad laikui bėgant jūsų skausmas išnyks. Į šią situaciją žiūrėkite kaip į laikiną savo gyvenimo laikotarpį.
   • Būkite pasirengę pakeisti savo mąstyseną, jei norite pamiršti apie jus įskaudinusią merginą. Išlaikykite teigiamą požiūrį ir nuolat priminkite sau, kad galite viską įveikti. Galbūt dabar manote, kad tai yra neįveikiama užduotis. Tačiau jei taip pagalvosite, jums gali būti sunku pamiršti savo buvusįjį.

Patarimai

• Nors gerai žinoma, kad stiprios emocijos dažnai sukuria ypač ryškius prisiminimus, atminkite, kad tokie prisiminimai ne visada yra tikslūs. Yra tikimybė, kad mieliausi jūsų santykių momentai ateina į galvą.
• Reikia laiko ir kantrybės pamiršti savo buvusįjį. Kartais gali prireikti mėnesių ir metų, kad susitvarkytumėte su savo jausmais. Pagalvokite apie ateitį.

Įspėjimai

• Kai kurie žmonės, išsiskyrę, pradeda piktnaudžiauti alkoholiu, vartoja psichotropinius vaistus be gydytojo recepto arba kenkia sau. Jei manote, kad negalite savarankiškai susidoroti su situacija, kreipkitės pagalbos į specialistus.
• Jums nereikia persekioti savo buvusio, jos draugų ar šeimos narių. Tai kupina rimtų pasekmių. Jei jus nuolat persekioja mintis, kaip pakenkti, pažeminti ar kitaip atkeršyti buvusiai merginai, pasitarkite su terapeutu.