Kaip elgtis su buvusiu, kuris po išsiskyrimo atrodo laimingas

Turinys

Žingsniai
1 būdas iš 3: teisingai bendraukite su savo buvusiu
2 metodas iš 3: susikoncentruokite į save
3 metodas iš 3: Judėjimas į priekį išsiskyrus

Išsiskyrimas yra išbandymas abiem partneriams, nes gali likti neišspręstų problemų ar gilių jausmų. Galite dar labiau nusiminti, kai pamatysite, kad jūsų partneris reaguoja į jūsų santykių nutrūkimą. Jums gali atrodyti, kad jis visiškai nesijaudina dėl to, kas nutiko, o jūs patiriate tikrą psichinę kančią. Labiausiai tikėtina, kad užduodate klausimus, susijusius su išsiskyrimu. Kaip susidoroti su skausmingais jausmais, kuriuos patiriate išsiskyrę ar buvę buvę taip, lyg nieko nebūtų nutikę? Kaip įveikti skausmą ir toliau gyventi visavertį gyvenimą? Atminkite, kad galite ne tik apsimesti, kad viskas gerai, bet ir susidoroti su neigiamomis emocijomis bei jausmais ir vėl tapti laimingu žmogumi. Išmokite tinkamai bendrauti su buvusiu partneriu, kuris, jūsų manymu, išsiskyręs atrodo laimingas. Susikoncentruokite į save ir savo poreikius. Eikite į priekį, kad vėl rastumėte ramybę ir laimę.

Žingsniai

1 būdas iš 3: teisingai bendraukite su savo buvusiu

1 Susitaikykite su mintimi, kad jūsų buvusiam po išsiskyrimo sekasi gerai. Jei po išsiskyrimo jums skauda, tikėtina, kad jums sunku sutikti ir pripažinti, kad jūsų buvęs elgiasi taip, lyg nieko nebūtų nutikę. Galbūt jums būtų lengviau, jei šis žmogus kentėtų taip, kaip jūs. Tačiau jei jūsų partneris nepatiria tokių psichinių kančių, jūs tiesiog turite pripažinti šį faktą ir su tuo susitaikyti. Taip jums bus lengviau susidoroti su savo jausmais ir toliau palaikyti santykius su buvusiu.
- Jei kas nors jums pasakys arba jūs patys įsitikinsite, kad jūsų buvęs gyvena normalų gyvenimą ir nesijaudina dėl išsiskyrimo, tiesiog pabandykite džiaugtis dėl jo. Pavyzdžiui, jei tavo draugas sako: „Andriejus elgiasi taip, lyg nieko nebūtų nutikę. Jis vis dar atrodo laimingas! “, Galite pasakyti:„ Tai labai gerai! Džiaugiuosi, kad jis laimingas “.
- Jei nesate pasirengęs iš savo buvusio žmogaus išgirsti, kad jis laimingas be jūsų, neturėtumėte jo apie tai klausti. Labiausiai tikėtina, kad jums nebus malonu jo atsakymas.
- Atminkite, kad žmogus gali tiesiog apsimesti laimingas. Tiesą sakant, jis taip pat gali turėti skausmingų jausmų. Galbūt jis tiesiog nenori, kad žinotumėte, koks jis nusiminęs.
SPECIALISTO PATARIMAS
Amy chan

Santykių trenerė Amy Chan yra atsigavimo stovyklos „Renew Breakup Bootcamp“ įkūrėja, kuriai pasibaigus santykiams taikomas mokslinis ir dvasinis požiūris į gydymą. Jos psichologų ir trenerių komanda padėjo šimtams žmonių vos per 2 darbo metus, o stovyklą pažymėjo CNN, „Vogue“, „The New York Times“ ir „Fortune“. Jos debiutinė knyga „Breakup Bootcamp“ bus išleista „HarperCollins“ 2020 m.
Amy chan
Santykių treneris
Išsilaisvinti iš situacijos yra vienintelis būdas pasveikti. Amy Chan, „Renew Breakup Bootcamp“ įkūrėja, sako: „Kai jūs labai išsiskiriate, viskas gali pablogėti, jei pamatysite, kad jūsų buvusiam sekasi puikiai. Dar skaudžiau, jei jis jau su kuo nors susitikinėja. Jūs turite teisę jausti skausmą, liūdesį, pyktį ir net panieką. Bet jei norite judėti toliau, turite nukreipti savo energiją į save, o ne į žmogų, kuris jus įžeidė.».
2 Duok jam šiek tiek vietos. Jei asmuo pagal savo išvaizdą rodo, kad išsiskyrimas jo niekaip nepaveikė, laikykite jį atokiai. Žinoma, neturėtumėte vengti bet kokio kontakto su juo. Tačiau, jei įmanoma, bendraukite kuo mažiau.
- Nežiūrėkite jo nuotraukų ir įrašų socialiniuose tinkluose. Jūs neturėtumėte kasdien tikrinti jo „Facebook“ profilio, ar nėra informacijos apie naujus jo santykius.
- Neskambinkite ir nesiųskite žinutės savo buvusiam asmeniui, nebent turite tam priežasčių.Pavyzdžiui, jei turite bendrų vaikų, turite įstatyminę teisę paskambinti buvusiam. Tačiau neskambinkite, jei ką tik pamatėte šio žmogaus mėgstamą automobilį.
SPECIALISTO PATARIMAS
Amy chan
Santykių trenerė Amy Chan yra atsigavimo stovyklos „Renew Breakup Bootcamp“ įkūrėja, kuriai pasibaigus santykiams taikomas mokslinis ir dvasinis požiūris į gydymą. Jos psichologų ir trenerių komanda padėjo šimtams žmonių vos per 2 darbo metus, o stovyklą pažymėjo CNN, „Vogue“, „The New York Times“ ir „Fortune“. Jos debiutinė knyga „Breakup Bootcamp“ bus išleista „HarperCollins“ 2020 m.
Amy chan
Santykių treneris
Vengti kontakto gali būti lengviau įveikti išsiskyrimą. Amy Chan, „Renew Breakup Bootcamp“ įkūrėja, sako: „Prieš peržiūrėdami senas nuotraukas ar tikrindami savo buvusio„ Instagram “, paklauskite savęs:„ Ar aš dabar sau darau gera? Jūs jau žinote atsakymą. Kai tik neseniai išsiskyrėte, kuo mažiau bendraujate, tuo lengviau jums judėti toliau “.
3 Parodyk pagarbą. Priklausomai nuo aplinkybių, dėl kurių išsiskyrėte, galite patirti pyktį ir pasipiktinimą savo buvusiu. Jei kalbate su šiuo asmeniu ir matote, kad jis nėra labai nusiminęs dėl to, kas nutiko, elkitės pagarbiai. Taip pat turėtumėte parodyti pagarbą kalbėdami su kitais žmonėmis apie savo buvusįjį.
- Nekalbėkite, neverkite ir nemeskite įniršio, kai kalbate su buvusiu. Pavyzdžiui, neįžeidinėkite šio žmogaus.
- Kalbėkite ramiai ir užtikrintai su savo buvusiu. Kai susitiksi, tiesiog pasveikink jį.
- Nekalbėkite ir nekalbėkite neigiamai apie savo buvusįjį. Pasakykite ką nors teigiamo ar bent jau neutralaus apie šį asmenį. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Puiku!“ Jei kas nors jums pasakys, kad jūsų buvęs žmogus vis dar laimingas.

2 metodas iš 3: susikoncentruokite į save

1 Dirbkite, kad pagerintumėte savo savivertę. Sutelkdami dėmesį į save ir dirbdami su savigarba, jums bus lengviau susidoroti su savo jausmais, taip pat mintimi, kad jūsų buvęs nesijaudina dėl išsiskyrimo. Siekdami pagerinti savo savivertę, galite susitvarkyti mintis ir jausmus ir vėl patirti laimę, kaip ir buvęs.
- Išvardinkite savo stipriąsias puses. Į sąrašą įtraukite teigiamas savybes, susijusias su jūsų išvaizda, sugebėjimais ir savybėmis.
- Kalbėkitės su savimi teigiamai. Pavyzdžiui, eik prie veidrodžio ir pasakyk sau: „Aš esu nuostabus žmogus, turintis daug puikių savybių“.
2 Pasirūpink savo sveikata. Jei turite nutraukti santykius, būtinai pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Jums bus sunkiau susidoroti su sunkia situacija, jei jaučiatės blogai, alkanas ar pavargote.
- Venkite nesveiko maisto. Vietoj to valgykite subalansuotą mitybą.
- Miegokite 6-8 valandas kiekvieną naktį. Pradėkite ruoštis miegoti valandą prieš numatomą miegą.
- Mankštinkitės reguliariai. Pavyzdžiui, pradėkite bėgti, plaukti ar prisijungti prie sporto komandos.
- Nenaudokite narkotikų ar alkoholio atsipalaiduoti.
3 Išreikškite savo jausmus. Jums bus lengviau susitvarkyti su savo jausmais, jei jų nesilaikysite. Priešingu atveju patirsite stresą ir jums bus sunku susitvarkyti su savo jausmais po išsiskyrimo. Todėl išreikškite savo jausmus tinkamu būdu. Pasikalbėkite su draugais ir šeima apie savo jausmus.
- Pasikalbėkite su artimu žmogumi apie savo jausmus. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ar galėtumėte su manimi šiek tiek pasikalbėti? Noriu pasidalinti savo jausmais dėl išsiskyrimo “.
- Nekalbėk su buvusiu apie savo jausmus.Šis asmuo gali nenorėti su jumis bendrauti arba gali nereaguoti taip, kaip norėtumėte.
- Išreikškite savo jausmus kūrybiškai. Pavyzdžiui, parašykite dainą, eilutę arba pieškite, kaip jaučiatės.
4 Ugdykite savo interesus. Galbūt, kai dar palaikėte santykius su šiuo asmeniu, atsisakėte mėgstamos veiklos, nes visą savo laiką skyrėte savo partneriui. Jums bus lengviau susisiekti su buvusiu, kuris po išsiskyrimo atrodo laimingas, jei darysite tai, kas jums patinka.
- Sudarykite veiklos ir renginių, kuriuose norite dalyvauti, sąrašą. Pasirinkite vieną įvykį iš sąrašo ir sužinokite daugiau apie tai, kaip galite dalyvauti.
- Sudarykite įgūdžių ir talentų, kuriuos norite ugdyti, sąrašą ir užsirašykite, kaip galite pasiekti savo tikslą. Pavyzdžiui, jūsų sąraše gali būti fechtavimo pamokų.

3 metodas iš 3: Judėjimas į priekį išsiskyrus

1 Prisijunkite prie šeimos ir draugų. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad atsigautumėte po išsiskyrimo, yra leisti laiką su artimaisiais. Atnaujinkite bendravimą su artimaisiais, kurie gali suteikti jums reikalingą pagalbą. Jie taip pat gali padėti jums susitaikyti su tuo, kad jūsų buvęs nėra nusiminęs dėl to, kas nutiko.
- Praleisti laiką kartu. Kartais galite praleisti laiką neplanuodami iš anksto, ką veiksite ar kur eisite. Galite tiesiog mėgautis vienas kito buvimu.
- Jei jūsų draugai ar artimieji jus kur nors pakviečia, neatsisakykite jų. Galite linksmintis ir sutikti naujų žmonių.
2 Išmokite svarbių pamokų. Išsiskyrimas yra sunkus procesas ir greičiausiai esate labai nusiminęs dėl to, kas nutiko. Pabandykite pažvelgti į situacijas kitu kampu, kad sumažintumėte širdies skausmą. Į išsiskyrimą žiūrėkite kaip į vertingą patirtį ir galimybę patobulinti savo asmenybę. Apmąstykite šią situaciją, kad sužinotumėte ką nors naujo apie save ir užkirstumėte kelią panašiam įvykių vystymuisi kurdami naujus santykius.
- Pavyzdžiui, pagalvokite, kodėl jūsų santykiai nutrūko. Nustačius priežastį, darykite visas pastangas, kad ateityje tai nepasikartotų.
3 Laikykite dienoraštį. Žurnalo vedimas gali padėti susidoroti su skausmingais jausmais ir tinkamai reaguoti į tai, kad jūsų buvęs nesijaudina dėl to, kas nutiko. Žurnalas suteiks jums galimybę išreikšti savo jausmus, sutvarkyti savo mintis ir išsikelti sau tikslus.
- Reguliariai rašykite savo dienoraštyje apie tai, kaip jaučiatės ir kaip jaučiatės buvęs.
- Užsirašykite tikslus ir praktinius veiksmus, kurių galite imtis išsiskyrę. Pavyzdžiui, galite parašyti: „Vienas iš mano tikslų yra sutaupyti pinigų, kuriuos išleidau buvusiam“.
4 Jei reikia, gaukite pagalbos. Išsiskyrimas gali sukelti depresiją, nerimą ir stiprų liūdesį. Tačiau galite gauti pagalbos, kuri padės greičiau pasveikti po išsiskyrimo. Kreipkitės pagalbos į psichologą, kad galėtumėte išgyventi šį sunkų laikotarpį.
- Psichologas gali jūsų išsamiai paklausti apie jūsų buvusius santykius, pavyzdžiui, kokie jie buvo, kiek jie truko ir ar jūsų jausmai buvo abipusiai.
- Per šį laiką pabandykite palaikyti ryšį su draugais ir šeima.
5 Būk kantrus. Nepriklausomai nuo išsiskyrimo priežasties ar partnerio reakcijos į išsiskyrimą, atminkite, kad jums reikia laiko, kad įveiktumėte sunkų laikotarpį. Reikia laiko, kad susitvarkytumėte su savo jausmais ir ramiai reaguotumėte į tai, kad jūsų buvęs elgiasi taip, lyg nieko nebūtų nutikę.
- Neleisk niekam pasakyti, kad per ilgai liūdėjai. Skirkite sau tiek laiko, kiek reikia, kad sugrįžtumėte į normalią būseną.
- Priminkite sau, kad jums reikia laiko. Pasakykite sau: „Kalbant apie jausmus nėra laiko, todėl man nereikia skubėti“.
- Apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su specialistu, jei ilgą laiką susiduriate su sunkumais susitvarkyti su savo jausmais.