Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: prisitaikymas prie pokyčių
• 2 dalis iš 3: Rūpinimasis savo šeima
• 3 dalis iš 3: Kaip bendrauti su savo sutuoktiniu
• Įspėjimai

Visada sunku persitvarkyti iš įprasto kasdienio gyvenimo ir priprasti prie to, kad nebūna sutuoktinio, kuris dabar tarnauja kalėjime. Dažnai žmonės patiria praradimą, sielvartą, liūdesį, pyktį, nusivylimą, kaltę ar gėdą. Nesant sutuoktinio, turite daug pareigų ir rūpesčių. Nepasiduokite sumišimui ir užplūstantiems jausmams. Tinkamas požiūris ir požiūris į situaciją padės susidoroti su sunkumais ir neprarasti širdies.

Žingsniai

1 dalis iš 3: prisitaikymas prie pokyčių

1. 1 Nesivaržykite liūdėti. Įkalinimas visada kelia santuokos kliūtis, kurios pasireiškia kaip intymumo stoka, šeimos problemos ir finansiniai sunkumai. Jūs patyrėte praradimo jausmą ir staigius pokyčius savo gyvenime. Liūdesys, pyktis, pyktis, nusivylimas, nusivylimas ar bejėgiškumas yra visiškai normalios emocijos.
   • Nesivaržykite verkti ir išlaisvinti savo emocijas.
   • Galite užrašyti savo jausmus ir patirtį dienoraštyje. Taip jums bus lengviau suprasti save.
2. 2 Kova su asmenine trauma ir gėda. Įprasta jausti gėdą, jei jūsų sutuoktinis yra suimtas. Įkalinimo situacijoje taip pat gali būti kaltės jausmas dėl nusikaltimo arba dalyvavimo ir kaltės jausmas. Jus persekios mintis, kad viskas galėjo pasisukti kitaip, jei anksčiau būtumėte priėmę skirtingus sprendimus. Dažnai sutuoktinio įkalinimas ir vėlesni netekties jausmai sukelia depresiją. Nepasiduokite liūdniems jausmams ir susitvarkykite su savo emocijomis.
   • Jūsų sutuoktinis yra atsakingas už savo sprendimus ir veiksmus.
3. 3 Priimkite realybę. Gyvenimas pasikeitė. Dabar jums reikia rūpintis savo vaikais, apmokėti sąskaitas ir spręsti kasdienes problemas be sutuoktinio pagalbos. Atostogų metu šeima turės vienu žmogumi mažiau. Neišstumkite laimingų prisiminimų kartu, bet taip pat negyvenkite praeitimi. Kitos dabarties nėra. Jūs negalite pakeisti situacijos, kad ir kaip to norėtumėte. Priimkite pokyčius.
   • Jūsų gyvenimas kardinaliai pasikeitė. Neneigk tikrovės, neapsunkink gyvenimo.
   • Priimkite savo jausmus, nes jie yra visiškai normalūs dabartinėmis aplinkybėmis.
   • Nelaikykite savo emocijų savyje. Pasikalbėkite su artimu draugu arba apsilankykite pas terapeutą.
4. 4 Nuspręskite, ką pasakyti žmonėms. Dažnai tokioje situacijoje žmogus gėdijasi tiesos ir sugalvoja tokius pasiteisinimus kaip „Jis turi ilgą komandiruotę“ arba „Ji kurį laiką persikėlė pas tėvus“. Neskubėkite ir pagalvokite, kaip žmonėms paaiškinti sutuoktinio nebuvimą. Kam turėtų būti pasakyta tiesa, o kam neprivaloma žinoti jūsų reikalų. Tada nuspręskite, ką pasakyti. Kokią tiesos dalį esate pasirengęs atskleisti? Užtenka pasakyti, kad sutuoktinis yra kalėjime? Papasakokite apie laisvės atėmimo priežastis ir terminą?
   • Jūs neturite kalbėti apie tai, ko nenorite įpareigoti kitų.
   • Pokalbyje apie esamą situaciją geriau iš karto pasakyti, ar norite, kad pokalbio esmė liktų tik tarp jūsų ir pašnekovo. Būkite nuoširdūs: „Tikiuosi, kad tai liks tarp mūsų. Prašau jūsų parodyti pagarbą mano šeimos privatumui “.

2 dalis iš 3: Rūpinimasis savo šeima

1. 1 Prisitaikyti. Dėl visų pokyčių, kuriuos sukėlė sutuoktinio įkalinimas, dabar turite pakeisti savo gyvenimo būdą, įpročius ir elgesį. Jei jums sunku sumokėti hipoteką ar išlaikyti automobilį, pabandykite susirasti kitą darbą arba parduoti automobilį. Jums gali tekti perkelti vaiką į kitą mokyklą arba praleisti daugiau laiko namuose, kad atliktumėte reikalus. Apsvarstykite visus naujus įsipareigojimus ir geriausius verslo būdus.
   • Stenkitės suplanuoti savo dienas ir savaites, kad galėtumėte laiku atlikti visas užduotis. Sudarykite darbų sąrašus ir pareigas bei paprašykite šeimos ir draugų pagalbos.
2. 2 Nepamirškite apie save. Dažnai žmogus turi norą suteikti maksimalią paramą savo sutuoktiniui ir galvoti tik apie jį. Tai puiki motyvacija, tačiau neturėtumėte pamiršti ir savęs. Kalbėkitės su draugais, eikite į renginius, pailsėkite, valgykite teisingai ir sportuokite. Labai lengva pamiršti apie save, jei nuolat galvoji ir nerimauji dėl savo sutuoktinio.
   • Gali atrodyti, kad niekas tavęs nesupranta. Ką kiti gali žinoti apie šeimos gyvenimą, kai vienas sutuoktinis yra kalėjime? Tokios mintys dažnai sukelia izoliaciją nuo kitų. Atminkite, kad turite bendrauti su kitais žmonėmis, bent jau su artimiausiais draugais ir šeima.
   • Išmokite susidoroti su stresu. Rūpinkitės savimi, mažinkite stresą kiekvieną dieną ir neleiskite jam kauptis. Kasdien eikite pasivaikščioti, vesti dienoraštį, klausytis muzikos, išsimaudyti, žaisti su savo šunimi.
3. 3 Pasikalbėkite su savo vaikais. Perspektyva pasikalbėti su vaiku apie sutuoktinio įkalinimą dažnai yra bauginanti. Vaikai dažniau patiria tas pačias emocijas: baimę, sumišimą, pyktį, liūdesį ar vienatvę. Kalbėdami atsižvelkite į vaiko amžių ir pasakykite, kad dabar viskas pasikeis. Informuokite vaikus, kad jie vis tiek galės bendrauti su tėvu telefonu ir susitikti su tėvu jų vizitų metu.
   • Aptarkite, kaip vaikas turėtų atsakyti į kitų vaikų klausimus. Priimkite bendrą sprendimą, ką pasakyti: „Tėtis yra kalėjime“ arba „Mama kurį laiką išvyko“.
4. 4 Užsiregistruokite palaikymo grupėje. Bet kuriam asmeniui nėra lengva išgyventi tokius išbandymus ir gyventi „normalų“ gyvenimą. Jei jums sunku aptarti problemas su šeima ir draugais, palaikymo grupė gali padėti jums bendrauti su žmonėmis, susidūrusiais su panašia gyvenimo situacija. Jie visada pasiruošę palaikyti, išklausyti ir pasidalyti aktualiais patarimais.
   • Naudokitės internetu, kad surastumėte palaikymo grupę savo mieste.
5. 5 Pasiruoškite savo sutuoktinio elgesio pokyčiams. Žmogui visada sunku pereiti prie naujo gyvenimo vaidmens ir tapti „kaliniu“, nes anksčiau jis nebuvo „tėvas“, „vyras“, „verslininkas“. Tokie pokyčiai sukelia liūdesį, nusivylimą, depresiją, nerimą ar pyktį. Sutuoktinis gali bandyti atkurti savo autoritetą šeimoje ir versle, kelti tam tikrus reikalavimus ir grasinti. Reikėtų prisiminti, kad dabar jam nėra lengva prisitaikyti prie naujos realybės, todėl geriau parodyti užuojautą.
   • Jei jūsų sutuoktinis nusivylęs, susierzinęs, piktas ar liūdnas, prisiminkite, kad dabar jam atimta daug laisvių. Parodykite užuojautą ir pabandykite įkvėpti savo sutuoktinį: „Labai atsiprašau, kad tau dabar labai sunku“, „Visada gali tikėtis mano palaikymo“.
   • Kaliniai kartais reikalauja, kad jų žmonos patektų į kalėjimą ar užsiimtų nusikalstama veikla. Tokioje situacijoje nepasiduokite įtikinėjimui. Nepamirškite apie savo saugumą, o kilus grėsmei, kreipkitės pagalbos.
6. 6 Išmok gyventi toliau. Gyvenimas nesibaigia sutuoktinio įkalinimu. Protingai išnaudokite kiekvieną minutę. Jūsų kančia nepalengvins jo. Gyvenk ir lauk, kol tavo mylimasis bus laisvas.

3 dalis iš 3: Kaip bendrauti su savo sutuoktiniu

1. 1 Aptarkite savo lūkesčius. Iš pradžių aptarkite lūkesčius ir bendravimo dažnumą. Jei asmuo buvo suimtas prieš 5 valandas, tuomet neturėtumėte pasikliauti savaitiniais vizitais. Pagalvokite apie būdus, kaip palaikyti savo sutuoktinį, tačiau taip pat nepamirškite apie savo poreikius.Negalite visiškai atsisakyti bendrauti su žmonėmis, kad galėtumėte sėdėti namuose ir laukti skambučio.
   • Sutuoktiniui reikia paramos, tačiau stenkitės realistiškai vertinti situaciją.
2. 2 Bendraukite, kai tik įmanoma. Įvertinkite savo galimybes ir nuspręskite, kaip dažnai galite bendrauti ir susitikti. Dažni skambučiai gali būti brangūs. Galite duoti sutuoktiniui paketus, pinigus ir nuotraukas, tačiau stenkitės gyventi pagal savo galimybes. Kai kurie žmonės nori įrodyti kitiems, kad areštas nesugadins jų santuokos, tačiau nebaudžia savęs ir sėdi prie telefono visą dieną.
   • Be finansinių aspektų, protingai išnaudokite savo laiką. Jei jums reikia eiti į darbą savaitgalį, perkelkite vizitą į kitą laiką.
   • Pabandykite rasti kompromisus, atsižvelgdami į savo užimtumą, finansinę padėtį ir reikalingą paramą. Sutuoktinis turi jus suprasti.
3. 3 Laikykite užrašų knygelę šalia savo telefono. Paprastai pokalbis telefonu trunka ne ilgiau kaip 15 minučių, ir yra daug ką pasakyti. Dienos metu specialiame sąsiuvinyje užrašykite temas, kurias galite aptarti su sutuoktiniu. Taip būsite pasiruošę kalbėtis ir nepamiršite nieko svarbaus.
4. 4 Aplankykite savo sutuoktinį. Sunku išlaikyti santuoką nematant sutuoktinio. Pabandykite atvykti į susitikimus vieną ar du kartus per mėnesį, jei leidžia laikas ir pinigai. Laikas bėgs greičiau, laukdamas naujo susitikimo.

Įspėjimai

• Bendraudami su kaliniu, gerai pagalvokite apie kiekvieną savo žodį. Jei esate išgirstas, tokie žodžiai gali būti naudojami teisme prieš jūsų sutuoktinį.
• Niekada nesistenkite bet kokio amžiaus vaikų nukreipti prieš mamą ar tėvą. Pokalbiai turėtų būti teigiami arba neutralūs. Neigiamai kalbant, vaikai gali nusigręžti nuo tėvų.