Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Gyvenimo būdo pokyčiai
• 2 dalis iš 3: namų gynimo priemonių naudojimas
• 3 dalis iš 3: vaistų vartojimas
• Patarimai

Skrandyje esanti rūgštis (žinoma kaip druskos rūgštis) padeda natūraliai suskaidyti maistą, kad organizmas gautų maistinių medžiagų, reikalingų normaliam jo funkcionavimui. Pacientams, kuriems pasireiškia rūgšties refliuksas (rėmuo), gali pasireikšti stemplės pažeidimas, kurį lydi dirginimas, uždegimas ir skausmas. O antacidinių (rūgštingumą mažinančių) vaistų vartojimas gali sulėtinti rūgščių gamybą, padidinti šarmų pusiausvyrą ir taip vėliau sukelti daugiau problemų. Todėl, nors antacidiniai vaistai palengvina simptomus, bus protinga sutelkti dėmesį į ilgalaikį stemplės gydymą, pradedant nuo pirmo žingsnio žemiau.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Gyvenimo būdo pokyčiai

1. 1 Valgykite sveiką mitybą (reguliariai). Kepti gėrimai, riebūs gėrimai, alkoholiniai gėrimai, pomidorai ir gėrimai su kofeinu, tokie kaip arbata, kava ir gazuoti gėrimai, padidina skrandžio rūgšties kiekį. Pabandykite pašalinti šiuos maisto produktus iš savo dietos, kad pagerintumėte stemplės sveikatą.
   • Deja, sąrašas tęsiasi. Taip pat reikėtų vengti pieno produktų: nenugriebto pieno, sūrio, sviesto, grietinės. Taip pat produktai, kurių sudėtyje yra žalios ir pipirmėtės. Yra keletas vaisių, kurių negalima vartoti. Tai apelsinai, citrinos, laimai, greipfrutai ir ananasai.
   • Jei dėl kokių nors priežasčių turite vartoti šiuos maisto produktus, pabandykite gerti daug vandens ir valgyti leidžiamus maisto produktus, kad neutralizuotumėte jų rūgštines savybes.
2. 2 Dažnai valgykite mažus patiekalus. Padalinkite maistą į 5–7 porcijas per dieną ir nevalgykite vėliau nei 2–3 valandas prieš miegą. Stemplės sfinkteris atsipalaiduoja, kai skrandis prisipildo, o druskos rūgštis kyla į stemplės sieneles. Kitaip tariant, jei valgote daug, jūsų stemplė jums apie tai praneš. Geriausias būdas to išvengti - dažnai valgyti nedidelį maisto kiekį.
   • Daugelis iš mūsų susiduria su šia problema valgydami restoranuose. Namuose ne viskas taip blogai, tačiau restorane tiesiog sunku nesuvalgyti visos porcijos priešais jus (kuri dažnai būna per didelė). Kad išvengtumėte artėjančios nelaimės, nuo pat pradžių supakuokite pusę porcijos į dėžutę. Tada galite jį pasiimti namo ir net šiek tiek sutaupyti piniginę nuo papildomų išlaidų!
3. 3 Įtraukite sveiką maistą į savo kasdienę mitybą! Yra keletas maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną dieną, kad išvengtumėte rėmens. Čia yra jų sąrašas:
   • Avižiniai dribsniai... Avižiniai dribsniai suteikia sotumo jausmą ir nesukelia rėmens. Jis taip pat sugeria rūgštį iš vaisių, kai dedama nedideliais kiekiais. Tai labai padės sumažinti skrandžio rūgštingumą.
   • Imbieras... Imbiere yra priešuždegiminių medžiagų, kurios padeda nuo įvairių virškinimo trakto problemų. Sutarkuokite arba supjaustykite imbiero šaknį ir pridėkite prie mėgstamų patiekalų.
   • Žalios daržovės. Žaliosios lapinės daržovės turi mažai kalorijų ir neturi sočiųjų riebalų. Tai labiausiai rekomenduojama dieta pacientams, sergantiems rėmuo. Tiesiog stenkitės laikytis atokiau nuo pomidorų, svogūnų, sūrio ir riebių salotų padažų. Taip pat valgykite smidrus, žiedinius kopūstus, petražoles ir kitas žalias daržoves.
   • Balta mėsa. Raudona mėsa, tokia kaip jautiena ir kiauliena, yra sunkiai virškinama, todėl verčiau rinkitės vištieną ar kalakutieną. Paukštieną valgykite virtą arba keptą ant grotelių, venkite keptos.
   • Jūros gėrybės. Kaip ir žvėriena, žuvis, krevetės ir kitos jūros gėrybės gali padėti išvengti rėmens. Tik nekepkite jų. Jūros gėrybės yra lengvai virškinamos ir turi mažai riebalų, todėl padeda išvengti rėmens ir raugėjimo.
4. 4 Gerkite daug vandens. Kad išvengtumėte dehidratacijos, kasdien turite išgerti 8-12 stiklinių vandens. Tai padės neutralizuoti skrandžio rūgštį ir padaryti ją mažiau rūgščią. Be to, tai teigiamai paveiks jūsų plaukus, odą, nagus ir kitus organus!
   • Nepamirškime, kad jei pradėsite dažniau sportuoti, turėtumėte gerti daugiau vandens. Taigi prie jūsų naujos mokymo programos visada turėtų būti pridedamas vandens butelis.
5. 5 Būkite sveiki ir sveiki. Nutukimas ir antsvoris yra pagrindiniai rėmens rizikos veiksniai. Tačiau svarbu prisiminti, kad numesti svorio nereiškia valgyti mažiau. Tiesiog valgykite mažiau kalorijų turinčio maisto! Nereikia badauti.
   • Nustatykite savo kūno masės indeksą ir pradėkite mesti svorį. Normalus kūno masės indeksas (KMI) yra 18,5-24,9. Tai padės nustatyti, ar jūsų dabartinis svoris nepatenka į diapazoną. Jūs galite rankiniu būdu apskaičiuoti KMI padaliję savo svorį kilogramais iš savo ūgio metrais kvadratu, arba tiesiog perskaitę susijusį straipsnį čia wikihow ir naudodami skaičiuotuvą.
   • Apskaičiuokite savo dienos kalorijų poreikius ir stebėkite viską, ką valgote. Tik 3500 kalorijų atitinka 0,5 kg kūno svorio. Taigi, jei norite numesti 0,5 kg per savaitę, turite sumažinti savo dienos normą 500 kalorijų.
6. 6 Pradėkite sportuoti. Paprastas pratimas gali padėti sudeginti kalorijas.Per 30 minučių pasivaikščiojimas parke gali sudeginti iki 100 kalorijų. Laikydamiesi aktyvaus gyvenimo būdo, galite kovoti su širdies ligomis, diabetu ir daugybe kitų sveikatos problemų.
   • Sutelkite dėmesį į aktyvų laisvalaikio užsiėmimą, pavyzdžiui, šokius, jodinėjimą ar golfą. Smagu deginti kalorijas darant tai, kas tau patinka.
   • Naudokite internetines kalorijų skaičiavimo programas ir maisto dienoraščius. Yra puikių įrankių, padedančių numesti svorio internete, pvz., „Myfitnesspal“.
7. 7 Mesti rūkyti ir vengti alkoholio. Rūkymas dirgina stemplės gleivinę ir padidina uždegimą bei skausmą. Jei negalite mesti rūkyti, turėtumėte palaipsniui mažinti per dieną surūkomų cigarečių skaičių. Jei jūsų bendra sveikata nėra pakankamai gera priežastis mesti rūkyti, darykite tai kiekvieną dieną, kad sumažintumėte rėmenį.
   • Alus ir kiti gazuoti gėrimai taip pat gali pažeisti stemplės ir skrandžio gleivinę. Geriausia visiškai susilaikyti nuo rūkymo ir alkoholio.
8. 8 Miego metu pakelkite lovos galvą. Turėtumėte jį pakelti medinėmis trinkelėmis ar pagalvėmis 15-20 cm, kai viršutinė kūno dalis pakelta, tai padeda išspręsti simptomų pablogėjimo problemą. Tai neleidžia rūgščiai ar kitam skrandžio turiniui išsiskirti miegant. Dėl sunkio jėgos rūgšties refliuksas neįvyks - atvirkščiai, stemplė bus išvalyta pakeltoje padėtyje.
   • Kol kenčiate nuo šios problemos, pabandykite gerai išsimiegoti. Turėdami pakankamai laiko poilsiui ir miegui, jūsų kūnas galės atsipalaiduoti, atstatyti ir sustiprinti pažeistus jūsų kūno audinius ir raumenis. Audiniai ir raumenys atsinaujina ramybės metu arba miegant. Sveikas miegas yra mažiausiai 7-8 valandos per dieną.

2 dalis iš 3: namų gynimo priemonių naudojimas

1. 1 Išbandykite obuolių sidro actą. Ar esate skeptiškas? Kaip obuolių sidras gali padėti nuo rėmens simptomų, jei jame yra rūgšties, atsižvelgiant į tai, kad rūgštus maistas labai nerekomenduojamas? Pasirodo, acto rūgštis, kuri yra pagrindinė obuolių sidro acto sudedamoji dalis, yra silpnesnė už skrandyje gaminamą druskos rūgštį. Tai subalansuoja rūgščių gamybą ir palaiko neutralų rūgštingumo lygį.
   • Obuolių acto galima įsigyti daugelyje parduotuvių ir prekybos centrų. Prieš valgį sumaišykite 1–2 šaukštus stiklinėje vandens. Norėdami pagerinti skonį, taip pat galite pridėti šaukštelį medaus. Obuolių sidro actas taip pat pagerina salotų skonį, kai pridedamas kaip padažas.
2. 2 Gerkite vandenį, sumaišytą su soda. Sumaišius pusę arbatinio šaukštelio soda į stiklinę vandens, susidaro natūralus antacidas. Žinant, kad kepimo soda yra būtina, ji gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštingumą.
   • Tačiau būkite atsargūs naudodami soda. jame yra labai didelis natrio kiekis. Per daug natrio tikrai nėra gerai, ypač rūgšties refliuksui.
3. 3 Išbandykite alavijo sultis. Iš jo lapų galima gaminti sultis. Alavijuje yra glikoproteino, kuris yra pagrindinė vaistinė savybė, mažinanti stemplės sudirginimą, ir polisacharidų, kurie skatina audinių atstatymą. Aloe yra vienas iš FDA patvirtintų vaistinių augalų, jei esate susirūpinę dėl jo saugumo!
   • Gerkite 50-80 gr. alavijo sultys tuščiu skrandžiu arba 20 minučių prieš valgį, kad išvengtumėte rėmens.
   • Būkite atsargūs su šia priemone, nenaudokite per daug daug - žinoma, kad jis yra geras vidurius laisvinantis vaistas.
4. 4 Gerkite imbiero arbatą su medumi. Imbiere yra natūralių priešuždegiminių medžiagų, o medus padengia stemplės sieneles, užkertant kelią ląstelių uždegimui. Įpilkite 2-4 gr. imbiero miltelių karštame vandenyje arbatai gaminti. Arba galite supjaustyti vidutinio dydžio imbierą skiltelėmis ir užvirinti.Bet kokiu atveju į skonį įpilkite šaukštelį medaus.
   • Įsitikinkite, kad nėra per karšta! Jūs nenorite sudeginti stemplės ant viso kito.
5. 5 Kramtykite gumą be cukraus. Tai padidina seilių gamybą ir padeda neutralizuoti skrandžio rūgštį. Be to, dėl didelio absorbuotų seilių kiekio rūgštis bus pašalinta iš žarnyno.
6. 6 Išbandykite saldymedį. Šimtmečius saldymedžio augalo šaknis buvo naudojama kulinarijoje ir medicinoje. Nacionalinėje medicinos duomenų bazėje saldymedis buvo pripažintas kaip galimai veiksminga priemonė rėmens simptomams palengvinti. Verta pabandyti!
   • Saldymedis padidina gleives išskiriančių ląstelių skaičių skrandyje, taip pat prailgina žarnyno ląstelių gyvenimą. Be to, jis pagerina mikrocirkuliaciją virškinimo trakte.
7. 7 Išbandykite surūdijusią guobą kaip vaistažolių vaistą. Ši žolė buvo naudojama daugelį kartų gydant tam tikras ligas, ji taip pat gali būti naudojama rėmeniui gydyti. Padaro skrandžio gleives klampesnes ir taip sukuria apsauginį sluoksnį ant vidinių stemplės ir skrandžio sienelių. Jei Vakarų medicina neatrodo patraukli, pabandykite.
   • Galite sumaišyti 2 šaukštus į stiklinę vandens ir gerti prieš valgį ir prieš miegą. Jei norite skonio, galite pridėti šaukštelį medaus.

3 dalis iš 3: vaistų vartojimas

1. 1 Pradėkite vartoti antacidinius vaistus. Jie neutralizuoja skrandžio rūgštį. Jie taip pat padeda gaminti gleives ir bikarbonatą, o tai savo ruožtu padidina skrandžio pH (sumažina jo rūgštingumą). „Tums“ ir „Gaviscon“ yra gerai žinomi antacidinių vaistų ženklai.
   • Jie labiau palaiko ir nieko neatleidžia nuo rėmens amžinai. Kol jie yra geri čia ir dabar, turėtumėte ieškoti kitų gydymo būdų ir ne visada pasikliauti vien antacidiniais vaistais.
2. 2 Pasitarkite su gydytoju apie H2 histamino blokatorius. H2 blokatoriai apsaugo nuo histamino susidarymo prie H2 receptorių ir taip sumažina skrandžio rūgšties sekreciją. Zantac, tagamet ir pepsid yra keletas H2 receptorių blokatorių pavyzdžių.
   • Famotidinas (pepsidas) yra 20 mg ir 40 mg dozėmis. Galite vartoti 20 mg 2 kartus per dieną 6 savaites.
   • Nizatidinas (Axid) yra 150 mg ir 300 mg dozėmis. Galite vartoti 150 mg 2 kartus per dieną.
   • Ranitidinas (Zantac) yra 150 mg ir 300 mg dozėmis. Galite vartoti 150 mg 2 kartus per dieną.
3. 3 Apsvarstykite protonų siurblio blokatorius. Ne, ne operacija - tik kitos rūšies vaistas. Omeprazolas, lansoprazolas, pantoprazolas ir kiti protonų siurblio blokatoriai mažina rūgšties gamybą, blokuodami skrandžio sienelės fermentą, gaminantį rūgštį.
   • Lansoprazolas (dominuojantis) yra parduodamas be recepto ir yra 15 mg ir 30 mg dozėmis. Galite gerti 15 mg vieną kartą per parą 8 savaites.
   • Esomeprazolui (Nexium) reikia recepto. Gydytojas nustatys gydymo eigą.
   • Omeprazolą (prilosec) galima įsigyti be recepto ir galima įsigyti 10 mg, 20 mg ir 40 mg dozėmis. Galite gerti 20 mg vieną kartą per parą 4 savaites.
   • Pantoprazolas (Protonix) - jums taip pat reikia gydytojo recepto.
4. 4 Apsvarstykite prokinetiką, jei gydytojas mano, kad tai tinkama. Galite juos paimti, kad greičiau ištuštintumėte skrandį. Tai apima šiuos vaistus:
   • Betanecholis (urecholinas)
   • Domperidonas (motilium)
   • Metoklopramidas (raglanas)
     • Tačiau jie visi yra receptiniai vaistai. Jūsų gydytojas galės suteikti daugiau informacijos, jei manys, kad vaistas tinka jūsų atveju.
5. 5 Apsvarstykite chirurginį gydymą. Chirurginė intervencija naudojama, kai vaistai ir medicininis gydymas nepadeda susidoroti su rūgšties refliuksu. Naudojama chirurginė procedūra, vadinama „Nissen fundoplication“. Operacija apima stemplės sfinkterio pilną apvyniojimą skrandžio dugno dalimi.Vėlgi, tik gydytojas galės tiksliai nustatyti, ar tai priimtina jūsų aplinkybėmis.

Patarimai

• Dėvėkite laisvus drabužius. Venkite dėvėti diržus, siaurus džinsus ir marškinius. Aptempti drabužiai daro spaudimą skrandžiui ir galbūt padidina skrandžio rūgšties refliukso riziką ir netgi, kaip tai pasakyti, jo turinį.