Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Kontroliuokite savo požiūrį
• 2 dalis iš 3: Įvertinkite savo praeitį
• 3 dalis iš 3: judėti pirmyn
• Patarimai
• Įspėjimai

Pamiršti pirmąją meilę nėra lengva, nes tai yra pirmoji romantiškų santykių patirtis. Visi pirmieji įspūdžiai nustato toną tolesniam tokios patirties ir situacijų suvokimui. Visiškai gerai, jei tau sunku pamiršti savo pirmąją meilę. Kad ir kokia sudėtinga situacija, galite imtis veiksmų, kad padėtumėte judėti į priekį. Visų pirma, jūs turite mažiau galvoti apie savo buvusį partnerį. Sutelkite dėmesį į dabartį ir nesigilinkite į praeitį. Pažvelkite į savo santykius kitu kampu: jie baigėsi, bet dabar žinote, kas yra meilė. Pasiilgus praeities, reikia judėti į priekį. Susikoncentruokite į ateitį ir stenkitės negalvoti apie prarastą meilę.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Kontroliuokite savo požiūrį

1. 1 Stenkitės kuo mažiau galvoti apie savo buvusįjį. Gali atrodyti, kad geriausia yra visai negalvoti apie žmogų, tačiau toks požiūris gali duoti priešingą rezultatą. Jei priversite save apie ką nors negalvoti, tuomet būsite tik labiau apsėstas šio aspekto. Geriausia apriboti laiką, kurį praleidžiate galvodami apie žmogų. Ši strategija pasirodys racionalesnė.
   • Pasirinkite dienos laiką, kai leisite sau galvoti apie savo buvusįjį (pavyzdžiui, pusvalandį ryto). Jei jums sunku pažadinti prisiminimus, tada klausykitės dainos arba prisiminkite filmą, kuris jums abiems patiko.
   • Tada pasistenkite visą dieną negalvoti apie tą žmogų. Jei mintys pasieks jūsų galvą, pasakykite sau: „Nustokite apie tai galvoti šiandien, geriau tokias mintis perkelti į rytojų“.
2. 2 Atkreipkite dėmesį į nerealias mintis. Jei kenčiate dėl pasibaigusios pirmosios meilės, greičiausiai turėsite pražūtingą polinkį. Pavyzdžiui, jums gali pasirodyti: „Aš niekada nesugebėsiu nieko mylėti“ arba „aš niekada nebūsiu laimingas“. Išmokite laiku atpažinti šias mintis ir priešintis.
   • Nėra dviejų visiškai vienodų santykių. Teisingai: niekada nepajusite to, ką jautėte šiam asmeniui. Bet tai visai nereiškia, kad jūs nebemylėsite ir nebūsite laimingi.
   • Likite realistai. Gyvenimas nesibaigia pirma meile. Pagalvokite apie savo draugus, tėvus ir kitus artimuosius. Žinoma, jie visi turėjo panašią patirtį, tačiau vėliau sugebėjo užmegzti sveikus santykius.
   • Atminkite, kad nepaisant dabartinių sunkumų, jūs tikrai vėl įsimylėsite ir būsite laimingi, net jei tai užtruks.
3. 3 Susikoncentruokite į dabartį. Pagalvokite, kas vyksta dabar. Galite galvoti apie savo draugus, darbą, pomėgius ir pomėgius. Taip, dabar jūs neturite meilės santykių, bet turite dėl ko gyventi.
   • Darykite tai, kas neleis jums galvoti apie praeitį. Raskite naują hobį ar kursą. Savanoris. Užsiregistruokite sporto salėje. Tiks viskas, kas reikalauja jūsų dėmesio ir susikaupimo.
   • Nauji prisiminimai padeda pamiršti praeitį. Ženkite konkrečius žingsnius link naujų, malonesnių prisiminimų, kad galėtumėte pamiršti savo pirmąją meilę.
4. 4 Nepamirškite apie save. Sunku išlikti pozityviam, jei negalvoji apie save. Po išsiskyrimo gali būti sunku užmigti, sportuoti ar gerai valgyti. Labai svarbu prisiminti savo pagrindinius poreikius. Tik taip galite tikėti savimi ir išvengti neigiamų minčių.
   • Be miego ir valgymo, nepamirškite pasilepinti. Išsiskyrę galite leisti sau šiek tiek atsipalaiduoti.
   • Pabūk su draugais visą naktį. Užsisakykite maisto, eikite pasivaikščioti ar pasivažinėti dviračiu. Žiūrėkite mėgstamą filmą.

2 dalis iš 3: Įvertinkite savo praeitį

1. 1 Atkreipkite dėmesį į neigiamus dalykus. Iš visų santykių galima pasimokyti. Jūs keičiate ir augate, kad sukurtumėte sveikus, ilgalaikius santykius. Bandydami pamiršti savo pirmąją meilę, pradėkite atkreipti dėmesį į neigiamus dalykus, kurių turėtumėte vengti naujuose santykiuose.
   • Pagalvokite, kodėl jūsų santykiai nutrūko. Gal reikėjo elgtis kitaip? Ar įmanoma, kad jūs ir jūsų partneris buvote tiesiog nesuderinami? Kuo jus patraukė šis žmogus? Ar gali būti, kad jūsų idėjos buvo klaidingos?
   • Daugeliu atvejų santykiai baigiasi, nes du žmonės tiesiog nesiderina. Pasinaudokite šia galimybe ateityje pasirinkti tinkamesnį partnerį.
2. 2 Išmokite džiaugtis prisiminimais. Jums nereikia blokuoti visų savo minčių apie savo buvusįjį. Po kurio laiko ši situacija sukels tik šypseną veide. Meilė sukuria nuostabias džiaugsmingas emocijas, o pirmasis jausmas išlieka ypatingas amžinai. Jei prisiminimas kelia šypseną, leiskite sau džiaugtis ir šiltai prisiminti praeitį.
   • Prisiminimai gali suteikti jėgų. Atsigręžę atgal pamatysite įsimylėjusį vyrą. Puikūs prisiminimai visada džiugina.
   • Prisiminimai taip pat gali padėti išgyventi sunkias dienas. Galite netyčia prisiminti padrąsinančius savo buvusio žmogaus žodžius ir pasijusti geriau. Geriems prisiminimams nėra nieko blogo. Tik nepamirškite, kad šie santykiai baigėsi.
3. 3 Sutikite su tuo, kad pirmoje meilėje nėra nieko ypatingo. Tai nuostabi patirtis ir jausmai: tu geriau pažįsti save ir pirmą kartą jautiesi įsimylėjęs. Tuo pačiu metu žmonės yra linkę pernelyg romantizuoti bet kokias savo pirmąsias emocijas. Be abejo, šiuose santykiuose nebuvo nieko išskirtinio, išskyrus naujumo veiksnį. Atminkite, kad pirmoji meilė jums visada bus svarbi, tačiau neleiskite jai daryti įtakos jūsų suvokimui apie dabartinius įvykius.
   • Kartais mes perdedame emocijas ir jausmus, patirtus su pirmąja meile. Naujuose santykiuose tai gali palyginti dabartinius jausmus ir praeities jausmus. Prisiminkite bet kurį savo pirmąjį įspūdį. Jie visada yra šiek tiek perdėti. Pirmoji diena darbe taip pat turėjo atrodyti nepamirštama, tačiau labai tikėtina, kad ji niekuo nesiskyrė nuo kitų dienų.
   • Pasistenkite savo pirmąjį meilužį suvokti ne kaip idealų partnerį, o kaip patirtį. Jūs išmokote mylėti ir romantiškai įsitraukti. Be to, toks žmogus nebūtinai yra vienintelis, su kuriuo galite būti laimingi. Žmogaus prigimtyje yra pirmajai patirčiai suteikti papildomos reikšmės.
4. 4 Jūsų buvęs yra galimybė geriau pažinti save. Pagalvokite, ko išmokote šių santykių metu. Kuris aspektas jums labiausiai patiko? Ar išmokote nesavanaudiškumo? Dabar žinote, kaip pasirūpinti ne tik savimi? Negalvokite apie santykius kaip apie nesėkmę vien todėl, kad jie baigėsi.Beveik visi mūsų romantiški santykiai yra išmokta patirtis. Išmokite vertinti tai, ką sužinojote apie save ir savo sugebėjimą mylėti, ir nesistenkite tų santykių visiškai pamiršti.

3 dalis iš 3: judėti pirmyn

1. 1 Peržiūrėkite savo pasaulinius tikslus. Iškart po pralaimėjimo dažnai pamirštame savo pagrindinius tikslus. Kartais užbaigtoje pirmojoje meilėje galime pamatyti nesėkmingą bandymą užmegzti meilės santykius. Dar kartą pažvelkite į savo santykių tikslus. Vien nesėkmė santykiuose dar nereiškia, kad nepavyko įgyvendinti visų savo tikslų.
   • Pagalvokite, ko norite iš gyvenimo. Pagalvokite apie kitus tikslus, be to, kad surastumėte partnerį. Pavyzdžiui, kokį išsilavinimą norite įgyti ar kokios karjeros ketinate siekti?
   • Viena nesėkmė dar nėra nesėkmė. Priešingai, dauguma žmonių kelyje į savo tikslus ne kartą susiduria su nepritekliumi ir atstūmimu. Be šio žmogaus galite pasiekti savo tikslus.
2. 2 Neskubėkite kurti naujų santykių. Daugelis žmonių mano, kad nauji santykiai padės greičiau pamiršti pirmąją meilę. Naujas žmogus tikrai atitrauks jus nuo minties apie praeitį, tačiau vargu ar pavyks užmegzti sėkmingus santykius šiuo požiūriu. Neskubėkite naujų santykių ir skirkite laiko tinkamai įvertinti savo praeitį.
   • Pagalvokite, ko norite iš santykių. Įvertinkite, kurį iš jų pavyko įgyvendinti, o kurio nepavyko. Tai padės jums rasti tinkamesnį partnerį ateityje.
   • Dažnai žmonės keičia požiūrį kaip pirštinės, bandydami rasti tinkamą partnerį. Turite suprasti, kad jei neišmoksite normaliai gyventi vienas, negalėsite užmegzti tvirtų romantiškų santykių. Skirkite laiko liūdėti dėl pirmosios meilės ir nuspręskite, ko norite iš būsimų santykių.
3. 3 Raskite sekimo pavyzdį. Pasirinkite draugą, giminaitį ar bendradarbį, kuriam pavyko išsiskirti su pirmąja meile. Pabandykite pamėgdžioti žmogaus, galinčio gyventi laimingą ir pilnavertį gyvenimą be šių santykių, elgesį.
   • Raskite žmogų, kuris yra laimingas vienas. Mokykitės iš žmonių, kurie gali giliai kvėpuoti už santykių ribų.
   • Atidžiau pažvelkite, kaip toks žmogus susidoroja su šia situacija, pasibaigus santykiams išlieka stiprus ir nepriklausomas.
4. 4 Sutikite, kad kurį laiką būsite liūdni. Jūs turite pripažinti savo jausmus, net jei esate pasiryžę judėti toliau. Imkitės veiksmų, kurie padėtų jaustis geriau, tačiau susitvarkykite su liūdesiu, kuris yra natūralus išsiskyrimo aspektas. Net jei viską padarysite teisingai, negalėsite pamiršti pirmosios meilės akimirksniu. Nesipiktinkite dėl savo sunkių dienų. Viskas gerai, tau reikia tik laiko.
   • Nepanikuokite, jei koks nors pirmosios meilės priminimas sugadins jūsų nuotaiką. Negalima vengti neigiamų emocijų bet kokia kaina, kad nepablogintumėte situacijos.
   • Sutikite, kad kurį laiką būsite liūdni. Jei reikia, galite verkti. Atleiskite neigiamas emocijas, kad galėtumėte giliai kvėpuoti ateityje.

Patarimai

• Pabandykite užrašyti savo jausmus. Jei jūsų galvoje nuolat sukosi blogos mintys ir jausmai, tada užrašykite juos popieriuje, kad sumažintumėte streso lygį.
• Atsikratykite buvusio partnerio daiktų. Daiktai gali išsaugoti kvapą ir priminti žmogų. Geriausia atsikratyti buvusio buvusio žmogaus pastabų ar piešinių. Anksčiau tokie daiktai džiugino, bet dabar gali tik liūdinti.
• Laikykitės užimtų. Nesijaudinkite, kitaip laisvas laikas greitai užims mintis apie pirmąją meilę. Eikite į sporto salę, išvalykite butą arba susiraskite hobį.
• Kalbėkitės su naujais žmonėmis. Naujos pažintys padės pamiršti buvusįjį ir vėl sutelkti dėmesį į draugus. Prisijunk prie klubo, savanoriauk arba eik į renginį vienas ir susitink su žmonėmis.

Įspėjimai

• Jums nereikia reguliariai tikrinti savo buvusio partnerio „Facebook“ ar „VKontakte“ profilio. Nauji įrašai ar nuotraukos jus tik nuliūdins.
• Negalima šmeižti savo buvusio, net jei pradėsite nekęsti to žmogaus. Nereikia apsunkinti situacijos ir savo jausmų.
• Nenaudokite narkotikų ir alkoholio, kad išvengtumėte problemų. Galų gale šis metodas bus neveiksmingas ir sukels tik naujas problemas. Po išsiskyrimo negerkite ir nepradėkite vartoti narkotikų.