Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: rasti tinkamą mąstyseną
• 2 metodas iš 3: Naudojant studijų tvarkaraštį
• 3 metodas iš 3: nustatykite savo studijų erdvę

Žinote, kad tikrai norite gauti gerus pažymius. Galbūt jūsų tėvai padidino spaudimą, arba jūs pažadėjote sau tai padaryti geriau. Bet tu vis išsiblaškei! Jei stengiatės geriau susikoncentruoti, nustatote studijų tvarkaraštį ir pasirenkate tinkamą vietą studijoms, galite uždaryti trikdžius, kuriuos galite valdyti, ir sumažinti tuos, kurių negalite padaryti daug.

Žengti

1 metodas iš 3: rasti tinkamą mąstyseną

1. Motyvuodami save sutelkite dėmesį į savo užduotį. Kai pajusite, kad jūsų dėmesys krypsta, trumpam sustokite ir pasakykite sau: „Atkreipkite dėmesį“. Gali tekti tai padaryti keletą kartų, tačiau maloniai priminkite, kad sutelksite dėmesį į šią užduotį.
   • Jei tai darote nuosekliai, turėtumėte pamažu vis mažiau blaškytis.
2. Pabandykite filtruoti tam tikrus trukdžius, jei juos pastebite. Tarkime, kad bandote mokytis bibliotekoje ir vis blaškotės, kai kas nors rašo žinutes. Atkreipkite dėmesį į šį dėmesį išsiblaškymą ir tada pasakykite sau, kad galite tai įveikti. Kitą kartą, kai pamatysite, kad tai įvyksta, priverskite save nežiūrėti. Tęskite tai kiekvieną kartą, kai išsiblaškote, ir galiausiai to nebepastebėsite.
3. Duokite sau pertrauką dėl nerimo. Gyvenimas gali būti labai užimtas, todėl nenuostabu, kai galvoji, kad esi nukreiptas nuo studijų, galvodamas apie visus kitus tavo gyvenime vykstančius dalykus.Užuot apsimetę, kad visų tų kitų poreikių nėra, duokite sau išeitį. Praleiskite 5 minutes galvodami apie viską, kas yra jūsų lėkštėje, bet tada pasakykite sau, kad laikas susitelkti ties svarbiausia akimirkos užduotimi: studijomis.
4. Nustatykite, kad studijavimas yra prioritetinis tikslas. Kai artėja egzaminas, lengva pagalvoti, kad reikia mokytis visko. Išskaidžius dalykus ir nustačius tik vieną pagrindinį tikslą, medžiaga taps lengviau valdoma ir rečiau atitrauks jūsų dėmesį.
   • Pvz., Jei turite biologijos testą, kuris reikalauja mokytis trijų skyrių, jums nereikia visko sukrauti į vieną studijų sesiją. Pirmiausia pabandykite sutelkti dėmesį į tas dalis, kurios jums kelia problemų, pavyzdžiui, į tą Krebso ciklo skyrių.
5. Išeik iš tinklo. SMS, socialinė žiniasklaida, skambučiai ir kiti mūsų elektroninių prietaisų atitraukimai yra didžiausi būdai sutelkti dėmesį į savo studijas. Laimei, sprendimas yra paprastas ir visiškai jūsų kontroliuojamas. Atjunkite savo tinklą!
   • Išjunkite pranešimus savo įrenginiuose. Dar geriau - visiškai išjunkite įrenginius.
   • Neatsakykite į skambučius ar tekstinius pranešimus. Pageidautina išjungti telefoną, jei galite, arba bent jau jį nutildykite ir padėkite.
   • Jei negalite sustabdyti blaškymosi, ieškokite savo naršyklės programų ar įskiepių, kurie gali užblokuoti socialinę žiniasklaidą, tam tikras svetaines ar kitus specifinius dėmesio gaudytojus, kurie nukreipia jūsų dėmesį nuo studijų.
6. Dirbk su savo energijos lygiu. Natūralu, kad norisi atidėlioti ir atidėti sunkiausias ar nemaloniausias užduotis. Tačiau jūsų energijos lygis studijų sesijos pradžioje bus aukštesnis, todėl dažnai geriau pradėti nuo sunkesnių dalykų. Verčiau atidėkite lengvesnes užduotis. Tai užtikrina ryškų fokusavimą, kai to labiausiai reikia.
7. Padarykite trumpą studijų pertraukėlę. Tai gali atrodyti prieštaringa, tačiau nustojimas mokytis kartais gali būti naudingesnis, nei tik užsitraukimas be sustojimo. Maždaug kartą per valandą atsikeliate ir padarote trumpą maždaug 5 minučių pertrauką. Tai padės atgauti žvalumą, kad atnaujinę studijas galėtumėte išlikti susikaupę.
   • Kai kurie pratimai, pavyzdžiui, trumpas pasivaikščiojimas, atsipirks labiausiai.
8. Nebandykite atlikti daug užduočių. Kai kurie žmonės mano, kad galimybė atlikti kelis dalykus vienu metu reiškia, kad galite dirbti greičiau. Daugybė užduočių, pavyzdžiui, atlikdami namų darbus žiūrėdami televizorių ar atlikdami operacijas internetu, praras dėmesį. Vietoj to, sutelkite dėmesį į vieną užduotį vienu metu.

2 metodas iš 3: Naudojant studijų tvarkaraštį

1. Sudarykite studijų tvarkaraštį. Kai turite daug dalykų ar dalykų, kuriuos reikia studijuoti, gali būti sunku viską išgyventi. Susikurkite sau tvarkaraštį, kuriame nustatytumėte konkrečius temų nagrinėjimo laikus. Tai daro studijas mažiau pribloškiančias ir padeda jums susikaupti.
   • Pavyzdžiui, galite nuspręsti mokytis biologijos valandą pirmadienio vakarą, po to valandą anglų kalbos. Tada antradienio popietę dvi valandas mokaisi matematikos.
   • Laikykitės savo tvarkaraščio, tačiau įsitikinkite, kad jis yra pakankamai lankstus, jei reikia. Pavyzdžiui, jei antradienį atliksite biologijos testą, pirmadienio vakarą dvi valandas galėtumėte mokytis biologijos ir anglų kalbą atidėti antradieniui.
   • Jei mokotės aplinkoje su daugiau žmonių, pakabinkite tvarkaraštį, kad jie žinotų, kada jūsų neblaškyti.
2. Kas dvi valandas studijuokite vis kitą temą. Nedidelė įvairovė palaiko jus žvalų ir susikaupusį. Jei bandysite per ilgai mokytis vieno dalyko, jūsų energijos lygis ir koncentracija sumažės. Norėdami tai išspręsti, pakaitomis eikite į kursus. Pavyzdžiui, po dviejų valandų matematikos padarysite trumpą pertraukėlę ir tęsite anglų kalbą.
3. Kaip atlygį pasiduokite savo blaškymuisi. Išsiblaškymas iš tikrųjų gali būti naudojamas teigiamai ir kaip paskata tęsti studijas. Tarkime, kad valandą turite mokytis geometrijos, tačiau vis blaškosi juokingi kačių vaizdo įrašai. Susitarkite su savimi, kad jei galite valandą mokytis nesiblaškydami, galite žiūrėti bet kokius norimus katės vaizdo įrašus.

3 metodas iš 3: nustatykite savo studijų erdvę

1. Raskite vietą, kurioje automatiškai mokysitės. Jei bibliotekos knygos ir rimtumas paskatina trigonometrijos nuotaiką, eik. Jei patogios sėdimos vietos ir kava jūsų vietinėje kavinėje yra būtent tai, ko jums reikia norint pereiti prie anglų kalbos, eikite ten. Svarbiausia, kad vieta motyvuoja mokytis.
   • Daugumai žmonių patinka vieta, kur nėra nei per šalta, nei per karšta.
   • Tyrimo vieta turėtų būti rami. Kai kurie žmonės labiau mėgsta vietą, kurioje visiškai ramu, o kiti - šiek tiek fono triukšmo.
   • Jei studijuodami dažnai nesiblaškote, vietoj lango, salės ar kitos sėdimos vietos pasirinkite kėdę, nukreiptą į sieną.
2. Praneškite kitiems namuose, kad jūs mokotės. Pakabinkite lentelę ant savo durų, kad kiti žinotų, jog mokotės. Tai neleis jiems atitraukti jūsų dėmesio.
   • Taip pat galite išsiųsti savo draugams pranešimą, kuriame nurodote, kad mokotės ir nenorite, kad jie trukdytų.
3. Muziką naudokite tik tuo atveju, jei esate tikri, kad ji padeda susikaupti. Tyrimai, ar muzika naudinga susikaupimui, rodo nevienodus rezultatus. Jei jaučiate, kad klausydamiesi muzikos, esate energingas ir orientuotas į studijas, tuomet galite ja pasinaudoti. Tačiau nepamirškite kelių dalykų:
   • Muzika turėtų būti gana rami.
   • Pasirinkite muziką be žodžių, kad mažiau tikėtumėtės išsiblaškyti.
   • Vietoj muzikos galite klausytis „balto triukšmo“ kaip fono triukšmo.