Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: susidorojimas su išsiskyrimu
• 2 dalis iš 2: Tęsti savo gyvenimą
• Patarimai
• Įspėjimai

Susidoroti su nesėkmingais santykiais niekada nėra lengva, ir jei kažkuriuo metu atsidūrei santykiuose, kuriuose tavo meilė liko neatsakyta, gali atrodyti, kad niekas nevyksta taip, kaip norėtum. Daugelis žmonių yra praėję prieš jus ir susidūrę su meile, į kurią nebuvo atsakyta. Tokiuose santykiuose prarandama daug energijos ir tai padidins jūsų nusivylimą, tačiau tai dar nereiškia, kad viskas prarasta. Kaip žmonės, mes turime galimybę save perpakuoti, rasti atnaujintos energijos ir išsivaduoti iš apgailėtinos padėties. Sužinoję, kaip įveikti buvusį asmenį ir tęsti savo gyvenimą, tapsite stipresnis, savarankiškesnis ir pasirengęs susitikti su žmogumi, kuris grąžins jūsų meilę.

Žengti

1 dalis iš 2: susidorojimas su išsiskyrimu

1. Pripažinkite problemas. Daugelis žmonių meluoja nesveikų santykių metu ar po jų. Jie bando įtikinti save, kad santykiai paprastai buvo geri, kad kitas žmogus jais rūpinosi, ir jiems įdomu, ar jie padarė klaidą nutraukdami santykius. Tačiau jūs turėjote rimtų priežasčių nutraukti santykius. Net jei tam tikros santykių dalys privertė jus jaustis gerai ir maloniai, tai neturėtų būti naudojama kaip pasiteisinimas ir nepateisina išgyventų blogų laikų.
   • Kai tik pagauni save klausdamas, ar tai buvo geras sprendimas nutraukti santykius, akimirkai pagalvok apie santykių akimirkas, kurios tave padarė tokį nelaimingą. Giliai jūs tikriausiai pajusite, kad realiai negalėtumėte gyventi su blogomis kito žmogaus savybėmis. Pagalvokite apie emocijų ar palaikymo trūkumą.
2. Neliūdėk. Gerai, jei po to, kai pasibaigia santykiai, jaučiate liūdesį, ypač jei pajutote, kad kitam žmogui rūpi ar trūksta pagarbos. Tikėtina, kad jausitės liūdni ir vieniši, arba jums gali tekti susidurti su stipresnėmis emocijomis, pavyzdžiui, pasijusti niekam tikusiu ar stipriai abejoti savimi. Normalu elgtis su tokiais jausmais pasibaigus santykiams, ir sveika išgyventi kažkokį sielvarto procesą. Tačiau svarbu, kad neapsikeltų abejonės dėl savęs; paprasčiausiai neturėtumėte jais tikėti.
   • Turėtumėte suvokti, kad ne jūs esate kaltas, kad su jumis buvo elgiamasi blogai ir laikoma savaime suprantamu dalyku. Jums gali būti liūdna ir galbūt pikta dėl išgyventų dalykų, nepripažįstant minties, kad galbūt tai iškvietėte sau.
   • Jei neliūdėsite dėl išsiskyrimo, tai gali sukelti stipresnes emocijas, įskaitant depresiją ir nerimą. Negalima išpilstyti jausmų, kuriuos turite, bet raskite būdą, kaip sveikai atsisakyti šių jausmų.
3. Žinokite, kad skausmas yra tik laikinas. Kai santykiai baigsis, gali atrodyti, kad liūdėsime amžinai. Tačiau iš tikrųjų taip tiesiog nėra. Jausmas, kurį išgyvenate po išsiskyrimo, yra tik laikinas, o abejonės dėl savęs yra nepagrįstos.
   • Visi abejonių ir negatyvumo jausmai kyla dėl nesaugumo, liūdesio ir baimės. Jie kyla ne iš faktinės patirties ir šie jausmai nėra tikslus atspindys to, kas jūs esate asmuo, ar ko jūs nusipelnėte.
4. Ieškokite dalykų, kurie prisideda prie jūsų sveikatos. Baigę nesveikus santykius galite pajusti įvairiausių blogų emocijų ir nepasitikėjimo savimi jausmus. Kai esate šiame etape, svarbiau nei bet kada anksčiau daryti tai, kas priverčia jus jaustis gerai ir dėl kurių jaučiasi gerai.
   • Pabandykite daugiau sportuoti ir praleisti daugiau laiko lauke, kad gautumėte natūralų serotonino ir dopamino stimuliavimą.
5. Dėmesys šiai dienai. Negalėsite per naktį atsikratyti skausmo ir liūdesio jausmų, taip pat negalėsite užmegzti tobulų naujų santykių per tą patį laikotarpį. Viskas, ką galite padaryti, tai prieiti prie situacijos kiekvieną dieną. Susitelkite į tai, kad šiandien geriau jaustumėtės, ir pamatysite, kad tai lėtai, bet užtikrintai taps realybe. Nesijaudinkite per daug dėl savo gyvenimo ar naujų santykių radimo, kol tinkamai neuždarysite skausmo ir liūdesio skyriaus.
   • Kiekvieną dieną daryk sau mažus dalykus, dėl kurių jautiesi gerai savyje ir padidini pasitikėjimą savimi.
   • Nebandykite pagreitinti nė vieno proceso žingsnio. Viskas, ką galite padaryti, tai dirbti su savimi šią dieną ir pasitikėti, kad esate pasirengę kitiems santykiams, kai pasitaikys tokia galimybė.
6. Nepasiduok. Kai santykiai pasibaigs, galite tikėtis, kad vis tiek galėsite ištaisyti pertrauką - kad rūpimasis asmuo pamatys savo klaidas ir išmoks mylėti bei elgtis su pagarba. Galų gale pamatysite, kad atitinkamas asmuo nepasikeis. Tokiu atveju svarbu neprarasti vilties dėl ateities. Suprasite, kad norite tęsti savo gyvenimą, ir kažkuriuo metu norėsite, kad galėtumėte gyventi laimingesnį gyvenimą dabar, kai žmogus nebėra jūsų dalis.
   • Atminkite, kad jums nebūdingi jūsų santykiai. Galite palikti ir palikti šį įvykį ir tęsti savo gyvenimą, tačiau turėtumėte skirti sau laiko.

2 dalis iš 2: Tęsti savo gyvenimą

1. Dėmesys ateičiai. Nors šiuo metu sunku įsivaizduoti, jūs jau einate į didesnę laimę ir pasitenkinimą būsimuose santykiuose dabar, kai baigėte nesveikus santykius. Jūs pripažinote, kad jūsų ankstesni santykiai buvo nesveiki ir nesiūlėte to, ko ieškojote, ir priėmėte teisingą sprendimą nutraukdami santykius. Kai bandysite palikti skausmą ir liūdesį, jausitės laimingesni ir gyvesni. Jūs atsiversite geresniems santykiams, kurie yra jūsų.
2. Nuspręskite, ko norite. Iki šiol sugebėjote tiksliai nustatyti tai, ko nenorite santykiuose. Tačiau ne mažiau svarbu išsiaiškinti, ko norite. Tai padės išvengti santykių, kur meilė nėra abipusė.
   • Atminkite, kad žmonės linkę sąmoningai arba nesąmoningai laikytis tam tikrų modelių. Jei turite santykių istoriją, kai meilė nebuvo abipusė, ženkite žingsnį atgal ir pabandykite nustatyti, kodėl pasirenkate tokius santykius ir kokie veiksniai trukdo nutraukti šiuos modelius.
   • Sudarykite sąrašą idealių bruožų ir savybių, kurių ieškote santykiuose. Tada sudarykite atskirą sąrašą dalykų, kurie jums nepatiko ankstesniuose santykiuose, kai meilė kilo ne abiem kryptimis. Palyginkite šiuos du sąrašus ir sužinokite, ar kažkas iš norimo sąrašo yra susietas ar gali būti perkeltas į ką nors iš nepageidaujamo sąrašo.
3. Atminkite, kad ir jūs nusipelnėte laimės. Jei atsigaunate po santykių, kuriuose negavote pelnytos meilės ir pagarbos, santykių metu patirtos kančios tapo jūsų dalimi. Jūs netgi galite abejoti, ar vis dar nusipelno būti laimingas. Tačiau tiesa ta, kad jūs nusipelnėte būti laimingi - tai galioja visiems. Jūs taip pat nusipelnėte žmogaus, kuris verčia jus jaustis gerai.
   • Kito žmogaus valios trūkumas mylėti jus ir tai, kaip jis elgiasi su jumis, atspindi ne jūsų, o šio asmens trūkumus.
4. Surinkite aplinkinius žmones, kurie suteiks jums energijos ir turės jums teigiamos įtakos. Kiekvienas žmogus nusipelno tokių žmonių savo gyvenime, tačiau jei ką tik nutraukėte nesveikus santykius, tokio tipo žmonių svarba yra dar didesnė. Apsupkite save draugais, kurie jus palaiko ir nori jums geriausio, ir atsiribokite nuo žmonių, kurių meilė ar draugystė nėra abipusė.
   • Kai pajusite, kad esate pasirengęs naujiems santykiams, galėtumėte ieškoti žmogaus, kuris jus energizuotų ir teigiamai paveiktų. Ši parama ir pripažinimas yra svarbus ir neturėtų būti suprantamas kaip bandymas palikti nesveikus santykius.

Patarimai

• Turėkite omenyje, kad išsiskyrimui reikia laiko. Susidorojimas su blogais santykiais, kuriuose meilę buvo sunku rasti, užtruks dar daugiau laiko. Būkite kantrūs, susitelkite į laimės susigrąžinimą ir prieikite prie situacijos kiekvieną dieną.

Įspėjimai

• Stenkitės vengti vietų, kur greičiausiai atsitrenksite į jus įskaudinusį ir įskaudintą asmenį.