Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Pasiruošimas nakčiai
• 2 dalis iš 4: Visko paruošimas nakčiai
• 3 dalis iš 4: Pramogos visą naktį
• 4 dalis iš 4: Miegok
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės

Norite pabūti visą naktį, bet jei tai sužinos jūsų tėvai, galite būti pagrįsti iki laiko pabaigos. Ką tu turėtum daryti? Jei atliksite šiuos veiksmus, jums seksis „be“, jei jūsų tėvai to nežinotų!

Žengti

1 dalis iš 4: Pasiruošimas nakčiai

1. Pasirinkite dieną, kai kitą dieną nėra ką veikti. Pasirinkite savaitgalį arba kai neturite mokyklos. Jei tikrai turite mokyklą ir norite likti aukštyn, kitą dieną užmigsite. Pradėkite nuo kambario apie 16 val., Nes ten praleisite didžiąją laiko dalį]].
2. Surinkite savo atsargas. Gaukite tai, ko reikia, kad būtumėte budrūs, kol tėvai eis miegoti. Tai gali būti jūsų mobilusis telefonas, planšetinis kompiuteris, „iPod Touch“, „Game Boy“, nešiojamas kompiuteris, D.S., keletas knygų, užrašų knygelė ar dienoraštis, pieštukai, MP3 grotuvas, užkandžiai ir (arba) gėrimai arba PSP.
   • Į kambarį įvežkite keletą užkandžių. Vos keli užkandžiai (geriausiai tinka sūrūs, saldūs užkandžiai) ir buteliuko gėrimas būtų tobulas. Išbandykite saldžius gėrimus, tokius kaip soda ar sultys. Gėrimas neturi būti šaltas. Taip pat galite atsinešti šiek tiek vandens.
   • Jei ketinate naudotis kompiuteriu, įjunkite jį prieš eidami miegoti, nes įsijungęs jis sukels triukšmą. Tiesiog įsitikinkite, kad garsiakalbio garsumas yra išjungtas (arba išjungtas).
3. Pasiruoškite pramogoms. Įkraukite viską, ką reikia įkrauti. Sudarykite sąrašą, ką norite daryti, nes lengviau pabusti budint su atliktu sąrašu.
4. Iš anksto pabandykite nusnausti. Maždaug 1–1,5 valandos yra idealus dalykas, jei gerai miegojote praėjusią naktį.

2 dalis iš 4: Visko paruošimas nakčiai

1. Laikykitės įprasto miego režimo. Venkite įtarimų prieš miegą - tiesiog darykite viską, kas įprasta, pavyzdžiui, valykite dantis ir atsisveikinkite visiems namuose.
2. Pasiruoškite patikrinti jei jau esate lovoje. Jei žinote, kad tėvai prieš eidami į tave pažvelgs, klausykis, kai jie ateis. Slėpk, ką darai, ir apsimesk, kad miegi. Paprastai apsimetinėdami nemiegate, bet galite šiek tiek pasisukti „miegodami“.
   • Nesnausk, nebent žinai, kad knarki.
   • Tai padeda užkloti antklodę ant veido, kad sutaupytumėte pusę pastangų išlaikydami atsipalaidavusį veidą.
   • Apsvarstykite galimybę miegoti su įjungtu radiju, kad nuslėptumėte savo veiklą. Jei netyčia sukelsite staigų triukšmą, tai bus radijo kaltė.

3 dalis iš 4: Pramogos visą naktį

1. Palaukite apie valandą prieš judėdami. Taip siekiama įsitikinti, kad jūsų tėvai miega. Jei norite, galite eiti į jų kambarį ir dar kartą patikrinti, ar jie miega. Jei jie nemiega ir klausia, ką darai, pasakyk, kad girdėjai kažką keisto. Jei ne, ramiai darykite reikalus savo kambaryje, bet jei tėvai (-ai) rakina duris, pabandykite švelniai girdėti prie durų. Kai ramu, jie tikriausiai miega. Jei ne, pabūkite savo kambaryje 15–30 minučių ir dar kartą patikrinkite, ar tylu.
2. Įjunkite pritemdytas šviesas. Uždėkite rankšluosčius prie durų plyšio, kad neužstotų šviesos.
3. Pasiruoškite linksmybėms, kurias norite turėti. Jei jūsų tėvai miega, likite. Turi būti vėlai vakare (10–12 val.). Gaukite PSP, „PlayStation“, „Wii“, „Switch“, „Vita“, kompiuterį, DS ar 3DS ir bet kokį žaidimą, kurį planuojate žaisti.
   • Elektronikai naudokite ausines arba ausines. Jei įdėsite ausines / ausines į savo nešiojamąjį kompiuterį / kompiuterį, jis liks tylus.
4. Mėgaukitės vidurnakčiu. Atėjo nauja diena (12:00 - 14:00)! Jei esate alkanas, užkąskite ar atsigerkite. Žaisk tą patį žaidimą tol, kol tau nuobodu.
5. Perjungti į kitą veiklą. Apie 2–4 valandą ryto (anksti ryte) pabandykite ką nors kita, pavyzdžiui, skaityti knygą, piešti, žiūrėti filmą (tylu!). Eikite į „Facebook“ arba sukurkite „Facebook“ paskyrą. Įsitikinkite, kad nė vienas iš tėvų draugų nėra „Facebook“ draugas - jie galėtų pasakyti jūsų tėvams. Įsitikinkite, kad viskas, ką darote, yra mažo tūrio.
   • Pradėdami siųsti žinutes, pasukite telefono garsumą, kad išjungtumėte garsą arba vibruotumėte. Tai sumažina tikimybę, kad tėvai pabus iš jūsų telefono.
6. Suvalgyk ką nors. Galite užkąsti dar nuo 4 iki 6 valandos (anksti ryte). Daryk tai, kas tave budino iki penktos valandos. Tada pereikite prie rytinių užduočių. Nusiprauskite po dušu, apsirenkite, išsivalykite dantis ir plaukus ir sutvarkykite kambarį dienai.
7. Palaukite įprasto laiko atsikelti. Jei namų tvarkymas paprastai pabunda nuo 6:00 iki 9:00, likite savo kambaryje iki tol. Padarykite keletą galvosūkių ar skaitykite knygą, kol bus laikas, kai paprastai atsikelsite. Tuo viskas naktį budi!

4 dalis iš 4: Miegok

1. Pasiruoškite tą dieną vykstančiai veiklai. Jei kitą dieną turite ką veikti, pavyzdžiui, mokyklą ar bažnyčią, eikite miegoti likus maždaug keturioms valandoms iki atsikėlimo. Tokiu būdu jūs bent jau šiek tiek pamiegosite. Kitą dieną eikite anksti miegoti - jūsų kūnas trokš miego.

Patarimai

• Jei ketinate vaikščioti kietomis grindimis, dėvėkite kojines ar šlepetes. Tai nutildys garsą.
• Uždarykite visas duris tarp savo tėvų kambario ir kambario, kuriame esate.
• Jei apsimeta, kad miegi, iš tikrųjų nemiegi! Užmerkę akis ir atsigulę, nedegdami šviesos, galite lengvai užmigdyti.
• Jei išgersite daug vandens, motina gamta jus pažadins. Turėkite omenyje, kad eidami į tualetą kiti namiškiai gali pažadinti.
• Jei naudojate savo MP3 grotuvą ir nešiojate ausines, nuimkite jas, kad galėtumėte išgirsti, kas ateina, arba perjunkite jas į mažą garsą.
• Jei turite augintinį, pavyzdžiui, šunį, įsitikinkite, kad triukšmaudamas jis neloja.
• Pasirinkite užkandį, kuris nėra labai triukšmingas.
• Pabandykite į savo kambarį įvežti maisto ir gėrimų, prieš paskelbdami, kad einate miegoti.
• Eidami pasidarykite girgždančių grindų lentų žemėlapį. Tokiu būdu netriukšmaujate.
• Jei jūsų tėvai reguliariai tikrina jūsų naršymo istoriją, ištrinkite ją iš savo nakties, kad jie negalėtų jos pamatyti.

Įspėjimai

• Neikite į socialinę žiniasklaidą, jei jūsų tėvai ja naudojasi. Jie matė, kad esate aktyvus, kai turėjote miegoti.
• Būkite labai atsargūs, jei turite brolių ar seserų ar mažų miegančiųjų tėvų. Jie nedvejodami pasakos apie tai.
• Jei jūsų kambaryje miega augintinis, pavyzdžiui, šuo ar katė, nepažadinkite jo ir nebandykite to padaryti. Pabudęs iš patogaus miego šuo ar katė gali šnypšti, loti ar urzgti.Jei jūsų augintinis miega jūsų lovoje, lėtai išlipkite iš po dangos, kad jis galėtų miegoti, arba švelniai pakelkite gyvūną ir lėtai padėkite jį ant grindų. Kai jūsų augintinis pabunda, palikite jį ramybėje, kad jūsų augintinis galėtų grįžti miegoti, arba jei reikia pasisėdėti su jumis, paglostykite gyvūną ir prisiglauskite, kol žaisite ar skaitote.
• Negalima atsigulti vykdant šią veiklą. Tai privers jūsų kūną pagalvoti, kad laikas miegoti.
• Neužtrenkite miegamojo durų, kai išeisite iš savo kambario - tai sukels problemų ir pažadins tėvus.
• Nedarykite to mokyklos naktį - galite užmigti klasėje arba pamiršti tai, ko išmokote. Tai darykite tik penktadienio ar šeštadienio vakarą arba jei turite atostogas mokykloje.
• Jei jums patinka atsinaujinantis miego pobūdis, neužsibūkite visą naktį. Jūs sukursite miego trūkumą, kuriam prireiks daugybės naktų, kad atsigautų ir neigiamai paveiktų jus artimiausiomis dienomis.
• Neužsibūkite dvi naktis iš eilės. Jei manote, kad tai gera idėja, internete ieškokite miego trūkumo ir kankinimo - tai greitai pakeis jūsų nuomonę.

Būtinybės

• Pultai
• „iPod“
• Mobilusis telefonas
• Bet koks ventiliatorius (jei įmanoma)
• Užkandžiai
• Gaivusis gėrimas
• Kompiuteris (nebūtinai turi būti jūsų kambaryje)
• Užrašų knygelė ir pieštukai
• Knygos
• Vanduo
• Žibintuvėlis
• Ausinės / ausinės
• Rankšluosčiai ir antklodės (kad nebūtų šviesos)
• „Kindle Fire“ ar kita planšetė
• Kažkas jūsų veiklos įrodymui padengti (pagalvė ar antklodė)
• Televizija (ar bet kuris kitas įrenginys, kuriame galite žiūrėti filmus)
• Naktinė šviesa (sumažina melatonino veikimo ir mieguistumo tikimybę)