Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: nuraminkite simptomus
• 2 metodas iš 4: koreguokite savo mitybą
• 3 metodas iš 4: pakeiskite gyvenimo būdą
• 4 metodas iš 4: kreipkitės į gydytoją
• Įspėjimai

Blogas virškinimas gali kruopščiai sugadinti gerą valgį. Susinervina virškinimas, kai skrandžio rūgštis dirgina skrandžio, stemplės ar žarnų audinius. Galite jausti pilvo išsipūtimą, pykinimą ir nemalonų sotumą. Be to, blogas virškinimas gali sukelti skausmą ir deginimo pojūtį skrandyje. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pašalintumėte blogą virškinimą, kai jis jus veikia.

Žengti

1 metodas iš 4: nuraminkite simptomus

1. Pripažinkite blogą virškinimą. Daugeliu atvejų tai yra nedidelės problemos, kurias galima gydyti namuose. Tačiau, jei jūsų virškinimas yra labai blogas arba turite didelių nepatogumų, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nieko rimčiau nevyksta. Simptomai yra:
   • Pykinimas. Kai kurie žmonės net vemia.
   • Pūstas ar nemaloniai pilnas pilvo pojūtis.
   • Skrandžio, žarnyno ar stemplės skausmas ar deginimas.
2. Paimkite antacidinį vaistą. Šie vaistai yra be recepto ir neutralizuoja skrandžio rūgštį, kad ji taptų mažiau rūgšti. Tai reiškia, kad rūgštis mažiau dirgina jūsų virškinamojo trakto audinius.
   • Jei pastebite simptomų, nedelsdami gerkite antacidinį vaistą. Jei po vakarienės reguliariai susiduriate su virškinimo problemomis, iškart po valgio išgerkite vieną tabletę, o jei reikia, kitą - prieš miegą. Paprastai antacidiniai vaistai yra veiksmingi nuo 20 minučių iki kelių valandų.
   • Antacidinių vaistų galite įsigyti vietinėje vaistinėje. Laikykitės instrukcijų, esančių ant pakuotės ir informaciniame lapelyje, ir nevartokite daugiau vaisto, nei rekomenduojama. Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar gydote vaiką, iš anksto pasitarkite su gydytoju.
3. Pridėti alginatą. Šios medžiagos sukuria putas, kurios plūduriuoja skrandyje ir neleidžia skrandžio rūgščiai tekėti į stemplę.
   • Alginatai yra efektyvesni, jei juos vartojate po valgio. Tai reiškia, kad jie ilgiau išlieka skrandyje ir dirba tuo metu, kai turite daugiausia skrandžio rūgšties.
   • Kai kuriuose antacidiniuose preparatuose taip pat yra alginato. Perskaitykite informaciją ant pakuotės ir pakuotės lapelyje, kad sužinotumėte, ar taip yra jūsų įsigytame vaiste. Jei esate nėščia, slaugote ar gydote vaiką, paklauskite gydytojo, ar šios priemonės yra saugios.
4. Naudokite namų gynimo priemonę. Yra keletas gerai žinomų maisto produktų ir kitų buitinių vaistų, kurie gali nuraminti virškinimo simptomus. Šie metodai nebuvo moksliškai ištirti, tačiau kai kurie žmonės sako, kad jie veikia efektyviai. Prieš pradėdami vartoti vaistažoles ar maisto papildus, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie nesąveikauja su kitais vartojamais vaistais. Galite išbandyti šias priemones:
   • Pienas padengs stemplės ir skrandžio gleivinę, kad apsaugotų audinius nuo skrandžio rūgšties.
   • Suvalgius dubenį avižinių dribsnių, bus galima absorbuoti dalį skrandžio rūgšties pertekliaus.
   • Pipirmėčių arbata gali padėti nuraminti žarnyną ir sumažinti pykinimą.
   • STW5 yra maisto papildas, kuriame yra karčiųjų kreivų miltų, pipirmėtės, kmynų ir saldymedžio šaknų. Manoma, kad vaistas sumažina skrandžio rūgšties gamybą.
   • Artišoko lapų ekstraktas gali sumažinti virškinimo simptomus, padidindamas tulžies kiekį.
   • Imbieras gali padėti nuraminti skrandį ir sumažinti pykinimą. Imbierą galite pasiimti gamindami arbatą, valgydami imbierinius saldainius ar gerdami imbierinį alų. Jei nuspręsite gerti imbierinį alų, leiskite jį sumušti iki mirties, kad anglies dioksidas nepablogintų virškinimo simptomų.
5. Paklauskite savo gydytojo apie stipresnius vaistus. Kai kurie iš šių vaistų yra be recepto, o kitiems reikalingas receptas. Tačiau prieš išbandydami šiuos vaistus turėtumėte aptarti su savo gydytoju. Tai labai svarbu, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar gydote vaiką. Yra keletas vaistų, kuriuos galite išbandyti:
   • Protonų siurblio inhibitoriai yra vaistai, dėl kurių jūsų organizmas gamina mažiau rūgšties. Tačiau jie gali sąveikauti su kitais vaistais, vartojamais epilepsijai gydyti ar trombozei išvengti. Be to, jie gali turėti šalutinį poveikį, įskaitant galvos skausmą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą, pykinimą, vėmimą, dujas, diskomfortą skrandyje, galvos svaigimą ir bėrimą. Protonų siurblio inhibitoriai taip pat gali sukelti jūsų kūno absorbciją mažiau geležies ir vitamino B12.
   • H2 receptorių antagonistai yra vaistai, dėl kurių jūsų skrandžio rūgštis tampa mažiau rūgšti. Jie dažnai naudojami, kai antacidai, alginatai ir protonų siurblio inhibitoriai neveikia efektyviai. Tai labai saugūs vaistai, turintys nedaug šalutinių poveikių.
   • Antibiotikai skiriami, jei virškinimo sutrikimus sukelia H. pylori bakterijų infekcija.
   • Antidepresantai ar vaistai nuo nerimo gali numalšinti skausmą, kurį sukelia jūsų nevirškinimas.

2 metodas iš 4: koreguokite savo mitybą

1. Valgykite mažiau maisto produktų, kurie dažnai sukelia virškinimo problemų. Maistas, kuris dažnai sukelia blogą virškinimą, yra:
   • Riebus maistas, kuris yra sunkus skrandžiui, pavyzdžiui, greitas maistas.
   • Aštrus maistas. Tai ypač aktualu, jei dažniausiai valgote švelnų maistą.
   • Šokoladas
   • Gazuoti gėrimai, tokie kaip soda
   • Kofeinas, įskaitant per daug kavos ar arbatos gėrimą.
2. Gerkite mažiau alkoholio. Vartojant alkoholį jūsų kūnas gamina daugiau skrandžio rūgšties, todėl labiau tikėtina, kad rūgštis dirgins jūsų virškinamąjį traktą.
   • Alkoholio derinimas su nuskausminamaisiais, tokiais kaip aspirinas, gali dar labiau pakenkti jūsų skrandžiui.
3. Dažniau valgykite mažus patiekalus. Tokiu būdu neprisodinsite skrandžio daugiau maisto, nei jis gali sutalpinti. Tai taip pat neleidžia ištempti skrandžio, o tai taip pat gali būti nemalonu.
   • Stenkitės valgyti penkis ar šešis patiekalus, o ne tris. Tai galite padaryti valgydami nedidelius patiekalus tarp pusryčių ir pietų, taip pat tarp pietų ir vakarienės.
   • Valgykite lėtai ir gerai sukramtykite maistą. Jūsų maistas bus lengviau virškinamas.
4. Nevalgykite prieš pat miegą. Paskutinį valgį suvalgykite bent tris valandas prieš miegą. Tai sumažina tikimybę, kad skrandžio rūgšties perteklius pateks į stemplę.
   • Eidami miegoti, po galva ir pečiais padėkite papildomų pagalvių. Dėl to rūgštis taip lengvai nenutekės į stemplę.

3 metodas iš 4: pakeiskite gyvenimo būdą

1. Nustok rūkyti. Rūkymas gali pakenkti raumeniui, kuris neleidžia rūgščiai iš skrandžio tekėti į stemplę. Šis raumuo gali nusilpti, todėl greičiau rėmuo.
   • Cigarečių dūmuose esančios cheminės medžiagos taip pat gali sutrikdyti virškinimą.
2. Sumažinti stresą. Stresas gali labiau pakenkti virškinimui. Pabandykite naudoti įprastus atsipalaidavimo būdus, kad suvaldytumėte stresą. Daugelis žmonių naudoja vieną ar daugiau iš šių būdų:
   • Meditacija
   • Gilaus kvėpavimo pratimai
   • Joga
   • Raminančių vaizdų vizualizavimas
   • Progresyvus raumenų atsipalaidavimas, kai jūs įtempiate, o po to atpalaiduojate įvairias kūno raumenis
3. Išlaikykite sveiką svorį. Antsvoris daro spaudimą skrandžiui. Jūs galite išlaikyti sveiką svorį reguliariai sportuodami ir laikydamiesi sveikos mitybos.
   • Kiekvieną savaitę siekite 75–150 minučių aerobinių pratimų, įskaitant bėgimą, ėjimą, važinėjimą dviračiu, plaukimą ar mankštą. Sportas taip pat gali padėti suvaldyti stresą.
   • Valgykite sveiką mitybą, į kurią įeina liesa mėsa, neriebi pieninė, viso grūdo duona ir kelios vaisių ir daržovių porcijos per dieną.
   • Moterys paprastai gali saugiai sulieknėti laikydamosi 1 200–1 500 kalorijų dietos. Vyrai paprastai gali numesti svorį suvalgydami 1500–1800 kalorijų per dieną. Tai leidžia numesti apie pusę kilogramo per savaitę. Nebandykite ekstremalesnių dietų, nebent tai prižiūri gydytojas.
4. Pagalvokite apie vaistus, kuriuos vartojate. Nenutraukite ir nevartokite jokių kitų vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Gydytojas gali rekomenduoti alternatyvų vaistą, kuris nepablogins jūsų virškinimo simptomų.
   • Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip asprinas, ibuprofenas ir naproksenas, gali pabloginti virškinimo simptomus.
   • Dėl nitratų, paimtų kraujagyslėms išplėsti, gali būti didesnė refliukso liga. Taip atsitinka todėl, kad jie gali susilpninti raumenį, kuris uždaro skrandį nuo stemplės.
   • Jei neįmanoma vartoti kitų vaistų, gydytojas gali rekomenduoti vaistus vartoti kartu su maistu.

4 metodas iš 4: kreipkitės į gydytoją

1. Pripažinkite širdies priepuolį. Turi būti ištiktas širdies smūgis skubumas gydoma paskambinus pagalbos numeriu. Šie simptomai rodo širdies nusiskundimus ir ne dėl virškinimo problemų:
   • Dusulys
   • Prakaituoti
   • Krūtinės skausmas, sklindantis į žandikaulį, kaklą ar ranką
   • Kairės rankos skausmas
   • Krūtinės skausmas, kai sportuojate ar esate įtemptas
2. Nedelsdami paskambinkite savo gydytojui, jei turite sunkių simptomų. Sunkūs simptomai gali rodyti rimtesnę pagrindinę būklę. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
   • Vėmimas krauju
   • Kruvinos, juodos ar deguto išmatos
   • Rijimo pasunkėjimas
   • Nuovargis ar mažakraujystė
   • Apetito praradimas
   • Svorio metimas
   • Gumbas skrandyje
3. Pasitikrink. Gydytojas ištirs jus dėl kitų virškinimo sutrikimų, tokių kaip:
   • Skrandžio gleivinės uždegimas (gastritas)
   • Skrandžio opos
   • Celiakija
   • Tulžies pūslės akmenys
   • Vidurių užkietėjimas
   • Pankreatitas (pankreatitas)
   • Virškinimo sistemos vėžys
   • Žarnyno problemos, tokios kaip užsikimšimas ar sumažėjusi kraujotaka

Įspėjimai

• Jei esate nėščia, slaugote ar gydote vaiką, prieš vartodami bet kokius vaistus ar vaistažoles, kreipkitės į gydytoją.
• Perskaitykite ir laikykitės visų vaistų pakuočių nurodymų, nebent gydytojas nurodys kitaip.