Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: kovoti su nekantrumu šiuo metu
• 2 dalis iš 3: kontroliuokite savo atsakymus ilgą laiką
• 3 dalis iš 3: Vaiko mokymas naudingų įgūdžių
• Patarimai
• Įspėjimai

Nesvarbu, ar esate tėvas, ar rūpinatės, ar mokote, ar dirbate, ar dirbate savanoriškai su vaikais, nėra žmogaus, kuris būtų kantrus ne kaskart. Nekantrumas vaikui kenkia jūsų santykiams ir rodo blogą pavyzdį. Išmokti atsisakyti nepaisant neišvengiamai kilusio chaoso, nusivylimo ir klaidų yra esminis įgūdis rūpintis ar bendrauti su vaikais.

Žengti

1 dalis iš 3: kovoti su nekantrumu šiuo metu

1. Keletą kartų giliai įkvėpkite. Lėtai įkvėpkite ir išeikite, kad kūnas atsipalaiduotų ir atstatytų pusiausvyrą, jei jaučiate nesubalansuotumą ir įtampą. Tai taip pat suteikia šiek tiek papildomo laiko situacijai įvertinti ir atsakymui nustatyti.
   • Pratinkite reguliariai medituoti, kad išmoktumėte suvaldyti emocijas ir prireikus nusiraminti.
   • Pabandykite įkvėpti 5 sekundes, tada 5 sekundes sulaikykite kvėpavimą, o tada iškvėpkite daugiau nei 5 sekundes.Tai yra bendras ritmas, tačiau eksperimentuokite, kad sužinotumėte, kuris laikas jums labiausiai tinka.
2. Pabūk, jei gali.Žengdami žingsnį atgal, galite išsivaduoti iš padėties, kai nerimaujate, kad jūsų greitas atsakymas nebus kantrus. Tai padės jaustis labiau subalansuotam ir sugebėti susidoroti su sekančiomis akimirkomis.
   • Eidami pabandykite suskaičiuoti iki 10 lėtai arba giliai įkvėpkite, kad galėtumėte greičiau sugrįžti.
   • Taip pat galite pabandyti sušukti savo nusivylimą į pagalvę, kai tik išeisite.
   • Prižiūrėkite vaikus, net jei jums reikia nueiti. Naudokitės kūdikio monitoriumi arba paprašykite kito suaugusiojo stebėti daiktus.
3. Dainuok, ką nori pasakyti. Dainavimas gali gerokai apsunkinti nuotaikos ar nuotaikos praradimą, nes situaciją gali lengvai perpildyti juokas. Jūs vis tiek galite pasakyti, ką sakyti, bet tai bus priimta daug geriau, ir jūs nepajusite, kaip praradote kantrybę.
   • Dainavimas gali nustebinti vaikus, todėl jie labiau linkę atkreipti dėmesį į tai, ką jūs sakote.
4. Kalbėkitės su vaikais. Nepamirškite ryšio ir supratimo. Venkite jų dėstyti ir būkite reflektyvūs, o ne reaktyvūs.
   • Prieš kalbėdami, klausykite vaikų ir kalbėkite su jais, užuot kalbėję.
   • Paprasčiausias pasakymas: „Vaikai, aš prarandu savijautą“ taip pat gali padėti, nes tai yra atviras bendravimas su vaikais, kaip jūs jaučiatės, ir suteikiama galimybė jiems į tai reaguoti.
5. Pakartokite mantrą. Ciklinis mantrų pobūdis yra raminantis ir ramus, o tai tikrai gali padėti situacijose, kai jaučiate, kad galite prarasti nuotaiką. Mantros taip pat gali padėti suvokti situaciją.
   • Norėdami padidinti kantrybę, pagalvokite: „Tai irgi praeis, ir aš galiu tai priimti“.
   • Norėdami pridėti perspektyvos, pagalvokite, pavyzdžiui: „Aš myliu savo vaikus labiau nei savo ...“ ir, priklausomai nuo situacijos, paminėkite ženklus, sieną ar sodą.
6. Įsimeskite į vaiko batus. Skirkite šiek tiek laiko ir įvertinkite situaciją vaiko požiūriu. Tai padės išsiaiškinti, kokie yra jų ketinimai ir kaip geriausiai reaguoti, kad jiems būtų suprantama.
   • Kuo daugiau tai praktikuosite, tuo lengviau bus suprasti vaiko perspektyvą ateityje. Tai reiškia, kad būsimose situacijose rečiau prarasite nesusivaldymą.

2 dalis iš 3: kontroliuokite savo atsakymus ilgą laiką

1. Parodykite vaikui gerą pavyzdį. Apsvarstykite savo elgesį, žodžius ir reakcijas į situacijas, kai sunku išlaikyti savo kantrybę. Kiekvienos sąveikos metu jie sužino ką nors apie gerą ar blogą elgesį.
   • Pvz., Šaukti vaiką, kad jis nustotų šaukti, neturi prasmės ir sustiprina mintį, kad geriausias būdas kovoti su nekantrumu yra daugiau nekantrumo.
   • Nors toliau rodyti pavyzdį gali būti sunku ir gali atrodyti, kad jau turėjote daugiau nei pakankamai kantrybės susidariusiai situacijai, atminkite, kad vaikai ne visada nusipelno daugiau kantrybės, bet jiems to reikia.
2. Parodykite visas pagrindines emocijas kitiems žmonėms ir aplinkybėms. Nekantrumą formuoja kitos emocijos, kurios užplūsta ir į kurias nekreipiama dėmesio. Gaukite daiktus ten ir aiškiai bendraukite, kad išorinės problemos nepakenktų jūsų kantrybei su vaikais.
   • Jei negalite iš karto susidoroti su situacija, parašykite savo veiksmų planą ant popieriaus lapo ir, kai tik turėsite galimybę, peržiūrėkite jį.
3. Praktikuokite kantrybės ugdymo įpročius savo gyvenime. Savo gyvenime galite atlikti daugybę sveikų pokyčių, kurie sustiprins jūsų natūralią kantrybę ir padės išlaikyti šaltą protą. Rūpinimasis savimi ir tai atspindintis gyvenimo būdas padės sukurti sveiką, kantrų mąstymą.
   • Miegokite bent 7–8 valandas per naktį. Miegas yra labai svarbus jūsų fizinei ir emocinei savijautai, įskaitant kantrybę. Vėlai praleidimas atima energiją, džiaugsmą ir kantrybę kitai dienai.
   • Išgerkite 6–8 stiklines vandens per dieną. Dehidratacija jokiu būdu neprisideda prie jau ir taip silpnos nuotaikos. Geriantis vanduo padės aiškiai mąstyti ir pajusti energiją.
   • Visada planuokite iš anksto. Suplanuokite blogiausią scenarijų, susijusį su įtemptomis užduotimis ir dienomis, ir tvarkykite sąrašus, kad jaustumėtės visiškai pasirengę tam, kas laukia ateityje.
4. Parodykite kantrybę visose savo gyvenimo srityse. Vaikams pasidaryti lengviau, kai tai yra visų jūsų gyvenimo sričių dalis. Kai kantrybė tampa darnesnė jūsų gyvenime, tampa lengviau rodyti pavyzdį savo vaikams.
   • Būkite kantrūs darbe, jei bendravimas su viršininku ar kolegomis reikalauja daug kantrybės. Giliai įkvėpkite ir aiškiai pasakykite savo jausmus.
   • Taip pat ugdykite kantrybę savo partneriui ir savo šeimai. Pradėkite nuo bet kokių pagrindinių problemų sprendimo, kad visi galėtų būti kantresni vienas kito atžvilgiu.

3 dalis iš 3: Vaiko mokymas naudingų įgūdžių

1. Padėkite vaikui sužinoti apie savitvardą ir uždelstą atlygį. Vaikai iš prigimties gali būti nekantrūs, o tai savo ruožtu gali sukelti nekantrumą, todėl ratas tęsiasi. Jų mokymas apie savitvardą ir atidėtą atlygį labai padidina kantrybės vertę.
   • Pagundos pašalinimas yra puikus būdas ugdyti kantrybę. Ką nors gundančio slėpimas reiškia, kad vaikai yra mažiau nekantrūs, nes nemato, ko nori. Laikydami daiktus už akių tikrai dirbate, kad jų nebūtų galvoje.
   • Naudokite teigiamą dėmesį, kad jie netaptų nekantrūs. Pabandykite dainuoti dainą arba pasiūlykite jiems žaisti, kad jie galėtų užsiimti kantriu laukimu.
   • Būkite ramus, net jei jūsų vaikas patiria pykčio priepuolį.
2. Nustatykite taisykles ir ribas.Tai padės padaryti lūkesčius aiškius ir nuoseklius, sumažinant situacijų, kuriose ateityje reikės kantrybės, skaičių. Taisyklės ir ribos padeda vaikams suteikti stabilumo ir struktūros, kuria jie gali pasikliauti.
   • Taikydami taisykles ir ribas, vaikai yra saugomi ir saugu, ir tinkami atitinkamai situacijai, ir kad jiems yra duota kažkas dirbti ir laikytis.
3. Atsiprašykite, jei reikia. Nors praktikuodamasis ir dirbdamas dėl kantrybės, tai padarys didelį pokytį, bet kaskart tu pasiliksi žmogus ir padarysi klaidų. Galite klysti, tačiau atsiprašę vaikų ir likę kantrūs, situacija tampa daug vertingesnė.
   • Atsiprašydami jūs pranešate vaikams, kad suprantate, jog nesusitvarkėte su situacija taip gerai, kaip galėjote, ir kad kitą kartą bandysite geriau išspręsti situaciją. Tai puikus pavyzdys, kaip jie gali atsiprašyti, jei klystate, o tai padės jiems išmokti tai padaryti.

Patarimai

• Kita kantrybė, kurios gali būti sunku įgyti, yra tada, kai susiduriate su labai užsispyrusiu vaiku. Šiuo atveju gudrybės dalis yra geras humoro jausmas ne vaiko, o situacijos atžvilgiu. Ieškokite juokingų, linksmų ir džiaugsmingų dalykų, kurie gali išgauti vaiką iš jo užsispyrimo ir įtraukti vaiką į tai, ką darote jūs.
• Kartais labai reikia kantrybės, kai vaikas yra labai įskaudintas. Žmonės, įvaikinę ar globoję vaikus, patyrusius sunkumų ar siaubą, pvz., Karą, badą ar bet kokio pobūdžio smurtą, dažnai patvirtina, kad reikia kantriai laukti, kai vaikas vėl išmoksta pasitikėti ir grumtis iš vaiko saugumo. įsisuko, suprasdamas, kad žmonės vėl rūpinasi ir yra gerbiami. Šiai kantrybei reikia ypatingo suvaržymo, tačiau būtina atgauti pasitikėjimą vaiku.

Įspėjimai

• Jei nekantrumas kontroliuoja jūsų gyvenimą ir kelia grėsmę jūsų santykiams, apsvarstykite galimybę kreiptis į specialistą, kad suprastumėte, kodėl. Stipraus nekantrumo centre gali būti psichologinės problemos, kurias galima sėkmingai išspręsti, pasitelkus tinkamą pagalbą ir paramą.