Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: efektyviai bendraukite
• 2 metodas iš 4: venkite spąstų
• 3 metodas iš 4: tęskite po išsiskyrimo
• 4 metodas iš 4: Ar turėčiau išsiskirti?

Išsiskyrimas, kai kas nors nebedomina, gali būti sunki emocinė užduotis. Laimei, jei norite kuo mažiau įskaudinti buvusį žmogų, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kuo geriau nuviltų kitą žmogų. Pasirinkite efektyvią komunikacijos strategiją, venkite įprastų spąstų ir emocijų ir baikite pokalbį, kad abu galėtumėte tęsti savo gyvenimą.

Žengti

1 metodas iš 4: efektyviai bendraukite

1. Pasirinkite tinkamą vietą ir laiką. Jei norite gražiai išsiskirti su kuo nors, svarbu ir vieta, ir laikas, kurį pasirenkate. Jei norite nutraukti santykius per daug neskaudindami kito, pabandykite gerai pagalvoti, kur ir kuriuo metu galite su juo geriausiai pasikalbėti.
   • Geriausia sunkiai bendrauti asmeniškai. Žmonės evoliucionavo taip, kad galėtų pasiimti neverbalinius gestus ir signalus, kurie ramina per sunkų pokalbį. Pavyzdžiui, spontaniškas patapšnojimas gali įtikinti, kad jį ar ją tikrai verta mylėti, net jei tai neveikė šiuose vienuose santykiuose. Jei akyse žvelgiate liūdnai, tikėtina, kad jūsų partneris mato, jog nepaisant to, kad nusprendėte geriau nutraukti santykius, jūs rimtai vertinate jo jausmus.
   • Jei įmanoma, pasirinkite pokalbį toje vietoje, kur jūsų partneris jausis patogiai. Pavyzdžiui, aplankykite jį namuose, kad pasakytumėte. Galbūt ten nesijausite visiškai jaukiai, tačiau suteiksite kitam asmeniui jausmą, kad sunkaus pokalbio metu šiek tiek kontroliuojate situaciją, o tai jam gali šiek tiek palengvinti blogų žinių dalijimąsi. priimti.
   • Jei manote, kad tai bus ilgas pokalbis, pabandykite pasirinkti laiką, kai pokalbio metu jūsų netrikdys išoriniai veiksniai. Pavyzdžiui, neišsiskirkite su savo vaikinu po metų santykių, likus valandai iki jo reikia eiti į darbą. Vietoj to, pamatykite jį iškart po vakarienės darbo naktį. Tokiu būdu galite ramiai kalbėtis ir spręsti visas abejones bei klausimus vienu metu.
2. Prisiimkite atsakomybę už situaciją patys. Jei nusprendėte tinkamai išsiskirti su kuo nors, turite prisiimti visą atsakomybę už savo sprendimą. Dažnai žmonės jaučia, kad bus lengviau, jei jų partneris nuspręs išsiskirti. Tik jūs esate tas, kurio jausmai pasikeitė. Todėl jūsų pareiga yra inicijuoti tą pokalbį. Bandymas privesti savo partnerį prie išvados, kad norite išsiskirti iš subtilių užuominų, yra ne tik nesąžiningas, bet ir klaidinantis. Gali būti, kad žinia negauna jūsų partnerio ir kad jis pradeda abejoti savimi, o jūs subtiliai išspauskite.
   • Pavyzdžiui, jei tapsite mažiau fiziškai prieraišus, norėdamas parodyti partneriui, kad prarandate susidomėjimą juo, jūsų partneris gali pradėti domėtis, ar jis kartais nėra patrauklus. Jei norite jį gražiai suskaidyti, turėsite prisiimti visą atsakomybę už savo sprendimą.
3. Būkite atviras ir tiesus dėl savo jausmų. Jei nutraukiate santykius, geriausia būti sąžiningam. Jums nereikia pateikti išsamių priežasčių, kodėl norite mesti, tačiau svarbu, kad jūs aiškiai suprastumėte savo lūkesčius. Pabandykite aiškiai pasakyti, kad norite nutraukti santykius, ir trumpai paaiškinkite savo partneriui, kodėl.
   • Svarbiausia žinia, kuri paprastai būna tada, kai nutraukiate santykius, yra tokia: „Jūs nesate tas, kurio ieškau.“ Tai galite pasakyti taip. Tokiu būdu jis supras, kad viskas iš tikrųjų baigėsi, nes jam bus aišku, kokia yra jūsų sprendimo priežastis. Gerai galite pasakyti draugišku tonu: „Atsiprašau, bet aš nebesu tavęs įsimylėjęs“. Man tiesiog reikia kažko kito, ir aš manau, kad geriau eikime savo keliais. "Jei tai ne tokie rimti santykiai, galite juos palaikyti trumpiau. Tokiu atveju pasakykite maždaug taip: „Atsiprašau, bet galų gale nejaučiu kibirkšties tarp mūsų. Manau, kad geriau likime draugais “.
   • Sąžiningumas yra svarbus, tačiau nereikia eiti per toli. Geriau neišvardyti visų jūsų partnerio padarytų klaidų ar dabartinių jo trūkumų. Jei išvykstate dėl to, kad jūsų nebetraukia jūsų partneris, geriau, pavyzdžiui, to nesakyti. Jei norite gražiai išsiskirti su kuo nors, laikykitės priežasties, kurią nurodėte mesti generolą, ir nedvejodami girkite partnerio gerąsias puses, užuot sakę, kas nepasiteisino. Tokiu būdu galėsite aiškiai pasakyti, kad tiesiog nenorite tęsti jų, neįžeisdami jų kaip asmenybės.
   • Būti sąžiningam gali atrodyti sunku, bet tai daug maloniau nei paprasčiausiai dingti iš kažkieno gyvenimo, o tai ilgainiui gali būti emociškai skaudu kitam.
4. Trumpai. Vėlgi, nors gera mintis būti sąžiningam, jūs taip pat turite būti tiesioginis. Jūs nedarote partneriui palankumo laikydamiesi ir vengdami reikalo esmės. Pradėkite pokalbį tiesiogiai pasakydami, ko norite; kažkas panašaus: „Aš tiesiog norėjau su tavimi pasikalbėti, nes manau, kad mūsų santykiai neveikia.“ Pabandykite pokalbį palaikyti trumpą.
   • Užuot sakę repetuotą kalbą, pabandykite kalbėti iš širdies.
   • Išsiskirti su kuo nors gali būti sunku, tačiau svarbu, kad liktumėte ramus ir neprarastumėte savęs valdymo. Tik tada galėsite glaustai pasakyti, ko norite. Jei pasidarote labai emocionalus, galite pradėti barškėti painiai, todėl mažiau aišku, ką tiksliai norite pasakyti. Pabandykite emociškai pasiruošti pokalbiui iš anksto, pergyvendami jį savo galva.
   • Jei norite, galite užrašyti dalį to, ką norite pasakyti. Įsiminti savo kalbą nuo pradžios iki galo gali būti ne pats geriausias būdas, nes tai gali priversti atrodyti gana šalta, tačiau šiek tiek sugalvojus, ką pasakyti, gali jums nepatikti. Kelis kartus praktikuokite tai, ką norite pasakyti, prieš susidurdami.
5. Jei galite, pasiūlykite savo draugystę. Siūlydami tam tikrą komfortą santykių pabaigoje, galite padaryti tai šiek tiek mažiau skausmingu kitam žmogui. Jei įmanoma, pasiūlykite buvusiam draugui. Pasakykite maždaug taip: „Tikiuosi, kad galėsime likti draugais“. Atminkite, kad daugeliui žmonių sunku likti draugais, ypač iškart pasibaigus santykiams. Jei manote, kad negalite pagrįstai su kuo nors draugauti, to nesiūlykite.

2 metodas iš 4: venkite spąstų

1. Nenaudokite klišių. Jei norite gražiai nutraukti santykius su kuo nors, svarbu, kad nepasakytumėte nieko, kas jūsų buvusiajam gali pasirodyti pedantiškas ar įžeidžiantis. Klišės, tokios kaip „Ne dėl tavęs, o dėl manęs“, ne visada atrodo teisingos. Todėl venkite naudoti klišes ir stenkitės būti tiesūs ir aiškūs. Kai išsiskiriate su kuo nors, geriausia, ką galite padaryti, tai kalbėti apie savo asmeninę patirtį.
2. Nesistenkite dėl nieko kaltinti savo partnerio. Jei nuspręsite nutraukti santykius, jums gali kilti pykčio ir nusivylimo jausmas. Gali būti pagunda kaltinti kai kuriuos savo buvusiuosius, ypač jei jis jus įskaudino. Vis dėlto nėra gera idėja priversti jį ar ją jaustis kaltu, jei norite tai tinkamai išardyti.
   • Norėdami pasigailėti kažkieno jausmų, stenkitės nieko neigiamai vertinti. Ankstesnių klaidų ar nusivylimų iškėlimas gali sukelti ginčą, dėl kurio išsiskyrimas gali baigtis nemaloniu ir skausmingu reikalu.
   • Jei nerimaujate, kad jūsų partneris gali netinkamai reaguoti į tai, kad norite išsiskirti, nepamirškite, kad jis gali bandyti priversti jus jaustis kaltu. Stenkitės neužkibti į neigiamą pokalbį.Jei jūsų partneris bando priversti jus jaustis kaltu dėl to, ką darote, atsakykite sakydami maždaug taip: „Atsiprašau, kad taip matote, bet tai nepakeičia mano sprendimo“.
3. Išsiskyrę kurį laiką nenaudokite socialinių tinklų. Socialinė žiniasklaida gali turėti žalingą poveikį, ypač netrukus po to, kai nutraukiate savo santykius. Jei norite padoriai išmesti savo buvusį asmenį, neskelbkite fakto, kad jūsų santykiai yra internete. Taip pat paskyros, kurios, jūsų manymu, jūsų partneriui nėra prieinamos, vis tiek gali būti matomos vienaip ar kitaip. Daugelis žmonių mano, kad socialinė žiniasklaida yra vieta, kur galima nutraukti santykius, tačiau turėkite omenyje, kad tai, ką skelbiate internete, gali pakenkti jūsų buvusiajam. Gali būti gera mintis nebetaikyti savo buvusio visose įmanomose platformose. Po išsiskyrimo jums reikės laiko, kad sukurtumėte erdvę tarp jūsų ir partnerio, kad jums abiem būtų lengviau judėti toliau. Tai gali padėti sušvelninti jūsų socialinės žiniasklaidos ryšius.
   • Paprastai geriausia neįtraukti kitų. Verčiau pabandykite suvokti atvejį kaip kažką tarp jūsų ir jūsų buvusio. Bendri draugai, turintys gerų ketinimų, galėtų įsitraukti ir apsunkinti situaciją labiau nei reikia.

3 metodas iš 4: tęskite po išsiskyrimo

1. Susikoncentruokite į tinkamas akimirkas. Galite padėti sau ir savo buvusiems su tuo susitvarkyti pasirinkdami sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus. Kai pokalbis, kuriame išsiskiriate, baigiasi, pabandykite sutelkti dėmesį į būdus, kuriais galiausiai pasiseksite geriau.
   • Pabrėžkite visus teigiamus dalykus, kuriuos jūsų partneris padarė jums. Pokalbio pabaigoje įsitikinkite, kad jūsų partneris jaučiasi vertas santykių, net jei jie nebeveikia. Pasakykite maždaug taip: „Jūs tikrai priverčiate mane jaustis gerai savimi, padarei mane malonesnį ir išmokau labiau atsižvelgti į kitus. Aš visada būsiu jums už tai dėkinga “.
   • Skatinkite dėkingumą. Žinokite, kad tai gali užtrukti šiek tiek laiko, tačiau vis tiek skatinkite partnerį būti dėkingam už gerai praleistą laiką kartu. Santykiai pirmiausia grindžiami socialinės sąveikos mainais ir žmonės natūraliai linkę siekti savo naudos. Jūsų partneris tai įvertins, jei padėsite jiems įžvelgti teigiamus jūsų santykių aspektus, net ir jiems pasibaigus.
2. Aiškiai norėkite mažiau kontakto. Kaip minėjome aukščiau, gali būti naudinga ateityje neatmesti draugystės. Ko tiesiog nenorite, yra sukelti painiavą. Būkite nuoširdus dėl to, kokio tipo kontaktą nuo šiol norite užmegzti su savo buvusiuoju. Jei jums reikia šiek tiek vietos, kol galėsite kurti draugystę, pasakykite taip. Nebandykite per anksti susitikti su buvusiais draugais, nes tai gali suklaidinti jus ir jūsų buvusįjį. Jums reikės laiko ir erdvės, kad galėtumėte bendrauti tarpusavyje be romantiško balasto ir asociacijų.
3. Būkite civilizuotas, kai tik jis pasirodys. Tikėtina, kad kada nors ateityje susidursite su savo buvusiuoju. Kad ir kur atsitrenktum į jį ar ją, būk malonus ir mandagus. Įsitikinkite, kad esate tam emociškai pasirengę. Atminkite, kad eidami į darbą ar mokyklą ar vaikščiodami po miestą galite susidurti su buvusiuoju. Tokiu būdu tokio susitikimo metu galėsite išlikti ramūs ir nesinervinti.
4. Stenkitės nelaikyti savo buvusios vienintelės tikros meilės. Daugybė žmonių įsimylėję įtikina save, kad rado tikrąją meilę, tačiau kai jūsų santykiai pasibaigs, turėsite atsisakyti šių jausmų. Tikrovėje yra daugybė žmonių, su kuriais galėtum gerai pritapti. Kad ir ką jaučiatės šiuo metu, ateityje tikriausiai rasite ką nors kitą. Suteikite sau galimybę sutikti, kad dėl kokių nors priežasčių jūsų santykiai nutrūko ir ateityje rasite ką nors kitą.

4 metodas iš 4: Ar turėčiau išsiskirti?

1. Ar tikrai norite išsiskirti? Jei ne, tada ne. Turite tai labai aiškiai suvokti mintyse kaip skyrybas. Nesistenkite padoriai išsiskirti su kuo nors kaip pretekstu išlaikyti savo „galimybes“. Arba tau rūpi, arba ne. Žaisti žaidimus su kažkieno jausmais nėra nei teisinga, nei malonu.
   • Jei tikitės, kad galite priversti savo partnerį išsiskirti, nebandykite patys tinkamai išsiskirti. Jūs negalite tikėtis, kad kitas asmuo atliks darbą už jus; turėsite tai nutraukti patys.
   • Jei jūsų partneris nesiims jūsų užuominų arba jei būti maloniam nepavyks, turėsite imtis iniciatyvos ir tvirtai nutraukti santykius.
   • Jei galvojate nutraukti savo santykius, nes nenorite būti monogamiški, apsvarstykite galimybę paklausti savo partnerio, ar jį gali dominti atviri santykiai. Esant atviriems santykiams, jūs ir toliau matysite vienas kitą, tačiau tokiu atveju abu galite laisvai susitikinėti ir su kitais žmonėmis.
2. Ar ketinate visiškai nutraukti ryšį, ar norėtumėte dar kartą susidraugauti su kitu žmogumi? Kai išsiskiriate su kuo nors, svarbu, kad jūs patys tiksliai nustatytumėte, kokie yra jūsų tikslai. Jei nebenorite matyti kito žmogaus, turite greitai ir gražiai nutraukti santykius. Jei jūsų vienintelis ketinimas žengti žingsnį atgal, geriau išsiskirkite subtiliau.
   • Jei subtiliai išsiskiriate, galite susidaryti įspūdį, kad ateityje neatmetate santykių su juo. Jei to nenorite, greitai nutraukite santykius.
   • Jei bandote tinkamai elgtis, nes bijote savo saugumo, tiesiog atlikite tai greitai. Tada nesistenkite iš visų jėgų būti malonūs. Jei nerimaujate dėl partnerio reakcijos, pasiimkite draugą, kuriuo pasitikite.
   • Jei pastaruoju metu kilo keletas nesutarimų ir jums tiesiog reikia šiek tiek vietos, gražiai jį suskaidykite, kad, kai viskas nurimtų, galėtumėte pasiimti draugystę ar santykius.
3. Ar jūsų santykiai baigėsi panieka, ar aplinkybės tiesiog nesiseka? Visi santykiai išgyvena pakilimus ir nuosmukius, o blogais laikais dažnai lengva pamiršti gerus. Jei galvojate apie išsiskyrimą su partneriu dėl to, kad išgyvenate šiurkštų pleistrą, paklauskite savęs, ar jis jums tikrai nebepatinka, ar tiesiog dabar nesijaučiate patogiai.
   • Nepriimkite skubotų sprendimų. Palaukite dvi ar tris savaites, kad pamatytumėte, ar jūsų jausmai gali pasikeisti. Išvardinkite „už“ ir „prieš“, kad patys išsiaiškintumėte. Naudokitės sąrašu, kad sužinotumėte, ar yra dalykų, kuriuos galite pakeisti, kad nereikėtų nutraukti savo santykių taip.
   • Daugelis žmonių nori „išsiskirti“, nes tai leidžia vėliau apsigalvoti. Bet jei vis grįžtate prie savo sprendimo, tikriausiai susiduriate su laikinu kritimu, o ne su santykių krize.
   • Jei nuolat ginčijatės tuo pačiu būdu, turėtumėte pagalvoti, ar geriau tai kartą ir visiems laikams nutraukti.
4. Ar visoms partijoms būtų geriau, jei išsiskirtumėte greitai ir tvarkingai? Kad ir kokie geri būtų jūsų ketinimai, ir nors jūs vis tiek vertinate jo jausmus, paklauskite savęs, ar pratęstos skyrybos tikrai yra geriausias pasirinkimas. Kartais reikia tiesiog nuplėšti pleistrą vienu ypu. Jei žinote, kad santykiai yra labai svarbūs jūsų partneriui emociškai, ir jei jis ar ji tikriausiai nenori, kad jie išnyktų, tai, ką darysite, jums nebus malonu. Todėl neleiskite tai užtrukti ilgiau nei reikia.
   • Jei jis ar ji taip pat atrodo tolimas ir jūs tiesiog nejaučiate kibirkšties tarp judviejų, tuomet turite ištverti ir gražiai bei sąžiningai pasakyti jam, kad viskas baigėsi.
5. Ką dar galite padaryti, užuot gražiai ką nors išmetę? Jei padarėte išvadą, kad tai nėra teisinga arba kad tai nėra geriausias būdas kažkam nutraukti, turėtumėte apsvarstyti kitas galimybes, pvz .:
   • Nutraukti santykius, kuriuose susiduriate su manipuliavimu ir piktnaudžiavimu
   • Nutraukti draugystę
   • Išsiskirti
   • Atgaivink savo santykius