Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: aptarkite
• 2 metodas iš 3: teisingai argumentuokite
• 3 metodas iš 3: venkite konfliktų ateityje

Konfliktas yra tiesiog vedybinio gyvenimo dalis. Kad ir kaip jūs ir jūsų partneris mylėtumėte vienas kitą, jūs ne visada sutiksite. Kartais ginčytis nebūtinai reiškia, kad kažkas yra negerai jūsų santuokoje, tačiau tai, kaip jūs ir jūsų partneris tvarkote savo nesutarimus, vaidina didelę reikšmę, ar ilgai laikysitės kartu. Laimei, sveikas konfliktų sprendimas yra įgūdis, kurį gali išmokti kiekvienas. Problemas su partneriu galite išspręsti sąžiningai kalbėdami tarpusavyje, sąžiningai ginčydamiesi ir ieškodami būdų, kaip ateityje išvengti nereikalingų konfliktų.

Žengti

1 metodas iš 3: aptarkite

1. Raskite tinkamą laiką kalbėtis. Kalbėkitės, kai abu esate gerai pailsėję ir galite susikaupti. Nebandykite išspręsti problemų, jei vienas ar abu esate nusiminę, pavargę ar alkani.
   • Pvz., Jei jūsų partneris ką tik grįžo namo iš darbo, skirkite jam šiek tiek laiko atsipalaiduoti, kol iškelsite tai, kas jus jaudina.
2. Atsisėskite ir žiūrėkite vienas į kitą. Užuot žingsniavę kambaryje, būkite ramūs ir atsisėskite pasikalbėti. Pažvelk į savo partnerį.
   • Žiūrėdami tiesiai į jį (ar ją), jūs pranešate savo partneriui, kad klausotės jo (ar jos) ir kad jums rūpi, ką jis nori pasakyti. Tai taip pat padeda jaustis labiau susietam.
3. Aptarkite konfliktą. Pasakykite partneriui, kas jus jaudina. Kalbėk ramiai ir nenuklysk. Jei ginčijatės dėl problemos, kuri atrodo paviršutiniška, pabandykite išsiaiškinti, kokia yra pagrindinė problema.
   • Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti: „Norėčiau, kad po virimo sutvarkytumėte virtuvę“. Kai viską palieki ramybėje, jaučiu, kad nevertini, kaip stengiuosi, kad viskas būtų švaru “.
4. Nekaltinkite vieni kitų. Nekaltink savo partnerio. Tai paskatins jį ar ją ginti ir paversti jūsų argumentą visa apimančia kova. Verčiau pasakykite jam, kaip jaučiatės ir ką galvojate.
   • Taip pat verta vengti žodžių „visada“ ir „niekada“.
   • Pavyzdžiui, užuot sakęs: „Tu niekada man nesakyk, kai vėlai dirbi“, „Aš jaučiuosi tau nesvarbus, jei pradedi dirbti vėlai ir nesiunčia man žinutės“.
5. Klausykitės aktyviai. Būkite nešališkas klausydamasis savo partnerio. Atkreipkite dėmesį į jo kūno kalbą ir žodžius. Įsitikinkite, kad suprantate, ką jis sako, perteikdamas tai žodžiais.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų partneris sako: „Kartais man tiesiog reikia laiko sau“, tą teiginį galėtumėte suformuluoti sakydami: „Taigi manote, kad galite atsipalaiduoti ir atsigauti patys, ar tai teisinga?“
6. Padarykite kompromisą. Bendradarbiaukite su savo partneriu, kad rastumėte sprendimą, kuriuo esate patenkinti. Jei nerandate kompromiso, tinkančio abiem, pakaitomis pasakykite, kuriam sprendimui norite.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų partneris nori naudoti indų plovimo mašiną, o jūs norite plauti indus rankomis, pakaitomis keiskite kas antrą savaitę.
   • Kompromisas reiškia, kad kartais jums pavyks, o partneriui - kitu metu.

2 metodas iš 3: teisingai argumentuokite

1. Būk ramus. Negalima šaukti, nebarti partnerio ir nebūti sarkastišku. Jei tu nori pasakyti, visos produktyvios diskusijos, kurias tu jau turėjai, yra bergždžios. Jei pastebite, kad pykstate, prieš tęsdami pokalbį leiskite laiką ir valdykite save.
   • Jei per daug supykstate racionaliai kalbėtis, eikite kur nors vienas ir kelis kartus giliai įkvėpkite arba išleiskite garą eidami pasivaikščioti.
2. Susitelkite ties nagrinėjama problema. Ginčytis dėl vieno dalyko vienu metu. Neįtraukite į pokalbį nesusijusių problemų ar senų nuoskaudų. Palikite praeitį ten, kur jai priklauso - praeityje. Jei jau atleidote ką nors savo partneriui, nebekartokite to ir vėl naudokite kaip amuniciją savo dabartinėms diskusijoms.
   • Pavyzdžiui, jei ginčijatės, kaip dažnai pjauti veją, nekelkite senų nesutarimų, kur jūsų vaikai turėtų eiti į mokyklą.
3. Nespauskite žemiau diržo. Būkite civilizuotas ir mandagus. Kai kurie dalykai, pavyzdžiui, vardo skambinimas ar partnerio nesaugumo kritika, turėtų būti draudžiami ginčijant. Jei taip supykstate, kad norite ką nors pasakyti, kad įskaudintumėte partnerį, išeikite ir atsivėsinkite patys.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų vyras priima skubotą sprendimą, atsispirkite norui vadinti jį „kvailu“ ar „idiotu“. Net jei jaučiate, kad tuo metu tai tiesa, tai tik apsunkins bendravimą ir konfliktų sprendimą.
   • Paprašykite partnerio paaiškinti jo poziciją, kad galėtumėte suprasti, kodėl jis priėmė sprendimą. Tada galite ramiai aptarti šį klausimą, įskaitant abiejų indėlį.
4. Nedarykite išvadų. Suteikite partneriui abejonių. Nedėkite žodžių jam į burną ir neieškokite priežasčių, kodėl galima tikėti blogiausiu. Prieš atsakydami įsitikinkite, kad suprantate, ką jis turi omenyje.
   • Pavyzdžiui, jūsų partneris jums sako, kad jam reikia šiek tiek vietos, ir jūs manote, kad jis nori išeiti iš santuokos. Paprašykite paaiškinimo. „Erdvė“ paprasčiausiai gali reikšti daugiau laiko ir erdvės mąstyti apie dalykus.
   • Jei kažkas jus vargina, pasiimkite tai iškart. Nesiblaškykite vienas dėl to, kas galėjo būti nekenksmingas poelgis ar komentaras.

3 metodas iš 3: venkite konfliktų ateityje

1. Nekritikuokite savo partnerio dėl mažų dalykų. Išmokite atskirti realias problemas nuo mažų, kurių galite nepaisyti. Jei jūsų partneris turi keletą erzinančių, bet nepavojingų įpročių, apsvarstykite, ar jums tikrai reikia dėl jų ginčytis.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų vyras grįžęs namo iš darbo mėgsta perkelti kai kurias pagalves į kitą kėdę, neverkinėkite dėl to. Pagalvėles lengviau įsidėti atgal, nei ginčytis.
2. Įvertink savo partnerį. Sutelkite dėmesį į gerąsias partnerio savybes, tiek svarbias, tiek ir nereikšmingas, ir nedvejodami kartokite jam nuoširdų komplimentą. Jei jūsų partneris už jus padaro ką nors apgalvoto, padėkokite jam.
   • Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti maždaug taip: „Labai ačiū, kad gaminai maistą, kai grįžtu namo vėlai“. Dėl to mano vakarai tampa daug laisvesni “.
3. Leisk savo partneriui klysti. Niekas nėra tobulas, o jūsų partneris padarys klaidų, kaip ir bet kas kitas. Jums nepatiktų, jei kas nors kaltintų jūsų praeities klaidas, todėl nenaudokite prieš jas partnerio praeities klaidų.
4. Praleiskite kokybišką laiką kartu. Dėl santuokos mėnesių ar metų nepamirškite, kodėl vedėte savo partnerį. Įpraskite susitikinėti, išbandyti naujus dalykus ir kartu linksmintis. Pasirinkite veiklą, kuri jums abiem patinka, pavyzdžiui, pasivaikščiokite pasimėgauti oru ar užsiimkite pomėgiu, kuris jums bendras.
5. Laikykitės atokiau nuo žmonių, kurie bando kontroliuoti jūsų santuoką. Neklausykite draugų ar šeimos narių, kurie jums duoda blogų patarimų ar bando jus neigiamai paveikti. Jei kas nors bando kištis į jūsų santuoką, pasakykite jam (ar jai) mandagiai, bet tvirtai, kad jūsų santykiai nėra jų reikalas.
6. Nesistenkite laimėti kiekvieno ginčo. Pasirinkite laimę, o ne teisumą. Mes visi norime laimėti ginčus, bet jei teks nuolat mušti kitą žmogų, santykiai nutrūks. Jei ginčijatės dėl kažko nereikšmingo dalyko arba manote, kad galbūt tikrai klystate, leiskite savo partneriui laimėti diskusiją.