Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: natūralių metodų naudojimas
• 2 metodas iš 3: išbandykite reguliarias medicinines procedūras
• 3 metodas iš 3: apsvarstykite naujesnius gydymo būdus
• Patarimai
• Įspėjimai

Sveika gimdos gleivinė ar endometriumas padeda moterims reguliariai menstruuoti ir pastoti. Jei jūsų gimdos gleivinė yra plona, ​​jums gali būti sunku pastoti. Tačiau ploną endometriumą galima gydyti keičiant savo gyvenimo būdą tam tikrais momentais, ir jūs galite paprašyti savo gydytojo padėti padaryti jūsų gimdos gleivinę storesnę medicinos kryptimi. Būkite optimistai - daugeliui moterų pavyksta sutirštinti gimdos gleivinę ir padidinti nėštumo tikimybę.

Žengti

1 metodas iš 3: natūralių metodų naudojimas

1. Sportuokite kasdien. Fiziniai pratimai pagerina viso kūno kraujotaką, įskaitant kraujo tekėjimą į gimdą. Dėl geros kraujotakos jūsų endometriumas tampa storesnis. Nesvarbu, ar jūs plaukiate, bėgate, važinėjate dviračiu, užsiimate joga, ar tiesiog einate pasivaikščioti, išeikite bent pusvalandžiui.
   • Jei jums tenka ilgai sėdėti vietoje, pabandykite vieną kartą per valandą pasivaikščioti po dvi minutes.
2. Išmiegokite bent septynias valandas. Įsitikinkite, kad esate gerai pailsėję, kad hormonų lygis būtų stabilus - miegant estrogenas ir kiti hormonai subalansuojasi. Pabandykite sukurti sveiką miego režimą, kad kiekvieną naktį miegotumėte septynias – devynias valandas. Norėdami pagerinti miego įpročius, pabandykite atlikti šiuos veiksmus:
   • Turi nustatytą laiką eiti miegoti ir keltis. Pabandykite eiti miegoti maždaug nuo 22:00 iki 23:00.
   • Dienos metu nesnauskite.
   • Miegoti naudokite tik savo miegamąjį. Pavyzdžiui, nežiūrėkite televizoriaus lovoje.
   • Turėkite atpalaiduojančią vakaro procedūrą, pavyzdžiui, išsimaudykite šiltoje vonioje ar atlikite rankų masažą.
   • Miegokite vėsioje, tamsioje patalpoje.
3. Sumažinti stresą. Stresas ir jo išskiriamos cheminės medžiagos gali turėti neigiamą poveikį jūsų kūnui, įskaitant hormonų kiekį. Valdykite stresą, kiekvieną dieną skirdami laiko atsipalaiduoti. Išbandykite jogą, meditaciją, kūrybinį projektą, pavyzdžiui, rašymą ar tapybą, aromaterapiją ar bet ką kitą, kas padės atsipalaiduoti. Jei namuose ar darbe patiriate daug streso, pabandykite praktikuoti dėmesingumą.
4. Išbandykite vaisingumo dietą. Dieta gali turėti įtakos vaisingumui. Stenkitės valgyti daug daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų. Taip pat gali padėti dieta, kurioje yra daug riebalų ir mažai angliavandenių. Jei įmanoma, įsitikinkite, kad iš daržovių ir pupelių gaunate daugiau baltymų nei mėsos. Venkite transriebalų ir perdirbtų maisto produktų.
5. Vartokite vaistažolių papildus. Moksliškai neįrodyta, kad vaistažolių papildai sutirština gimdos gleivinę, tačiau kai kurios žolelės gali padėti pagerinti kraujotaką ir padidinti gimdos kraujotaką. Jie taip pat gali padėti padidinti estrogeno kiekį jūsų kūne. Vaistažolių papildus galite nusipirkti vaistinėje, sveiko maisto parduotuvėje ir internete (būtinai nusipirkite juos iš patikimos internetinės parduotuvės). Prieš pradėdami vartoti bet kokį žolelių papildą, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Papildai yra natūralūs, tačiau vis tiek gali sąveikauti su kitais vaistais arba paveikti sveikatos būklę. Norėdami padidinti ar subalansuoti estrogeno kiekį organizme arba pagerinti kraujotaką, naudokite šias žoleles:
   • Laukinis jamas
   • Juodoji cohosh
   • Dong quai
   • Saldymedžio šaknis
   • raudonieji dobilai
   • Aviečių lapų arbata
6. Išbandykite akupunktūrą. Akupunktūra padeda reguliuoti menstruacijų ciklą, gerindama gimdos kraujotaką. Kreipkitės į licencijuotą akupunktūrą gydytis. Akupunktūrininkas tam tikrose kūno vietose įterpia adatas, kad pagerintų kraujotaką, sureguliuotų hormonus ir paskatintų gijimą.
7. Nedarykite dalykų, kurie blogina jūsų kraujotaką. Lygiai taip pat, kaip jūs galite išbandyti dalykus, kurie pagerintų jūsų kraujotaką, neturėtumėte daryti dalykų, kurie jūsų kraujotaką blogina. Keletas labiausiai paplitusių dalykų, dėl kurių pablogėja kraujotaka, yra šie:
   • Rūkyti: meskite rūkyti! Tai kenkia jūsų sveikatai ir sutrikdo kraujotaką.
   • Kofeino gėrimas: stenkitės išgerti tik vieną puodelį kofeino turinčio gėrimo per dieną. Kad išvengtumėte abstinencijos simptomų, palaipsniui mažinkite geriamo kofeino kiekį.
   • Dekongestantų naudojimas: Antialerginiai ir sinusiniai vaistai, kuriuose yra fenilefrino ir kitų panašių medžiagų, sutraukia jūsų kraujagysles. Taigi išbandykite kitus produktus be šių ingredientų.

2 metodas iš 3: išbandykite reguliarias medicinines procedūras

1. Kreipkitės į savo gydytoją. Jei menstruacijų ciklas nereguliarus arba jums sunku pastoti, kreipkitės į gydytoją arba ginekologą. Šios problemos gali sukelti daugybę priežasčių, todėl atlikite fizinį egzaminą, kad pašalintumėte kitas priežastis, išskyrus ploną endometriumą. Jei turite ploną endometriumą, gydytojas yra geriausias asmuo, kuris jus gydo.
   • Norint geriausiai gydyti būklę, svarbu nustatyti plono endometriumo priežastį.
2. Išbandykite estrogenų terapiją. Pirmasis endometriumo sustorėjimo žingsnis paprastai yra pakeisti hormonų kiekį gydant estrogenais. Gydytojas gali paskirti kontraceptiką, kuriame yra estrogeno, arba paskirti estrogeną tablečių, pleistrų, gelio, kremo ar purškalo pavidalu.
   • Vartojant estrogeną, padidėja kraujo krešulių, širdies ligų ir kai kurių vėžio rizika. Aptarkite savo gydytojo sveikatos ir šeimos istoriją.
3. Naudokite vazodilatatorių. Norint sustorėti, jūsų endometriumas turi būti gerai aprūpintas krauju, o susiaurėjusios venos gali susilpninti endometriumą. Paklauskite savo gydytojo, ar galite vartoti kraujagysles plečiančius vaistus, dar vadinamus kraujagysles plečiančiais vaistais, siekiant pagerinti gimdos kraujotaką.
   • Žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, neturėtų naudoti vazodilatatorių. Šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Greitą širdies ritmą, skysčių susilaikymą, galvos skausmą, krūtinės skausmą ir pykinimą. Prieš vartodami bet kokius vaistus, aptarkite savo sveikatos istoriją su savo gydytoju.
4. Padidinkite vitamino E suvartojimą. Vitaminas E gali pagerinti gimdos gleivinės kraujotaką ir storinti endometriumą. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino E, ir paklauskite savo gydytojo, ar galite vartoti vitamino E priedą, dar vadinamą tokoferolu. Rekomenduojama vitamino E paros norma moterims yra 15 mg. Paklauskite savo gydytojo, ar galite vartoti didesnę dozę, kad sutirštintumėte gimdos gleivinę. Tyrimų metu moterims buvo skiriama 600 mg vitamino E. Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino E, yra šie:
   • Migdolai, kedro riešutai, lazdyno riešutai, žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas
   • Žalios sėklos ir branduoliai, tokie kaip moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos ir sezamo sėklos
   • Šveicariški mangoldai, lapiniai kopūstai ir špinatai
   • Sarepta garstyčių lapai, ropės lapai ir petražolės
   • Avokadai, brokoliai, pomidorai ir alyvuogės
   • Mangai, papajos ir kiviai
   • Kviečių gemalų aliejus, dygminų aliejus ir kukurūzų aliejus
5. Pasitikrinkite geležies kiekį kraujyje. Dėl geležies trūkumo gimdos gleivinė gali susilpnėti. Paprašykite savo gydytojo ištirti geležies kiekį kraujyje. Jei kraujyje yra mažai geležies, gali tekti valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug geležies, arba vartoti geležies papildų.
   • Mėsa ir žuvis yra geriausi geležies šaltiniai.
   • Veganams ir vegetarams yra didesnė geležies trūkumo rizika. Valgykite daug geležies turinčių grūdų ir daržovių, tokių kaip quinoa, lęšiai, špinatai ir tofu.
6. Paimkite papildą, kuriame yra l-arginino. Yra aiškių mokslinių įrodymų, kad papildo, kuriame yra l-arginino, vartojimas padeda žmonėms, kenčiantiems nuo širdies problemų ir kojų skausmų, kuriuos sukelia užsikimšusios venos.Kadangi l-argininas praplečia indus ir pagerina kraujotaką, jo vartojimas gali padėti sutirštinti gimdos gleivinę. Tokį priedą galite nusipirkti vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje.
   • Maksimalios l-arginino dozės nėra, tačiau įvairiems negalavimams gydyti galite vartoti 0,5–15 mg. Tyrimų metu plonam endometriumui gydyti buvo naudojami 6 gramai per dieną. Pasitarkite su gydytoju apie dozę ir tai, ar jums tinka papildas.

3 metodas iš 3: apsvarstykite naujesnius gydymo būdus

1. Paklauskite savo gydytojo apie mažas aspirino dozes. Nustatyta, kad kai kurios moterys pastoja greičiau, jei vartoja mažas aspirino dozes, tačiau nežinoma, ar taip yra dėl endometriumo sustorėjimo. Aspiriną ​​vartokite tik gavę gydytojo pritarimą ir aptarę savo sveikatos istoriją.
2. Aptarkite pentoksifiliną su savo gydytoju. Pentoksifilinas („Trental“) yra vaistas, gerinantis kraujotaką. Jis vartojamas kartu su vitaminu E tirštinančių moterų gimdos gleivinei sutirštinti. Tai gali sukelti galvos svaigimą ir sukelti skrandžio sutrikimus. Būtinai pasakykite gydytojui:
   • Nesvarbu, ar esate alergiškas kofeinui, ar tam tikriems vaistams
   • Kokius vaistus vartojate, ypač jei tai susiję su kraujo skiedikliais
   • Nesvarbu, ar turite (turite) inkstų sutrikimų
   • Nesvarbu, ar bandote pastoti
   • Ar greitai jus operuos
3. Tyrinėkite gydymą citokinais. Jei reguliarus gydymas nepadeda sustorėti jūsų gimdos gleivinės, apsvarstykite galimybę išbandyti naujesnį gydymą kartu su specialistu. Gydymas granulocitų kolonijas stimuliuojančiu faktoriumi (G-CSF) tiria moterų, besiruošiančių gydyti IVF, endometriumą. Tai yra naujas gydymas, kuris vis dar tiriamas, tačiau paklauskite savo gydytojo, ar verta į tai atsižvelgti.

Patarimai

• Vaistas Clomid ir kontraceptinės tabletės su dideliu kiekiu progesterono gali padaryti jūsų gimdos gleivinę plonesnę. Paklauskite savo gydytojo, ar galite nutraukti šių vaistų vartojimą.

Įspėjimai

• Jei jūsų gimdos gleivinė yra per stora arba jūsų organizme yra didelis estrogeno kiekis, yra didesnė tikimybė susirgti gimdos vėžiu. Būtinai reguliariai susitarkite su gydytoju, kad patikrintumėte, ar nėra kokių nors problemų.