Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: mankštinkitės, kad gautumėte seksualią figūrą
• 2 metodas iš 3: paryškinkite sėdmenis drabužiais
• 3 metodas iš 3: naudokite paprastus triukus
• Patarimai

Atrodyti seksualiai svarbu pasitikėti savo forma.Jei liemuo atrodys siauresnis nei klubai, paryškinsite užpakaliuką. Tai suteikia seksualaus užpakaliuko iliuziją. Galite pasimankštinti, apsirengti, kad paryškintumėte užpakalį, arba pasinaudoti keletu gudrybių, kad gautumėte norimą seksualų užpakaliuką.

Žengti

1 metodas iš 3: mankštinkitės, kad gautumėte seksualią figūrą

1. Sustiprinkite koją ir sėdmenis. Geriausias būdas išlaikyti užpakaliuką seksualų - treniruoti sėdmenis. Tai užima daug laiko. Pradėję sportuoti, pirmąsias 3 savaites nematysite pastebimo skirtumo. Kai kurie žmonės pastebi skirtumą tik po to, kai dirba 6 savaites. Yra daugybė pratimų, kurie padės sustiprinti sėdmenis.
2. Išbandykite keletą paprastų pratimų, tokių kaip tiltas ir molbertas. Tiltą galima atlikti su svoriais arba be jų. Atsigulkite ant nugaros sulenkę kelius. Jei norite padidinti svorį, paprašykite, kad kažkas padėtų juostą virš jūsų klubų. Pakelkite sėdmenis ir tada lėtai nuleiskite. Asilas taip pat yra paprastas pratimas. Suraskite vietą, kurioje būtų pakankamai vietos ir atrama ant rankų ir kelių. Pakaitomis pakelkite kulnus link lubų. Laikykite 3 sekundes ir tada lėtai nuleiskite nugarą į pradinę padėtį. Norėdami apsunkinti šį pratimą, galite pridėti kulkšnies svorį.
3. Išbandykite sunkesnius pratimus, tokius kaip pritūpimai ar žingsnis į priekį. Atsistokite kojas pečių plotyje. Nugarą laikykite tiesią ir sulenkite kelius iki 90 laipsnių. Tada grįžk atgal. Tinkamas šio pratimo atlikimas, turint svorį ant pečių, yra vienas geriausių sėdmenų pratimų. Norint tai padaryti tinkamai, reikia pusiausvyros, koordinacijos ir kantrybės. Atsistokite susikibę rankomis ant klubų ir kojų. Dešine koja žengk į priekį ir nusileisk. Grįžęs į viršų, peršokdamas šokinėk ir keisk kojas. Jūs nusileidžiate žemoje padėtyje, bet kairę koją į priekį.
4. Susitrauk savo šerdį. Mankštindami pagrindinius raumenis, galėsite įtempti juosmenį. Tai suteikia seksualios formos iliuziją. Kuo siauresnis juosmuo, tuo seksualiau atrodys jūsų užpakaliukas.
   • Lentos yra puikus būdas sustiprinti pagrindinius raumenis. Šiais pratimais taip pat galite treniruoti sėdmenis. Pradėkite nuo atsispaudimo padėties; ant rankų ir kojų pirštų išskėstomis rankomis. Laikykitės šios padėties kuo ilgiau. Pratimo metu laikykite tiesią nugarą ir įtemptus pagrindinius raumenis. Norėdami treniruoti ir sėdmenis, pratimo metu priveržkite sėdmenis.
   • Supermeno mankšta taip pat yra puikus būdas suliekninti savo šerdį, tuo pačiu stiprinant užpakaliuką. Atsigulk ant pilvo ant grindų ir ištiesk rankas priešais save. Sutraukite šerdį ir sėdmenis, kad pakeltumėte rankas, pečius ir kojas nuo žemės taip, kad balansuotumėte ant klubų. Palaikykite 5 sekundes ir tada atleiskite.
5. Nedarykite kardio treniruočių. Nors kardio treniruotės gali padėti numesti svorį, tai kenkia seksualiai figūrai. Jis sumažina raumenis, kol nesumažina riebalų, todėl prarasite sunkiai uždirbtas tonuotas formas. Laikykitės jėgos treniruočių. Jei vis tiek norite atlikti kardio treniruotes, keiskite jas su fiziniais pratimais.
6. Išbandykite sportą, kuris sugriežtina sėdmenis. Tinklinis, gimnastika, riedučiai ir krepšinis yra geras sportas, stiprinantis jūsų sėdmenis. Šiose sporto šakose didžiausias dėmesys skiriamas sėdmenims ir jie padės jums sustiprinti pagrindinius raumenis, kad būtų gražesni vingiai.
7. Dirbkite su raumenimis eidami. Tai taip pat yra dvigubos vertės pratimas. Eidami susikoncentruokite į laikyseną. Laikykite pečius atgal, įtemptus pagrindinius raumenis ir tiesią nugarą. Tai natūraliai paryškins jūsų sėdmenis. Be to, vaikščiodami tokiu būdu sustiprinsite pagrindinius raumenis, susiaurinsite juosmenį.

2 metodas iš 3: paryškinkite sėdmenis drabužiais

1. Apibrėžkite savo juosmenį. Svarbiausias dalykas seksualiame užpakaliuke yra skirtumas tarp juosmens ir užpakaliuko. Padovanok sau kreives paryškindamas liemenį. Padarykite juosmenį kiek įmanoma mažesnį, uždėdami diržą. Dėvėkite juosmenį paryškinančius drabužius, drabužiai nutekės nuo juosmens, atkreipdami akį į seksualų jūsų užpakaliuką.
2. Pridėkite ryškią detalę prie užpakalio. Jei liemenį padarėte siauresnį, įsitikinsite, kad jūsų užpakalis atrodo kuo geriau. Norėdami tai padaryti, pirmiausia pasirinkite tinkamas kelnes. Kelnių yra daugybė rūšių ir tai, ką dėvi jūsų draugai, ne visada jums yra geriausia.
   • Raskite tinkamą tinkamumą. Gaurios kelnės užkimš jūsų užpakalį. Jei turite mažą dugną, siauri džinsai yra geriausias pasirinkimas, kad jūsų dugnas atrodytų didesnis. Jei jums tai nėra patogu, galite išbandyti batus supjaustytus džinsus, jei jie tinkamai tinka. Įsitikinkite, kad tarpkojis nėra per žemas, tada audinio yra per daug ir jūsų sėdmenys neatrodys glostantys.
   • Dėvėkite džinsus su kišeniniais atvartais. Tai yra paprastas būdas pridėti šiek tiek tūrio į užpakalį. Įsitikinkite, kad atvartai yra plačiausioje jūsų sėdmenų dalyje. Kiekvienas, žiūrėdamas į jį, pamatys jūsų siaurą liemenį, o jų akys bus nukreiptos per jūsų kreives į kišenės atvartus.
   • Įsitikinkite, kad krepšiai yra tinkamoje vietoje. Geriausias būdas gauti motinos asilas galima įsigyti su per aukštais arba per žemais krepšiais. Dėl mažų, aukštų kišenių jūsų užpakalis atrodys didesnis. Jie turėtų gerai sėdėti ant jūsų užpakalio.
3. Dėvėkite kulnus. Kuo aukštesni kulnai, tuo didesnis seksualinis potraukis. Kulno dizainas keičia stuburo bangą dėvint. Dėl to jūsų užpakalis labiau išlenda einant, suteikiant jiems seksualesnę formą. Jie taip pat padeda, kai jūsų kojos atrodo griežtesnės, todėl atrodo, kad turite stiprių sėdmenų. Kulnai perdeda skirtumą tarp vyrų ir moterų eisenos, įjungdami vyrus.

3 metodas iš 3: naudokite paprastus triukus

1. Dėvėkite formuojančius apatinius drabužius. Apatinių drabužių formavimas yra puikus būdas apsimesti, kol neturite norimo kūno. Kiekvienai kūno daliai yra specialių apatinių drabužių formų. Kad atrodytumėte, jog turite seksualų užpakaliuką, jums reikalingi šerdį ploni apatiniai drabužiai. Jums tai padeda bodžiai ar juosmens treniruokliai.
2. Pabandykite suformuoti drabužius, kurie padidina sėdmenis. Šie drabužiai yra tiek vyrams, tiek moterims. Būtent apatinius dėvite kaip ir įprastus apatinius, išskyrus tai, kad jie turi paminkštintą paminkštinimą, suteikiantį apvalesnį, dailesnį užpakaliuką. Tai puikus būdas akimirksniu sukurti seksualų, formų išvaizdą.
3. Pirkite džinsus, kurie pakelia jūsų užpakalį. Šios džinsų rūšys yra šiek tiek naujos. Audinys yra elastingas, kuris pakelia jūsų sėdmenis ir atrodo 2–5 cm didesnis. Jie kainuoja maždaug tiek pat, kaip ir kiti džinsai, jų galima įsigyti internete ir kai kuriose parduotuvėse. Geriausias būdas rasti gerai prigludusius džinsus yra juos pasimatuoti. Galimi įvairūs keltuvai. Pabandykite juos susieti su vienu iš kitų greitų triukų, kad akimirksniu ir kardinaliai pagerintumėte užpakaliuko išvaizdą.

Patarimai

• Nenusiminkite, nes kiti žmonės turi didesnį dugną nei jūs. Atlikite šiuos veiksmus, kad apgautumėte žmones manydami, kad jūsų užpakalis yra seksualesnis.
• Kad ir kokį užpakalį turėtumėte, įsitikinkite, kad pasitikite savimi. Tai raktas į seksualų išvaizdą.
• Nelyginkite savęs su kitais, tai niekam nepadės ir tik sukels problemų. Svarbi jūsų nuomonė apie save.