Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: sukurkite idealią darbo aplinką
• 3 metodas iš 4: efektyviai mokykitės
• 4 metodas iš 4: Pauzė

Gali būti sunku sutelkti visą dėmesį į vieną tašką, nebent jūs labai norėtumėte sužinoti tam tikrą informaciją ar išsiugdytumėte tam tikrus įgūdžius. Televizija, išmanieji telefonai, socialinė žiniasklaida, draugai ir šeima gali atitraukti jus nuo jūsų tikslo gerai pasirodyti mokykloje. Sukurkite aplinką, kuri padėtų susikaupti. Sudarykite grafiką, kad maksimaliai padidintumėte studijų laiką. Išbandykite įvairias studijų metodikas ir darykite pertraukėles, kad jums tai nebūtų per daug. Štai keletas geriausių triukų, kuriuos sugalvojo mokslininkai, kurie padės geriau sutelkti dėmesį į studijas.

Žengti

1 metodas iš 4: sukurkite idealią darbo aplinką

1. Venkite trukdžių. Pasirinkite tinkamą vietą. Norėdami susikaupti, turite uždaryti tuos dalykus, kurie, jūsų manymu, atitrauks jūsų dėmesį. Nustatykite mobiliuosius įrenginius. Išjunkite televizorių. Uždarykite kitus interneto naršyklės puslapius. Pabūk nuo žmonių, kurie kelia daug triukšmo.
   • Atsisėskite tiesiai ant kėdės prie rašomojo stalo. Negalima gulėti ant lovos ar tokioje padėtyje, kuri, jūsų manymu, užmigs. Pasirinkite erdvę, kuri naudojama tik studijoms. Netrukus jūsų kūnas susies tą erdvę su ta veikla ir bus lengviau sutelkti dėmesį į savo studijas.
   • Mokykitės ryškiai apšviestame kambaryje. Tai apsaugos jūsų akis nuo per didelių pastangų skaitant knygą, užrašus ar kompiuterio ekraną. Ryškios šviesos taip pat neleidžia užmigti.
   • Jums reikia patogios kėdės. Negalima apkrauti nugaros ar kaklo. Skausmas yra baisus išsiblaškymas.
2. Groti instrumentinę muziką. Kai kurie žmonės negali pakęsti tylos. Jie turi turėti foninį triukšmą, kad motyvuotų save. Apsvarstykite, ar fone švelniai paleisti klasiką. Kai kuriems žmonėms muzika padeda susikaupti. Tai nepadeda kitiems. Išbandykite ir pamatykite, kas jums labiausiai patinka. Nedidelis triukšmas fone gali priversti pamiršti, kad mokaisi, o ne norite išeiti ir linksmintis.
   • Atminkite, kad studijų muzika gali būti ne ta muzika, kurios klausotės automobilyje savo malonumui. Norite užpildyti kambarį garsu, bet ne tiek, kad jis taptų blaškomas ar alinantis. Eksperimentuokite su įvairiais žanrais ir sužinokite, kas padeda susikaupti.
3. Pradėkite pasiruošti. Įsitikinkite, kad turite visas darbui reikalingas medžiagas. Tegul užduotis atlieka pieštukai, rašikliai, žymekliai, popierius, vadovėliai, skaičiuotuvai ar kita. Padarykite vietą tvarkingai sutvarkytą. Sutvarkyta erdvė reiškia ir mažiau blaškymosi. Tavo tikslas turėtų būti sutvarkyti viską, kas ne mokymasis, prieš sėsdamas susikaupti. Jei ne, pastebėsite, kad pakartotinai keliatės ką nors kita daryti. Jei reikia sustoti ir pradėti iš naujo, reikia daugiau laiko, nei tęsti darbą.
4. Raskite vietą, kurioje „kurį laiką nesate prisijungę“. Vienas didžiausių mokytojų skundų dėl savo mokinių yra jų nesugebėjimas susitelkti ties tema. Nuolatinis socialinės žiniasklaidos ir tokių prietaisų kaip mobilieji telefonai naudojimas sutraukia mūsų dėmesį ir apsunkina susikaupimą.
   • Žinokite, kas jus labiausiai blaško kompiuteryje, jei tuo privalote naudotis. Yra svetainių ir programinės įrangos blokatoriai, tokie kaip „SelfRestraint“, „SelfControl“ ir „Think“, kurie gali jus atitraukti nuo svetainių ir programinės įrangos, kuriai sunkiausia atsispirti.
   • Suraskite vietą, kur nėra interneto arba neveikia jūsų mobilusis telefonas. Taip pat galite pasirinkti mokytis toje vietoje, kur žmonėms neleidžiama naudotis mobiliaisiais telefonais, pavyzdžiui, ramioje bibliotekos dalyje.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Sužinokite, kada pasakyti „ne“. Dažnai žmonėms sunku susikaupti studijoms, nes jie mano, kad turi per daug kitų įsipareigojimų. Jei tai tinka ir jums, išdrįskite pasakyti „ne“.Tiesiog paaiškinkite, kad turite mokytis ir neturite laiko ar jėgų niekam kitam, jei kam nors padedate.

5. Sudarykite tvarkaraštį. Siekite dirbti 30-60 minučių, tarp jų padarydami 5-10 minučių pertrauką. Žymiai lengviau pertraukti save tam tikram laikotarpiui, kai žinai, kad neišvengiama pertrauka. Jūsų smegenims reikia pertraukos, kad būtų galima įkrauti ir apdoroti informaciją.
   • Sudarykite tvarkaraštį, kad galėtumėte studijuoti įvairias temas. Per ilgas to paties mokymasis garantuoja nuobodulį. Pažink save. Ar jums lengvai nuobodu? Tada strategiškai išnaudokite savo laiką.
   • Kada esate produktyviausias? Jei turite daug energijos, darbas tampa lengvesnis. Jei žinote, kad tam tikru dienos metu pavargsite, suplanuokite mažiau dėmesio reikalaujančias užduotis.
   • Kai kurie žmonės yra anksti atsikėlę. Jie atsibunda anksti, kol dauguma žmonių net nepradeda savo dienos. Jie praleidžia šį ramų laiką, kad pasivytų studijas. Kiti žmonės yra naktinės pelėdos. Jie klesti po to, kai visi eina miegoti. Tuomet namas būna ramus ir jie gali lengviau susikaupti. Kai kurie žmonės neturi prabangos keltis anksti ar vėlai. Gal jūs esate vienas iš jų. Jei taip, raskite dienos laiką, kai galėsite efektyviai praleisti savo studijas.
6. Sudarykite sąrašus. Užrašykite kiekvienos dienos studijų tikslus. Ko norite ar turite pasiekti?
   • Įsitikinkite, kad jūsų tikslai yra pasiekiami. Jei turite parašyti 10 puslapių per savaitę, suplanuokite rašyti du puslapius per dieną penkias dienas. Užduotis nebeatrodys bauginanti ir per daug. Tai tinka bet kokiai užduočiai, nesvarbu, ar jums reikia skaityti knygą, mokytis testui, kurti ką nors gamtos klasei ar dar ką nors. Padalinkite užduotį į valdomas dalis.

3 metodas iš 4: efektyviai mokykitės

1. Skirkite studijų metodikas. Neapsiribokite vienu studijų metodu, pavyzdžiui, skaitykite vadovėlį. Padarykite studijų korteles. Viktorina pats. Žiūrėkite informacinius vaizdo įrašus, kai jų yra. Perrašykite savo užrašus. Variacija užtikrina, kad ir toliau domitės studijomis ir efektyviau išnaudojate laiką.
   • Jūsų smegenys gali apdoroti informaciją įvairiais būdais. Taikant skirtingas studijų metodikas, jūsų smegenys gali apdoroti informaciją kitaip, padidindamos galimybę prisiminti informaciją.
2. Padarykite studijas aktyvesnes. Kad jūsų studijos būtų efektyvesnės ir susikauptų, naudokite aktyvaus skaitymo metodus. Skaitykite savo vadovėlį garsiai. Parašykite ir perskaitykite savo užrašus. Jūsų smegenys apdoros informaciją kitaip ir tai padės susitelkti ties savo užduotimi.
   • Įtraukite ir kitus. Vienas efektyviausių būdų sužinoti informaciją yra bandymas ją paaiškinti kitam. Paprašykite, kad kitas reikšmingas asmuo, sugyventinis, draugas ar šeimos narys, vaidintų studentą. Pažiūrėkite, ar galite jiems paaiškinti sunkią medžiagą.
3. Konvertuokite užrašus į savo žodžius. Studijos neturi nieko bendra su buku štampavimu. Kalbama apie tyrimo medžiagos prasmės supratimą. Pabandykite savo žodžiais perrašyti klasės užrašus ar namų darbus.
4. Išbandykite „dar penkių“ taisyklę. Kartais būtina žaisti psichologinius žaidimus su savimi, kad būtinai eitumėte į universitetą. Liepkite sau atlikti tik dar penkis dalykus arba tęskite dar penkias minutes, kol sustosite. Kai tai padarysite, „padarysite dar penkis“ vieną ar kitą dalyką. Padalinus užduotis į mažesnius gabalėlius, žmonėms, turintiems trumpesnį dėmesį, bus lengviau ir jūsų smegenys ilgiau išliks žvalesnės.
5. Pirmiausia atlikite mažiausiai malonias užduotis. Tai skamba atgal, bet pirmiausia atlikdami sunkiausias užduotis, kiekviena tolesnė veikla atrodys lengvesnė. Neleiskite, kad sunkios problemos virstų laiko švaistymu. Įsitikinkite, kad greitai žinote, ar jums reikia papildomos pagalbos norint ką nors išmokti.

4 metodas iš 4: Pauzė

1. Darykite pertraukėles. Jūsų smegenys yra tarsi kempinė, kai bandai įsisavinti daug informacijos, informacija „nuteka“. Padarykite pertraukėles, kad mintys pailsėtų.
2. Apdovanokite save. Kartais mums reikia paskatos tęsti. Jei gerų pažymių nepakanka kaip atlygį, sukurkite ką nors kito, kad susikauptumėte ties studijomis. Gal kokių skanėstų ir televizoriaus? Norite apsipirkti? Masažas ar miegas? Kuo verta studijuoti jums?
3. Valgykite keletą skanėstų. Mityba yra pagrindinis dalykas norint išlaikyti tave budrų ir motyvuotą toliau mokytis. Užkandžiaukite po ranka. Pabandykite laikytis kažko paprasto, pavyzdžiui, saujos riešutų, mėlynių ar juodojo šokolado. Taip pat laikykite po ranka vandenį - negerkite per daug kavos, arbatos su kofeinu ar kitų energinių gėrimų (kitaip budėsite visą naktį). Galų gale jūs sukursite tam toleranciją ir iš to turėsite mažai naudos arba iš jos neturėsite jokios naudos.
   • Valgykite supermaistą. Tyrimai parodė, kad mėlynės, špinatai, moliūgai, brokoliai, juodasis šokoladas ir žuvys stimuliuoja smegenų veiklą. Venkite šiukšlių ir saldainių, kurių maistinė vertė yra menka arba visai neturi. Jūsų kūnas sunaudos energiją joms suskaidyti, tačiau ji nenaudinga. Sveika mityba suteikia daugiau energijos ir padeda protui lengviau susidoroti su iššūkiais.
4. Pasimankštinkite, kad nuleistumėte garą. Judėjimas daro stebuklus kūnui ir smegenims. Tai padeda prisiminti, jūsų proto būseną, budrumą ir jausmą. Atlikite įtempimus, kurie apdoroja jūsų kūno sritis, kurios sustingo jūsų studijų metu. Paliesk savo kojų pirštų galus. Traukinys su lengvais svoriais. Eiti pabėgioti.
5. Prigulti. Miegas leidžia jūsų smegenims saugoti jūsų tyrinėjamą informaciją. Be gero miego visas tas mokymasis būtų buvęs veltui. Daugybė miego padeda reguliuoti hormonus, todėl jūsų nuotaika nepakenčia.