Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: Tinkamas maudymasis
• 2 dalis iš 2: išlikti švariems ir sveikiems
• Patarimai
• Įspėjimai

Kas išmokė jus išvalyti? Nors yra tiek daug knygų, kaip išvalyti bet ką, kodėl nė viena jų nekalba apie mūsų kūną? Galite išmokti teisingos vonios išsimaudymo ir higienos priemonių parinkimo, patekimo į purvą ir jos atsinaujinimo technikos. Laikykitės švarumo tiek viduje, tiek išorėje.

Žengti

1 dalis iš 2: Tinkamas maudymasis

1. Grįžkite prie pagrindų. Išsivalyti iš tikrųjų reiškia pirmiausia suprasti, su kuo susiduriame. Yra visų rūšių tirpiklių, muilų, valiklių, šveitimo priemonių ir pan., Skirtų beveik bet kokioms medžiagoms, kurias galite patekti ant savo kūno, tačiau kai ši konkreti aplinkybė bus išspręsta, grįšite prie pagrindų. Yra trys pagrindinės dalys, kurias turime valyti plaunant. Kiekvienai daliai reikia skirtingo valymo būdo.
   • Pirmiausia yra purvinas ir purvinas atrodo, kad tai mums prilimpa iš bet kurios vietos. Net sėdėdami švarioje patalpoje mus purvina.
   • Antrieji yra negyvos odos ląstelės kurie nuolat pleiskanoja mūsų odą.
   • Treti yra kūno aliejai po oda, ne tik ant odos.
2. Supraskite, kodėl mes taip purvinamės, kad galėtumėte išspręsti priežastį. Odos paviršiuje esantys nešvarumai, nešvarumai ir kt. Dažnai prilimpa prie mūsų dėl dviejų priežasčių. Paprastai jie turi savo rišamąją galią ir (arba) sumaišomi su mūsų odos aliejais, kurie visada išskiriami apsaugai nuo aplinkos. Todėl net ant mūsų odos patekusios dulkės ilgainiui virs riebiu purvu.
   • Mes turime dviejų tipų kūno išskyras - aliejų ir vandenį (prakaitą). Juos ir dalykus, kurie su jais maišosi, geriausia valyti ingredientu, kuris suskaido aliejus, padaro juos labiau tirpius ir galiausiai priverčia lengvai nusiplauti. Tai yra muilas.
   • Nepaisant kvapiųjų medžiagų, kremo, spalvos ir kt. Priedų, tikslas yra suskaidyti aliejus ir atsikratyti kūno. Daugelis žmonių mano, kad tai yra vienintelis dalykas, tačiau jie klysta. Skaityk!
3. Ar skalbėtės rečiau, bet geriau? Kaip dažnai reikia maudytis vonioje ar duše? Ne daugiau kaip 3-4 kartus per savaitę. Tyrimai rodo, kad beveik 60% žmonių maudosi kiekvieną dieną, tačiau yra įrodymų, kad mažesnis dušas gali padėti jūsų kūnui kruopščiau pagerinti natūralius savaiminio valymosi mechanizmus. Kuo efektyviau jūsų kūnas valosi, tuo sveikesnis ir švaresnis esate viduje ir išorėje.
   • Kuo daugiau jūs plaunate plaukus, tuo labiau juos nuplėšiate nuo natūralių aliejų, ir tuo dažniau jūsų kūnas turi gaminti tuos natūralius aliejus kompensacijai. Jei suteiksite sau dušo pertraukėlę, galite pastebėti, kad esate dar mažiau riebi ir riebi, o tarp jų mažiau kvepia.
   • Kai kuriems žmonėms duše reikia dažniau nei kitiems. Pavyzdžiui, jei reguliariai prakaituojate arba turite pernelyg riebią odą, gali tekti net du kartus per dieną nusiprausti po dušu ir naudoti gerą drėkinamąjį kremą. Kiekvienas kūnas yra skirtingas.
4. Pasirinkite gerą muilą. Koks muilas? Renkantis muilą, iš esmės reikia atkreipti dėmesį į tris dalykus. Geras muilas turėtų pašalinti nešvarumus, sutepti aliejų ir riebalus ir nuplauti nepalikdamas plėvelės. Šiam tikslui tinka daugybė įvairių muilų, pradedant pagrindiniais „Dove“ ar „Ivory“ muilo blokais ir baigiant rankų darbo ekologiškais muilais.
   • Kai kurie muilai palieka daugiau ar mažiau likučių. Paprastas bandymas yra paimti skaidrų stiklo gabalėlį, taurę, lėkštę ir pan. (Turi būti skaidrios) ir ištepti šiek tiek šaltų riebalų (lašinių, riebalų, aliejaus ir kt.). Nuplaukite šaltu vandeniu. Naudokite muilo gabalėlį / skystą muilą, kad stipriai nuvalytumėte dalį riebalų. Nuplaukite švariu vandeniu, netrindami ir neišdžiovindami. Leiskite jam išdžiūti. Pažvelkite pro stiklą ir palyginkite neplautus riebalus su muilu išvalyta dalimi. Mažiau geras muilas prie tepalo paliks matinį sluoksnį. Geras muilas parodys aiškų rezultatą. Tai, kas lieka ant stiklo po muilo, taip pat lieka ant jūsų odos.
   • Turintiems sausą ar pleiskanojančią odą, kartais rekomenduojamas gydomasis šampūnas ar muilas, o kiti gali pasirinkti natūralius ar ekologiškus ingredientus, kad būtų užtikrinta optimali sveikata.
5. Darbas pašalinant negyvą odą. Daugelis kvapų sukelia negyvą odą. Nepaisant antibakterinių valiklių reklamos, retai kada gera valymo higiena nedaro stebuklų. Pagalvokite apie sporto salę savo mokykloje. Ar prisimenate įspūdingą aromatą, kai ten įžengėte? Jis atsirado dėl rauginamos, virškinamos odos ir aliejų ant drabužių, likusių spintelėse. Drėgna aplinka su negyvomis dalimis (odos ląstelėmis) yra gera terpė bakterijoms augti ir virškinti.
   • Apsvarstykite galimybę naudoti kūno šveitimo priemonę ar lufą. Šveitimo priemonėse paprastai yra tokių dalykų kaip graikinių riešutų lukštai, cukrus ar kiti kruopšti ingredientai, kurie gali būti naudojami pašalinant negyvą odą nuo jūsų kūno. Paprastai jie yra losjonų arba muilo formos. Lufos šveitikliai yra tarsi tekstilės audiniai, kuriais galima nušveisti kūną ir pašalinti negyvas odos ląsteles. Jie taip pat yra bakterijų spąstai, todėl, jei ketinate naudoti, svarbu juos kruopščiai išplauti ir reguliariai pakeisti.
   • Taip pat galite išmokti pasigaminti savo šveitiklį arba pagrindinį cukraus šveitiklį. Yra daugybė skirtingų receptų tipų, tačiau pagrindinė versija susideda iš dviejų šaukštų cukraus sumaišymo su pakankamai alyvuogių aliejaus ir medaus, kad gautųsi dantų pastos konsistencija.
6. Pagalvokite apie vandens temperatūrą. Norėdami giliai išvalyti, turėtumėte apsvarstyti tikrai karštą dušą ar vonią, nes šalta vonia ar dušas nelies aliejaus po oda. Jūs turite atverti poras ir išleisti turinį (išskirti), kad jas išvalytumėte. Bakterijos gali daugintis jūsų porose. Aliejaus kaupimasis gali sukelti nuo spuogų iki mirties nuo odos valgymo ligų. Lengviausias būdas atverti poras yra šiluma. Fiziniai pratimai gali paveikti prakaito liaukas ir riebalų poras, tačiau savaime šiluma taip pat yra veiksminga. Puikiai tinka išsimaudyti karštoje vonioje, bet gerai tinka ir greitas karštas dušas. Įsitikinkite, kad tai prakaituoja ir atveria poras, kad jos galėtų išskirti savo turinį.
   • Atkreipkite dėmesį, kad jūs ne į įkaista, ypač jei turite sausą odą. Geriausia dušo temperatūra? Tai gali būti šiek tiek mažesnė, nei jūs manote. Per didelis karšto vandens kiekis, aukštesnis nei 49 ° C, išdžius jūsų odą ir sukels ilgalaikių odos problemų. Verčiau pabandykite nusiprausti vandeniu, kuris nėra karštesnis nei jūsų kūno temperatūra.
   • Apsvarstykite galimybę dušą baigti greita šalto vandens srove iš čiaupo. Tai padeda sugriežtinti odą ir vėl uždaryti poras, neleidžiant joms sulaikyti purvo ir kitų nešvarumų, kuriuos nusiprausėte po dušu.
7. Nuplaukite kūno raukšles ir raukšles. Nubraukite odą šiurkščia kempine ar audiniu, kuris padės pašalinti negyvas ir mirštančias odos ląsteles. Būkite tikri, dukart trindami du kartus, vieną kartą valydami muilu, o antrą kartą, kai skalaujate paskutinį kartą. Sutelkite dėmesį į dilbius, vietas už ausų, žemiau žandikaulio ir smakro, kelio galą ir tarpus tarp pėdų. Šiose vietose yra didžiausios kvapus sukeliančių bakterijų veisimosi vietos. Taip yra dėl prakaito, kuris įstringa jūsų odos sluoksniuose. Kiekvieną kartą maudydamiesi būtinai nusiplaukite šias vietas.
   • Taip pat gerai nuplaukite sėdmenis ir gaktos sritis. Šiose vietose įstrigęs muilas gali sukelti dirginimą.
   • Kitas dalykas - visiškai išdžiūti iki tiek, kad prieš apsirengdami nebemestumėte (neprakaituotumėte) karšto švarumo. Jei gerai ir kruopščiai išvalėte, drėgmė, kurią sugers jūsų drabužiai, išdžius, be jokio kvapo. Jūs nuolat skleidžiate negyvas odos ląsteles, bet kai tik baigsite valyti, daug mažiau pateks į jūsų drabužius, pradės jus virškinti ir gėdinti.
8. Prieš dušą nusiprauskite veidą. Kai kurie žmonės dėl šios priežasties mėgsta daryti detoksikuojančias garų pirtis ir labai karštu dušu. Tai gali būti puikus būdas atverti poras ir leisti prakaitui ištekėti iš kūno. Bet traktuokite tai kaip atskirą ritualą nuo plovimo.
   • Pradėkite dušo procedūrą garindami veidą karštu rankšluosčiu ir keliais lašais pipirmėtės ar arbatmedžio eterinių aliejų. Tai gali būti puikus būdas atverti poras ir išskirti toksinus, nepažeidžiant odos duše.
9. Šampūnu ir kondicionuokite plaukus 3-4 kartus per savaitę. Kruopščiai sušlapinkite plaukus ir į delną įsidėkite 20 centų monetos dydžio šampūną. Patrinkite rankas per plaukus, išplakite šampūną ir įmasažuokite jį į galvos odą 1-2 minutes. Šampūną taip pat įdėkite į plaukus už ausų, nes čia susidaro didžioji dalis aliejaus. Tada įsitikinkite, kad putojate ją ant pakaušio ir taip pat įtraukite į plaukų galiukus.
   • Kruopščiai nuplaukite šampūną nuo plaukų, traukdami pirštus per sruogas. Jei jūsų plaukai vis dar slidūs, šampūnas neišeis ir taps riebus per artimiausias 24 valandas. Pakartokite šį procesą su kondicionieriumi, kad sustiprintumėte plaukus. Nuplaukite jį visiškai.
10. Kruopščiai nusausinkite. Po dušo būtinai nusausinkite kūną švariu, sausu rankšluosčiu. Ant jūsų odos likęs vanduo gali dirginti ir trinti. Po vonios kuo greičiau nusausinkite.

2 dalis iš 2: išlikti švariems ir sveikiems

1. Reguliariai nusiplaukite rankšluostį. O rankšluostis, kurį naudojate nusiprausę? Kaip dažnai jis naudojamas, kol jis pradeda kvepėti? Tai taupo negyvas ląsteles ir aliejus, likusius po blogo valymo. Norėdami tai išspręsti, gerai nuvalykite šiurkščia kempine, skalbimo servetėle, teptuku ar panašiu daiktu. Svarbu gauti kuo daugiau laisvų ir negyvų ar mirštančių odos ląstelių kartu su aliejais prieš tai tu naudoji rankšluostį.
   • Kad jūsų kūnas būtų kuo švaresnis, svarbu reguliariai plauti rankšluostį ir gerai jį laikyti, kad jis gerai išdžiūtų. Nusiplaukite rankšluostį po 2–3 naudojimo.
   • Niekada nepalikite drėgno rankšluosčio ant vonios grindų, nes jis greitai susiteps ir pasidarys miltligė. Svarbu tinkamai pakabinti ir leisti visiškai išdžiūti.
2. Vietoj įprasto dezodoranto naudokite mineralinį dezodorantą. Dezodorantas su organine akmens druska naikina kvapus sukeliančias bakterijas, taip pat padeda išvalyti jūsų limfos liaukas. Pirmą kartą naudodami mineralinį dezodorantą, galite turėti stiprų kvapą 1–2 savaites, tačiau nenuleiskite rankų, nes tai reiškia, kad jis detoksikuos visas bakterijas, susikaupusias naudojant įprastą dezodorantą.
   • Norėdami kontroliuoti kvapus, kol jūsų kūnas išskalauja toksinus, galite pasiimti geros kokybės eterinio aliejaus („Gyvybės medis“ arba „Lakusis“), pavyzdžiui, levandų, rožių snapučio, citrinos ar valymo derinio, kurį galite patrinti po pažastimis. kad pašalintų smarvę.sumažėti.
   • Laikykitės nuo antiperspirantų. Nors mūsų visuomenė sukūrė tendenciją, kai prakaitas yra nešvarus ir nepatrauklus, pažastų neleidimas prakaituoti yra vienas iš būdų sąmoningai užkimšti jūsų kūno limfas. Mūsų kūne yra limfmazgiai visame kūne ir tai padeda įvairiais būdais, įskaitant stiprų imuninės sistemos palaikymą, toksinų išpylimą ir net blogus kvapus.
3. Saugokite odą. Po kiekvienos vonios ir dušo gerai, jei oda bus sveika, uždėkite drėkinamąjį losjoną. Net jei turite riebią odą, turėtumėte reguliariai naudoti drėkintuvus, kad oda būtų drėkinama. Parduodamuose drėkintuvuose paprastai yra natūralių lipidų ir kitų ingredientų, kuriuos natūraliai gamina jūsų kūnas, derinys. Ieškokite drėkiklių vandens pagrindu.
   • Nustatykite problemines vietas, pvz., Kojų, alkūnių ir kelių kulnus, ir kiekvieną vakarą prieš eidami tepti tas vietas drėkinamuoju losjonu. Tai gali padėti sušvelninti odą ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.
4. Reguliariai paimkite veido kaukę. Veido procedūros, tokios kaip įvyniojimai ar kaukės, gali būti naudojamos reguliariai per savaitę, norint sutvirtinti ir išvalyti veido odą. Gerai veido kaukei galima naudoti įvairias natūralias priemones ir ingredientus. Išbandykite šiuos veiksmus:
   • Naudokite gryną medų, citriną, pieną, avinžirnių miltus, žaliąją arbatą ir šviežius vaisius, tokius kaip papaja, mango, apelsinai ir kalkės.
   • Veido kaukę taip pat galite nusipirkti parduotuvėje. Perskaitykite ingredientus, kad pamatytumėte, kas buvo naudojama, ir kitą kartą pasidarykite patys.
5. Pasirinkite produktus, kuriuose yra natūralių ir ekologiškų ingredientų. Kūno plovimas, šampūnas, kondicionierius, veido prausiklis, dezodorantas ir net makiažas bei plaukų lakas gali padėti sveikesnei kūnui. Kai naudojate sau produktus, kuriuose gausu toksinų ir chemikalų, tai daro įtaką jūsų sveikatai ir jūsų organizmo savireguliacijos gebėjimams.
   • Venkite šampūnų, kondicionierių ir kūno prausimosi propilenglikolio, natrio lauro (arba laureto) sulfatu. Šie ingredientai gali sukelti plaukų slinkimą, sausus plaukus, kaupimąsi, niežėjimą, odos sausumą ir alergines reakcijas.
   • Apsvarstykite galimybę naudoti namų gynimo priemones. Kai kuriems žmonėms gilus švarumas reiškia apskritai vengti komercinių produktų ir kūno valymą švelnesnėmis namų priemonėmis. Vietoj šampūno galite naudoti soda, obuolių sidro actą ir šiltą vandenį. Jei norite sužinoti daugiau apie namų gynimo būdus, perskaitykite šiuos straipsnius:
     • Valykite savo kūną natūraliai
     • Natūraliu būdu sukurkite nepriekaištingą odą
     • Padaryti paprastą veido šveitimą
     • Pasigaminkite naminės dušo želės
     • Naminio kūno prausimasis
     • Pasigaminkite muilo
     • Padarykite šampūną
6. Būkite švarūs tiek viduje, tiek išorėje. Svarbu valgyti gerai ir likti hidratuotam, jei norite išlikti švarūs viduje ir išorėje. Jūsų mityba daro tiesioginę įtaką jūsų odos ir plaukų sveikatai, o tai reiškia, kad tinkama mityba yra gero valymo režimo dalis.
   • Laikydamiesi dietos, norėdami numesti svorio, taip pat galite prarasti kai kurias svarbias maistines medžiagas, todėl nevarginkite savęs ir visiškai neišskirkite angliavandenių ir riebalų.
   • Padidinkite antioksidantų kiekį savo racione. Gerkite žaliosios arbatos ir valgykite pomidorus kiekvieną dieną. Stenkitės kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu valgyti baziliko lapus ar mirkytas meti sėklas, tai plačiai naudojama natūraliai detoksikacijai.

Patarimai

• Šveitimas kartą ar du per savaitę taip pat pašalina negyvą odą ir riebalus.
• Kūnui plauti verta naudoti ne šaltą, o šiltą vandenį, tačiau plaukams pabandykite naudoti šaltus plaukus, nes šaltas vanduo išlygina plaukų odeles, suteikdamas plaukams šilko blizgesio.
• Patikrinkite, kaip gerai. Kiek dienų reikia, kad rankšluostis pradėtų kvepėti rūbine? Jei tai bus po kelių dienų, turėtumėte dirbti geriau. Jei tai užtrunka mėnesį, tai darai teisingai. Paprastai 3–4 dienas per savaitę 2–3 savaites yra normalu, kol jos dar nekvepia.
• Odos problemoms gydyti naudokite vaistinius preparatus. Ne visi produktai bus tinkami visų tipų odai. Labai jautri oda gali netinkamai reaguoti į natūralų pipirmėtės muilą, o pernelyg sausa ar niežtinti oda gali geriau reaguoti į kūno plovimą avižų koše, kuri gydo odą. Pasitarkite su dermatologu dėl konkrečių produktų ir metodų, kuriuos galite naudoti savo specifinėms problemoms spręsti.

Įspėjimai

• Šveitimas šašais ir kitomis traumomis gali būti problemiškas. Svarbu valyti aplink žaizdą. Pati pluta yra apsauginių krešėjimo kūno skysčių ir naujų bei trapių odos ląstelių derinys. Jūs neturėtumėte nušveisti plutos, nebent žaizda bus beveik visiškai užgijusi. Kempinė spaudžiant ir atleidžiant, o ne trinant, efektyviau pašalina birias daleles ir išsaugo trapias odos ląsteles. Paklauskite savo gydytojo, jei jums tai rūpi, tačiau paprastai naudoti švelnų muilą, švelnaus ir švelnaus kontakto pakanka ir saugu.