Jaustis gražiai

Autorius: Judy Howell
Kūrybos Data: 2 Liepos Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 1 Liepos Mėn 2024
Anonim
Naujas perukas 1
Video.: Naujas perukas 1

Turinys

Tu vienintelis gali nustatyti, kad esi graži. Viskas, ko reikia, norint pakeisti mąstymą ir padidinti pasitikėjimą savimi. Ir taip, tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Žengti

1 dalis iš 3: būti gražia iš vidaus

  1. Suprask savo grožį. Tai yra svarbiausias žingsnis, jei norite jaustis gražiai. Jūs turite suprasti, kad grožis kyla iš vidaus, o ne iš išorės. Bet norint pasijausti taip, reikia praktikuotis.
    • Sudarykite viską, kas jums patinka. Tai gali būti tokie dalykai kaip malonu padėti kitiems, mokėjimas klausytis ar žodžių žaidimai.
    • Kiekvieną rytą atsikėlę eikite į tualetą, pažvelkite į veidrodį, nusišypsokite sau ir garsiai ištarkite „aš šaunu“ ir „aš laiminga“. Kuo daugiau tai sakai, tuo labiau įsitikini, kad tai tiesa.
    • Sudarykite sąrašą dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Gal esate patenkinta didelėmis rudomis akimis, miela nosimi, pilnomis lūpomis ar gražia šypsena. Jei nieko nesugalvojate, paklauskite artimo draugo ar šeimos nario.
    • Jei turite neigiamų minčių apie save, prisiminkite savo sąrašą.
  2. Nip neigiamumas pumpure. Neigiamos mintys gali priversti jūsų smegenis patikėti tuo negatyvumu. Kai manome, kad esame negraži, mūsų smegenys įsitikina. Jūs turite įtikinti savo smegenis, kad tos mintys nėra teisingos.
    • Jei ateina į galvą neigiama mintis, iškart pažymėkite etiketę. Pavyzdžiui, „Mano nosis negraži“. Tada pasakyk sau: „Manau, kad dabar mano nosis negraži“. Tai neleidžia susitapatinti su ta mintimi.
    • Paleisk neigiamą mintį. Jūs nesate jūsų mintys, tačiau jos gali labai pakenkti jūsų pasitikėjimui.
    • Neigiamą mintį pakeiskite teigiama. Net jei netikite teigiama mintimi, galite apgauti savo smegenis tuo tikėti.
  3. Dirbk savo pasitikėjimu. Kiekvienas žmogus turi gerų savybių tiek viduje, tiek išorėje, tačiau svarbu suvokti, kad žmonės yra daugiau nei jų išvaizda. Puiku žavėtis žmonėmis (ir savimi) dėl jų fizinio patrauklumo, bet dar geriau iš vidaus pamatyti, kokie jie yra. Visada bus kas nors gražesnis, sėkmingesnis ar daugiau maldininkų.
    • Neteiskite savęs per griežtai. Jūs esate pats blogiausias jūsų priešas. Suteikite sau laisvę, kad nereikia jaustis patraukliu kiekvieną dieną. Pasitikėjimas savimi susijęs su pasitikėjimu savimi, net tomis dienomis, kai to nenori.
    • Neteiskite kitų. Tai, ką galvojate apie kitus, daug ką pasako apie save. Stenkitės teigiamai ir gražiai galvoti apie kitus. Tai taip pat turi įtakos jūsų pozityviam mąstymui apie save.
    • Nelyginkite savęs su kitais. Tai tik mažina pasitikėjimą savimi. Be to, ta mergina su tais tobulais plaukais gali būti labai sunkiai gyvenanti kitais būdais.
    • Apsimesk, kol pats tuo netikėsi. Jūs galite apgauti savo smegenis tikėti, kai apsimetate pasitikintys savimi. Apsimesk, kad žinai, jog esi graži, ir automatiškai tuo tikėsi.
    • Nemanykite, kad turite turėti partnerį, kad galėtumėte suskaičiuoti. Jūsų savivertė ir pasitikėjimas yra susijęs su jumis ir tik su jumis. Jei per daug kontroliuoji savo savivertę į kitų rankas, niekada negali žinoti, kas yra tikras pasitikėjimas savimi.
    • Padarykite gražų asmenukę. Jūs kontroliuojate, kaip jums tai patinka, todėl galite pabrėžti geriausias savo puses. Jei jaučiatės šiek tiek mažiau pasitikintis savimi, galite išsitraukti nuotrauką ir priminti sau, kokia esate graži!

2 dalis iš 3: būk gražus išorėje

  1. Pakeiskite savo išvaizdą. Pakeitę savo išvaizdą, galite padidinti pasitikėjimą savimi ir išsivaduoti iš nuosmukio. Tai taip pat gali būti labai smagu!
    • Pakeiskite savo šukuoseną. Iškirpkite, padalykite, pridėkite akcentų arba nudažykite rausva spalva.
    • Padovanok sau tamsių, dūminių akių arba dėvėk ryškiai raudonus lūpų dažus.
      • Paprašykite nemokamo perdarymo. Dažnai galite paprašyti padėjėjo, kad padarytų jums pertvarką didelių universalinių parduotuvių ar narkotikų parduotuvių kosmetikos skyriuje. Jei visada naudojate tuos pačius purpurinius atspalvius, pasakykite, kad norite kažko visiškai kito. Grįžtate namo su visiškai nauja spalvų palete ant veido.
    • Naujas drabužis gali pakeisti visą jūsų drabužių spintą: naujus marškinius, sijoną ar net šaliką.
  2. Dėvėkite drabužius, makiažą ir aksesuarus, kurie JŪS jaustumėtės gražūs ir pasitikintys savimi. Drabužiai, kurie yra patogūs, yra geresni už drabužius, kurie gali būti patys karščiausi, bet kuriuose nesijaučiate. Jei nesijaučiate patogiai, galite tai greitai pamatyti.
    • Įsitikinkite, kad jūsų drabužiai yra tinkami. Sunku jaustis patogiai, jei džinsai per daug įsirėžia į juosmenį arba liemenėlė palieka dryžius ant odos.
  3. Palepinkite save. Skiriant šiek tiek laiko patiems nuveikti ką nors įdomaus, galite padidinti pasitikėjimą savimi ir atsipalaiduoti, todėl galite būti pozityvesni.
    • Pasijuskite visiškai gražiai nuo galvos iki kojų, atlikdami pedikiūro procedūrą patys namuose. Padaryk tai beprotiška, kaip nori! Dėvėkite porą pirštų žiedų. Kiekvieną nagą nudažykite kita spalva, naudokite blizgučius ar tokią spalvą, kurios nenaudotumėte ant rankų.
    • Skirkite šiek tiek papildomo dėmesio savo odai. Jei sau atsiduodi, gali pasakyti. Suteikite sau grožio procedūrą, kad gautumėte švelniai švelnią odą.
  4. Dirbk sveikstant. Sveikata laikoma ne tik patrauklia, bet ir tai, kad jūsų protas sveikas! Tai gali padėti sergant depresija ir neleisti sirgti. Peršalus sunku jaustis gražiai.
    • Miegas yra labai svarbus veiksnys, jei norite išlikti sveiki. Jei miegi per mažai, išsekini nervų sistemą ir jautresni depresijai ir ligoms. Jei nesilaikote rekomenduojamų 8–9 valandų miego per naktį, įsitikinkite, kad dieną galite nusnausti.
    • Sportuodamas jūsų kūnas gamina endorfinus ir serotoniną, kurie pagerina jūsų kūną ir nuotaiką. Yra daugybė skirtingų mankštos būdų: užsiimti joga, šokiais, vaikščioti, bėgioti, aerobika ar „Zumba“. Tai taip pat gali būti labai smagu.
    • Išmokite medituoti. Meditacija gali išmokyti jūsų smegenis atsisakyti neigiamų minčių. Tai taip pat gali padėti esant depresijai, valgymo sutrikimams ir stresui.
    • Juokis. Susitikite su draugu ir pagalvokite apie įdomų renginį, kuriame dalyvavote abu, arba žiūrėkite mėgstamą komediją. Juokas gali sumažinti skausmą, padėti susidoroti su sunkiomis situacijomis ir pagerinti nuotaiką.
    • Sėdi saulėje. Saulė yra svarbus jūsų nuotaikos postūmis. Šiaurės Europos šalyse, kur žiemą saulė beveik nešviečia, žmonėms dažnai tenka gydyti šviesos terapiją, kad kovotų su depresija. Būkite atsargūs, kai einate į saulę ir tepate kremą nuo saulės.

3 dalis iš 3: būti gražiai

  1. Būk patrauklus būdamas malonus ir pagarbus. Daugelis žmonių iš pradžių reaguoja į fizinį patrauklumą, tačiau tyrimai parodė, kad jie pakoreguoja tą pradinį patrauklumo jausmą, remdamiesi asmeninėmis savybėmis.
    • Klausykite žmonių, kai jie kalba. Nebūtina būti durų kilimėliu, kad atidžiai išklausytumėte žmones ir parodytumėte susidomėjimą tuo, ką jie sako.
    • Pasak psichologo Paulo Bloomo, gerumas yra viena iš svarbiausių patrauklių savybių. Tai reiškia, kad reikia padėti kitiems, kai to reikia, ir neteisti kitų (žr. Aukščiau pateiktus veiksmus).
  2. Nustatykite, kaip apibūdinate patrauklumą. Atminkite, kad grožis yra skirtas tiems, kurie nori jį pamatyti. Skirtingos kultūros skirtingai supranta, kas yra grožis. Manija, kad liekna kaip grožio idealas, prasidėjo tik 1960-aisiais.
    • Atminkite, kad žurnaluose, filmuose ir TV laidose dalyvaujančių žmonių žinioje yra armija stilistų, vizažistų, apšvietimo technikų ir „Photoshop“. Žinoma, tu ne taip atrodai. Jie net nepanašūs į save.

Patarimai

  • Atminkite, kad pasaulyje atsiras kažkas, kuriam patinka jūsų trūkumai. Kiekvienas puodas turi savo dangtį.
  • Pridėkite spalvų, kad pagerintumėte savo nuotaiką. Jei pažvelgęs į veidrodį jaučiatės prislėgtas, nedėvėkite pilkos spalvos pelės kostiumo, kuris puikiai atitiktų jūsų nuotaiką. Įdėkite ryškią spalvą, kad vėl jaustumėtės. Išbandykite raudoną spalvą, kuri yra energingiausia spektro spalva.
  • Raskite drabužių ir aksesuarų, kurie išreiškia jums patinkančius dalykus, pvz., Mėgstamiausias knygas, TV laidas, filmus, pomėgius ar sportą. Dėvėdami asmeninius daiktus, jausitės patogiau ir įgysite pasitikėjimo savimi.

Įspėjimai

  • Jei tikrai manote, kad plastinės operacijos padarys jus laimingesnius, pasitarkite su savo gydytoju apie galimybes.