Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Aprašykite savo asmenybę
• 2 dalis iš 3: Suprasti savo asmenybę
• 3 dalis iš 3: semkitės įkvėpimo iš Didžiojo penketo

Nesvarbu, ar rašote gyvenimo aprašymą, ar ruošiatės pokalbiui dėl darbo, ar tiesiog bandote susirasti naujų draugų, sugebėjimas apibūdinti save yra naudingas įgūdis. Kaip jūs save apibūdinate, tai kaip jūs save pristatote kitiems. Norint save tinkamai pristatyti kitiems, svarbu žinoti, kas tu esi.

Žengti

1 dalis iš 3: Aprašykite savo asmenybę

1. Kurkite savo žodyną. Atlikdami asmenybės testus ir skaitydami apie asmenybės tipus, galite susidaryti žodžių, apibūdinančių, kas esate, žodyną. Jei nerandate žodžių, galite ieškoti asmenybės būdvardžių sąrašų.
   • Žiniatinklio paieška pagal „asmenybės būdvardžius“ suteiks keletą svetainių, kuriose galėsite pasisemti idėjų.
2. Žinokite, kurių žodžių reikėtų vengti. Kai kurie žodžiai gali skambėti gerai, kai kiti juos vartoja apibūdindami jus, tačiau kai juos vartojate apibūdindami save, tai gali pasitaikyti kaip teisūs ar kitaip blogi. Vengtini žodžiai:
   • Charizmatiškas - sakydamas tai apie save atrodysi, kad esi įsitikinęs savimi.
   • Dosnus - palikite kitiems spręsti, atsižvelgiant į jūsų elgesį.
   • Kuklus - vadindamas save kukliu, to nedaro kuklus žmogus.
   • Protingi - žmonės, kurie mano, kad yra juokingi, retai būna. Net patys linksmiausi žmonės yra labai nesaugūs.
   • Empatiškas - empatija taip pat yra aprašymas, kurį geriausiai parodo veiksmas. Apibūdinti save kaip empatišką yra tarsi pasigirti kuklumu.
   • Bebaimis - mes visi kažko bijome. Sakydamas, kad esi bebaimis, greičiausiai susidarys įspūdis, kad tu per daug pasitiki savimi ir netgi gali sulaikyti žmones nuo tavęs.
   • Protingas - žmonės pastebi, kai esi protingas. Jūs neprivalote jiems to sakyti.
   • Simpatiška - kam tu esi malonus? Visi? Pasakymas, kad esate simpatiškas, gali priversti žmones nesąmoningai ieškoti priežasčių, kurios jums nepatinka.
3. Parodykite, užuot sakę. Saugus būdas apibūdinti save yra ne tik būdvardžių, o istorijų, parodančių, kas jūs esate, naudojimas. Rašytojų ir futbolininkų paplitusi mantra yra „veiksmai, o ne žodžiai“. Tas pats pasakytina apie asmenybės apibūdinimą, ypač darbo pokalbiuose.
   • Pavyzdžiui, užuot sakę, kad esate malonus ir kantrus, pasakokite istoriją, kurioje padėjote klientui arba nušlavėte sunkią situaciją ankstesniame darbe.
   • Užuot pasakoję draugams, kad esate drąsus, pasakykite jiems, kad jums patinka leistis į nuotykius, tada apibūdinkite vieną savo mėgstamiausių - pavyzdžiui, laiką, per kurį atlikote sunkų 7 dienų žygį, arba mėnesį, kurį praėjote keliaudami po Aziją.
4. Susitelkite ties faktais. Jei ieškote žodžių, kurie apibūdintų save gyvenimo aprašyme, susitelkite ties faktais, o ne apibūdinkite save būdvardžiais. Būdvardžiai darbdaviui nurodo tik tai, kaip jūs save matote, o faktai apie buvusį darbą ir darbo rezultatus kalba patys už save.
   • Pavyzdžiui, jei pretenduojate į klientų aptarnavimo atstovo darbą, pateikite pavyzdžių, kai esate kantrūs ir iniciatyvūs bendraudami su žmonėmis.
5. Pritaikykite savo kalbą prie konteksto. Apibūdinimas draugams ar šeimos nariams skambės kitaip nei apibūdinant save darbo paraiškoje. Bet kuriuo atveju norite būti sąžiningas prieš save, tačiau, pretenduodamas į darbą, turite apibūdinti geriausią savo versiją.
   • Ženkite dar vieną žingsnį ir pritaikykite žodžius dabartinei situacijai.Svarbu būti sąžiningam apie stipriąsias ir silpnąsias puses, tačiau tai, ką iš jų atskleisite, priklausys nuo konteksto, kuriame jomis dalinsitės.
   • Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad pretenduojate į darbą, kuriame dirbsite su žmonėmis. Net jei jums gera su žmonėmis, jei sakote, kad esate intravertas, kuris mėgsta būti vienas, jūsų darbdavys nebus tikras, kad jus įdarbins.
6. Kalbėkite apie savo pomėgius ir patirtį. Užuot naudoję būdvardžius savęs apibūdinimui, kalbėkite apie savo pomėgius ir patirtį. Įsivaizduokite, kad stovite priešais ką nors ir apibūdinate save būdvardžiais. Tai būtų gana keista (ir nepatogu):
   • - Sveiki, mano vardas Linda, aš esu tvarkinga, rūpestinga, orientuota į detales, empatiška ir malonu su jumis susitikti. Galbūt jūs galite to išvengti, jei rašote pažinčių svetainės profilį, bet net ir tada būtų šiek tiek keista.
   • Vietoj to pabandykite: „Mano vardas Linda. Esu barista, kurią myliu, nes mėgstu kavą, džiazą, dizainą su pienu ir nešiojau prijuostę. Taip pat mėgstu filmus (ypač mokslinius fantastinius ir dokumentinius filmus) ir ekskursijas pėsčiomis .... “
7. Nekalbėkite tik apie save. Jei bandote apibūdinti save draugui ar kam nors, kas jus romantiškai domina, nepamirškite užduoti jam klausimų ir apie save. Būti geru klausytoju yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti, kad žmonės jus pamėgtų.
8. Niekada nemeluok apie savo asmenybę. Kai pažinsite save, suprasite, kad yra daugybė dalykų, kuriuos galite ir ko negalite padaryti, ir tai yra gerai. Būkite sąžiningi dėl savo stipriųjų ir silpnųjų pusių, su savimi ir su kitais.
   • Būdamas nesąžiningas dėl savo stipriųjų ir silpnųjų pusių, galite gauti darbą, kuriame esate blogas, arba pasigirti draugais, su kuriais nespaudžiate.

2 dalis iš 3: Suprasti savo asmenybę

1. Veskite dienoraštį. Jei jums sunku pasakyti, kas jūs esate, jums gali būti naudinga tvarkyti žurnalą. Reguliarus savo minčių ir jausmų žurnalo naudojimas padės geriau suvokti save. Jūs netgi galite naudoti savo dienoraštį, kad sužinotumėte, kas jus iš tikrųjų daro.
   • Tyrimai parodė, kad dienoraščius vedantys žmonės yra sveikesni tiek fiziškai, tiek protiškai. Siekite 15–20 minučių per dieną. Net kelių dienų per mėnesį dienoraščio laikymas gali būti naudingas.
2. Pradėkite nuo knygos „aš“. Jei norite sužinoti, kas jūs esate, galite pasinaudoti rezervuodami knygą ar aplanką visai medžiagai, kurią naudojate ieškodami to, kas esate. Tai gali būti žurnalo įrašai, asmenybės testai, kūrybinis rašymas, piešiniai - viskas, ką norite į juos įdėti.
3. Sudarykite sąrašus. Sudarę jums svarbių dalykų sąrašus, galėsite lengviau susisiekti su tuo, kuo esate. Štai keli sąrašų, kuriuos galite sukurti, tipų pavyzdžiai:
   • Daryti ir nedaryti - sulenkite popieriaus lapą per pusę. Vienos pusės viršuje rašote „Nice“, o kitos pusės viršuje rašote „Not nice“. Tai potencialiai gali būti didžiulis projektas, todėl apribokite tai, kas jums patinka ir nepatinka, nurodydami vieną kategoriją: filmus, knygas, maistą, žaidimus, žmones.
   • Ką aš daryčiau, jei turėčiau neribotų pinigų - jūs netgi galite šaudyti iš minčių ar pasinaudoti tuo. Išvardykite, ką pirktumėte, ar tikslų, kurių siektumėte, jei pinigai nebūtų problema.
   • Dalykai, kurių labiausiai bijau - kokios yra blogiausios jūsų baimės? Vorai? Mirtis? Vienatvė? Užrašykite.
   • Kas mane džiugina? - Išvardink, kas tave džiugina. Jūs netgi galite apibūdinti konkrečius scenarijus, kur jautėtės laimingi arba kur manote, kad jaustumėtės laimingi.
4. Paklauskite savęs, kodėl. Sąrašų sudarymas yra tik pirmas žingsnis. Kitas žingsnis - kritiškai pagalvoti, kodėl jums patinka ar nepatinka tam tikri dalykai, arba kodėl tam tikri dalykai jus gąsdina, o kiti daro jus laimingu. Priversdami save atsakyti į klausimą „kodėl“, jūs geriau pažinsite save.
5. Tyrinėkite asmenybės bruožus internete arba knygoje. Karjeros knygose ir psichologijos knygose dažnai pateikiami asmenybės bruožų aprašymai ir savęs testai, kuriuos galite atlikti norėdami nustatyti savo asmenybę.
6. Atlikite asmenybės testus. Tai galite rasti karjeros ir psichologijos knygose ar internete. Yra daugybė svetainių, kuriose siūlomi nemokami asmenybės testai. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote gerą reputaciją.
   • Venkite atlikti testus populiariose svetainėse, nes juos dažnai kuria žmonės, kurie nėra apmokyti psichologinio vertinimo. Tokios svetainės, kaip „Buzzfeed“, yra populiarios atliekant tokio tipo bandymus, kurie yra įdomūs, bet nėra tikslūs moksliškai.
   • Jei pateksite į svetainę, kurioje prašoma įvesti daugiau asmeninės informacijos nei jūsų el. Pašto adresas, amžius ir lytis, geriau dar kartą patikrinkite, ar svetainė yra saugi. Nemokama svetainė neturi pagrindo prašyti jūsų kreditinės kortelės informacijos, tikslios gimimo datos, vardo ir pavardės ar adreso.
7. Palyginkite savo pomėgius su asmenybės bruožais. Kai susidarysite įvairių tipų asmenybės bruožų vaizdą, galėsite peržiūrėti savo sąrašus ir žurnalą, kad pamatytumėte, ar atpažįstate konkrečių bruožų požymius.
   • Jei darote pavojingus dalykus arba dažnai kalbate apie nuotykius, galite apibūdinti save kaip nuotykių ieškotoją riziką ar drąsuolį.
   • Jei manote, kad dažnai bandote padėti žmonėms, tuomet galite būti dosnūs ar ištikimi, arba, iš neigiamos pusės, durų kilimėlis (pasekėjas).
   • Jei dažnai priverčiate juoktis, galite sakyti, kad esate juokingas. Tai taip pat gali būti ženklas, kad savo baimes ar nervingumą slepiate humoru, tačiau žinosite, kad taip yra, jei dažnai juokaujate, kai jaučiate nervingumą.
8. Paklauskite savo draugų ir šeimos narių. Jei jums įdomu, kaip kiti jus mato, paklauskite savo draugų ir šeimos, kaip jie apibūdintų jus kaip asmenį. Atminkite, kad galų gale niekas jūsų nepažįsta geriau nei jūs patys.
   • Svarbu žinoti, ką sako tavo draugai ir šeimos nariai, tačiau jie žiūri į tave iš savo gyvenimo patirties, kuri yra skirtinga. Tavo mama gali sakyti, kad tu netvarkingas, hiper vaikas, o tavo draugai sako, kad esi gerai organizuotas ir atsipalaidavęs.
   • Apsvarstykite viską, ką sako jūsų draugai ir šeimos nariai, tada padarykite savo išvadas. Jei visi sako, kad kartais galite būti šiek tiek niekingi, tai gali būti tai, ko norite ištirti (ir ištaisyti).
9. Žinokite, kad jūsų asmenybė nėra akmenyje. Žmonės keičiasi per laiką ir patirtį. Kas tu esi dabar, tikriausiai labai skiriasi nuo to, kuo tu būsi po dešimties metų. Būkite lankstus nustatydami, kas esate, ir palikite vietos pokyčiams.
10. Būkite patogūs sau. Savo asmenybėje turite stipriųjų ir silpnųjų pusių, teigiamų ir neigiamų elementų. Priimkite visas savo dalis. Švęskite jums patinkančias dalis ir dirbkite keisdami dalis, kurios jums nepatinka, tačiau nebausk savęs už tai, kad esi.
    • Žinoma, turite silpnybių, bet turite ir stipriųjų pusių - ir galite dirbti su savo silpnybėmis. Ei, net silpnybės gali būti stipriosios pusės.

3 dalis iš 3: semkitės įkvėpimo iš Didžiojo penketo

1. Žinokite, kokie yra „Didžiojo penketo“ asmenybės bruožai. Skirtingų kultūrų tyrimai rodo, kad daugumą asmenybės variantų galima suskirstyti į balus pagal penkių tipų bruožus. Tai vadinama didžiuoju penketu: ekstraversija, neurotiškumas, sąžiningumas, altruizmas ir atvirumas.
2. Atlikite internetinį asmenybės testą. Norėdami sužinoti savo rezultatą „Big Five“ atributuose, atlikite internetinę paiešką pagal „Big Five Personality Test“ ir pasirinkite keletą jums patinkančių. Tarp testų bus skirtumų, todėl pabandykite keletą, kad pamatytumėte, ar ir jūs gaunate tuos pačius rezultatus.
   • Keletas bandymų yra „Out of Service“ siūlomas „Penkių didžiųjų projektų asmenybės testas“ arba „Psychology Today“ siūlomas „Penkių didžiųjų asmenybės testas“.
3. Sužinokite, kaip jūsų rezultatas yra ekstraversijoje. Aukšti rezultatai (dar žinomi ekstravertai) yra linksma medžioklė, linksma, ambicinga ir darbšti. Jie mėgsta būti dėmesio centre. Žemus balus (arba intravertus) dažnai labiau atitraukia ir mažiau skatina sėkmė, linksmybės ir įvertinimas.
   • Galite būti išeinantis, jei daug kalbate ir esate socialus, o grupėse jaučiatės energingi.
   • Galite būti intravertas, jei norite būti vienas ir pastebėti, kad socialinės situacijos eikvoja jūsų energiją.
   • Tarpas tarp ribų nebūtinai yra aštrus: intravertai taip pat mėgsta socialinius įvykius, tačiau jie pasikrauna praleisdami laiką vieni, o ekstravertai dažniausiai pasikrauna bendraudami.
4. Sužinokite savo neurotizmo rezultatą. Žmonės, kurių neurotiškumas yra aukštas, dažniausiai nerimauja ir kenčia nuo lėtinio nerimo, o žemas balas emociškai yra stabilesnis ir patenkintas gyvenimu.
   • Jei dažnai nerimaujate, net kai viskas klostosi gerai, tada didelė tikimybė, kad sulauksite didelio neurotiškumo. Geroji to pusė yra ta, kad jūs taip pat daug dėmesio skiriate detalėms ir sugebate giliai galvoti apie dalykus.
   • Jei nesate orientuotas į detales ir manote, kad dėl nieko nesijaudinate, yra tikimybė, kad turėsite žemą neurotiškumo balą. Privalumas yra tas, kad esate nerūpestingas, tačiau trūkumas yra tas, kad galite nepakankamai gilintis į dalykus.
5. Žinokite, kaip įvertinti sąžiningumą. Aukštas sąžiningumo balas reiškia, kad esate drausmingas, efektyvus ir sistemingas. Jei jūsų rezultatas bus žemas, jums gali būti lengviau būti spontaniškam, bet sunkiau pasiekti sau keliamų tikslų.
   • Jei jums gerai sekasi mokykloje ir esate verčiamas siekti užsibrėžtų tikslų, tačiau jums sunku prisitaikyti prie pokyčių, greičiausiai pasieksite aukštų rezultatų. Žmonės, kenčiantys nuo obsesinio kompulsinio asmenybės sutrikimo, pasižymi dideliu sąžiningumu.
   • Jei turite daug nebaigtų projektų ir matote save kaip spontanišką, intuityvų žmogų, tikėtina, kad jūsų sąžiningumas bus žemas.
6. Sužinokite, kur pelnėte altruizmą. Altruizmas matuoja, koks tu šiltas ir draugiškas. Labai altruistiški žmonės yra pasitikintys, paslaugūs ir atjaučiantys, o ne altruistai - šalti, įtarūs kitiems ir rečiau bendradarbiauja.
   • Jei pastebite, kad dažnai jaučiate empatiją kitiems žmonėms ir lengvai nesipykstate, tikriausiai esate labai altruistiškas žmogus. Neigiama yra tai, kad greičiausiai išliksite nesveikuose santykiuose, net jei nesate laimingi.
   • Jei nesate altruistas, tikriausiai turite trumpą saugiklį ir bendrą nepasitikėjimą žmonėmis. Sėkmingi atlikėjai ir verslo vadovai dažnai nesiekia altruizmo, nes jų profesijoms reikia tam tikro užsispyrimo.
7. Sužinokite, kaip surinkti atvirumo balus. Atvirumas matuoja fantaziją. Žmonės, kurie pasižymi dideliu atvirumu, paprastai domisi menais ir ezoterinėmis idėjomis. Žemus balus gali labiau dominti praktiniai ir logiški dalykai.
   • Jei dažnai ieškote nuotykių ir naujos patirties, ypač susijusios su meninėmis ir dvasinėmis pastangomis, tada tikriausiai esate labai atviras. Trūkumas yra tas, kad jums gali nesisekti spręsti praktines problemas.
   • Jei surenkate žemą rezultatą, galite turėti mažai fantazijos, bet tai nebūtinai yra blogas dalykas. Tai nereiškia, kad nesate protingas, ir jūs galite labai gerai sugebėti patenkinti kasdienius reikalus nei tie, kurie pasižymi aukštu atvirumu.
8. Negalima vertinti vertybių pagal savo balus. Ekspertai greitai pabrėžia, kad teigiami ir neigiami asmenybės variantai siejami su visais „Didžiojo penketo“ bruožais. Dėl šios priežasties žmonės turėtų susilaikyti nuo vertinimų dėl to, kaip aukštai ar žemai kažkas įvertina tam tikrą savybę.
   • Jei manote, kad kenčiate arba dėl per aukšto, arba per žemo balų pagal bet kurį iš penkių didžiųjų bruožų, galite dirbti stiprindami save ten, kur manote, kad esate silpnas. Tai daro tave stipresniu, jei žinai savo silpnybes.