Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: kreipkitės pagalbos
• 2 metodas iš 4: paruoškite savo namus
• 3 metodas iš 4: sumažinkite lauko alergenų poveikį
• 4 metodas iš 4: koreguokite savo mitybą ir gyvenimo būdą
• Patarimai

Šiltesni mėnesiai gali reikšti daugiau laiko lauke, tačiau daugeliui žmonių šiltesnis oras reiškia ir alergijos simptomų pradžią. Norėdami pasiruošti alergijos sezonui, geriausia sudaryti veiksmų planą. Gydytojas gali atlikti odos testą, kad sužinotų, kam esate alergiškas, ir, remdamasis rezultatu, pateikia rekomendacijas. Taip pat galite pasiruošti savo namams pašalinti alergenus, imtis veiksmų, kad sumažintumėte lauko alergenų poveikį, ir pakoreguoti savo mitybą bei gyvenimo būdą. Imdamiesi pasiruošimo priemonių, alergijos sezonas gali būti mažiau įtemptas.

Žengti

1 metodas iš 4: kreipkitės pagalbos

1. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus nuo alergijos. Jei jums rūpi, kaip jūsų kūnas reaguos į alergenus, arba jei jūs kovojate su savo alergijomis, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali paskirti vaistus, kurie padės susidoroti su artėjančiu alergijos sezonu.
   • Yra daugybė be recepto parduodamų vaistų, tačiau vis tiek protinga pasitarti su savo gydytoju apie jūsų simptomus. Jei reikia, gydytojas gali rekomenduoti nereceptinius vaistus arba paskirti stipresnius vaistus.
   • Gydytojas gali rekomenduoti jums pamatyti ENT ir susišvirkšti alergijas, o tai gali padėti jums tapti atspariu alergenams per kelerius metus. Tai ilgalaikis gydymas.
2. Paprašykite atlikti odos testą. Yra daug įvairių alergenų, kurie gali sukelti jūsų alergijos simptomus. Jei nesate tikras, kam esate alergiškas, odos testas yra gera idėja. Pasitarkite su savo gydytoju dėl odos testo atlikimo, kad sužinotumėte, kam esate alergiškas.
3. Paprašykite savo gydytojo kortikosteroidų nosies purškalo. Jei be recepto nosies purškalai neatleidžia jūsų perpildymo alergijos sezono metu, paprašykite savo gydytojo recepto kortikosteroidų nosies purškalui. Šio tipo nosies purškalas yra daug stipresnis ir gali padėti sumažinti jūsų spūstis, jei nepadėjo kitų tipų nosies purškalai.
4. Apsvarstykite alergijos akupunktūrą. Jei nesiseka vartoti vaistų ar nenorite jų vartoti, apsvarstykite galimybę atlikti akupunktūrą. Daugybė tyrimų parodė, kad akupunktūra yra veiksmingas būdas gydyti alergijas.

2 metodas iš 4: paruoškite savo namus

1. Valydami dėvėkite veido kaukę. Jei taip pat turite alergiją dulkėms, naudokite chirurginę kaukę, kad valydamiesi neįkvėptumėte dulkių ir kitų dalelių. Chirurginių kaukių galite įsigyti daugumoje vaistinių ir didesnių universalinių parduotuvių.
2. Dažnai keiskite pagalvių užvalkalus ir patalynę. Norėdami sumažinti dulkių erkių kiekį patalynėje, patalynę keiskite ir skalbkite kartą per savaitę. Nuplaukite savo paklodes ir pagalvių užvalkalus skalbimo ciklu, kurio temperatūra yra 60 ° C ar aukštesnė. Jei turite patalynę su pūkais arba vilna, pakeiskite jas sintetinėmis patalynėmis, kad dar labiau sumažintumėte alergenų kiekį.
3. Siurbkite kartą per savaitę. Norėdami išvalyti grindis, kilimėlius ir kilimus, naudokite dulkių siurblį su HEPA filtru. Dulkių siurbliai su HEPA filtrais gali pašalinti įvairius alergenus, kurie gali padėti pagerinti jūsų alergiją. Taip pat galite pagalvoti apie kilimų ir kilimų valymą garais, ypač jei turite naminių gyvūnėlių.
   • Nepamirškite išsiurbdami baldų perkelti, kad nepraleistumėte tų vietų.
4. Skalaukite visus langus ir skalaukite ekranus. Vabzdžių ekranai gali surinkti dulkes ir kitas daleles, įskaitant alergenus. Taip pat turėtumėte nuvalyti visas langų rėmuose susidariusias pelėsius ar kondensatą.
   • Planuokite, kad alergijos sezono metu langai ir durys būtų uždaryti, kad sumažintumėte į namus patenkančių alergenų kiekį. Pasitikėkite, kad oro kondicionieriai atvėsins jūsų namus.
5. Paimkite oro valytuvą, kuris veikia su jonizatoriumi. Ozonas (O3) naikina daugelį pelėsių ir bakterijų, tačiau gali būti toksiškas dideliais kiekiais. Kadangi negalite tinkamai vėdinti namo, oro valytuvas, kuris pritraukia neigiamai įkrautus jonus (daugumą alergenų), yra geresnis nei tas, kuris naudoja ozono dujas.
   • Taip pat yra oro valymo įrenginių, kuriuose yra UV lempa, kuri taip pat veiksmingai naikina pelėsį ir miltligę.
6. Pašalinkite drėgnas vietas, kurios gali skatinti pelėsių ir miltligės augimą. Kruopščiai išvalykite vonios ar virtuvės vietas, kurios yra jautrios pelėsiui ir pelėsiui. Yra keletas būdų, kaip tai pasiekti. Nuvalykite vietas:
   • Grynas, baltas actas. Supilkite į purškiamą buteliuką ir apipurkškite juo bet kokią vietą, kuri gali būti tinkama pelėsiui ir pelėsiui, - bet kokią drėgną, šiltą ir tamsią vietą. Leiskite jam pabūti 15–30 minučių, tada nuvalykite.
   • Vienos dalies baliklio ir devynių dalių vandens tirpalas. Purkškite ant probleminių vietų ir palikite 15-30 minučių, tada nuvalykite.
   • Arbatmedžio aliejaus ir vandens mišinys. Sumaišykite 30 ml arbatmedžio aliejaus su 500 ml šilto vandens. Gerai suplakite. Purkškite ant probleminių vietų ir palikite 15-30 minučių, tada nuvalykite. Arbatmedžio aliejų taip pat galite sumaišyti su kilimų šampūnu. 4 l kilimų šampūnui naudokite 30 ml arbatmedžio aliejaus.
7. Gerai išvalykite visas savo spinteles ir saugojimo vietas. Spintos ir sandėliavimo vietos yra gera slėptuvė nuo pelėsių ir pelėsių. Po kriauklėmis patikrinkite, ar nėra nuotėkio, ar nėra pelėsių ar pelėsių. Gerai išvalykite šias vietas ir kuo labiau jas vėdinkite.
   • Nusiplaukite visus drabužius savo spintose. Verčiau naudokite džiovyklę, nei leiskite drabužiams išdžiūti atvirame ore. Gerai nuvalykite visus batus drėgnu popieriniu rankšluosčiu.

3 metodas iš 4: sumažinkite lauko alergenų poveikį

1. Prisiregistruokite gauti el. Pašto pranešimus apie žiedadulkes savo vietovėje arba ieškokite vietinės ataskaitos apie žiedadulkes. Norėdami sužinoti, kada neturėtumėte eiti į lauką, galite naudoti įspėjimo apie alergiją el. Laiškus ir vietinius žiedadulkių įspėjimus. Tai darydami galite išmokti atrasti, kada geriausios dienos planuoti užsiėmimus lauke.
2. Būkite viduje nuo penkių iki dešimties ryto. Didžiausias žiedadulkių kiekis būna valandomis nuo penktos iki dešimtos valandos. Kadangi jie yra atsakingi už daugybę įvairių alergijų, planavimas iš anksto, kad būtų išvengta 5–10 val., Padės sumažinti jūsų simptomus.
   • Planuokite likti namuose šiltais, sausais rytais, taip pat vėjuotomis dienomis. Šiomis sąlygomis žiedadulkių kiekis taip pat yra didesnis.
   • Išeiti į lauką po lietaus. Geriausias laikas išeiti į lauką yra po lietaus dušo. Lietus „nuplauna“ žiedadulkes, todėl šiomis sąlygomis alergijos simptomai pasireiškia rečiau.
3. Imkitės atsargumo priemonių, kad sumažintumėte alergenų kiekį, kai jums reikia eiti į lauką. Kai kuriose situacijose neišvengiamai tenka eiti į lauką alergijos sezono metu. Norėdami sumažinti alergenų poveikį, kai reikia būti lauke, galite padaryti keletą dalykų.
   • Jei turite sunkią alergiją, pabandykite naudoti chirurginę kaukę, kad išvengtumėte žiedadulkių įkvėpimo.
   • Dėvėkite akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo žiedadulkių.
   • Dėvėkite kepurę, kad sumažintumėte į plaukus įstrigusių alergenų kiekį.
4. Prieš įeidami į namus persirenkite. Kurį laiką pabuvę lauke, jūs galite sumažinti aplink namą plintančių alergenų kiekį pasikeisdami, kai tik įeinate į namus. Kai tik įeinate, persirenkite ir nedelsdami skalbkite drabužius. Tada nusiprauskite po dušu ar vonia ir persirenkite šviežiais, švariais drabužiais.

4 metodas iš 4: koreguokite savo mitybą ir gyvenimo būdą

1. Padidinkite maisto, kuriame yra daug flavonoidų, suvartojimą. Maistas, kuriame yra daug flavonoidų, turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti alergijai. Tuose pačiuose maisto produktuose taip pat yra daug kvercetino ir rutino. Kvercetinas ir Rutinas yra natūralūs antihistamininiai vaistai. Maistas, kuriame yra didelis flavonoidų kiekis, yra:
   • Uogos
   • raudonieji pipirai
   • Citrusinis vaisius
   • Bananai
   • Kriaušės
   • Obuoliai
   • Svogūnai
   • Migdolai
   • Lapinės daržovės
   • Alyvuogių aliejus
   • Migdolai
   • Žalioji arbata
   • Žolelių arbatos, tokios kaip petražolės, dilgėlės ir šalavijas
2. Gerkite papildų, kurie padės sustiprinti imuninę sistemą. Kai kurie natūropatai mano, kad dėl silpnos imuninės sistemos alergenai gali lengviau jus nukentėti. Į dietą įtraukite keletą kasdienių papildų, kurie padės sustiprinti imuninę sistemą.
   • Taip pat vartokite multivitaminus. Raskite didelę multivitaminų dozę ir kiekvieną dieną valgio metu išgerkite ją su stikline vandens.
   • Į savo dietą įtraukite probiotikų. Kiekvieną dieną turėkite indą su jogurtu (su aktyviomis kultūromis) arba išgerkite probiotikų.
   • Įtraukite vitamino C į savo papildų sąrašą. Vitaminas C taip pat yra antioksidantas ir gali padėti sumažinti reakcijas į alergenus.
   • Įpilkite omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 yra priešuždegiminiai junginiai ir gali padėti sumažinti alergijos simptomus.
3. Pagalvokite apie žolelių naudojimą kaip arbatą ar kaip priedą. Yra keletas skirtingų žolelių, kurios gali padėti pasiruošti alergijos sezonui ir sumažinti simptomus sezono metu. Pirmiausia pasitarkite su išmanančiu sveikatos specialistu, ypač jei vartojate kokius nors vaistus, įskaitant antihistamininius vaistus. Vaistažolės gali susilpninti arba sustiprinti tam tikrų vaistų poveikį, todėl svarbu pirmiausia pasitarti su gydytoju.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Akių šviesa (Euphrasia officinalis) - ypač alerginėms reakcijoms, veikiančioms akis
   • Dilgėlė (Urtica dioica)
   • Kvercetiną ir rutiną galima vartoti kaip papildus, paprastai pradedant 6-8 savaites prieš alergijos sezoną. Nevartokite kvercetino ar rutino, jei sergate kepenų liga.
4. Gaukite daug mankštos. Įrodyta, kad mankštinimasis 30 minučių per dieną 3–4 dienas per savaitę veiksmingai mažina alergiją. Sportuokite patalpų žiedadulkių dienomis ir imkitės atsargumo priemonių, kad sumažintumėte alergenų poveikį lauke.
   • Plaukimas baseinuose, kuriuose yra daug chloro, gali pabloginti alergiją.
   • Atkreipkite dėmesį į savo kūną ir žinokite apie savo simptomus. Kai kuriems žmonėms fiziniai pratimai gali sukelti alergiją ir astmos priepuolius.

Patarimai

• Naudokite „neti“ puodą nosies praplovimui. „Neti“ puode naudojamas druskos tirpalas (sūrus vanduo), skirtas pašalinti alergijos sukeltą užsikimšimą.
• Sezoninės alergijos yra būdingos vaikams ir pasireiškia vaikui sulaukus dvejų metų.