Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Nuginex vartojimo nustatymas
• 2 dalis iš 3: Dozės nustatymas
• 3 dalis iš 3: Padidinkite testosterono kiekį kitaip

„Nugenix“ yra maisto papildas vyresniems nei 50 metų žmonėms, skirtas energijos lygiui, stiprumui ir libido didinti. „Nugenix“ derina „Testofen“ (ožragės darinys), vitaminą B6, vitaminą B12 ir cinką. „Nugenix“ geriausiai veiktų kartu su mankšta. Svarbu pažymėti, kad „Nugenix“ dar nėra visiškai patvirtintas visų tarptautinių organizacijų, o testosterono stiprinimo papildų poveikis dar nėra moksliškai įrodytas. Prieš pradėdami vartoti Nugenix, pasitarkite su gydytoju arba sveikatos priežiūros specialistu.

Žengti

1 dalis iš 3: Nuginex vartojimo nustatymas

1. Pasitarkite su savo gydytoju. Kai pradedate vartoti naują papildą arba kardinaliai pakeičiate savo fizinę būklę, visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Prieš išbandant „Nugenix“ ypač svarbu pasitarti su gydytoju, jei esate alergiškas salicilatams (pvz., Aspirinui), turite skrandžio opą, gastritą ar bet kokią kitą sunkią sveikatos būklę. „Nugenix“ skirtas vartoti tik suaugusiesiems.
2. Palaukite bent 30 minučių po paskutinio valgio. Paimkite „Nugenix“ tuščiu skrandžiu. Jei jau pavalgėte, leiskite sau bent pusvalandį prieš išgerdami „Nugenix“ dozę.
3. Pabandykite vartoti „Nugenix“ likus 30–45 minutėms iki rytinės treniruotės. „Nugenix“ gali suteikti jums papildomos energijos, kad galėtumėte geriau baigti treniruotę. Jei mankštinatės ryte, prieš tai vartokite „Nugenix“, kad gautumėte kuo daugiau energijos.
4. „Nugenix“ gerkite vos pabudę tomis dienomis, kai nesportuojate. Jei neketinate mankštintis tam tikrą dieną, išgerkite „Nugenix“ dozę kuo anksčiau dienos.

2 dalis iš 3: Dozės nustatymas

1. Pradėkite nuo 3 kapsulių per dieną. „Nugenix“ kapsules reikia išgerti iš karto užgeriant didele stikline vandens. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, „Nugenix“ gerkite nevalgę.
2. Jei reikia, padidinkite dozę 1-2 kapsulėmis. Jei po 1-2 savaičių vartojimo nepastebite energijos lygio skirtumo, pabandykite padidinti suvartojamą kiekį iki 4 arba 5 kapsulių per dieną. Šias kapsules reikia gerti vienu metu.
   • Neviršykite 5 „Nugenix“ kapsulių per dieną.
3. Palaukite iki 8 savaičių, kol pamatysite rezultatus. „Nugenix“ rekomenduoja klientams šią priemonę naudoti du mėnesius, kol pamatysite bet kokius pokyčius. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, šiuo metu turėtumėte atlikti jėgos treniruotes.

3 dalis iš 3: Padidinkite testosterono kiekį kitaip

1. 3-5 kartus per savaitę atlikite tam tikras jėgos treniruotes. Nesvarbu, ar vartojate „Nugenix“, ar ne, reguliarus sportavimas yra puikus būdas natūraliai padidinti testosterono kiekį. Įrodyta, kad atsparumo mokymai ypač skatina testosterono gamybą. Galite išbandyti šiuos veiksmus:
   • Sportuokite su svoriais
   • Naudojant hantelius
   • Didelio intensyvumo intervalinė treniruotė
2. Valgykite angliavandenių, baltymų ir sveikų riebalų derinį. Sveikos mitybos palaikymas yra dar vienas patikrintas būdas padidinti testosterono kiekį. Venkite valgyti perdirbtus maisto produktus ir cukrų. Vietoj to, sutelkite dėmesį į visą maistą. Būtinai įtraukite:
   • Baltymai, tokie kaip kiaušiniai, avinžirniai, lęšiai, vištiena ir jautiena.
   • Vaisiai ir daržovės, tokie kaip špinatai, brokoliai, saldžiosios bulvės, paprika, obuoliai, bananai, uogos ir mangai.
   • Grūdai, tokie kaip rudieji ryžiai, kinoja, avižiniai dribsniai ir viso grūdo duona.
   • Sveiki riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus, kokosų aliejus ir avokadas.
3. Sumažinti stresas. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas išskiria kortizolį. Kai jaučiatės užtikrintai, jūsų kūnas išskiria testosteroną. Sumažinę streso lygį, galite padėti savo kūnui gaminti daugiau testosterono. Galite išbandyti šiuos veiksmus:
   • Meditacija
   • Joga
   • Mąstyk pozityviai
   • Pakalbėkite su terapeutu
4. Paimkite priedą su vitaminas D. Vitamino D trūkumas yra dažna problema. Įtraukę vitamino D papildą į savo mitybą, padidinsite testosterono kiekį.
   • Paimkite 2000 TV vitamino D ar daugiau, jei nesate saulėje.
   • Prieš įtraukdami vitamino D papildus į savo dietą, pasitarkite su gydytoju.