Atsakymas į grubų žmogų

Video.: APIE MEILĘ BE ATSAKO, kaip paleisti žmogų iš širdies #Pakalbam | kaip pamiršti žmogų

Turinys

Žengti
1 dalis iš 3: Ribų nustatymas
2 dalis iš 3: Supraskite grubumą
3 dalis iš 3: reaguoja su užuojauta
Patarimai
Įspėjimai

Kažkas yra nemandagus, kai neatsižvelgia į kitų teises ir jausmus. Grubus elgesys dažnai įvyksta staiga ir nemaloniu ar šokiruojančiu būdu. . Ramiai ir užjaučiant reaguoti į grubų elgesį yra vertingas įgūdis, ypač jei nuolat bendraujate su tokiu žmogumi. Su tokiu elgesiu gali būti sunku susidoroti, tačiau, laimei, yra būdų, kuriais galite atsakyti nemandagiam asmeniui, apsisaugoti ir net atstatyti sutrikusį kontaktą. Grubumo patyrimas gali turėti didelę įtaką jūsų sveikatai, todėl išmokus susitvarkyti, gyvenimas taps laimingesnis, mažiau įtemptas.

Žengti

1 dalis iš 3: Ribų nustatymas

Pasirinkite, ar atsakyti. Ne visi, kurie yra nemandagūs jūsų atžvilgiu, nusipelno atsakymo. Jei kitas asmuo akivaizdžiai bando jus suerzinti erzindamas, neleiskite savęs versti į kovą, kuri nenaudinga. Atsispirkite impulsui gintis, kuris galų gale yra galingesnis būdas apsisaugoti. Su pažįstamu žmogumi tai gali būti lengviau nei su kolega ar šeimos nariu, tačiau jūs visada turite teisę ignoruoti nemandagų žmogų.
- Jei kas nors stumia į eilę, tai nemandagu. Galite tiesiog to nepaisyti arba būti tvirtas. Tai priklauso nuo to, kaip erzina tai. Tačiau, jei kas nors neatleidžia malonės po to, kai jį papurto, tai yra nemandagu, bet nebūtinai ką pakomentuoti.
Kalbėk tvirta. Patvirtinimas yra vidurio kelias tarp agresyvumo ir pasyvumo. Nors agresyvus atsakymas gali pasirodyti patyčios, o pasyvus - patyčios, tvirtas atsakymas padės jums laikytis savo įsitikinimų, kartu suteikdamas kitam asmeniui savo erdvę.
- Vienas būdų, kaip jūs galite būti tvirtas, yra kalbėti aiškiai ir sąmoningai. Būkite tvirtas ir atsipalaidavęs, bet nuoširdus.
- Jei kas nors ateina į eilę ir norite apie tai ką nors pasakyti, pabandykite maždaug taip: "Atleiskite, pone / ponia. Gal jūs nematėte manęs, bet aš buvau eilėje priešais jus".
Bendraukite, kaip jaučiatės. Be to, kad tai yra tvirtas bendravimo būdas, gali būti naudinga aiškiai išreikšti savo jausmus, jei kitas asmuo nesupranta, kad jis / ji daro kažką ne taip. Tai gali sukelti įvairias priežastis, pavyzdžiui, psichinę ligą (pvz., Socialinio nerimo sutrikimą ar autizmą). Niekada negali žinoti, ką daro kitas asmuo ir kodėl, todėl gera praktika yra aiškiai žinoti, ką jauti.
- Pasakykite maždaug taip: „Skaudu vadinti mane erzinančiu, nes man atrodo, kad tu nevertini manęs kaip asmens“.
Aiškiai apibūdinkite, kas yra priimtina. Be to, kad gerai suprantate, kaip jaučiatės, gera aiškiai pasakyti, kas yra priimtina, palyginti su nepriimtinu elgesiu. Asmuo gali nežinoti jūsų priimtino elgesio socialinėse situacijose normų. Galbūt jie užaugo šeimoje, kur ant stalo lengvai buvo perduodami įžeidimai. Jei neketinate toleruoti tokio grubaus elgesio, praneškite asmeniui.
- Pasakykite maždaug taip: "Jūs įskaudinote mano jausmus, kai pavadinote mane nemaloniu, nes dėl to jaučiuosi nepakankamai įvertinta kaip žmogus. Žinokite apie keiksmažodžius, kuriuos naudojate aplinkui".
Apsisaugok. Svarbu atsiriboti nuo nemandagaus ir žalingo elgesio. Deja, kai kurių grubiausių žmonių akiratyje yra jautriausių žmonių. Atminkite, kad tai nėra jūsų kaltė, jei kažkas kitas yra nemandagus, nors ir tvirtina, kad yra. Kiekvienas asmuo yra atsakingas už tai, kaip jis elgiasi, o jūs neatsakote už grubų kieno nors kito elgesį. Tačiau yra būdų, kaip apsisaugoti nuo grubumo pasekmių, pavyzdžiui:
- Kalbėkite apie tai su rūpestingais draugais ir šeima. Jei kas nors pasako tai, kas jums skauda, aptarkite tai su savo artimaisiais, kad galėtumėte kartu tai išspręsti.
- Klauso savęs. Neleiskite, kad jūsų netikėtai užkluptų tai, ką kitas žmogus jums sako ar apie jus. Vietoj to, pasitraukite iš padėties ir pasitikrinkite.

2 dalis iš 3: Supraskite grubumą

Išmokite elgtis su grubiu elgesiu. Kad ir kaip paprastai tai skambėtų, kartais gali būti sunku pasakyti, ar kas nors yra nemandagus, ar nori draugiškai žaismingai paerzinti, ar yra kažkas kita. Išmokite atpažinti buką elgesį, kad galėtumėte greitai su juo susidoroti ir sumažinti emocinę žalą. Į kai kuriuos dalykus reikia atkreipti dėmesį:
- Riksmas ir kitas smurtinis elgesys, pavyzdžiui, ką nors išmušti iš rankų.
- Nerodyti rūpesčio ar pagarbos savo teisėms ir jausmams.
- Kalbėkite apie seksą ar kitas kūno funkcijas taip, kad įžeistumėte kitus.
- Tam tikras elgesys gali viršyti tai, kas laikoma nemandagiu. Tokiais atvejais galite apsvarstyti, ar esate skriaudžiami žodžiu. Ar jaučiate, kad visą laiką turite vaikščioti ant pirštų? Ar esate blogų anekdotų, verčiančių jus jaustis blogai, auka? Ar jūsų savivertė yra nukreipta spirale? Jei taip, pateikite skundą personalo skyriui, jei asmuo yra bendradarbis, arba palikite jį, jei jis yra meilės partneris.
Sužinokite apie tai, kas sukelia nemandagų elgesį. Yra daugybė priežasčių, kodėl kažkas gali būti nemandagus su jumis, išskyrus keršto už tai, ką galėjote padaryti. Supraskite, kodėl žmonės elgiasi grubiai, kad įgytų platesnę perspektyvą ir galėtų atsakyti sąmoningiau ir be vargo.
- Asmuo gali „numušti tave lygindamas“, kad jaustųsi geriau. Tai yra socialinės padėties nustatymo taktika, kai jausdamasis, kad gali tave priekabiauti nemandagumu ir įžeidimais, jie jaučiasi stipresni. Akivaizdu, kad tai lemia neužtikrintumas, o ne pasitikėjimas savimi.
- Tyrimai rodo, kad kartais žmogus projektuoja apie save dalykus, kurių nenori pripažinti kitiems žmonėms. Pavyzdžiui, jei giliai šis žmogus atrodo nepatrauklus, jis gali pasakyti kitiems žmonėms, kad yra negražus. Tai laikinai perduoda problemą kitiems.
- Žmogus taip pat gali reaguoti grubiai, kai jaučia grėsmę. Nereikia būti, kad jūs iš tikrųjų jiems grasinate; jie gali tiesiog jausti grėsmę dėl jūsų buvimo, jei esate įsitikinę ar turite kitų pageidaujamų bruožų.
Atraskite pagrindinę motyvaciją. Paklauskite savęs, kas gali priversti šį asmenį taip kreiptis į jus. Gal šis žmogus niekada neišmoko manierų? O gal jis jaučiasi įbaugintas ar išsigandęs dėl to, kas neturi nieko bendra su jumis? Pagalvokite apie savo naujausią sąveiką ir sužinokite, ar galite nustatyti galimą priežastį, kuri gali padėti tinkamai reaguoti.
- Jei asmuo yra bendradarbis, galbūt pamiršote padaryti tai, kas tada buvo parodyta to kolegos lėkštėje?
- Jei asmuo yra šeimos narys, ar galėjote dalyvauti kitoje diskusijoje?
- Asmuo netgi gali bandyti paprašyti jūsų pagalbos dėl nepatogaus aplinkkelio, arba nori susisiekti, bet nežino, kaip.
- Gal jie netyčia supykdė jus, nežinodami apie grubų elgesį.
Sužinokite apie pasekmes. Jei ieškote rimtos priežasties atsiriboti nuo nemandagių žmonių ar atsisakyti grubumo, pažiūrėkite, kaip šis požiūris jus veikia. Tai, kad turite pakęsti nemandagų kitų elgesį, kenkia jums visais aspektais; nuo jūsų kūrybiškumo ir intelekto iki to, kiek norite būti naudingi kitiems žmonėms. Bukus gali atrodyti mažas dalykas, kurį galima lengvai įveikti ir pataisyti, tačiau tyrimai pasakoja kitą istoriją.

3 dalis iš 3: reaguoja su užuojauta

Atsiprašykite, jei reikia. Ar netinkamas elgesys turėjo kokių nors kitų priežasčių? Ar prisidėjote prie to, ar pradėjote savo nemalonų elgesį dėl kažko, ką padarėte? Jei taip, nuoširdus atsiprašymas gali padaryti didelę įtaką arba bent jau šiek tiek atvėsinti supykusį žmogų. Jei jie nepriima jūsų atsiprašymo, bent jau galite būti ramūs, žinodami, kad pripažinote savo klaidą ir bandėte ją ištaisyti. Jei nesate tikras, ką padarėte ne taip, vis tiek galite atsiprašyti bendru būdu:
- Pavyzdys: "Atsiprašau, jei padariau ką nors įžeisti. Aš to nenorėjau."
Naudokite nešališką, nesmurtinę kalbą. Lengva susigaudyti nemandagių, įkaitusių įžeidimų sūkuryje, tačiau jei norite atsakyti efektyviau ir supratingiau, giliai įkvėpkite ir pakeiskite skundų reiškimo būdą.
- Blogas pavyzdys: "Jūs tikrai nemandagus man!"
- Geras pavyzdys: „Jaučiuosi įskaudinta dėl to, ką sakai“.
Paklauskite asmens apie jo poreikius. Ne visada galite sutikti nemandagų žmogų, tačiau tikrai galite jo paklausti, ar galite kuo nors padėti. Su tokiu gestu nueisi ilgą kelią.
- Pavyzdys: "Atsiprašau, kad pykstate. Ar galiu ką nors padaryti, ar galime padaryti kartu, kad jaustumėtės šiek tiek geriau?"
Pateikite savo užklausas. Vienas iš būdų nutraukti situaciją, kai kažkas yra nemandagus jūsų atžvilgiu, yra priversti tą asmenį galingai, bet ramiai suprasti jūsų mintį ir tai, ko jums reikia. Šiame procese yra keli žingsniai:
- Išmokite atpažinti savo jausmus. Sužinokite, kas jumyse vyksta ir ką galite padaryti, kad tai būtų geriau.
- Paaiškinkite žmogui, kodėl taip jaučiatės. Suderinkite tai atsižvelgdami į savo poreikius, o ne į tai, ką jis daro blogai. Pavyzdys: "Atsiprašau, bet man buvo sunki diena ir šiuo metu esu labai irzli. Ar galime tęsti šią diskusiją vėliau?"
- Paprašykite, kad kažkas eitų kitu keliu. Nedvejodami paprašykite atlikti tam tikrą elgesį ar veiksmą paaiškinę, kodėl to norite.
Ugdykite atjautą. Užuojauta reiškia „kančia kartu“. Jei galite parodyti asmeniui, kad jums rūpi jos įskaudinti jausmai, kad norite padėti, galite veiksmingai ugdyti užuojautą ir empatiją, o tai užbaigs ginčą. Mes visi susiduriame su kančia ir skausmu, todėl neturėtų būti per sunku įsidėti save į kito žmogaus batus ir suprasti, kodėl tas žmogus šmaikščiai elgiasi grubiai. Tokio pobūdžio atjaučiančio, užjaučiančio atsakymo verta, nes atjauta teikia daug privalumų, įskaitant didesnę ramybę, kūrybiškumą ir sveikesnį bendravimą.
- Kartais grubus elgesys įvyksta tik todėl, kad kažkam buvo sunki diena. Patenkinę asmens poreikius ir išsprendę nusivylimą, galite pastebėti, kad jis atsiprašo už netinkamą elgesį.

Patarimai

Giliai įkvėpkite ir suskaičiuokite iki 10, kad nereaguotumėte į akimirką. Tai suaktyvins poilsio ir virškinimo nervų sistemos dalį, padės atsipalaiduoti ir mažiau priverstinai reaguoti.