Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 5: Supraskite savo vaisingumą
• 2 dalis iš 5: Bazinės temperatūros stebėjimas
• 3 dalis iš 5: makšties gleivių tikrinimas
• 4 dalis iš 5: Ciklo laikymas kalendoriuje
• 5 dalis iš 5: Naudokite savo išvadas
• Įspėjimai

Vis daugiau moterų ieško būdų, kaip išvengti pastojimo nenaudojant tablečių ar kitų cheminių kontraceptikų. Jei esate pasirengęs atidžiai stebėti savo kūno reprodukcijos ciklą ir neturite lytinių santykių būdamas vaisingas, galite išvengti pastojimo be kitų kontraceptikų. Natūralūs kontraceptikai gali padėti geriau suprasti savo kūną ir labiau kontroliuoti seksualinį gyvenimą.

Žengti

1 dalis iš 5: Supraskite savo vaisingumą

1. Sužinokite, ką reiškia ovuliacija. Ovuliacija įvyksta, kai viena iš jūsų kiaušidžių išleidžia kiaušialąstę, kuri pradeda judėti žemyn per kiaušintakius. Kiaušinis yra paruoštas apvaisinti kitas 12–24 valandas, kai jis susiduria su vyriška sėkla. Kai tai atsitiks, kiaušinis nusėda jūsų gimdoje; kitaip tariant, tu pastoji. Jei kiaušinis nebus apvaisintas per tas 12–24 valandas, jis bus išmestas kartu su jūsų endometriumu ir jums bus mėnesinės.
   • Daugumai moterų ovuliacija įvyksta maždaug įpusėjus mėnesinių ciklui. Ciklas trunka vidutiniškai 28 dienas, tačiau jis taip pat gali būti 24 ar mažiau dienų, arba 32 ar daugiau dienų. Kai yra mėnesinės, ciklas prasideda iš naujo.
2. Sužinokite, ką reiškia būti vaisingam. Kai turite lytinių santykių, spermatozoidai išsiveržia į jūsų kūną, kur jie gali išgyventi iki penkių dienų. Jūs galite pastoti, jei turite lytinių santykių be apsaugos nuo penkių dienų iki ovuliacijos iki ovuliacijos dienos. Tai laikoma jūsų vaisingu periodu, o norint nepastoti, šiuo metu turėtumėte vengti neapsaugoto sekso.
   • Tai skamba paprastai, tačiau kadangi kiekvienos moters ciklas yra skirtingas, iš tikrųjų yra gana sunku tiksliai nustatyti, kada šis laikotarpis baigsis ir prasideda.
   • Kontracepcijai svarbu - natūrali ar ne - yra užkirsti kelią spermatozoidų sąlyčiui su kiaušiniu jūsų vaisingu laikotarpiu.
3. Supraskite, kaip veikia natūrali kontracepcija. Natūrali kontracepcija, dažnai vadinama sąmoningumu apie vaisingumą, suskaidoma į dvi dalis. Pirma, jūs turite pakankamai gerai žinoti savo kūno reprodukcinį ciklą, kad tiksliai nustatytumėte, kada prasideda ir baigiasi jūsų vaisingas laikotarpis. Antra, turėtumėte vengti lytinių santykių, kai yra galimybė pastoti. Jei tiksliai to laikysitės, šis metodas yra 90% efektyvus. Paprastai jis yra 85% efektyvus (1% mažiau efektyvus nei naudojant prezervatyvus).
   • Kūno reprodukcinio ciklo stebėjimas apima tris kasdienes užduotis: nustatyti pagrindinę kūno temperatūrą, patikrinti makšties gleives ir stebėti rezultatus kalendoriuje. Šių metodų derinys vadinamas simptoterminiu vaisingumo įžvalgos metodu. Laikui bėgant galite analizuoti šiuos duomenis ir gerai įsivaizduoti, kada prasideda ir baigiasi jūsų vaisingas laikotarpis.
   • Sunkiausia yra tiksliai išsiaiškinti, kada tu gali ar negali turėti lytinių santykių. Dauguma moterų atsargumo dėlei vengia sekso nuo kelių dienų iki vaisingo laikotarpio pradžios iki kelių dienų po vaisingo laikotarpio pabaigos. Jei vis tiek norite pasimylėti, šiuo laikotarpiu galite pasirinkti naudoti prezervatyvą ar kitą kontraceptiką.
   • Stebėti savo ciklą nėra tikslus mokslas. Dėl tokių dalykų kaip svorio padidėjimas ar sumažėjimas, stresas, ligos ir senėjimas, jūsų ciklas kiekvieną mėnesį gali labai skirtis. Norint, kad natūrali kontracepcija būtų veiksminga, būtina kuo griežčiau naudoti visus apskaitos tvarkymo metodus ir laikui bėgant interpretuoti duomenis.

2 dalis iš 5: Bazinės temperatūros stebėjimas

1. Pirkite pagrindinį termometrą. Jūsų bazinė kūno temperatūra yra žemiausia temperatūra per 24 valandas. Jūsų kūnas šiek tiek pakils iškart po ovuliacijos. Stebėdami savo bazinę temperatūrą galite nurodyti, kada netrukus prasidės jūsų vaisingiausias laikotarpis. Pagrindinius termometrus galima įsigyti vaistų parduotuvėje, jie turėtų būti parduodami kartu su diagrama, leidžiančia kiekvieną dieną sekti savo temperatūrą.
   • Svarbu rasti pagrindinį termometrą, kuris mažais žingsneliais fiksuoja jūsų temperatūros pokyčius. Įprastas termometras, kurį galite naudoti norėdami pamatyti, ar turite karščiavimą, nėra pakankamai tiksliai matuojamas.
2. Kiekvieną rytą užregistruokite savo bazinę kūno temperatūrą ir pažymėkite rezultatą. Norint tiksliai stebėti bazinę temperatūrą, reikia palaikyti temperatūrą kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tiksliausias būdas tai padaryti yra temperatūros nustatymas vos pabudus, prieš atsikeliant ir pradedant vaikščioti. Laikykite termometrą prie savo lovos ir ryte iš karto pripraskite.
   • Bazinę temperatūrą galite matuoti makštyje arba burnoje. Įvedę į makštį gausite tiksliausią dienos matavimą. Nesvarbu, ar vartojate per burną, ar iš makšties, darykite tai kiekvieną kartą tuo pačiu būdu, kad įsitikintumėte, jog rezultatai yra kuo nuoseklesni.
   • Norėdami nustatyti temperatūrą, vadovaukitės termometro nustatymo instrukcijomis ir įkiškite termometrą į makštį. Išgirdę termometro pypsėjimą maždaug po 30 sekundžių iki minutės, tikslią temperatūrą užrašykite diagramoje, pateikiamoje kartu su termometru, arba kalendoriuje. Būtinai užsirašykite datą kartu su temperatūra.
3. Pažvelkite, ar jūsų temperatūra nepadidėja nuo septynių iki 12 dienų. Prieš ovuliaciją jūsų vidutinė kūno temperatūra yra nuo 36,2 iki 36,5 laipsnių Celsijaus. Jūsų temperatūra pakils praėjus dviem ar trims dienoms po ovuliacijos. Ši aukštesnė temperatūra paprastai trunka nuo septynių iki dvylikos dienų ir tada vėl nukrenta į žemesnę temperatūrą. Stebint šį padidėjimą kiekvieną mėnesį paaiškėja modelis, kuris padės numatyti, kada jūsų kūnas kitą kartą ovuliuos.
4. Stebėkite savo temperatūrą kiekvieną dieną bent tris mėnesius. Šiam metodui negalite pasikliauti, jei norite gauti tikslią informaciją apie savo reprodukcijos ciklą, kol tris mėnesius nesiimsite temperatūros. Jei turite reguliarų ciklą, trijų mėnesių duomenų turėtų pakakti, kad galėtumėte numatyti, kada jūsų vaisingumas pasieks aukščiausią lygį ateinančiais mėnesiais.
   • Jei jūsų ciklas dažnai būna nereguliarus, jums gali tekti šešis ar daugiau mėnesių temperatūros, kad galėtumėte pasikliauti gautu modeliu.
   • Atminkite, kad ligos, stresas, alkoholio vartojimas ir kiti veiksniai taip pat gali turėti įtakos jūsų kūno temperatūrai. Štai kodėl svarbu naudoti šį metodą kartu su kitais metodais, kad apsisaugotumėte, jei jūsų bazinės temperatūros modelis dėl kokios nors priežasties yra sutrikęs.
5. Interpretuokite modelį, kad numatytumėte ovuliaciją. Tris mėnesius kiekvieną dieną matuodamas temperatūrą, naudokitės rezultatais, kad nuspėtumėte, kada būsite kitą ovuliaciją. Sunku bus tiksliai žinoti, kada bus ovuliacija, tačiau kelių mėnesių duomenys gali padėti nustatyti apytikslį vaisingumo laiką. Pažvelkite į duomenis tokiu būdu:
   • Pažvelkite į savo diagramą ir suraskite mėnesio temperatūros padidėjimo dieną.
   • Kalendoriuje dvi ar tris dienas prieš padidėjimą pažymėkite dienas, kai tikėtina ovuliacija. Atminkite, kad jūsų temperatūra nepakyla praėjus dviem ar trims dienoms po ovuliacijos.
   • Norėdami naudoti natūralią kontracepcijos priemonę, venkite neapsaugoto sekso mažiausiai penkias dienas iki ovuliacijos pradžios iki ovuliacijos dienos.
   • Temperatūros metodo naudojimas kartu su kitais metodais leis geriau suprasti, kada esate vaisingas.

3 dalis iš 5: makšties gleivių tikrinimas

1. Kiekvieną rytą apžiūrėkite makšties gleives. Pradėkite, kai tik mėnesinės pradeda gerėti. Gimdos kaklelio gleivės, kurios palieka kūną kaip išskyros iš makšties, viso ciklo metu keičia struktūrą, spalvą ir kvapą. Tikrindami tai kiekvieną dieną, galite naudoti stebimus modelius, kad nuspėtumėte, kada jūsų kūnas bus vaisingas.
   • Prieš tikrindami gleives, nusiplaukite rankas. Įkiškite du pirštus į makštį ir šiek tiek paimkite.
   • Taip pat galite naudoti medvilninį tamponą, kad pašalintumėte dalį gleivių; norėdami ištirti jo struktūrą, turite paliesti gleives.
2. Įvertinkite struktūrą ir spalvą. Šios gleivių savybės keičiasi kiekvieną dieną, nes jūsų hormonų lygis svyruoja. Tam tikrų gleivių buvimas rodo, kad jūsų kūnas ruošiasi ovuliacijai arba ką tik pradėjo ovuliaciją. Čia pateikiamos gleivių savybės skirtingais ciklo etapais:
   • Per tris – penkias dienas pasibaigus mėnesinėms, jūsų išsiskyrimas greičiausiai bus nedidelis. Labai mažai tikėtina, kad per šį laiką pastosite.
   • Po sauso laikotarpio gleivės tampa šiek tiek drumstos ir šiek tiek lipnesnės. Mažai tikėtina (bet ne neįmanoma), kad pastosite, jei per tą laiką turėsite lytinių santykių.
   • Po lipnaus laikotarpio gleivės tampa baltos arba gelsvos ir kreminės, kaip ir losjonas. Esate didesnė tikimybė pastoti, jei per tą laiką turite lytinių santykių, tačiau jūsų vaisingumas dar nėra didžiausias.
   • Po kreminės išskyros pamatysite plonas, styginių gleives, kaip ir kiaušinio baltyme. Galite ištiesti jį tarp pirštų, nesulaužydami.Ovuliacija vyksta tą dieną ar iškart po to, kai susidaro šios gleivės. Jei matote tokio tipo gleives, esate itin vaisingas, o nėštumo tikimybė yra didelė.
   • Po to gleivės keletą dienų vėl pasidaro pleiskanojančios ir lipnios.
   • Ciklas baigtas, kai gausite mėnesines.
3. Atidžiai stebėkite savo gleivių savybes. Kiekvieną dieną užsirašykite savo gleivių spalvą ir tekstūrą. Galite naudoti tą pačią lentelę, kurią naudojate norėdami stebėti savo temperatūrą, kad turėtumėte visus duomenis kartu. Nepamirškite užsirašyti ir datos. Štai keletas išsamių duomenų, kuriuos galite įtraukti, pavyzdžių:
   • Balandžio 22 d .: gleivės yra lipnios ir baltos.
   • Balandžio 26 d .: Gleivos yra balkšvos ir plonos, panašios į kiaušinio baltymą.
   • Balandžio 31 d .: prasidėjo mėnesinės, gausus kraujavimas.
4. Užrašykite ir interpretuokite savo gimdos kaklelio gleivių raštus. Jūsų gimdos kaklelio gleivės jums reikš daugiau, jei kelis mėnesius, geriau tris ar daugiau mėnesių, stebėsite modelius. Ieškokite įprasto modelio, kad galėtumėte pabandyti numatyti, kada būsite vaisingi ateinančiais mėnesiais.
   • Jūs esate vaisingiausias, kai jūsų gleivės jaučiasi kaip styginiai baltymai. Kelias dienas nesilaikykite lytinių santykių prieš ir po to, kai jūsų flegma jaučiasi taip. Iš tikrųjų turėtumėte nutraukti seksą, kai tik jūsų gleivės taps lipnios ir kreminės.
   • Palyginkite duomenis su savo bazine kūno temperatūra. Jūsų gleivės greičiausiai taps styginės ir šlapios kelias dienas prieš jūsų pakilimą. Ovuliacija paprastai vyksta tarp gleivių pasikeitimo ir padidėjimo.

4 dalis iš 5: Ciklo laikymas kalendoriuje

1. Žinokite savo mėnesinių ciklą. Be temperatūros matavimo ir gleivių testavimo, taip pat galite naudoti kalendorių, kad galėtumėte stebėti savo ciklą ir padėti prognozuoti, kada būsite vaisingas. Daugumos moterų, sergančių reguliariais laikotarpiais, ciklas trunka nuo 26 iki 32 dienų, nors yra ir moterų, kurių ciklas yra trumpesnis ar ilgesnis. Pirmoji ciklo diena yra mėnesinių diena, o paskutinė - kito mėnesio pradžia.
   • Daugeliui moterų ciklas kas mėnesį šiek tiek keičiasi. Stresas, ligos, svorio padidėjimas ar sumažėjimas ir kiti veiksniai gali pakeisti jūsų ciklą.
   • Kalendoriaus metodas yra naudingas, jei jį naudojate kartu su kitais metodais.
2. Sekite savo ciklą kalendoriuje. Kiekvieną mėnesį galite apeiti pirmąją ciklo dieną, pridėti tašką arba naudoti kokį nors kitą būdą pažymėti pirmąją mėnesinių dieną. Kiekvieno ciklo pabaigoje suskaičiuokite ciklo trukmės dienas.
   • Stebėkite savo ciklą mažiausiai aštuonis ciklus, kad surinktumėte tikslius duomenis apie ciklo trukmę.
   • Stebėkite bendrą kiekvieno ciklo dienų skaičių ir ieškokite modelių.
3. Naudokite modelius, kad nuspėtumėte, kada būsite vaisingi. Pirmiausia pažvelkite į trumpiausią jūsų užfiksuotą ciklą. Atimkite 18 iš ciklo trukmės dienų skaičiaus ir parašykite tą skaičių. Tada kalendoriuje raskite pirmąją dabartinio ciklo dieną. Naudokite skaičių, kurį užsirašėte, kad galėtumėte skaičiuoti į priekį nuo pirmos dabartinio ciklo dienos. Diena, į kurią atvykstate, turėtų būti jūsų pirmoji vaisinga diena.
   • Norėdami rasti paskutinę vaisingą dieną, ieškokite ilgiausio stebėto ciklo. Iš to skaičiaus atimkite 11 dienų ir parašykite skaičių. Raskite pirmąją dabartinio ciklo dieną ir naudokite užrašytą skaičių, kad skaičiuotumėte į priekį tiek dienų. Toji diena, kai tu išeini, turėtų būti tavo paskutinė vaisinga diena.
4. Nepasikliaukite vien šiuo metodu. Jums gali kilti pagunda praleisti temperatūrą ir patikrinti gleives, tačiau pats kalendoriaus metodas nėra pakankamai patikimas, kad tiksliai numatytumėte, kada būsite vaisingas. Norėdami pagrįsti modelius, kuriuos atpažįstate iš kitų metodų, naudokite kalendoriaus metodą.
   • Yra per daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos jūsų ciklo trukmei, kad galėtumėte visiškai pasikliauti šiuo metodu.
   • Jei mėnesinės būna nereguliarios, šis metodas jums nenaudingas.

5 dalis iš 5: Naudokite savo išvadas

1. Sužinokite, kada galite būti vaisingi. Jūsų vaisingas laikotarpis prasideda, kai visi modeliai sutampa ir rodo, kad tuoj ovuliuos. Keletą mėnesių naudoję visus metodus, turėtumėte pagrįstai suprasti, kada jūsų kūnas yra vaisingas. Tikėtina, kad esate vaisinga, jei:
   • Jūsų matavimai rodo, kad pradėjus ovuliaciją jūsų bazinė kūno temperatūra pakils per tris ar penkias dienas.
   • Jūsų gimdos kaklelio gleivės yra baltos arba geltonos ir kreminės prieš pat sušlapdamos ir stygodamos, o savo struktūra atrodo kaip kiaušinio baltymas.
   • Kalendorius rodo, kad prasidėjo pirmoji vaisinga diena.
2. Gerai pagalvokite, kada užsiimti seksu. Daugumai moterų laikotarpis trunka apie šešias dienas: ovuliacijos dieną ir penkias dienas prieš tai. Kai kurie žmonės nori žaisti saugiai, vengdami sekso bent savaitę prieš manydami, kad ovuliacija įvyks, ir kelias dienas po to. Kiti sustoja lygiai penkias dienas prieš manydami, kad jiems ovuliacija. Kai turėsite pakankamai duomenų, galėsite pasirinkti.
   • Iš pradžių galite būti labai atsargūs, jei įprantate naudoti natūralius kontracepcijos metodus. Duokite sau laiko pažinti savo kūną prieš rizikuodami.
   • Šešis - 12 mėnesių naudodamas simptoterminį metodą, galite jaustis įvaldęs savo reprodukcinį ciklą. Tada galite sutrumpinti sekso laiką, žinodami, kad galite pasikliauti kruopščiais įrašais.
3. Jei atsiliekate nuo stebėjimo, naudokite kitas kontracepcijos formas. Jei pamiršote atvėsti dėl to, kad atostogaujate, arba jei šį mėnesį netikrinote makšties gleivių, nepasitikėkite natūralia kontracepcijos priemone, kad išvengtumėte nėštumo, kol neturėsite dar mažiausiai dviejų mėnesių duomenų, kuriuos galėsite grąžinti ant. Tuo tarpu, kad išvengtumėte nėštumo, naudokite prezervatyvus ar kokią kitą kontracepcijos formą.

Įspėjimai

• Šie metodai neapsaugo nuo LPL. Naudokite prezervatyvus kaip apsaugą nuo LPL.
• Joks gimstamumo kontrolės metodas, išskyrus susilaikymą, nėra visiškai veiksmingas.