Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Kiekvienas žmogus per savo gyvenimą patiria keletą odos problemų, tokių kaip spuogai, sausa oda, jautri oda, riebi oda, nuobodu oda ar raukšlės. Laimei, tačiau šias problemas galima lengvai išspręsti, jei jums rūpi veido oda. Perskaitykite toliau pateiktą straipsnį, kuriame rasite naudingų tinkamos veido priežiūros ir sveikos, jaunatviškos odos gairių!

Žingsniai

1 dalis iš 3: sukurkite odos priežiūros procedūrą

1. 

   Nustatykite savo odos tipą. Pirmas žingsnis tobulinant odą - sukurti tinkamą odos priežiūros procedūrą drauge. Kiekvieno žmogaus oda yra skirtinga, todėl tai, kas tinka šiam žmogui, gali netikti jums. Atidžiai stebėkite odą, ar nėra normalios, jautrios, sausos, mišrios, linkusios į spuogus ar riebios odos.
   • Jei turite normali oda toks laimingas! Jūsų oda nebus riebi, poros mažos, oda lygi ir dėmių pasitaiko retai.
   • Jautri oda Tai paprastai akivaizdu - kaip oda tampa sausa, niežti ar sudirgusi, priklausomai nuo oro sąlygų, gyvenimo būdo ir naudojamų produktų.
   • Sausa oda Paprastai prausdamas veidą jaučiasi įtemptas, o oda yra šiurkšti ar pleiskanojanti, ypač šaltu oru ar sausu oru.
   • Mišri oda tai reiškia, kad jūsų oda tiesiog sausa ir ką tik išpylė aliejaus. Oda nuo kraštų pleiskanos ar išdžius, bet T zonoje - riebalai.
   • Oda linkusi į lūžius dažnai turi inkštirus, spuogus ir aliejų. Nors bandote išlaikyti savo odą švarią, ji vis tiek neišvengs spuogų.
   • Riebi oda Per valandą po valymo gali užpilti aliejų ir tapti riebus. Aliejus gali prasiskverbti ir nuplauti makiažą.
   • Be to, jūsų odos spalva patinka balta oda, įdegusi oda arba juoda oda Taip pat lengviau nustatyti problemas, į kurias oda turi atsižvelgti renkantis odos priežiūros produktus.

2. 

   
   
   Nuplaukite veidą du kartus per dieną - nieko daugiau, nieko mažiau. Veido plovimas yra labai svarbus norint pašalinti nešvarumus, aliejų, bakterijas ir makiažą nuo odos.
   • Tačiau daugelis žmonių mano, kad kuo plauti veidą - tačiau tai klaidinga nuomonė. Pakartotinis veido plovimas turės tas pačias pasekmes, kaip ir veido neplaunimas, nes oda tampa sausa, paraudusi ir dirginama.
   • Turėtumėte praktikuoti įprotį plauti veidą du kartus per dieną - vieną kartą ryte, kad pašalintumėte prieš naktį susidariusį riebalą, ir vieną kartą vakare, kad pašalintumėte nešvarumus, makiažą dienos metu.
   • Naudokite veido valiklį, kuris tinka jūsų odai (paprastai nurodytas ant produkto). Jei įmanoma, venkite kvapų, spalvų ar chemikalų turinčių valiklių, nes jie gali dirginti odą arba būti neveiksmingi. Rinkdamiesi priemones savo veidui, rinkitės kuo švelnesnį.
   • Norėdami nusiprausti veidą, naudokite šiltą vandenį. Karštas vanduo nėra naudingas odai, nes jis sausina odą, tačiau šiltas vanduo padeda atverti poras. Įdėkite nedidelį kiekį veido prausiklio į rankas ir pirštais švelniai sukite sukamaisiais judesiais pirštais.
   • Tada nuvalykite veidą šaltu vandeniu (kad sutrauktų poras), įsitikinkite, kad veido odą visiškai nuplaunate. Švariu rankšluosčiu švelniai nusausinkite vandenį (stipriai šveičiant pakenksite odą). Arba dar geriau - natūraliai nusausinkite odą.

3. 

   
   
   Naudokite dažų (stangrinančio vandens). Toneris yra odos priežiūros produktas, kuriam skiriama šiek tiek dėmesio ir daugelis moterų praleidžia šį žingsnį. Nors dažai nėra būtini atliekant odos priežiūros procedūras, tonizavimas turi daug privalumų.
   • Pirma, dažai pašalina nešvarumus, makiažą ar negyvas odos ląsteles, kurias valiklis vis tiek palieka, todėl oda tampa visiškai švari. Antra, dažai padeda subalansuoti odos pH, esant mažam rūgštingumui. Trečia, dažai padaro odą šiek tiek drėgną, kad geriau sugertų kosmetiką, kurią dedate iškart po to (pvz., Drėkintuvus, serumus ir kremus nuo saulės).
   • Tonerio naudojimas taip pat yra vienas iš būdų įtraukti veikliųjų medžiagų į savo odos priežiūros procedūrą. Veikliosios medžiagos priklausys nuo jūsų odos tipo. Žmonėms, turintiems spuoguotą odą, ji bus veiksminga, kai naudos dažus, kuriuose yra BHA (beta hidroksi rūgščių) ir AHA (alfa hidroksi rūgščių) dėl jų gebėjimo nušveisti negyvas odos ląsteles, žmonės, turintys sausą odą, turėtų pasirinkti drėkinamąjį toniką, kuriame yra vitamino E ir alijošiaus bei kovojant su senėjimu, reikėtų rinktis antioksidantus (norint maitinti odą) ir retinoidus (kovojant su raukšlėmis). Tačiau atminkite, kad žmonės, turintys sausą ar jautrią odą, turėtų vengti dažų, kurių pagrindas yra alkoholis, nes šie produktai yra taip kieti odai, kad oda sausa.
   • Dauguma dažiklių yra skystos formos ir juos labai lengva naudoti. Jums tiesiog reikia įdėti šiek tiek dažų ant medvilnės pagalvėlės ir tada lengvai ją užtepti ant veido ir kaklo. Tada palikite dažų ant odos, jo nereikia valyti.

4. 

   
   
   Taikyti drėkinamąjį kremą. Nesvarbu, koks odos tipas jums priklauso, odos drėkinimas yra vienas iš svarbiausių odos priežiūros žingsnių. Drėkinamieji kremai drėkina odą, laikydami vandenį išoriniame odos sluoksnyje. Be to, jis taip pat apsaugo ir pagerina odos tonusą ir tekstūrą. Tačiau, panašiai kaip ir kitos odos priežiūros priemonės, jūsų pasirinktas drėkiklis bus skirtingas, priklausomai nuo jūsų odos tipo.
   • Asmenys normali oda Pasirinkite vandens pagrindo drėkinamąjį kremą, kad nepakenktumėte odos balansui. Užtepus odą, ji jausis švelni ir neriebi. Odos drėkintuvuose dažnai yra švelnių aliejų, tokių kaip cetilo alkoholis ir ciklometikonas.
   • Asmenys sausa oda norint gauti gilios drėgmės, reikia sunkesnio drėkiklio. Todėl sausai odai skirti drėkikliai turės aliejaus pagrindą, kad geriau sulaikytų drėgmę. Pasirinkite specialų drėkinantį ingredientą, pavyzdžiui, vynuogių sėklų aliejų ir dimetikoną (silikoninį aliejų).
   • Riebi ir spuoguota oda Taip pat reikia drėkinti, ypač jei odai išsausinti naudojate veido prausiklius ir tonikus. Pasirinkite tai, kas yra vandens pagrindu, švelniai ir su etikete „nekomedogeninė“, o tai reiškia, kad poros neužkimš.
   • Jautri oda Reikia paprastos formulės drėkiklio, kuris nedirgina odos. Venkite drėkiklių, turinčių spalvų ar kvapų, ir nenaudokite jokių produktų, kuriuose yra rūgščių. Verčiau rinkitės švelnius odai produktus, tokius kaip alavijas, ramunėlės ir agurkai.
   • Senstanti oda Dažnai jis lengvai išdžiūsta, todėl rinkitės tirštą drėkinamąjį kremą su aliejais ar riebalais. Taip pat turėtumėte rinktis produktus, turinčius papildomos naudos su antioksidantais, retinoidais, AHA, kad sutvirtintumėte odą ir sumažintumėte raukšles.

5. 

   Reguliariai šveiskite. Šveitimas reguliariai valo negyvas odos ląsteles, oda tampa gaivi, lygi ir blizgi. Štai kodėl taip svarbu šveisti bent kartą per savaitę ar dažniau (atsižvelgiant į jūsų odos tipą).
   • Tačiau - daugeliui žmonių klaidinga nuomonė apie šveitimą, o tai reiškia, kad norint veiksmingai šveisti svarbu labai arti odos.Tai netiesa, tačiau tai taip pat gali paveikti odą, nes trinant ar naudojant atšiaurius šveitimo įrankius, gali būti pažeisti minkštieji audiniai po oda.
   • Oda (ypač veido oda) yra labai jautri ir jai reikia skirti daugiau dėmesio, nei mes manome. Taigi, jei norite nusipirkti šveitimo priemonę, rinkitės ne kampinę tekstūrą, o mažą apvalią sėklą.
   • Arba galite nusipirkti valiklio su šveičiamuoju ingredientu, pvz., AHA, kuris valo negyvą odą be šveitimo. Taip pat galite naudoti drėgną prausimosi šluostę, kad švelniai šveistumėte veidą - ji tokia pat veiksminga kaip šveitimo priemonė ir nebrangi!
   • Kitas variantas yra nusipirkti „Clarisonic“ šveitiklį ir šveitiklį, kuris turi besisukantį plaukų galiuką odos paviršiui ir poroms valyti. Daugelis žmonių tiki, kad naudojami tokio tipo „Clarisonic“ produktai, tačiau kai jų kaina yra maždaug 2–5 milijonai VND, jie netinka visiems.
   • Paskutinis šveitimo būdas yra pasigaminti naminį šveitimo produktą. Tai paprasta ir veikia taip pat kaip ir komerciniai produktai, kuriuose naudojami tik natūralūs ingredientai. Išbandykite rudojo cukraus ir alyvuogių aliejaus, sodos ir vandens ar namų šveitimo ingredientų mišinį!

6. 

   Visada pašalinkite makiažą. Tai skamba kaip labai paprasta užduotis, tačiau nenuvertinkite visiško makiažo pašalinimo svarbos kiekvieną naktį. Kartais tai yra skausmas, nes būna naktų, kai po varginančios dienos nebenorite nieko daryti, tačiau jūsų oda bus dėkinga, kai pasistengsite pašalinti makiažą!
   • Jei paliksite makiažą per naktį, jis užkemš poras ir neleis odai atsigauti po ilgos, įtemptos dienos. Tai suteikia galimybę išsivystyti inkštirams, spuogams, riebiai ir kitoms odos problemoms!
   • Be to, makiažo sluoksnis taip pat kaupia laisvuosius radikalus jūsų odoje, kai esate ir esate visą dieną. Jei naktimis oda nebus tinkamai išvalyta, šie laisvieji radikalai liks ant odos. Tai yra labai kenksminga, nes laisvieji radikalai suardo odos kolageno struktūrą, todėl susidaro raukšlės ir raukšlės.
   • Nors veido plovimo, dažų naudojimo ir drėkinimo procesas yra būtinas, esant kritinei padėčiai, naktiniame spintelėje galite turėti makiažo valiklį su medvilnine akių šešėliu. Tokiu būdu galite greitai pašalinti makiažą nuo odos prieš eidami miegoti.
   • Kalbant apie makiažą, jei įmanoma, patartina odą pailsėti ir palikti ją pliką, ypač jei dažnai naudojate koncentruotą pagrindą. Skamba baisiai, bet oda taps geresnė. Jei paliekate nuogą veidą įtemptą, išbandykite spalvotą drėkinamąjį kremą - jis yra lengvesnis už pagrindą, tačiau vis tiek suteikia dangą.
   • Galiausiai turėtumėte patikrinti kosmetikos krepšį bent kas 6 mėnesius ir išmesti senus produktus. Makiažas yra bakterijų rojus, todėl naudojant putlų pagrindą ir lipnų blakstienų tušą galima užkimšti poras ir atsirasti lūžių.

7. 

   Nepamirškite apsaugos nuo saulės! Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, kurį perskaitydami šį straipsnį turėtumėte pakeisti savo odos priežiūros procedūroje, yra kiekvieną dieną naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Nereikėtų nuvertinti apsaugos nuo saulės svarbos.
   • Apsaugos nuo saulės priemonės apsaugo odą nuo neigiamo UVA ir UVB spindulių poveikio, sukeliančio odos problemas. Be to, įrodyta, kad apsaugos nuo saulės priemonės sumažina odos vėžio išsivystymo riziką - tai pakankama priežastis reguliariai naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
   • Be to, apsaugos nuo saulės priemonės apsaugo odą nuo senėjimo problemų. Iš tikrųjų saulė yra pagrindinė odos problemų, tokių kaip raukšlės, raukšlės, rudos dėmės, raudonos kraujagyslės ir tamsios dėmės, priežastis. Reguliariai tepdami kremus nuo saulės, galite sulėtinti odos senėjimo požymius ir išlaikyti odą jaunatvišką.
   • Turėtumėte pasirinkti apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30, ypač jei turite šviesią odą ir raudonus ar šviesius plaukus. Kai kuriuose drėkinamuosiuose kremuose ir pagrinduose yra SPF, todėl ryto režimas tampa paprastesnis.
   • Nepamirškite dėvėti apsaugos nuo saulės priemonių kiekvieną dieną, ne tik vasarą, kai saulėta. UV spinduliai taip pat yra labai stiprūs, kai šalta, gali prasiskverbti pro debesis ir lietų. Be to, galite padidinti apsaugą nuo saulės, jei reikia, dėvėdami madingus akinius nuo saulės ir skrybėles.
   • Nenaudokite senų ar pasenusių apsaugos nuo saulės priemonių. Kadangi apsauginis produkto poveikis gali susilpnėti, jis neapsaugo odos nuo saulės nudegimo ir kitų odos problemų. Be to, apsaugos nuo saulės formulė pasikeis pasibaigus gali sukelti odos dirginimą ir niežėjimą.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Odos problemų gydymas

1. 

   Spuogų gydymas. Spuogai yra sunkiai įveikiama ir erzinanti odos problema. Nors spuogai kamuoja tik paauglius, jie gali tęstis iki pilnametystės ir jų niekas negali išvengti. Kadangi spuogai yra toks dažnas reiškinys, yra daugybė būdų, kaip jį gydyti, ir turėtumėte pabandyti rasti sau tinkamiausią.
   • Jūs vis dar laikotės odos priežiūros įpročių, įskaitant veido plovimą, dažų ir drėkinamojo kremo naudojimą, tačiau rinkitės produktus, skirtus spuogų odai. Naudokite veido prausiklį, kuriame yra tokių ingredientų kaip triklozanas, benzoilo peroksidas ir salicilo rūgštis. Kad oda neišsausėtų, naudokite lengvą, be aliejaus drėkinamąjį kremą.
   • Be įprastos odos priežiūros procedūros, taip pat galite pridėti vaistų nuo spuogų, kurie paprastai būna kremo ar tepalo pavidalu. Kai kurie veiksmingi vaistai nuo spuogų turi tokių ingredientų kaip benzoilo peroksidas, salicilo rūgštis, siera, retinoidai ir azelaino rūgštis. Nors šių vietinių kremų galima įsigyti be recepto, kai kuriuos galingus vaistus turi skirti gydytojas.
   • Jei vietiniai vaistai nuo spuogų neveikia, turėtumėte kreiptis į dermatologą. Jie skirs įvairius vaistus, įskaitant vietinius ir geriamuosius, atsižvelgiant į spuogų būklę ir sunkumą. Kai kurie žmonės yra alergiški antibiotikams, tačiau kiti jaučiasi veiksmingi ir daugeliui reikia tokio galingo retinoido kaip vaistas „Accutane“.

2. 

   Gydykite senstančią odą. Raukšlės, raukšlės, suglebusi oda ir rudos dėmės yra odos problemos, kurias kiekvienas patirs tam tikru gyvenimo momentu. Tačiau tinkama odos priežiūra ir apsauga atmes tas problemas ir oda atrodys jaunatviška.
   • Visų pirma svarbu laikytis odos priežiūros tvarkos, susijusios su specialiai senstančiai odai skirtu produktu. Šie produktai paprastai yra labiau koncentruoti ir drėkinantys, o tai yra svarbu, nes senstanti oda dažnai būna sausa ir raukšlėta.
   • Norėdami kovoti su raukšlėmis ir suglebusia oda, rinkitės drėkinamąjį kremą, kuriame yra antioksidantų. Antioksidantai neutralizuoja laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia odos ląsteles ir sukelia senėjimo požymius. Kai kurie įprasti antioksidantų turintys ingredientai yra arbatos esencija, retinolis (vitamino A kompleksas) ir kinetinas (augalų kompleksas, kuris, manoma, padidina kolageno kiekį odoje).
   • Norėdami susidoroti su rudomis dėmėmis ir saulės žala, turėtumėte rinktis produktus, kurių sudėtyje yra BHA ir AHA, nes šie du ingredientai gali šveisti, pašalinti negyvą odos spalvą ir atidengti odą. gaivi, lygi apačioje.
   • Tačiau jei pasirinksite produktą, kuris stebuklingai gydys visas odos problemas kovojant su raukšlėmis, tai daro tik vienas produktas - Retin A. Retin A yra tretinoinas arba retinoinė rūgštis - vitaminas A yra nepaprastai veiksmingas atbaidant raukšles, stangrinant suglebusią odą ir pašviesinant odos spalvą, didinant ląstelių atsinaujinimą, stimuliuojant kolageno gamybą ir šveitimą. Retin-A turi skirti gydytojas, todėl, jei jus domina ši terapija arba norite gauti daugiau informacijos, pasitarkite su savo dermatologu.

3. 

   Tvarkyti patamsėjusią odą. Patamsėjusi oda apima tokias problemas kaip rudos dėmės, tamsios dėmės ir hiperpigmentacija.
   • Šios problemos kyla dėl melanino pertekliaus odoje ir pasireiškia saulės poveikiu, nėštumu, menopauze, geriamaisiais kontraceptikais, kitais vaistais ir spuogais. Nors nuobodi oda kartais išnyks savaime, yra daugybė gydymo būdų ir kremų, kurie padės pagreitinti procesą.
   • Pirmasis nuo tamsinimo terapijos žingsnis yra pasirinkti odos priežiūros produktus, kuriuose yra retinoidų, ir naudoti juos kiekvieną dieną. Iš vitamino A suformuoti retinoidai nušveis negyvas ląsteles, kad pašalintų tamsią odą ir pakeistų ją šviežia. Odos būklė turėtų pagerėti po kelių mėnesių.Jei norite greitų rezultatų, paprašykite savo gydytojo paskirti retinoinės rūgšties kremus ar gelius, kurie yra tokie pat veiksmingi kaip ir kiti produktai.
   • Jei norite veiksmingai balinti (tamsiai, tamsiai odai pašviesinti), naudokite hidrochinoną. Hidrochinonas skaistina odą, blokuodamas melanino gamybą. Produktai, kurių formulė yra 2%, yra prieinami be recepto, tačiau esant 4% stiprumui, juos turi išrašyti gydytojas. Prieš pradėdami vartoti šią terapiją, turėtumėte žinoti, kad hidrochinonas buvo plačiai uždraustas daugelyje Azijos ir Europos vietų, nes jis gali sukelti vėžį.
   • Jei kaina nėra problema, galite atlikti lazerio ar spindulių gydymą, cheminį šveitimą ar odos atnaujinimą. Pasitarkite su savo dermatologu, kad sužinotumėte, kuris metodas jums tinka.
   • Galiausiai, svarbiausia atsiminti gydant tamsias dėmes Visada dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones. Apsaugos nuo saulės priemonės neleidžia ultravioletiniams spinduliams gaminti melanino, o tai dar labiau patamsina odą.

4. 

   Tvarkyti jautrią odą. Turėti jautrią odą gali būti sunkus darbas, nes reikia atkreipti dėmesį į naudojamus produktus ir į tai, kaip prižiūrėti odą, kad nepajustumėte odos sausumo ar paraudimo, odos niežėjimo, spuogų ar pustulių.
   • Jautri oda taip pat yra jautri daugybei odos ligų, tokių kaip egzema, paraudimas, spuogai ir kontaktinis dermatitas. Tačiau jei esate kantrus ir išmanote odos priežiūros procesą, vis tiek galite kontroliuoti jautrią odą.
   • Kaip minėta pirmiau, perkant produktus jautriai odai, svarbu nepamiršti valiklių, drėkiklių ir kitų spalvų ar kvapų turinčių produktų, nes jie labiau gali sukelti alerginę reakciją. . Rinkdamiesi produktą, rinkitės tokį, kurio ingredientas paprastas - rinkitės prausiklį ir kremą, kuriame yra tik 10 ar mažiau ingredientų.
   • Taip pat turėtumėte vengti produktų, kuriuose yra tam tikrų ingredientų, tokių kaip antibakteriniai vaistai, alkoholis, retinoidai ar AHA. Nors šie ingredientai yra naudingi kitiems odos tipams, jautri oda sukelia paraudimą ir dirginimą.
   • Vietoj to rinkitės produktus, kuriuose yra raminančių ir priešuždegiminių ingredientų, tokių kaip ramunėlės, baltoji arbata, alavijas, ramunėlių medetkos, avižos ir jūriniai augalai.
   • Jei norite naudoti tam tikrą produktą, bet nesate tikri dėl odos reakcijos, geriausia jį išbandyti ant nedidelio odos ploto. Paimkite šiek tiek produkto ir užtepkite ant odos už ausies. Darykite tai 5 naktis iš eilės ir, jei nėra alerginės reakcijos, tepkite nedidelį kiekį produkto ant odos šalia akies. Pakartokite tai keletą kartų ir, jei nėra alergijos požymių, galite tepti produktą visu veidu.
   • Makiažo priemonėms rinkitės silikoninį pagrindą, nes jis yra hipoalergiškas. Naudokite akių kontūro pieštukus ir antakių pieštuką, nes skystuose produktuose dažnai yra latekso - įprasto alergeno. Nenaudokite vandeniui atsparaus tušo, nes jums reikės specialaus makiažo valiklio, kuris labai kenkia jautriai odai.
   skelbimas

3 dalis iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai

1. 

   Sveika mityba. Turėtumėte laikytis sveikos mitybos, kurioje gausu odai reikalingų vitaminų ir mineralų. Vitaminai B, C, E, A ir K padeda išlaikyti jauną ir gyvybingą odą.
   • Vitaminas B yra pagrindiniai odos, plaukų ir nagų statybiniai elementai. Šio vitamino yra tokiuose maisto produktuose kaip avižos, kiaušiniai, ryžiai, bananai ir netgi „Vegemite“ (rudasis avokadas, garsus Australijoje).
   • Vitaminas C apsaugo odą nuo saulės spindulių poveikio ir apsaugo nuo odos vėžio. Vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip citrinos, apelsinai, paprikos, spanguolės, greipfrutų sultys, žiediniai kopūstai ir žalios daržovės.
   • Vitaminas E taip pat padeda apsaugoti odą nuo saulės poveikio ir yra alyvuogių aliejuje, špinatuose, riešutuose, sėklose ir augaliniuose aliejuose.
   • Odos epidermiui atstatyti reikalingas vitaminas A. Be vitamino A oda bus sausa ir pleiskanojanti. Vitamino A yra vaisiuose ir daržovėse, todėl jį lengva papildyti.
   • Vitaminas K padeda sumažinti tamsius ratilus po akimis ir mėlynes. Vitamino K yra žaliose daržovėse, pieno produktuose, kiaulienoje ir kepenyse.

2. 

   Likite hidratuotas. Kaip žinote, sveikai ir lygiai odai būtina gerti daug vandens. Nes iš tikrųjų oda, kaip ir kitos kūno ląstelės, susideda iš vandens.
   • Neturint pakankamai vandens, oda dehidratuoja, tampa sausa, sandari ir pleiskanojanti. Laikui bėgant tai sukels raukšles.
   • Geriantis vanduo taip pat padeda atsikratyti kenksmingų organizmo medžiagų, kurios kenkia jūsų odai ir sveikatai.
   • Nors nėra mokslinės informacijos apie vandens kiekį, kurį turėtumėte gerti kiekvieną dieną (nes jis skiriasi kiekvienam žmogui, klimatui ir fiziniam aktyvumui), geriausia išgerti 6–8 stiklines vandens.
   • Jei nemėgstate gerti vandens, galite jį pakeisti gerdami daug žaliosios arbatos ar žolelių arbatos ar kokosų vandens (teigiama, kad tai naudinga odai). Arba galite pridėti citrinos gabaliuką į gėrimą, kad gautumėte papildomą skonį. Citrinos taip pat puikiai tinka odai, todėl turėsite gerą darbą.
   • Taip pat turėtumėte valgyti daug vandens turtingų vaisių ir daržovių, tokių kaip pomidorai, agurkai, arbūzas, vynuogės, salotos, salierai ir ropės.

3. 

   Išsimiegok pakankamai. Miegas yra būtinas sveikai, gaiviai odai, todėl nėra natūralu, kad žmonės vadina gerą miegą. Nes miegant oda susitvarkys ir atsinaujins, pakeisdama senas ląsteles naujomis.
   • Kai gerai neišsimiegate, kitą dieną oda atrodys nuobodi, išblyškusi ir suglebusi. Taip yra todėl, kad kraujas gerai cirkuliuoja, kai esi pavargęs. Miego trūkumas taip pat plečia kraujagysles po oda, sukuria tamsius ratilus po akimis.
   • Kad oda būtų sveika, jaunatviška, turėtumėte miegoti nuo 7 iki 8 valandų per naktį. Taip pat turėtumėte eiti miegoti ir atsibusti kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, nes jūsų kūnas mėgsta saiką. Venkite rūkyti ar vartoti alkoholį prieš miegą, nes tai turi įtakos miego kokybei.
   • Be miego, taip pat galite pakoreguoti savo odai naudingus miego įpročius. Pavyzdžiui, gulėti ant nugaros, o ne gulėti lygiai, kad veidas stipriai nespaustų pagalvės (dėl to susidaro raukšlės).
   • Taip pat turėtumėte bent kartą per savaitę pakeisti pagalvių krepšį, kad nesusidarytų aliejus, nešvarumai ir bakterijos, o vietoj spalvos rinkitės baltą pagalvių maišelį, nes dažai gali dirginti jautrią odą.

4. 

   Reguliariai mankštinkitės. Mankšta ne tik išlaiko kūno formas, bet ir padeda išlaikyti sveiką, jaunatvišką odą, reguliuodama deguonies kiekį per odą.
   • Sportuodami nedėvėkite makiažo. Prakaitas ir nešvarumai patenka į jūsų poras ir sukelia proveržius.
   • Venkite prakaito ant veido po mankštos. Kai tik baigsite sportuoti, nusiprauskite po dušu ar bent jau nusiplaukite veidą.

5. 

   Atlaisvinkite įtampą. Bet koks streso lygis nėra naudingas odai, nes jis sukuria daug riebalų, spuogų, paraudimą, jautrumą ir raukšles. Be to, tai taip pat padidina odos ligas, tokias kaip paraudimas ir egzema.
   • Dėl cheminių organizmo reakcijų stresas padidina hormono kortizolio kiekį, dėl kurio oda išsiskiria riebalais ir atsiranda spuogai. Be to, kraujagyslės išsiplečia, sukeldamos paraudimą.
   • Fiziškai susiraukęs ir susiraukęs dažnai eikvoja kolageną ir sukuria raukšles, kai nesate senas.
   • Taigi, sumažinus streso lygį, jūsų odos būklė pagerėja. Tai galite padaryti, skirdami laiko sau ir atlikdami tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, pasivaikščioti, lankyti jogos užsiėmimus ar tiesiog praleisti laiką su savo mylimuoju.

6. 

   Mesti rūkyti. Rūkymas labai kenkia odai. Jei norite pagerinti odos būklę ir užkirsti kelią ankstyvo senėjimo požymiams, pirmiausia turėtumėte mesti rūkyti.
   • Rūkymas odą pažeidžia įvairiais būdais. Pirma, cigaretėse yra anglies monoksido, kuris riboja į odą patenkančio deguonies kiekį, o nikotinas sumažina kraujotaką. Šie du veiksniai gali sukelti nuobodu, išblyškusią ir sausą odą.
   • Antra, rūkymas neleidžia įsisavinti maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, reikalingo odai atstatyti ir atsinaujinti.
   • Rūkantieji dažnai turi daugiau raukšlių nei nerūkantys, nes tabakas padidina senėjimo procesą, nes sumažina odos kraujotaką.
   • Mesti rūkyti nėra lengva užduotis, tačiau visada pasiryžta šeimos ir draugų ryžtui ir palaikymui.
   skelbimas

Patarimas

• Nelieskite savo veido rankomis. Dažnai norėsite išspausti spuogą ir nulupti odos plutą, tačiau ant jūsų pirštų galiukų esančios bakterijos lengvai pateks ant veido, todėl spuogas pablogės arba atsiras infekcija, kuri netrukus pasveiks.
• Užuot naudoję daug pagrindo, galite jį derinti su drėkinamuoju kremu.
• Pabandykite pereiti nuo koncentruoto pagrindo prie mineralinio makiažo, kad neužkimštumėte porų.
• Jei dėl kremo ar drėkiklio odai atsiranda raudonas bėrimas, nustokite jį naudoti ir pereikite prie kito produkto. Be to, turėtumėte leisti odai pailsėti po bėrimo, kelias dienas nedėvėdami makiažo.
• Išgerkite 3-4 puodelius žaliosios arbatos per dieną, kad jūsų oda būtų švari ir lygi.
• Turėtumėte reguliariai plauti pagalvę, nes ji perneša nešvarumus nuo plaukų į veidą. Miegantys plaukų kaklaraiščiai taip pat naudingi odai.
• Reguliarus vandens gėrimas padės jums turėti nepriekaištingą odą. Tačiau negerkite daug vandens vienu metu, gerkite daug mažų gurkšnių per dieną.
• Gerkite vandenį ir atsisakykite įpročio gerti gaiviuosius gėrimus, valgyti vaisius, ypač uogas. Tai tinka visiems odos tipams.
• Nespauskite spuogų, nes naguose yra bakterijų.
• Naudokite 1 kiaušinio baltymą ir nuplėškite 2 popierinius rankšluosčius, tada išvalykite kiaušinių baltymus ir padėkite juos ant veido, išskyrus akių ar burnos sritį.
• Naudokite ekologišką kosmetiką arba namines kaukes, pagamintas iš citrinos, medaus ir žolelių.
• Užtepkite poras ir inkštirus karštu vandeniu. Garai atvers poras ir išvalys spuogą.

Įspėjimas

• Šiame straipsnyje išvardyti metodai tinka visiems.
• Jei jaučiate stiprų spuogą, dėl kurio jaučiatės nepilnaverčiai, turėtumėte kreiptis į dermatologą. Yra daugybė vaistų, kurie padės sumažinti ir panaikinti spuogus.
• Jei turite tamsią odą ir gyvenate vietoje, kur negauna daug saulės, turėtumėte apsvarstyti galimybę naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Kadangi šio odos tipo melaninas blokuoja UV spindulius, jei naudosite papildomą apsaugą nuo saulės, patirsite vitamino D trūkumą.