Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Peršalimas ar gripas gali būti apgailėtinas, tačiau paprastai jis nėra toks sunkus, kad reikalautų medicininės pagalbos. Tiek peršalimas, tiek gripas yra virusinės infekcijos, tačiau peršalimas dažnai praeina greitai, o peršalimas dar labiau sustiprėja.Šios dvi ligos turi panašius simptomus, įskaitant slogą, čiaudulį ir gerklės skausmą, todėl tas pats gydymas gali būti veiksmingas ir peršalus, ir sergant gripu.

Žingsniai

1 metodas iš 3: palaikykite savo kūną kovoje su liga

1. 

   Ilsėkis daug. Sveikiems suaugusiesiems kiekvieną naktį reikia bent 8 valandų miego. Tačiau peršalus ar sergant gripu reikės daugiau pailsėti.
   • Pailsėkite, kai tik pajusite nuovargį. Pabudę jausitės daug geriau.
   • Miegas padeda kūnui siųsti daugiau energijos į imuninę sistemą, o tai savo ruožtu padeda greičiau kovoti su ligomis.

2. 

   
   
   Įpilkite pakankamai vandens. Kūnas netenka vandens karščiuojant arba išsiskiriant gleivėms. Todėl turite išgerti pakankamai vandens, kad pakeistumėte prarastą vandenį.
   • Ligoniams naudingas vanduo yra filtruotas vanduo, sultys, skaidrus padažas arba šiltos citrinos sultys. Vaisių sultys, padažas ir citrinos sultys padės papildyti elektrolitus.
   • Negerkite alkoholinių gėrimų ar kavos, nes jie sausina.
   • Geriausias būdas išvengti dehidratacijos yra gerti pakankamai skysčių, kad neištrokštumėte. Drumstas ar tamsus šlapimas yra ženklas, kad reikia gerti daugiau vandens.

3. 

   
   
   Valgykite vištienos sultinį. Šis tradicinis patiekalas yra labai naudingas, nes turi priešuždegiminių savybių ir padeda pašalinti spūstis.
   • Gausus maistinių medžiagų šaltinis taip pat padarys jus sveikesnius kovojant su ligomis.
   • Sultinyje esanti druska padės padidinti elektrolitų kiekį.

4. 

   
   
   Laikykite šiltai. Kai karščiuojate, net nestipriai karščiuojate, galite jausti šaltį. Priežastis yra ta, kad kūno temperatūra yra aukštesnė nei aplinkos temperatūra.
   • Pridėkite antklodę arba naudokite karšto vandens butelį. Tačiau nepersistenkite, ypač mažiems vaikams, nes tai padidins kūno temperatūrą ir pablogins ligą.
   • Šilumos palaikymas padės sumažinti drebulį ir leis kūnui daugiau energijos siųsti imuninei sistemai.

5. 

   Laikant drėgmę ore. Norėdami lengviau kvėpuoti, naudokite rūką ar drėkintuvą.
   • Naktį įjungę drėkintuvą, galėsite geriau miegoti, nes turėsite mažiau spūsčių ir mažiau kosėsite.
   • Jei neturite oro drėkintuvo, galite patys sukurti ore drėgmę, ant radiatoriaus uždėdami vandens puodą arba ant drabužių džiovyklos uždėdami drėgną rankšluostį. Vanduo lėtai garuos ore.
   skelbimas

2 metodas iš 3: simptominis gydymas

1. 

   Sumažinkite užgulimą nosies lašais su fiziologiniu tirpalu. Šie nosies lašai yra tik sūrus vanduo, todėl jie yra saugūs vaikams.
   • Lašintuvu įlašinkite kelis lašus vaisto į šnervę. Tai padės sumažinti gleives ir jas išsausinti.
   • Druskos nosies lašai yra prieinami be recepto arba galite pasigaminti patys.

2. 

   Gargaliuokite šiltu druskingu vandeniu. Tai padės sumažinti diskomfortą gerklėje.
   • Pusę šaukštelio druskos ištirpinkite puodelyje vandens ir praskalaukite burną.
   • Nuplaukite sūrų vandenį.
   • Kadangi sūrus vanduo yra saugus, jį galite naudoti taip dažnai, kaip jums patinka.

3. 

   Sumažinkite užgulimą nereceptiniais nosies purškalais ar lašais. Šie vaistai turėtų būti vartojami tik kelias dienas. Per didelis vartojimas gali sukelti nosies audinių uždegimą ir pabloginti simptomus.
   • Įlašinkite lašintuvą į šnervę ir įlašinkite kelis lašus ar purškdami. Beveik iš karto turėtumėte jaustis mažiau perkrautas.
   • Mažiems vaikams nenaudokite purškalų ar nosies lašų.

4. 

   Karščiavimą ar skausmą gydykite nereceptiniu skausmo malšintuvu. Šie vaistai padeda sumažinti karščiavimą, galvos, gerklės ar sąnarių skausmus.
   • Įprasti skausmą malšinantys vaistai yra acetaminofenas (tilenolis), ibuprofenas arba aspirinas.
   • Laikykitės gamintojo nurodymų ir prieš duodami vaistus vaikui, pasitarkite su gydytoju. Daugelis nereceptinių vaistų neduodami mažiems vaikams.
   • Aspirino neturėtų vartoti vaikai ir paaugliai. Aspirino vartojimas gali sukelti rimtą ligą, vadinamą Reye sindromu.

5. 

   Atlaisvinkite skreplius ar gleives atsikosėjimu. Vaistai nuo kosulio ir peršalimo gali būti atsikosėjimą skatinantis vaistas Guaifenesinas. Šis vaistas padeda atlaisvinti skreplius ar gleives plaučiuose.
   • Gėrimas daug vandens taip pat padės atsikratyti skreplių.

6. 

   Slopinkite sausą kosulį sirupu nuo kosulio. Kosulio sirupas padeda tik palengvinti kosulį, nepadeda visiškai išgydyti peršalimo ar gripo. Jei kosulys tave budina, kosulio sirupas su ingredientu Dekstrometorfanas padės užmigti.
   • Kosulys yra organizmo reakcija į ligos sukėlėjų ir dirgiklių atsikratymą. Slopinant kosulio priepuolį, jūs sustabdote šios reakcijos atsiradimą. Pasitarkite su savo gydytoju, ar vartoti sirupą nuo kosulio, ar ne.
   • Neduokite sirupo nuo kosulio vaikams iki 4 metų. Vaikams, vyresniems nei 4 metų, vadovaukitės instrukcijomis, nurodytomis ant produkto buteliuko. Kai nėra konkrečių nurodymų kiekvienam amžiui, kreipkitės į gydytoją.
   • Kai kuriuose sirupuose nuo kosulio yra acetaminofeno arba kitų karščiavimą mažinančių ar nuskausminančių vaistų. Todėl neturėtumėte vienu metu vartoti šių vaistų kartu su vaistais, kurių sudėtyje yra acetaminofeno, kad išvengtumėte perdozavimo.

7. 

   Gerkite antivirusinius vaistus. Jei jaučiatės stipriai pavargęs nuo gripo, gydytojas gali paskirti antivirusinį vaistą.
   • Dažni antivirusiniai vaistai yra Oseltamiviras (Tamiflu) ir Zanamiviras (Relenza).
   • Šie vaistai tikrai nesutrumpina ligos trukmės. Paprastai šie vaistai tik sutrumpina ligos trukmę maždaug 1-2 dienomis.
   • Šalutinis poveikis gali būti rimtesnis nei gripas. Oseltamiviras paaugliams gali sukelti kliedesį ir savęs prievartos sindromą (bet labai retai). Žmonės, turintys kvėpavimo sutrikimų, neturėtų vartoti Zanamivir, nes tai gali sukelti vėmimą.
   • Kai kurios gripo viruso padermės gali tapti atsparios.
   • Žmonėms, sergantiems tam tikromis sveikatos ligomis, tokiomis kaip astma, antivirusinių vaistų vartojimas gripui gydyti gali būti naudingesnis.

8. 

   Kreipkitės į savo gydytoją, jei turite sunkios infekcijos požymių. Suaugusieji, turintys šiuos simptomus arba jei simptomai pablogėja arba neišnyksta per 5–7 dienas, turėtų kreiptis į gydytoją:
   • Karščiavimas didesnis nei 39 laipsniai šilumos
   • Karščiavimą lydi prakaitavimas ir šaltkrėtis
   • Kosulys su spalvotais ar kruvinais skrepliais ar skrepliais
   • Patinusios liaukos
   • Stiprus sinuso skausmas
   • Dusulys
   • Krūtinės skausmas ar sustingimas
   • Nesugebėjimas dažnai gerti vandens ar sukelti vėmimą
   • Lėtinės ligos, tokios kaip astma, vėžys ir diabetas, blogėja
   • Vyresnysis

9. 

   Jei reikia, nuneškite savo vaiką pas gydytoją. Maži vaikai turi silpną imuninę sistemą ir dažniau patiria komplikacijų. Nedelsdami nuveskite vaiką pas gydytoją, jei:
   • Vyresnių nei 4 mėnesių vaikų karščiavimas viršija 38 laipsnius C.
   • Karščiavimas 40 laipsnių Celsijaus
   • Dehidratacijos požymiai, tokie kaip mieguistumas, mieguistumas, šlapinimasis mažiau nei 3 kartus per dieną, nepakankamas skysčių vartojimas, akių ir burnos džiūvimas.
   • Karščiavimas virš 24 valandų vaikams iki 2 metų
   • Karščiavimas virš 3 dienų vaikams nuo 2 metų
   • Vėmimas
   • Pilvo skausmas
   • Itin mieguistas
   • Galvos skausmas kaip plaktukas
   • Kaklo standumas
   • Dusulys
   • Visą laiką verkti. Ypač vaikams, kurie yra per maži ir negali išreikšti skausmo ar diskomforto.
   • Skauda ausį
   • Kosulys nepraeina
   skelbimas

3 metodas iš 3: peršalimo ar gripo prevencija

1. 

   Kiekvienais metais gaukite vakciną nuo gripo. Tai sustiprins jūsų imuninę sistemą kovojant su įtampa, kuri, jūsų gydytojo manymu, bus įprasta kitais metais.
   • Vakcinų negalima visiškai išvengti, tačiau jos padės sumažinti susirgimų skaičių.
   • Galite gauti vakciną arba gauti vakciną kaip nosies purškalą.

2. 

   Dažnai nusiplaukite rankas. Tai padeda apsaugoti kūną nuo infekcijų, kurios dažniausiai plinta spaudžiant ranką, liečiant turėklus, ...
   • Rankų dezinfekavimo priemonės alkoholio pagrindu taip pat yra labai veiksmingos.

3. 

   Laikykitės atokiau nuo minios, kad sumažintumėte ligų poveikį. Jei esate mažoje, siauroje erdvėje su daugybe žmonių, rizikuoja, kad minioje bus bent vienas žmogus. Sausakimšos vietos ir siauros erdvės apima:
   • Mokyklos
   • Biuras
   • Viešasis transportas
   • Muzikos kambarys

4. 

   Padidinkite imuninę sistemą sveika mityba. Sveika mityba padės padidinti energiją, kad jūsų imuninė sistema galėtų kovoti su liga.
   • Gaukite pakankamai vitaminų valgydami įvairius vaisius ir daržoves. Geri vitaminų šaltiniai yra obuoliai, apelsinai, bananai, vynuogės, brokoliai, kriaušės, pupelės, špinatai (špinatai), žiediniai kopūstai, moliūgai ir šparagai.
   • Gaukite pakankamai skaidulų iš viso grūdo duonos šaltinių ir neskaldytų grūdų, tokių kaip ryžių sėlenos, avižos ir sveiki kviečiai.
   • Gaukite daugiau baltymų savo kūnui iš liesos mėsos, paukštienos, pupelių, žuvies ir kiaušinių. Venkite riebios mėsos.
   • Venkite perdirbtų / supakuotų maisto produktų. Šiuose maisto produktuose yra daug cukraus, druskos ir riebalų. Jie suteikia kalorijų organizmui, tačiau neturi reikalingų maistinių medžiagų.

5. 

   Streso valdymas. Stresas gali sumažinti imunitetą ir tapti jautresnis virusui. Stresą galite sumažinti:
   • Daryti pratimą.Pabandykite sportuoti bent 5 kartus per savaitę. Dėl mankštos organizmas išskiria hormonų endorfinus ir atsipalaiduoja.
   • Išsimiegok pakankamai. Daugumai suaugusiųjų kiekvieną naktį reikia 8 valandų miego. Kai kuriems žmonėms reikia 9–10 valandų miego.
   • Medituok
   • Joga
   • Masažas
   • Užmegzkite artimus socialinius santykius. Kalbėdamas jausitės mažiau vienišas.

6. 

   Išbandykite natūralius ingredientus. Natūralių ingredientų veiksmingumas išlieka prieštaringas. Kai kurie tyrimai rodo, kad jie iš tikrųjų padeda, o kiti nesutinka. Nepaisant to, yra keletas natūralių ingredientų, kurie paprastai naudojami:
   • Vitamino C vartojimas simptomų pradžioje gali padėti sutrumpinti ligos trukmę.
   • Ramunėlės gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Ramunėlių yra įvairių formų, įskaitant tabletes, skystį ir arbatą. Jei norite vartoti ramunėlių vartodami receptinius vaistus, pasitarkite su savo gydytoju.
   • Cinkas gali būti naudingas, jei jo vartojama iškart, kai tik pasireiškia simptomai. Tačiau nenaudokite cinko nosies purškalų, nes tai gali pakenkti jūsų uoslei.

7. 

   Ribokite rūkymą ir pasyvių dūmų poveikį. Cigarečių rūkymas pablogina atsparumą ligoms, įskaitant gripą ir peršalimą. Mesti rūkyti ir išvengti tabako dūmų poveikio jūsų kūnas bus sveikas. skelbimas

Įspėjimas

• Nevartokite jokių vaistų, papildų ar vaistažolių papildų, prieš tai nepasitarę su gydytoju, jei esate nėščia, turite sveikatos problemų ar vartojate kitus vaistus. Pasitarkite su gydytoju, jei norite duoti vaikui vaistų, papildų ir vaistažolių.
• Visada perskaitykite ir laikykitės gamintojo instrukcijų.
• Nereceptiniai vaistai taip pat gali reaguoti tarpusavyje. Todėl nerekomenduojama vartoti daugiau nei vieno vaisto vienu metu. Be to, tuo pačiu metu vartojant kelis vaistus su tais pačiais ingredientais, galima perdozuoti.