Autorius:
Louise Ward
Kūrybos Data:
8 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Santuoka yra aukščiausias ryšys tarp dviejų asmenų. Abu vyrai pažadėjo mylėti vienas kitą, kad ir kokios būtų pasekmės, tačiau kartais viskas gali sukelti nemažą įtampą. Galbūt todėl, kad ką tik išgyvenote blogą ginčą, jaučiate, kad išsiskiriate, o gal ką tik pasiekėte tašką, kuriame turite pagerinti savo santykius.Santykiams reikalingos pastangos ir įsipareigojimas išlaikyti stiprią meilę, ir santuoka nėra išimtis. Truputį pastangų, šiek tiek supratimo ir šiek tiek kantrybės dėka jūs ir jūsų sutuoktinis galite pagerinti savo santuoką ir nepamirškite priežasčių, kodėl prisiekėte mylėti vienas kitą. gyvenimo.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Bendravimo gerinimas
Klausyk savo sutuoktinio. Paprastai poros, buvusios gana ilgą laiką, rimtai negalvos, ką sako kitas. Pavyzdžiui, jūsų sutuoktinis gali kalbėti apie ką nors, ką darote, dėl kurio jis / ji nepatogiai jaučiasi, tačiau galite pagalvoti, kad tai nėra didelė problema, nes abu esate kartu. ilgai gyventi kartu. Vis dėlto smulkmenos susiduria, ir kai jūsų partneris pajus, kad jie yra nieko verti ar jų neklauso, turėsite didesnę pasitikėjimo ir pasitikėjimo problemą. uždaryti ateityje.- Jei jūsų partneris sako, kad jis ar ji yra kažkuo nusiminęs, rimtai žiūrėkite į šį teiginį. Raskite būdų, kaip išspręsti problemą, vienas ar kartu, tačiau įsitikinkite, kad rimtai atsižvelgiate į sutuoktinio rūpesčius.
- Tenkinti kito poreikius. Jei jūsų sutuoktinis pasakoja apie tai, ko jis nori santykiuose, jums gali tekti sunkiai dirbti, kad tai padarytumėte, arba kartu ieškoti kompromiso.
Praleiskite kokybišką laiką su sutuoktiniu. Kokybiškas laikas yra laikas, kai absoliučiai ir besąlygiškai sutelkiate dėmesį į savo partnerį. Kad ir kas nutiktų, skirkite šį laiką savo buvusiajam. Telefonas suskambo? Nutraukite pokalbį arba išjunkite telefoną prieš sutuoktinį. Darykite tai taip, tarsi iš tikrųjų tai turėtumėte omenyje. Ir tada ... klausyk. Sėdėkite kartu, žiūrėkite vienas į kitą, mėgaukitės vienas kito buvimu ir mėgaukitės buvimo kartu akimirka. Darykite tai bent kartą per savaitę 30-60 minučių.
Būkite atviri ir sąžiningi vienas kito atžvilgiu. Sąžiningumas yra labai svarbus santykių veiksnys, ypač jei esate vedęs. Norėsite pajusti, kad galite pasitikėti savo sutuoktiniu, ir norite, kad jis taip pat jaustųsi. Tačiau sąžiningumas ir atvirumas neapsiriboja vien tiesos sakymu; Tai taip pat reiškia neslėpti informacijos ir neslėpti jos kiekvieną kartą, kai norite išspręsti problemą.- Niekada nemeluok savo sutuoktiniui. Net jei tai tik nereikšmingas melas, pavyzdžiui, pasakymas, kad kažkas netrukdo, o tiesa ne, laikui bėgant šis veiksmas gali sukelti susierzinimą ar ginčus. ginčytis.
- Atsiverskite ir leiskite sau būti minkštu žmogaus akivaizdoje. Papasakokite sutuoktiniui apie slaptas viltis ir svajones, apie gilias vidines baimes ir apie kitus dalykus, kuriuos slepiate.
- Leiskite asmeniui atsiverti ir tapti pažeidžiamu jums. Tai gali padėti sukurti pasitikėjimą ir paskatinti stipresnius artumo ir prieraišumo jausmus.
Raskite kompromiso būdą. Kompromisai gali būti sunkūs, ypač kai jūsų emocijos sustiprėja po ginčo. Tačiau neverta 30 sekundžių bandyti gauti reikiamą savo dalį, kai įtampa, kurią sukelia šis veiksmas, gali priversti jūsų santykius paslysti. Gerai nesutikti ar net kovoti, bet jūs turite būti atviri ir nuolankūs, kad galėtumėte eiti į kompromisus ir bendradarbiauti.- Negalvokite apie argumentą kaip apie tai, ką turėtumėte „laimėti“. Tai pavojinga mintis, nes tai gali nukreipti jus ir jūsų partnerį vienas prieš kitą.
- Paleiskite problemas, dėl kurių neverta kovoti. Net jei nesate netinkamas žmogus, neverta kištis į intensyvius ir nemalonius ginčus.
- Nori nusileisti. Tai, kad manote, kad esate teisus, dar nereiškia, jog tolesnis ginčymasis dėl savo požiūrio jums padės, todėl pabandykite sustoti, kol viskas „nepaaukštės“.
- Kompromisas daro jūsų santykius tvirtesnius. Kai abu ignoruojate savo poreikius, įskaitant būtinybę būti tinkamu žmogumi, galite dirbti kartu, kad abu taptumėte geresni.
Naudokite „I“ sakinius. Kai jums ir jūsų sutuoktiniui kyla nesutarimų, svarbu vengti vienas kito kaltinimo ar įžeidimo. Vienas iš būdų, kai daugelis porų dažnai netyčia įskaudina vienas kitą, yra teiginių, prasidedančių „jis“, o ne „aš“, naudojimas. Pasakymas „aš“ gali padėti perduoti savo jausmus ir padaryti pokalbį produktyvesnį ir pozityvesnį, o ne pakenkti kito žmogaus jausmams.- Pareiškimas subjektui „jis / ji“ reiškia kaltę kitai šaliai. Pvz., „Jūs visada vėluojate ir priverkite mane atrodyti kaip idiotas!“.
- Teiginys subjektui „aš“ rekonstruoja pokalbį taip, kad sutelktų dėmesį į kito emocijas, o ne į kito kaltinimą ar kaltę. Pavyzdžiui, „Kai jis / ji neatvyksta laiku ir mums reikia kažkur išvykti, jaučiu, kad jis negalvoja apie mano jausmus“.
- Žodį „aš“ sudaro trys komponentai: glaustas ir nekaltinantis elgesys, kuris jus sutrikdo, jūsų elgesio apibūdinimas ir matomas, apčiuopiamas konkretaus elgesio poveikis. tavo sutuoktinio kūnas tau.
- Elgesio komponentas turi būti susijęs su realia situacija, jūsų jausmai turi būti tiesiogiai susiję su elgesiu, o jo poveikis gali padėti nustatyti pasekmes arba palaikyti savo jausmus. susisiekite su problema.
- Čia tikslas yra būti kiek įmanoma konkretesnis ir sekti iškylančią problemą. Nekalbėkite apie nesvarbias problemas ar emocijas, o daugiau dėmesio skirkite akivaizdžiai jų įtakai dabartinėje situacijoje.
Niekada nešaukite ant to žmogaus. Daugelis žmonių pradėjo rėkti net nesuvokdami savo veiksmų. Ginčydamiesi, jūsų emocijos gali sustiprėti, ir jūs norėsite aktyviau kalbėtis. Tačiau šaukiant ant sutuoktinio atsiras tik vienas iš dviejų dalykų: arba buvęs vėl tave rėks, arba abu rėks vienas kitu. Šiaip ar taip, padėtis labiau pakenks abiem ir jūsų santykiai bus įtempti.- Rėkimas ir bet kokio nusivylimo praleidimas gali suteikti jums palengvėjimo jausmą dabartine akimirka, tačiau jūsų emocijos tik sustiprės.
- Kai barsi kitus, dažnai pasakysi tai, ko neturėjai turėti, o nusiraminęs niekada negalėsi atsiimti to skausmingo žodžio.
- Venkite kalbėti apie svarbius dalykus, kai jūs (ir / ar jūsų partneris) jaučiatės nelaimingi. Išeikite pasivaikščioti arba paprasčiausiai pabūkite 5 ar 10 minučių, tada vėl pradėkite pokalbį, kai būsite ramesni.
2 dalis iš 3: „Apšilimas“ romantika
Pakeiskite įprotį. Nesvarbu, ar esate vedęs 2 metus, ar 20 metų, lengvai jausitės taip, tarsi jūs ir jūsų partneris būtų įstrigę nuobodaus gyvenimo būdo. Įpročiai formuojasi todėl, kad yra patogūs ir palengvina kasdienio gyvenimo kontrolę, tačiau nuobodulys ir santykių įpročiai gali palaipsniui pakenkti jūsų jausmams, net jei utėlės niekada nesuprato.
- Jei dažnai valgote namuose kiekvieną vakarą, pasimatykite. Jei dažniausiai valgote atskirai, galite gaminti valgį savo buvusiajam ir dalintis maistu kartu.
- Padarykite ką nors įdomaus, ko paprastai nedarote jūs ir jūsų sutuoktinis. Tai neturi būti tokia beprotiška, tačiau ji turi jus motyvuoti mėgautis gerai praleistu laiku ir jaudintis.
- Leiskitės į romantišką poilsį kartu arba tiesiog suplanuokite linksmą ir malonią dieną - net jei tai paprasčiausiai reiškia, kad kartu eisite į mugę ar pramogų parką.
Flirtuok vienas su kitu. Kai jūs ir jūsų sutuoktinis susitikinėjate, įsitikinkite, kad dažnai flirtuojate. Tada kodėl sustoji? Beveik kiekviena pora jaučiasi gana patogiai viena su kita, ir tai yra geras dalykas. Tačiau minusas yra tas, kad pamiršite parodyti savo žavesį, dažniausiai todėl, kad taip nesielgėte kelis mėnesius (ar net metus).
- Užmegzti akių kontaktą.
- Nusišypsok žmogui ir sukikena.
- Vartokite romantišką kūno kalbą ir mėgdžiokite savo partnerio kūno kalbą.
- Atsistokite vienas priešais kitą, venkite sukryžiuoti rankas ir kalbėdami palenkite į kitą asmenį.
Padidinkite fizinį poveikį. Fizinis kontaktas yra labai svarbus intymumo proceso elementas. Fizinis kontaktas leidžia jaustis geidžiamam ir gali jaustis patogiau ir arčiau savo partnerio. Jei abu buvote per daug intymūs ir daug fiziškai bendravote, judėkite toliau. Jei prarasite šią savo santykių dalį, turėtumėte pasistengti ją sugrąžinti į savo gyvenimą.
- Fizinis poveikis nereiškia tik seksualiai (nors daugelis seksą laiko sveika santuokos dalimi). Tai gali reikšti susikibimą už rankų, glaustymąsi kartu, silpnumo jausmą, bučinius ar bet kokį kitą meilės veiksmą.
- Jūsų sutuoktinis tikriausiai norės tiek pat fizinių santykių, kiek jūs, bet jis gali būti per daug drovus ar susirūpinęs, kad nenorite.
- Nereikėtų dėl to pernelyg jaudintis, tiesiog provokuokite. Jūsų sutuoktinis tai įvertins ir tai padės jums jaustis arčiau.
- Atminkite, kad emocijas dažnai lydi veiksmas. Jei padarysite viską, kas įmanoma, ir bandysite sukurti romantišką vakarą savo partneriui, užsimegs romantiškas jausmas.
Skirk laiko intymumui. Jei esate susituokę kelerius metus, jums abiem dažnai bus sunku rasti pusiausvyrą tarp darbo ir namų. Ši problema bus dar sunkesnė, jei turite vaikų. Tačiau laiko praleidimas intymumui be trukdžių (vaikai, verslo telefonas / el. Paštas ir kt.) Gali būti labai naudinga padegant jūsų santykius. , ypač jei tai darote savaitę po savaitės.
- Praleisti laiką kartu, ypač fiziniam kontaktui, dažnai paskatins seksą ir suartins jus abu.
- Jei reikia, galite suplanuoti intymumą ir (arba) seksą. Daugelis ekspertų rekomenduoja, kad net 30 minučių intymumo paskyrimas gali padaryti stebuklų jūsų santykiams.
- Nusiųskite juos auklei arba, jei jie pakankamai seni, kad galėtų būti vieni, duokite pinigų eiti į kiną ar apsipirkti. Tai padės praleisti šiek tiek laiko su sutuoktiniu.
- Iš pradžių išjunkite telefoną, kai abu yra kartu. Niekas nėra labiau jaudinantis, nei tada, kai jūsų partneris kelias valandas traukiamas į su darbu susijusį telefono skambutį.
- Būti intymiam yra ne tik tai, ką darote tik vieną kartą. Darykite viską, kad tai padarytumėte kartą per savaitę arba kelis kartus per savaitę, arba kada jums to reikia jūsų sutuoktiniui.
Bendraukite apie pomėgius „pagalvių užvalkalų“ istorijoje. Tai reiškia sąžiningumą ir atvirumą vienas kito atžvilgiu. Kai kurie žmonės jaučia baimę, kai turi išreikšti savo norus kitam, net jei jie yra jų sutuoktiniai. Tačiau nereikia gėdytis savo interesų. Galite pasikalbėti su savo partneriu apie savo pomėgius ar kliedesius dėl sekso ir paklausti apie jo interesus. Nesvarbu, ko trokštate jūs ar jūsų sutuoktinis, būtinai gerbkite vienas kito poreikius.
- Jausmas, tarsi partneris negalėtų patenkinti jūsų poreikių, gali tapti seksualiai nepatenkintas ir galų gale pavers šį procesą kasdienybe.
- Geriausias būdas mėgautis seksu yra pasikalbėti vienas su kitu apie tai, kas jums patinka ar nepatinka.
- Pasiruoškite kartu tyrinėti naują veiklą miegamajame, kad galėtumėte patenkinti vienas kito poreikius. Be to, išbandžius ką nors naujo, jūsų santykiuose gali kilti kibirkštis ir pastebėsite, kad abu galite mėgautis naujais įpročiais.
- Pagarba buvusio žmogaus poreikiams nereiškia, kad turite atsidurti nepatogiose situacijose. Gerai nustatyti sau ribas ir paprašyti sutuoktinio jas gerbti.
Apsvarstykite galimybę susirasti porai terapeutą. Daugelis mano, kad porų terapija skirta tik tiems, kurie yra ant skyrybų slenksčio. Tačiau tai netiesa. Ši terapija gali padėti jums ir jūsų sutuoktiniui tobulinti bendravimo įgūdžius, rasti būdų, kaip jaustis arčiau, ir išspręsti visas jūsų santuokoje kylančias problemas. .
- Kreipimasis į terapeutą nėra gėda ar įžeidimas. Porų terapija gali padėti jums ir jūsų partneriui bet kuriame santykių etape.
- Jei jūsų ar jūsų partnerio miegamajame sumažėja noras ar jo trūksta, terapeutas gali patarti kreiptis į gydytoją, kad pamatytumėte, ar turite kokių nors problemų. sveikatos būklė ar ne.
- Kartais tam tikri vaistai gali sumažinti libido ar gebėjimą atlikti seksualinius veiksmus. Kitais atvejais libido sumažėjimą gali lemti emocinė priežastis.
- Būkite atviras ir sąžiningas su savo terapeutu ir gydytoju, kad išspręstumėte visas problemas, kylančias dėl jūsų artumo.
3 dalis iš 3: Santuokos stiprinimas sanglaudoje
Išreikškite dėkingumą už mažus dalykus. Didžiausias ilgalaikių santykių pavojus yra vienas kito neįvertinimas. Kad ir kaip mylėtumėte ir gerbtumėte savo sutuoktinį, galite vienas kitą taip pažinti, kad pamiršite, jog turite įvertinti tai, ką sutuoktinis padarė jums. Jei bandysite išreikšti savo dėkingumą, jūsų buvęs tikrai padarys tą patį.
- Pasakykite ačiū, kai jūsų sutuoktinis ką nors daro už jus, nesvarbu, ar jis gamina maistą, ar sutvarko sugedusią spintą, ar tiesiog pasiima jus prekybos centre.
- Praneškite savo sutuoktiniui, kad vertinate jo daromus mažus dalykus, kurie privers jį jaustis vertinamą, o jūsų sutuoktinis norės ir toliau padaryti jums viską (ir atvirkščiai). Ateitis.
Skirkite laiko atkreipti dėmesį į žmogų. Kitas nežinojimo problemos aspektas yra pamiršimas pagirti vienas kitą. Galite manyti, kad jūsų partneris žino jūsų meilę jiems, ir tai gali būti tiesa. Bet niekas negali sukelti šypsenos jūsų lūpose, pavyzdžiui, girdint, kad kažkas jaučiasi toks patrauklus ir geidžiamas, todėl stenkitės, kad kitas žmogus kuo dažniau jaustųsi ypatingas. geresnis.
- Jums nereikia per daug dirbti, kad atkreiptumėte dėmesį į savo partnerį. Galite pagirti patrauklią sutuoktinio aprangą ar naują šukuoseną, patobulinimus, kuriuos jis padarė atlikdamas naują mankštą ir pan.
- Pabandykite pagirti žmogaus pastangas kito akivaizdoje. Demonstruodami savo sutuoktinio pasiekimus, kai jie yra per drovūs tai padaryti, jie gali jaustis mylimi.
Pasimatykite su savo sutuoktiniu. Vystantis santykiams gali būti sunku skirti laiko pasimatymui arba išeiti ir kartu praleisti romantišką vakarą. Tai gali būti ypač sunku, jei turite vaikų.Tačiau leidžiant laiką vienas su kitu, jūs gaunate jaudulį ir aistrą, kurią kadaise pajutote, kai abu buvote pažinčių etape, ir šis noras yra toks svarbus palaikant santykius. bučiuokis ilgai.
- Įsipareigokite leisti laiką vieni kartu. Išnuomokite auklę savo vaikams, arba galite nusiųsti juos miegoti į draugo namus.
- Pasirinkite romantišką restoraną. Jei jau turite mėgstamą vietą arba galite iš naujo suformuluoti savo pirmąjį pasimatymą, dar geriau.
- „Apsirengęs“ gražiais drabužiais. Pabandykite padaryti savo sutuoktiniui įspūdį taip, lyg jūs abu vis dar susitikinėtumėte ir nesusituokę.
- Po vakarienės kartu pasivaikščiokite arba eikite į kiną. Susitelkite į intymaus vakaro kūrimą kartu.
Įsitikinkite, kad esate tikrai patenkintas. Be seksualinio pasitenkinimo, jūs turite jaustis taip, lyg jūsų gyvenimas turėtų prasmę ir kad jūs ką nors pasiekėte. Kad ir kaip keista, ekspertai sutinka, kad turėdami savo asmeninius tikslus ir pasiekimus galite sustiprinti savo santuoką.
- Kai jausitės taip, lyg jūsų asmeniniai tikslai būtų pasiekti, bus lengviau atsiduoti sutuoktiniui.
- Jei esate labai orientuotas į karjerą, skirkite laiko savo karjerai. Jei esate menininkas, galite užsiimti tapyba. Jei esate sportininkas, galite treniruotis, kad pasiruoštumėte maratonui.
- Kad ir kokie būtų jūsų partnerio tikslai ir pasiekimai, svarbu turėti omenyje savo tikslus. Jūs ir jūsų sutuoktinis galite palaikyti vienas kitą ir nepamirškite pasidžiaugti vienas kito darbu.
Patarimas
- Visada nepamirškite išreikšti savo jausmų. Bučiuok arba apkabink savo sutuoktinį ir pasakyk jam, kad labai jį myli.
- Gerbkite savo sutuoktinį. Niekada nedarykite to, kas galėtų išduoti kito žmogaus pasitikėjimą, pavyzdžiui, meluoti ar meluoti.
- Būkite malonus savo sutuoktinio draugams ir pasistenkite su jais bendrauti. Kiekvieną kartą, kai susitinki su jais, gali pasisveikinti ir šiek tiek paplepėti. Draugystė gali būti gana svarbi jūsų sutuoktiniui, todėl susitikimai su sutuoktinio draugais gali jums labai padėti sustiprinti jūsų santykius.
- Jei jaučiate pavydą, nepersistenkite. Turėtumėte pasikalbėti su savo partneriu privačiai ir nepamiršti pasakyti maždaug taip: „Bro, aš žinau, kad tu mane myli ir tavimi pasitiki, bet aš negaliu sulaikyti savęs nuo pavydo. su tavimi ir ta mergina. Atsiprašau “. Jūsų sutuoktinis supras jus ir gerai paaiškins jums situaciją, kad nepajustumėte pavydo.
- Išeik kartu. Eikite į pasimatymą prabangiame restorane ar dešrainių sunkvežimyje. Svarbu leisti laiką pabendrauti ir kalbėtis.
