Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Diabetas yra 7-oji pagrindinė mirties priežastis JAV. Statistika rodo, kad JAV serga beveik 30 milijonų diabetu sergančių žmonių ir kiekvieną dieną jie turi rasti būdų, kaip kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje ar gliukozės kiekį. Nesvarbu, ar sergate cukriniu diabetu, ar turite sveikatos problemų, nesusijusių su gliukoze, svarbu suprasti ir valdyti savo sveikatą. Yra daug, nors ir sunkių būdų, kaip padėti jums valdyti ligą, įskaitant insulino terapijos naudojimą, mitybos įpročių keitimą, mankštą ar galbūt viso gyvenimo būdo pakeitimą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Didelio cukraus kiekio kraujyje kontrolė

1. 

   Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Tai yra pirmasis žingsnis gydant diabetą ir paprastai atliekamas naudojant elektrinį gliukozės matuoklį kraujyje. Laikydamiesi gydytojo nurodymų, turėsite įkišti į pirštą mažą lancetą, kad kelis kartus per dieną paimtumėte kraują. Kraujas bus įdėtas į matuoklio bandymo juostelę, kad būtų galima tiksliai nuskaityti. Cukraus kiekis kraujyje didesnis nei 126 mg / dl prieš valgį arba 200 mg / dl dvi valandas po valgio laikomas padidėjusiu cukraus kiekiu kraujyje. Be to, turėtumėte reguliariai skaityti gliukozės kiekį kraujyje, kad sužinotumėte, kaip keičiasi cukraus kiekis kraujyje atsižvelgiant į dietą ir mankštą.
   • Kai kuriuose gliukozės kiekio kraujyje matuokliuose yra spyruokliniai lancetai, dėl kurių matuoti skaitymą yra mažiau skausminga. Kiti gali matuoti rankos, šlaunies ar plaštakos rodmenis.
   • Deja, šlapimo tyrimas nėra toks tikslus, kaip kraujo tyrimas, taip pat nėra tinkamas naudoti.

2. 

   
   
   Insulino vartojimas. Insulino terapija yra reikalinga pacientams, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, kartais to reikia ir žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Gydytojas padės jums nustatyti, ar jums reikia šios terapijos ir kokius preparatus turite paruošti. Paprastai 1 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams prasidės 2 insulino injekcijos per dieną, pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, reikia 1 injekcijos per dieną kartu su vaistais, pvz., Geriamaisiais vaistais. Abiem atvejais organizmas tampa atsparus insulinui, todėl insulino kiekis palaipsniui didėja. Insulinas taip pat į organizmą patenka įvairiais būdais. Dažniausias ir paprasčiausias būdas yra injekcijos. Taip pat yra būdas pumpuoti ir naudoti insulino švirkštimo priemonę.
   • Norint sukurti tolygumą, reikia švirkšti į tą pačią kūno vietą (bet ne visai tą pačią vietą).
   • Siekiant padidinti gliukozės apdorojimo efektyvumą, insulinas į organizmą patenka tuo pačiu metu, kai valgoma.

3. 

   
   
   Valgyk maistingą dietą. Tinkama mityba ir sveikatos palaikymas yra du pagrindiniai diabeto valdymo žingsniai. Medicininiai tyrimai rodo, kad sveika mityba, mankšta ir svorio metimas gali padėti sumažinti cukrinio diabeto gliukozės kiekį. Idealiu atveju turėtumėte žinoti, ką turite valgyti, tai yra, valgyti dalykus, kurie mažina cukraus kiekį kraujyje, užuot jį padidinę. Su gydytojo ar dietologo pagalba galite suplanuoti tinkamą valgio planą.
   • Mityba yra geriausias būdas kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes cukraus kiekį kraujyje tiesiogiai veikia tai, ką valgote ir kada jis vartojamas. Sveika mityba, orientuota į cukraus kiekio kraujyje kontrolę, yra būtina norint išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu padeda užkirsti kelią diabetui ar jį kontroliuoti.

4. 

   
   
   Sumažinkite paprastų cukrų suvartojimą. Paprasti cukrūs, tokie kaip cukranendrių cukrus, medus ar kukurūzų sirupas, esantys sodoje ir perdirbtuose maisto produktuose, lengvai absorbuojami į kraują ir padidina cukraus kiekį kraujyje. Taigi, būkite atsargūs vartodami paprastą cukrų. Tai nereiškia, kad negalima valgyti saldumynų. Kartais galite valgyti pyrago gabalėlį ar sausainį. Tačiau turite būti susivaldęs ir nepersivalgyti saldumynų.

5. 

   Įpilkite kompleksinių angliavandenių. Gydytojai rekomenduoja diabetikams 60–70% visų kalorijų gauti iš angliavandenių ir nesočiųjų riebalų, ypač kompleksinių angliavandenių, tokių kaip sveiki grūdai, rudieji ryžiai ir avižos. Dietos, kuriose gausu baltymų, nerekomenduojamos. Verčiau rinkitės daug ląstelienos turinčius maisto produktus, tokius kaip pupelės pupelėse, lęšiai, avinžirniai, brokoliai, žirniai, migdolai, obuoliai ir kriaušės. Skaidulos padeda sulėtinti angliavandenių absorbciją, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir ilgiau išlaikyti sotumą.
   • Daugelis žmonių, sergančių diabetu, arba priversti palaikyti cukraus kiekį kraujyje, mano, kad reikia visiškai vengti angliavandenių. Tačiau tai netiesa. Daug skaidulų turintys kompleksiniai angliavandeniai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
   • Mokykitės apie užkandžius ir valgomus valgius, ir skirkite protingą laiką tarp valgymų, kad geriau kontroliuotumėte cukraus kiekį kraujyje.

6. 

   Ypatingą dėmesį skirkite krakmolingam maistui. Turėtumėte apriboti angliavandenių kiekį, kurį jūsų organizmas turi perdirbti tam tikru metu. Pavyzdžiui, krakmolo negalima per daug kramtyti, nes jie sumažins molekulių dydį, padidins maisto paviršiaus plotą ir padidins virškinimo fermentų poveikį. Pabandykite nuryti minkštą maistą, pavyzdžiui, ryžius ar viso grūdo makaronus. Apdorojimas taip pat turi įtakos krakmolo virškinimo ir absorbcijos greičiui. Skrudinimas, užšaldymas ir atšildymas arba jų derinys pakeis krakmolą ir lėtai virškins.

7. 

   Reguliariai mankštinkitės. Pagrindinis žingsnis kontroliuojant diabetą ir kontroliuojant padidėjusį cukraus kiekį kraujyje yra fiziniai pratimai. Sportuojant padidėja jautrumas insulinui. Dalyvaukite fitneso užsiėmimuose, vaikščiojime ar daugiau fizinės veiklos. Į kasdienę veiklą galima įtraukti mankštą einant, o ne važiuojant motociklu, vietoj lifto lipant laiptais. Plaukimo ir mankštos pamokos taip pat yra geros galimybės.Prieš pradėdami sportuoti, būtinai pasitarkite su gydytoju, nes dėl vaistų cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti per mažai; Kai kurie pratimai taip pat blogina diabetą (pvz., Diabetinė akių liga).
   • Pratimai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje iki 12 valandų. Todėl prieš sportuodami ir po jo turėtumėte patikrinti cukraus kiekį kraujyje.
   • Apsvarstykite galimybę dėvėti apyrankę diabetikams. Praneškite savo treneriui ar treneriui apie jūsų būklę. Be to, prireikus turėtų atsinešti skubios pagalbos telefono numerius.
   • Būkite atsargūs, jei pėdose atsiranda pūslių ar opų, ypač sergant diabetine neuropatija. Mažos opos gali užsikrėsti.
   skelbimas

2 dalis iš 3: mažo cukraus kiekio kraujyje kontrolė

1. 

   Valgyk dažnai. Žmonės, kurių cukraus kiekis kraujyje yra mažas, turėtų reguliariai valgyti, kad užtikrintų stabilų gliukozės šaltinį, vengtų drebulio, panikos, sumišimo ar alpimo. Tačiau valgant per dažnai taip pat padidėja cukraus kiekis kraujyje. Tokie staigūs pokyčiai sukurs diabeto aplinką organizme. Todėl turėtumėte planuoti valgyti kas 3 valandas, valgydami mažus, bet pakankamai sočius patiekalus. Be to, turėtų būti užkandis.
   • Staigios hipoglikemijos atveju turėtų atsinešti užkandžių. Pavyzdžiui, galite užkąsti su riešutais ar paprastu maistu.

2. 

   Venkite saldumynų. Geriausias būdas kontroliuoti mažą cukraus kiekį kraujyje yra ta pati dieta, kaip ir diabetikui. Žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra per mažas, reikės greitai suvartoti cukraus. Tokiu atveju galite pridėti vidutinį kiekį vaisių sulčių, saldainių, sodos ar cukraus, medaus, kad pagerintumėte simptomus. Tačiau žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra žemas, geriausia vengti valgyti saldumynus, ypač nevalgius. Paprasti cukrūs gali padėti padidinti cukraus kiekį kraujyje, tačiau jie padidina ir padaro nestabrų cukraus kiekį kraujyje. Geriau palaikyti subalansuotą, stabilų cukraus kiekį kraujyje.

3. 

   Įpilkite kompleksinių angliavandenių. Valgykite maistą, kuriame yra mažai paprastojo cukraus, daug sudėtingų angliavandenių ir daug tirpaus skaidulų. Grūdai, tokie kaip avižos, miežiai, rudieji ryžiai, krakmolas, pavyzdžiui, viso grūdo makaronai ar keptos bulvės, ir pupelės yra geras maistas. Kai kuriais atvejais vaisiai taip pat yra idealūs, nes natūraliam cukrui nereikia insulino.

4. 

   Įpilkite daugiau tirpių skaidulų. Diabetikams maistinės skaidulos padeda sulėtinti cukraus kiekį kraujyje ir palaipsniui nebepatenka į kraują. Daugumoje sudėtingų angliavandenių ir neperdirbtų grūdų yra skaidulų. Tas pats pasakytina ir apie daržoves. Todėl turėtumėte valgyti daug skaidulų turinčių daržovių, tokių kaip brokoliai, žalios lapinės daržovės ir šparaginės pupelės.

5. 

   Pridėkite baltymų, bet ne per daug. Gydytojai anksčiau rekomendavo pacientams, kurių cukraus kiekis kraujyje buvo mažas, valgyti 4-5 baltymus turinčius valgius per dieną, kad būtų pakankamai sotūs ir išvengtų cukraus kiekio kraujyje svyravimų. Tačiau nauji tyrimai rodo, kad per daug baltymų turinti dieta gali sumažinti gliukozės toleranciją, o tai savo ruožtu gali būti neproduktyvi. Todėl turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ar dietologu dėl geriausio baltymų papildymo būdo.

6. 

   Daryti pratimą. Fiziniai pratimai yra naudingi tiek pacientams, turintiems mažą cukraus kiekį, tiek padidėjusį jo kiekį. Tačiau vis tiek turite būti atsargūs. Sportas slopins cukraus kiekį kraujyje, todėl prieš sportuodami turėsite lengvai pavalgyti. Galima sujungti cukrų su baltymu, pavyzdžiui, bananą su žemės riešutų sviestu arba obuolį su trupučiu sūrio. Jei sportuojate po pietų, išbandykite lengvą užkandį prieš miegą, kad išvengtumėte hipoglikeminės reakcijos. skelbimas

3 dalis iš 3: Įrengti žinias

1. 

   Pasitarkite su savo gydytoju. Kai įtariate arba nustatote, kad turite cukraus kiekio kraujyje problemų, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas tiksliau įvertins būklę, nustatys diagnozę ir pasakys, kokia yra problema. Problema gali būti cukrinis diabetas dėl insulino trūkumo (1 tipo cukrinis diabetas) arba atsparumas insulinui (2 tipo cukrinis diabetas) organizme. Insulinas yra hormonas, kuris padeda suskaidyti gliukozę ar cukrų energijai gauti. Trūkstant insulino, lėtinis padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, kuris laikui bėgant gali pakenkti inkstams, nervams, širdies ir kraujagyslių sistemai, tinklainei, kojoms ir kojoms. Kita galima problema yra mažas cukraus kiekis kraujyje arba hipoglikemija. Priešingai nei didelis cukraus kiekis kraujyje, mažas cukraus kiekis kraujyje gali būti genetinė problema arba reakcija į vaistus nuo diabeto.
   • Pasitarkite su patyrusiu dietologu, kuris padės reguliuoti cukraus kiekį kraujyje (sergant diabetu, prediabetu ar nesergančiu diabetu). Dietologas gali suplanuoti valgį, kad sveikai ir saugiai pasiektumėte savo tikslų.
   • Jei sergate cukriniu diabetu, gydytojas rekomenduos mitybos valdymo planą ir jam gali prireikti insulino terapijos. Tai bus prielaida padėti kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje.
   • Mažas cukraus kiekis kraujyje gali būti rimta medicininė problema, todėl jį reikia kontroliuoti dieta ir mankšta.

2. 

   Išmokite atpažinti simptomus. Ligos kontrolė yra mokymosi procesas. Dalis to yra mokymasis atpažinti žemo kraujospūdžio ar cukraus kiekio kraujyje simptomus. Pavyzdžiui, saugokitės, ar kada nors jaučiate galvos svaigimą, drebulį, silpnumą ar norą alpti. Tai yra galimas sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomas. O gal dažnai jaučiatės alkani ar ištroškę? Ar dažnai šlapinatės, ypač naktį? Ar šlapimas kvepia saldžiai? Ar numetėte svorio? Bet kuris iš jų gali būti padidėjusio cukraus kiekio kraujyje požymis.

3. 

   Sužinokite daugiau apie cukraus kiekio kraujyje problemas. Cukrinis diabetas ir su juo susijusios problemos yra lėtinės, jų negalima išgydyti ir gali būti pavojinga gyvybei. Todėl turėtumėte sužinoti daug informacijos apie ligas, informacinius meniu, informaciją apie palaikymo grupes ir pan., Pasikalbėdami su savo gydytoju, skaitydami laikraštį ar pasikonsultavę su kitais šaltiniais, pvz., Informacija internete. skelbimas

Patarimas

• Kreipkitės į registruotą dietologą, jei kyla problemų kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Ekspertas padės sukurti dietą, kuri padės pasiekti konkrečius tikslus. Be to, ekspertas gali jums padėti perskaityti maisto produktų etiketes ir suteikti informacijos, padėsiančios geriau pasirinkti maistą.