Autorius:
Peter Berry
Kūrybos Data:
16 Liepos Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Niekam nepatinka sirgti. Nuo čiaudinčios nosies dirginimo ir peršalimo gerklės niežėjimo iki karščiavimo ir vėmimo peršalimo simptomų - visa tai gali jus nuversti ir jausti mieguistumą. Kadangi peršalimo ir peršalimo ligų gydymas nėra tinkamas, ligą galite ištverti maždaug 3–10 dienų, ir tai yra bendras laikas, kai liga paprastai trunka. Tačiau jei mokate tinkamai prižiūrėti savo kūną, galite greitai pasveikti.
Žingsniai
1 metodas iš 4: rūpinkitės savo kūnu, kad nesusirgtumėte
Būkite namuose ir paimkite laiką nuo darbo ar mokyklos. Išeidami ir praleisdami įprastą dieną, kaip ir bet kurią kitą, labiau pavargsite. Be to, galite užkrėsti ir aplinkinius. Poilsis namuose ir rūpinimasis savimi padės greičiau grįžti į išorinį pasaulį. Atminkite, kad esate labiausiai užkrečiama ligos pradžioje. Pavyzdžiui, peršalus pirmosios 3, o gal 4–5 dienos yra labiausiai užkrečiamas laikas.
Stenkitės miegoti tiek, kiek galite. Miegas yra vienas iš svarbiausių žingsnių, padedančių jūsų kūnui jaustis geriau. Kai sergate, jūsų kūnui reikia kuo daugiau energijos kovoti su juo. Ir miegas atneš jums tą energiją.
Apribokite mankštą ar energingą mankštą. Net jei kasdien reguliariai mankštinatės ir esate aktyvus, suteikiate daugiau energijos, per daug sportuodami, kol sergate, šios energijos neduosite. Priešingai, tai jus dar labiau išvargins ir gali pabloginti kai kurias su kvėpavimu ar nosies užgulimu susijusias problemas.
Dažnai nusiplaukite rankas. Įsijungę į šią rutiną, galėsite išvengti kontakto su daugiau mikrobų, kurie sukelia ligas ir dar labiau pablogėja. Be to, rankų plovimas taip pat padeda pašalinti visus rankose esančius mikrobus. Nusiplaukite rankas šiltu vandeniu ir muilu ir švelniai patrinkite rankas mažiausiai 20 sekundžių. skelbimas
2 metodas iš 4: padėkite sau jaustis geriau namuose
Nustatykite, ar sergate peršalimu, ar gripu. Sužinoję, kokia liga sergate, galite suplanuoti tinkamą gydymą. Peršalimo simptomai, kurie paprastai pasireiškia tik viršugalvyje, yra kosulys, čiaudulys ir nosies dirginimas. Tuo tarpu gripo simptomai pasireiškia visame kūne. Kai kurie gripo požymiai yra galvos ir raumenų skausmai, peršalimo ir karščiavimo pojūtis bei vėmimas, nors jie ir neatrodo kartu. Yra rizika, kad jausitės labiau pavargę nei peršalę.
Gerkite pakankamai vandens. Kartais daug skysčių vartojimas taip pat gali padėti atsikratyti ligos. Vanduo dažnai laikomas geriausiu pasirinkimu. Tačiau galite gerti viską, kas, jūsų manymu, yra naudinga jūsų organizmui. Pabandykite išgerti stiklinę vandens maždaug kas dvi valandas. Taip pat galite išbandyti „Pedialyte“ rehidracijos buteliuką ar kokį kitą elektrolitų priedą, ypač jei turite vėmimo ar viduriavimo požymių.
Mėgaukitės karšta arbata. Arbata gali padėti išvalyti užgulusią nosį ir nuraminti gerklės skausmą, ypač kai kalbama apie peršalimą. Arbatoje taip pat yra teofilino, kuris gali padėti išvalyti plaučius ir sumažinti gleives. Bet kokia arbata yra naudinga sveikatai. Tačiau medus gali nuraminti gerklės gleivinę, todėl turėtumėte jaustis geriau.
Sveika mityba. Jei turite potraukį, apsvarstykite sveikus grūdus, vaisius, žalias daržoves ir liesą mėsą. Net jei saldumynai ar greitas maistas šiuo metu atrodo patraukliai, jie nepadės jūsų organizmui tinkamai funkcionuoti ar kovoti su liga. Geriausias vienos porcijos pasirinkimas priklauso nuo jūsų simptomų.
- Kai skauda gerklę, geriau gauti vėsinantį maistą, pavyzdžiui, bulvių košę, kiaušinienę ar kreminę sriubą.
- Kita vertus, kūnas gali sumažinti skausmą žalių daržovių, jogurto ir avokadų, magnio ar kalcio turinčių maisto produktų dėka.
- Geriausias būdas gydyti galvos skausmą yra gerti vandenį. Kartais šiek tiek kofeino gali padėti nuo galvos skausmo, ypač kavos ar arbatos. Tačiau įsitikinkite, kad likote hidratuotas, nes kofeinas gali padaryti jį jautresnį dehidracijai.
- Dėl nosies užgulimo galite patys pasigaminti puodelį „auksinio pieno“. Du puodelius kokosų pieno užplikykite vienu arbatiniu šaukšteliu imbiero miltelių ir vienu arbatiniu šaukšteliu ciberžolės miltelių ir įberkite pipirų. Po kelių minučių virimo leiskite mišiniui atvėsti 10 minučių prieš gerdami. Ciberžolė turi priešuždegiminių savybių, ir tai laikoma veiksmingu mišinio patekimo į organizmą būdu.
- Mėgaukitės vištienos sriuba. Senovės patirtis yra teisinga kalbant apie vištienos sriubą, kuri gali padėti atsigauti po peršalimo. Žinoma, kad sriuba stiprina imuninę sistemą. Remiantis ingredientais, jis taip pat gali pridėti elektrolitų ir įvairių vitaminų, taip pat padėti plonoms gleivėms.
Paimkite karštą vonią. Karšti garai padeda pašalinti gleivines. Tuo tarpu vanduo gali paskatinti odą ir nuplauti visas patogenines bakterijas, kurios serga ant odos.
Gargalė, padedanti nuraminti gerklės skausmą. Naudokite šiltą vandenį su šaukštu druskos ir pasirinktiniu šaukšteliu vandenilio peroksido. Taip pat galite naudoti vandenilio peroksidą atskirai, tačiau būkite atsargūs, naudodami kambario temperatūroje nedidelį kiekį (apie 2 šaukštus). Tada praskiesti daugiau vandens, kad praplautumėte burną. Šis burnos skalavimo skysčio mišinys labai efektyviai valo gleives. skelbimas
3 metodas iš 4: Pagalbinių vaistų vartojimas
Gerkite be recepto vaistus nuo peršalimo ar gripo. Turėtų rasti tinkamą vaistą pagal jūsų sveikatos būklę. Pavyzdžiui, vartokite vaistus nuo kosulio kosuliui gydyti arba vartokite karščiavimą ar skausmą malšinančius vaistus karščiavimui ar galvos skausmui malšinti (pvz., Aspiriną ar ibuprofeną). Kosulį taip pat galite palengvinti dekstrometorfanu - ingredientu, kuris dažniausiai randamas kai kuriuose sirupuose ir slopinančiuose vaistuose. Norėdami užgulti nosį, ieškokite vaisto, kurio sudėtyje yra guaifenesino ir pseudoefedrino. Jei abejojate, pasitarkite su vaistininku.
Naudokite nosies purškalą arba nosies plovimą. Yra įvairių produktų, padedančių plauti gleives ir išvalyti nosies kanalus, nuo purškiamų butelių iki šiltų nosies ploviklių. Nosies skalavimas, įskaitant tamponus, jums gali būti šiek tiek nepažįstamas (į vieną iš nosies kanalų turite pilti druskos tirpalą, o iš kito - slogos vandenį), tačiau jie tikrai veiksmingi. . Nepamirškite nosies skalavimo tirpalui naudoti išgryninto arba filtruoto vandens (venkite vandens naudoti tiesiai iš čiaupo).
Čiulpkite saldainius nuo kosulio. Gerklės skausmą galima numalšinti čiulpiant pastiles nuo kosulio, be to, jis padės sušvelninti sausą kosulį. Pastilių ingredientai padeda apsaugoti gerklę ir jaustis patogiau. Atidžiai perskaitykite pakuotę ir neturėtumėte taip dažnai čiulpti saldainių, net jei jie yra gero skonio. skelbimas
4 metodas iš 4: kreipkitės pagalbos į gydytoją
Skambinkite sveikatos priežiūros pagalbos linijai, kad gautumėte patarimų. Pokalbiai su slaugytoja ar sveikatos specialistu padės atitinkamai pakoreguoti sveikimo planą. Gydytojas jums patars dėl konkrečių vaistų, kad galėtumėte greičiau pagerėti, ar net paskambins į vaistinę, kad paskirtų jums tinkamą.
Kreipkitės į savo gydytoją, jei gripo simptomai blogėja arba jei šaltis nepraeina. Nedvejodami kreipkitės į gydytoją, jei simptomus lydi aukšta temperatūra (aukštesnė nei 38,3 ° C), drebulys šaltis, nevalgymas ar gėrimas, vėmimas ir kruvinas skreplių ar gleivių atsiradimas. Šiems rimtiems požymiams reikia profesionalios pagalbos, o ne tik poilsio namuose.
Vykdykite gydytojo arba sveikatos priežiūros specialisto rekomenduojamas instrukcijas. Jei gydytojas jums išrašo vaistų, išgerkite visą jo išrašytą kiekį. Jei jūsų gydytojas pageidauja, kad jūs tęstumėte kitą susitikimą, turėtumėte paskirti laiką. Net jei manote, kad sveikstate ir jums nereikia vartoti jokių papildomų vaistų ar paskirti papildomą paskyrimą. Neatidėliokite savo sveikimo. skelbimas
