Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Glaukoma yra viena iš labiausiai paplitusių akių ligų. Jis atsiranda, kai skysčio slėgis akyje (akispūdis) padidėja virš įprasto lygio. Negydoma glaukoma gali sukelti glaukomą ir netgi nuolatinę regos žalą, todėl svarbu imtis veiksmų. Glaukoma apibrėžiama kaip padidėjęs akispūdis, tačiau regėjimo praradimas ar regos nervo pažeidimas, pavyzdžiui, glaukoma, nėra. Oftalmologas gali tai patikrinti atlikdamas įprastus akių egzaminus. Akių lašai dažnai yra vienas iš pirmųjų glaukomos gydymo būdų, tačiau, deja, jie ne visais atvejais yra veiksmingi.

Žingsniai

1 metodas iš 4: dietos ir gyvenimo būdo koregavimas

1. 

   
   
   Sumažinkite insulino kiekį organizme. Nutukę, sergantys diabetu ar turintys aukštą kraujospūdį žmonėms dažnai atsiranda atsparumas insulinui, todėl organizmas gamina daugiau insulino. Didelis insulino kiekis buvo susijęs su glaukoma.
   • Norėdami išspręsti šią problemą, pacientams dažnai rekomenduojama vengti tam tikrų maisto produktų, dėl kurių gali padidėti insulino kiekis. Šie maisto produktai yra: cukrus, neskaldyti grūdai (sveiki ir ekologiški), duona, makaronai, ryžiai, grūdų miltai ir bulvės.

2. 

   
   
   Sportuokite 30 minučių kiekvieną dieną daugeliu savaitės dienų. Pasitarkite su savo gydytoju, kad pradėtumėte mankštos režimą, kad būtų saugu. Reguliari mankšta, pavyzdžiui, aerobika, bėgiojimas, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu ir jėgos treniruotės, gali padėti sumažinti insulino kiekį organizme ir taip užkirsti kelią glaukomai.
   • Venkite pratimų ir apverstų pozų, nes tai gali padidinti akispūdį. Šie pratimai apima keletą jogos pozų, pavyzdžiui, bananmedžio pasodinimą.

3. 

   
   
   Į savo racioną įtraukite omega-3 riebalų rūgščių. Dokozaheksaeno rūgštis (DHA) yra omega-3 riebalų rūgštis, padedanti išlaikyti tinklainės funkciją ir išvengti padidėjusio akispūdžio. Norėdami padidinti savo DHA kiekį, pabandykite kiekvieną savaitę suvalgyti 2–3 porcijas šių žuvų.
   • DHA (ir kitų omega-3 riebalų rūgščių) yra šalto vandens žuvyse, tokiose kaip lašišos, tunas, sardinės, silkės ir vėžiagyviai.

   Patarimas: Kitas būdas papildyti DHA yra vartoti žuvų taukų tabletes arba jūros dumblių turinčius DHA papildus. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turėtumėte vartoti standartines žuvų taukų piliules, kurių dozė yra 3000–4000 mg per dieną, arba vartoti jūros dumblių priedą - 200 mg per parą.

4. 

   Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra liuteino ir zeaksantino. Liuteinas ir zeaksantinas yra karotinoidai, kurie veikia kaip antioksidantai, saugantys organizmą nuo laisvųjų radikalų. Laisvieji radikalai silpnina imuninę sistemą, dėl to kyla infekcijos ir regos nervo pažeidimo pavojus.
   • Liuteinas ir zeaksantinas taip pat padeda sumažinti akies spaudimą, nes sumažina oksidacinius pažeidimus aplink regos nervą. Tai svarbu, nes bet koks regos nervo pažeidimas padidina akispūdį.
   • Maisto produktai, kuriuose gausu liuteino ir zeaksantino, yra lapiniai kopūstai, špinatai, kolardų žalumynai, Briuselio kopūstai, brokoliai ir žali kiaušinių tryniai. Stenkitės suvalgyti bent vieną iš šių maisto produktų kiekvieno pagrindinio dienos valgio metu.

5. 

   Venkite transriebalų. Kaip minėta aukščiau, omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti akispūdį. Tačiau maistas, kuriame yra daug riebalų, trukdo omega-3 veiklai ir gali sukelti glaukomą. Dėl šios priežasties turėtumėte apriboti daug riebalų turinčių maisto produktų, iš kurių kai kurie apima:
   • Supakuoti sausainiai, krekeriai, pyragai ir kiti kepiniai
   • Keptas maistas
   • Margarinas

6. 

   Gaukite daugiau antioksidantų. Gilios spalvos uogos, tokios kaip mėlynės, avietės ir gervuogės, pagerina bendrą akių sveikatą, stiprindamos kapiliarus, kurie maistines medžiagas perkelia į regos nervą ir akių raumenis. . Taip yra todėl, kad tamsiose uogose esantys antioksidantai pagerina kraujagyslių sveikatą, taip sumažinant kraujagyslių kraujavimo ir pažeidimo riziką.
   • Stenkitės kiekvieną dieną suvalgyti bent 1 porciją tamsių uogų.
   • Alfa-lipoinė rūgštis (ALA) yra antioksidantas, naudojamas siekiant užkirsti kelią ir gydyti daugelį akių sutrikimų, įskaitant glaukomą ir glaukomą. Įprasta dozė yra 75 mg per burną du kartus per parą.
   • Šilauogės populiariai naudojamos regėjimui gerinti ir degeneracinėms akių ligoms, įskaitant glaukomą, išvengti. Tyrimai su produktu, kuriame yra gervuogių ekstrakto ir piknogenolio (pušies žievės ekstrakto), parodė kliniškai sumažėjusį akispūdį.
   • Vynuogių sėklų ekstraktas taip pat yra antioksidantas, kuris veiksmingai sumažina akių įtampą nuo akinimo. Vynuogių sėklų ekstraktas dažnai naudojamas norint kovoti su senėjimo požymiais ir pagerinti naktinį matymą.

7. 

   Ribokite arba venkite kofeino. Vartojant didelį kiekį kofeino, gali padidėti akispūdis, todėl maistą ir gėrimus, kuriuose yra kofeino, turėtumėte vartoti tik saikingai. Sumažinkite kavos, arbatos, kokso, energetinių gėrimų, šokolado ir kito kofeino kiekį. Jūs netgi turėtumėte visiškai pašalinti šiuos maisto produktus mėnesiui ar ilgiau, kad sužinotumėte, ar jie gali padėti sumažinti jūsų akispūdį.

8. 

   Kasdien gerkite multivitaminus, kad įsitikintumėte, jog gausite pakankamai maistinių medžiagų. Nors nėra aiškių įrodymų, kad vitaminai gali padėti išvengti glaukomos, kasdien vartojami multivitaminai gali padėti, jei neturite tinkamai subalansuotos dietos. Vitaminų, kuriuose yra 100% dienos vertės, ieškokite taip:
   • Vitaminas A
   • Vitamino B kompleksas
   • Vitamino C
   • Vitaminas E
   • Kalcis
   • Magnis
   • Cinkas
   skelbimas

2 metodas iš 4: chirurginis planas

1. 

   Sužinokite apie užsitęsusios glaukomos chirurgines galimybes. Negydoma glaukoma gali pažeisti regos nervą, dėl kurio gali atsirasti glaukoma. Laikui bėgant ši liga gali prarasti regėjimą. Glaukoma dažnai gydoma akių lašų ir geriamųjų vaistų deriniu. Tačiau jei šios priemonės neveiksmingos, norint sumažinti akispūdį, reikia atlikti operaciją.
   • Kataraktos operacija padeda pagerinti vandeninio humoro srautą akyje ir taip sumažina akispūdį. Kartais norint sumažinti akispūdį ir gydyti glaukomą, vienos operacijos nepakanka.Tokiu atveju vėl reikia operuoti.
   • Atsižvelgiant į ligos sunkumą, yra keletas glaukomos operacijų tipų.

2. 

   Paklauskite savo gydytojo apie nutekėjimo transplantato operaciją sunkiais atvejais. Drenažo skiepijimas dažniausiai naudojamas gydant glaukomą vaikams ar pacientams, sergantiems sunkia glaukoma. Šiai procedūrai į akį įkišamas plonas vamzdelis, kuris padeda nutekėti vandeninį humorą. Išleidus vandeninį humorą, akies slėgis sumažės.

3. 

   Apsvarstykite lazerio chirurgiją kaip alternatyvą akių lašams. Glaukomos lazerinė chirurgija - tai operacija, kurios metu naudojami daug energijos turintys lazeriai, kad atidarytų užblokuotas kanalizaciją akyje, leidžiant skysčiams nutekėti. Ši procedūra paprastai atliekama ambulatoriškai. Po operacijos reguliariai tikrinsite akispūdį, kad įsitikintumėte, jog operacija buvo sėkminga.
   • Kita lazerio chirurgijos rūšis yra rainelės chirurgija. Šis metodas skirtas žmonėms su labai siaurais akių drenažo kampais. Procedūra sukuria mažą angą viršutinėje rainelės dalyje skysčiui nutekėti.
   • Jei rainelės lazerio operacija neveikia, jums gali prireikti periferinės rainelės atviros operacijos. Ši procedūra pašalina rainelės dalį, kad pagerėtų drenažas. Šio tipo operacijos naudojamos gana retai.

4. 

   Apie dializės operaciją pasitarkite su savo oftalmologu. Ragenos sciectomy dažnai naudojama kaip paskutinė glaukomos priemonė, jei akių lašai ir lazerio operacijos yra nesėkmingos.
   • Šios procedūros metu gydytojas padaro skylę skleroje (baltoje akies dalyje) ir pašalina nedidelį audinio gabalėlį nuo ragenos pagrindo. Ši procedūra leidžia vandenyje esančiam skysčiui nutekėti, taip sumažinant akispūdį.
   • Pirmiausia operacija bus atliekama viena akimi, o po kelių savaičių, jei reikia, dar viena operacija. Pacientui po procedūros gali prireikti tolesnio gydymo, jei anga užsikimšusi ar uždaryta.

   Patarimas: Atkreipkite dėmesį, kad ši operacija kartais nepavyksta dėl daug rando audinio.

   skelbimas

3 metodas iš 4: praktikuokite atsipalaidavimo pratimus

1. 

   Pratinkite mirksėti kas 3-4 sekundes. Atsipalaiduokite ir atkurkite akis proaktyviai mirktelėdami kas 3-4 sekundes po 2 minutes kiekvieną seansą. Jei reikia, stebėjimui galite naudoti laikrodį. Tai gali šiek tiek sumažinti akies spaudimą, todėl ji bus labiau pasirengusi apdoroti naują informaciją.
   • Dirbdami prie kompiuterio ekrano, žiūrėdami televizorių ar žaisdami žaidimus dažnai nemirksime. Tai labiau apkrauna akis.

2. 

   Uždėkite delną ant akių. Dešinę ranką uždėkite ant dešinės akies, pirštai liečia kaktą, delnai - skruostikaulius. Nespauskite akių. Palikite rankas šioje padėtyje nuo 30 sekundžių iki 1 minutės, tuo metu patogiai mirktelėkite. Nuimkite ranką nuo dešinės akies, kaire ranka uždenkite kairę ir darykite tą patį.
   • Delną šešėliuojantys judesiai atpalaiduoja akis ir protą, pašalina stresą ir leidžia patogiai mirksėti.

3. 

   Akimis nupieškite įsivaizduojamą skaičių 8. Įsivaizduokite didelį skaičių 8 ant sienos priešais save. Akimis sekite šį paveikslą 8 nejudindami galvos. Tęskite tai 1-2 minutes. Jei jums sunku įsivaizduoti horizontalų 8, ant sieninio popieriaus nupieškite didelį 8 ir piešite akimis.
   • Šis pratimas sustiprina akių raumenis ir padidina lankstumą, užkerta kelią akių pažeidimams ir glaukomai.

4. 

   Sutelkite dėmesį į artimus ir tolimus objektus. Sėdėkite patogioje vietoje, be trukdžių. Pakelkite nykštį priešais save, maždaug 25 cm atstumu nuo akių, ir pažvelkite į jį. 10 sekundžių sutelkite dėmesį į nykštį, tada perjunkite fokusą į kitą objektą, maždaug 3-6 metrų atstumu nuo akių. 1-2 minutes pasukite akių fokusą į nykštį ir tolimą daiktą.
   • Šis pratimas sustiprina akių raumenis ir apskritai pagerina regėjimą.

5. 

   Sutelkite dėmesį į tolydžio ir artėjančio nykščio stebėjimą. Ištieskite ranką tiesiai priešais save ir pakelkite nykštį. Sufokusuokite abi akis į nykštį, tada lėtai priartinkite nykštį, kol būsite maždaug 8 cm atstumu nuo akies. Vėl atitraukite nykštį, visada nukreipdami abi akis. Toliau taip judinkite nykštį 1-2 minutes.
   • Šis pratimas gerina dėmesio koncentraciją ir stiprina akių raumenis.

6. 

   Sužinokite apie biofeedback terapiją, kad sumažintumėte akispūdį. Taikydami biofeedback terapiją, sužinosite, kaip kontroliuoti įprastus organizme vykstančius procesus, tokius kaip širdies ritmas, kraujospūdis ir kūno temperatūra. Biologinio grįžtamojo ryšio specialistas gali padėti jums pasirinkti tinkamas technikas, kurias galite atlikti patys. skelbimas

4 metodas iš 4: kreipkitės medicininės pagalbos

1. 

   Norėdami sužinoti diagnozę, apsilankykite oftalmologe. Glaukoma yra sunkiai diagnozuojama liga, nes ji neturi akivaizdžių simptomų, tokių kaip akių paraudimas ar skausmas. Negalima diagnozuoti įprasto regėjimo testo, todėl turite apsilankyti oftalmologe, kad atliktumėte akių tyrimą. Specialistas sujungs kelis metodus glaukomai nustatyti.
   • Išmatuokite akispūdį: Šis metodas naudojamas matuoti slėgį akyje ir nustatyti, ar šis slėgio lygis yra normaliose ribose. Jūs turėsite akių anestetiką, o į akį bus įterpti oranžiniai dažai, kurie padės nustatyti akispūdžio lygį. Terapeutas naudos akispūdžio matuoklį, spaudžiant akį. Tačiau svarbu atsižvelgti į ragenos storį, nes storą rageną turintys žmonės gali gauti dirbtinai aukštus matavimus.
   • 21 mmHg ar didesni matavimai rodo glaukomą. Retai žmonės, kurių kūno svoris yra 30 mmHg ar mažesnis, serga glaukoma. Tačiau kitos sąlygos gali turėti įtakos šiai priemonei, pavyzdžiui, galvos ir akių pažeidimas ar ragenos hematoma.
   • Oro pūtimas. Taikant šį metodą, pacientas bus paprašytas žiūrėti tiesiai į prietaisą, o terapeutas spindi šviesa į akis. Šis prietaisas sukurs oro srautą tiesiai į akis. Specialus matuoklis jums parodys slėgį, įvertindamas šviesos atspindžio pokyčius, kai oro srautas patenka į akį.

2. 

   Pasitarkite su savo gydytoju apie galimas glaukomos priežastis. Glaukoma yra susijusi su amžiumi ir kitais veiksniais. Daugelis veiksnių gali prisidėti prie glaukomos vystymosi, įskaitant:
   • Pernelyg didelė vandeninė gamyba. Vandeninis humoras yra skaidrus skystis, kurį išskiria akis. Vandeninis humoras iš akies nutekamas per drenažo kanalų tinklą. Jei susidaro per daug vandeninio humoro, padidėja akies slėgis.
   • Vandeninis drenažas nėra geras. Dėl blogo drenažo gali atsirasti glaukoma.
   • Tam tikri vaistai. Tam tikri vaistai (pvz., Steroidai) gali sukelti glaukomą, ypač žmonėms, kuriems jau yra rizikos veiksnių.
   • Akių sužalojimas. Bet koks akių dirginimas ar pažeidimas gali paveikti pusiausvyrą gaminant ir nutekant vandenį, dėl kurio gali atsirasti glaukoma.
   • Kitos akių ligos. Glaukoma dažnai siejama su kitomis akių ligomis, tokiomis kaip pseudomembraninis išsiskyrimo sindromas, ragenos perforuotas ragenos sindromas ir difuzinės pigmentacijos sindromas.

3. 

   Žinokite apie glaukomos rizikos veiksnius. Kiekvienas gali patirti glaukomą, tačiau tyrimai parodė, kad šioms asmenų grupėms yra didelė rizika:
   • Afroamerikietis.
   • Vyresni nei 40 metų žmonės
   • Žmonės, kuriems šeimoje yra glaukoma ir glaukoma
   • Žmonės, kurių centrinis ragenos storis yra plonesnis
   skelbimas

Įspėjimas

• Kai kuriose žuvų rūšyse, rekomenduojamose padidinti omega-3 riebalų rūgštis, yra nedidelis gyvsidabrio kiekis, tačiau ribotais porcijomis jie nėra kenksmingi. Tačiau nėščios ar planuojančios pastoti moterys turėtų būti atsargios ir vengti skumbrės, jūrų ešerių, kardžuvių ir ryklių.
• Jei vartojate glaukomos lašus, neturėtumėte nutraukti vartojimo nepasitarę su oftalmologu.