Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Užmegzti sėkmingus santykius nėra lengva. Jei kada nors išdavėte mylimo žmogaus pasitikėjimą, galite išsaugoti savo santykius, atgaunant prarastą pasitikėjimą. Parodykite partneriui, kad iš visos širdies bandote išgydyti savo santykius. Skirdami laiko ir dėmesio, pamažu galėsite atkurti partnerio pasitikėjimą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Savo išdavystės atpažinimas

1. 

   Prisiimk atsakomybę už savo elgesį ir pripažink tai, ką padarei. Melas tik ir toliau pakenks jūsų įsitikinimams ir labiau įtrauks jus. Jei nesate sąžiningas, ir toliau nerimausite, ar jus sužinos. Būkite sąžiningi ir tiesmukiški, kad išvengtumėte galimos išdavystės ateityje ir atitolintumėte pasitikėjimo atgavimo procesą.
   • Būdamas atviras, taip pat galėsite kuo geriau paaiškinti savo elgesį. Jūsų partneris tikriausiai pagalvos apie blogiausią, o kiti perdės, todėl pasistenkite suvaldyti savo istoriją.

2. 

   
   
   Įsidėkite į varžovo batus, kad išvengtumėte gynybinės būsenos. Jūsų mylimas žmogus gali nusiminti ir vartoti neigiamą kalbą. Net jei žinote savo klaidą, jų reakcija jus apgins gynyboje ir apkaltins kitus. Svarbu prisiminti, kad jūsų sutuoktiniui labai skauda ir kad jie turi išreikšti savo jausmus. Pradėdami jausti norą apsisaugoti, įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei žmogus išduotų jūsų įsitikinimus. Tai gali padėti jums suprasti, kad asmens veiksmai yra daugiau skausmo išraiška nei užpuolimas prieš jus.
   • Mylimas žmogus niekada negali tavęs išnaudoti, kad ir kokią klaidą padarei. Jei jūsų partneris tampa fiziškai agresyvus, įžeidžia jus ar grasina bet kokiais veiksmais, nedelsdami palikite vietą ir kreipkitės pagalbos.

3. 

   
   
   Aktyviai klausykitės savo partnerio. Parodykite susidomėjimą asmens mintimis ir jausmais dar kartą patvirtindami ir atsakydami į tai, ką sako buvusioji. Pakartokite, ką jie sakė. Tada atsakykite nurodydami emociją, kurią jie išreiškia.
   • Pavyzdžiui, asmuo gali pasakyti: "Aš sakiau, kad dalyvausite, bet neatėjote. Žinote, kaip tai man svarbu!" .
   • Pakartokite jų žodžius paaiškindami „Aš / aš ten nenuėjau, nors ir žadėjau ateiti“.
   • Atsakykite pripažindami partnerio jausmus „Jūs / aš jus nuvyliau“.

4. 

   
   
   Patvirtinkite mylimo žmogaus jausmus. Svarbu priversti kitą asmenį jaustis taip, tarsi jis būtų girdimas ir suprastas. Jūsų išdavystė bus kito žmogaus laimės sumenkinimas. Išreikškite savo rūpestį apibūdindami savo elgesio poveikį mylimam žmogui. Pavyzdžiui, „Jūsų elgesys jus įskaudino ir sugadino įsitikinimus“.
   • Stenkitės vengti frazės „Aš / žinau“, kai kalbate apie kito žmogaus jausmus. Nors šis teiginys nėra skirtas įžeidžiančiam, daugelis žmonių gali pagalvoti, kad jūs rodote „aukštesnį“ požiūrį į juos.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Atsiprašymas savo sutuoktinio

1. 

   Paaiškinkite savo tokio elgesio motyvus. Kas verčia jus išduoti savo simpatiją? Jūs esate atsakingas už savo veiksmus, tačiau supratimas apie savo elgesyje esančias emocijas gali sukelti jūsų buvusio empatiją ir padėti išvengti panašios situacijos ateityje. Apibūdinkite savo jausmus ir elgesį. Pavyzdžiui, „Jaučiuosi nesaugus dėl mūsų santykių, todėl ieškote kitų dėmesio“.
   • Naudokitės „I“ teiginiais, kad netyčia netektumėte asmeniui jaustis taip, tarsi jūs juos kaltintumėte.

2. 

   Planuokite ateityje elgtis kitaip. Tai yra raktas, padedantis sutuoktiniui suprasti, kad ateityje stengsitės jų nepakenkti. Nustatykite tokio elgesio priežastis ir tai, kaip galite išvengti situacijos. Pavyzdžiui, jei jūsų elgesiui kažkas daro įtaką, nebūkite vienas su juo. Tai apima įsitikinimą, kad visada lydite savo mylimąjį ar draugą į renginį, kuriame jis dalyvaus ir išeis, jei pastebėsite, kad esate vienas su tuo žmogumi.
   • Kalbėkitės ir spręskite problemas su savo partneriu.

3. 

   Būk nuoširdus. Išreikškite nuoširdžią atgailą ir atgailą už savo partnerio išdavimą. Jūsų buvęs asmuo gali labiau pasitikėti jumis, jei jis ar ji tiki, kad ateityje bandysite išvengti nelaimingų jausmų, tokių kaip savo elgesio atpirkimas.
   • Venkite duoti pažadus, kurių negalite ar neketinate atlikti. Nesilaikant pažado lengvai atsiprašymas taps nesąžiningas.
   skelbimas

3 dalis iš 3: savęs įrodymas

1. 

   Aiškiai bendraukite su savo partneriu. Blogas bendravimas gali prisidėti prie išdavystės; vienas iš jų nėra atviras ir sąžiningas prieš kitą šalį. Norėdami įsitikinti, kad tai ištaisyta, turėtumėte nustatyti kliūtis, trukdančias efektyviai susikalbėti ir rasti būdų, kaip jas įveikti. Tai parodys jūsų buvusiajam, kad esate visiškai pasiryžęs ateityje neapgauti.
   • Jei jūs ar jūsų partneris nesijaučiate patogiai diskutuodami apie savo jausmus, parašykite laišką, kuriame išreiškiate savo jausmus, ir nusiųskite jį vienas kitam.
   • Jei jūs ir jūsų partneris nebendraujate reguliariai, kiekvieną savaitę nustatykite laiką, skirtą jūsų santykiams.
   • Jei kyla problemų išsiaiškinant, kodėl jūs ir jūsų partneris negalite efektyviai bendrauti, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į poros patarėją. Jie gali padėti jums nustatyti ir išspręsti komunikacijos problemas.

2. 

   Paklauskite apie mylimo žmogaus poreikius. Galbūt jūs nežinote, kaip atgauti priešininko pasitikėjimą. Galite pasitarti su buvusiuoju, ką galite padaryti, kad atkurtumėte pasitikėjimą jais. Tai gali reikšti dažniau bendrauti, praleisti daugiau laiko kartu, pamatyti patarėją, būti kantriam ar dar ką nors. Norėdami paprašyti pasitikėjimo, galite paprašyti savo sutuoktinio padėti jums elgtis.

3. 

   Reguliariai skambinkite ir (arba) rašykite savo simpatijai. Reguliarus ryšys su savo simpatija padeda parodyti, kad galvojate apie juos. Tai palengvins jų nerimą daryti tai, kas jums patinka, nepaisant jų jausmų. Jūsų sutuoktinis lengviau pasitikės jumis, jei jausis susijęs su jumis.
   • Geras būdas palaikyti ryšį, neatrodant, kad įsimylėtumėte, yra parašyti juokingus paveikslėlius ar trumpą juokingų sąveikų aprašymą. tam žmogui.

4. 

   Susikurkite planą, kaip užsiimti veikla, kuri jums patinka kartu, nesusitelkiant į išdavystę. Atsiprašę ir suplanavę elgtis kitaip, venkite pasinerti į skaudų įvykį. Atkreipkite dėmesį į dabartinę akimirką kartu atlikdami linksmą veiklą. Jei praleisite daugiau laiko su mylimu žmogumi, jis mažiau jaudinsis dėl to, ką veiksite būdami atskirai.
   • Raskite pomėgį, kurį jūs ir jūsų mylimas žmogus galite atlikti kartu. Tai padidins jūsų kartu praleistą laiką ir gali padėti sustiprinti jūsų ryšį.

5. 

   Išreikškite dėkingumą partneriui. Parodykite savo buvusiajam, kaip labai juos gerbiate ir kokie svarbūs jums santykiai. Kai jūsų partneris jaučiasi vertinamas, jis jaučiasi saugesnis.
   • Laikykite dėkingumo užrašus toje vietoje, kur žinote, kad jas matys jūsų buvęs asmuo.
   • Jei kas nors išreiškia dėkingumą dovana, būkite atsargūs ir neleiskite mylimam žmogui pagalvoti, kad bandote jį papirkti, kad išvengtumėte problemų.
   • Padėkite žmogui atlikti darbus, kad jis žinotų, jog pastebite ir esate dėkingi už jų atliktus veiksmus.

6. 

   Priimkite, kad gali užtrukti, kol pasveiks. Būkite kantrūs savo partneriui, kai jie vėl išmoksta jumis pasitikėti. Šis procesas visiškai nepriklauso jūsų kontrolei, o bandant tai padaryti greičiau, jūsų partneris gali priversti pajusti, kad negerbiate jų jausmų.
   • Užuot sutelkę dėmesį į dalykus, kurių negalite kontroliuoti (laikas), sutelkite dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti, pavyzdžiui, būkite patikimi ir nuoseklūs.
   • Parodykite partneriui, kad padarėte ilgalaikius pokyčius; ne tik pabandykite šiek tiek pasikeisti ir tada grįžkite prie savo senų įpročių.
   skelbimas

Įspėjimas

• Venkite kaltinti savo partnerį dėl tokio elgesio. Tai tik pakenks daugiau jau turimų santykių.