Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Jei artimą žmogų kamuoja depresija, tas žmogus jausis pavargęs, sutrikęs ir liūdnas, bet ir jūs. Jei norite padėti tam žmogui, būtinai patarkite ir atlikite veiksmus. Net jei neatrodo, kad asmuo klausosi, jis iš tikrųjų gali sunkiai dirbti. Jei ieškote būdų, kaip padėti kam nors susidoroti su depresija, šie patarimai skirti jums.

Žingsniai

1 dalis iš 5: Kalbėjimasis su žmogumi, kuriam rūpi depresija

1. 

   Nedelsdami kreipkitės pagalbos, jei jūsų draugas bando nusižudyti. Jei šis asmuo ketina nusižudyti, nedelsdami kreipkitės pagalbos paskambinę numeriu 115-Medical arba nuveždami asmenį į artimiausią greitosios pagalbos skyrių.
   • JAV galite skambinti telefonu 911 arba Nacionaline savižudybių prevencijos telefono linija telefonu -800-273-TALK (8255) arba 800-SUICIDE (800-784-2433).

2. 

   
   
   Stebėkite simptomus. Jei jaučiate, kad kažkas yra prislėgtas, apytiksliai pažvelkite į jo elgesį, kad pamatytumėte, kiek depresija tas asmuo kenčia. Sudarykite pastebėtų simptomų sąrašą.
   • Reikšdamas nepateisinamą, atkaklų ir atkaklų liūdesį
   • Susidomėjimo ar malonumo praradimas veikla, kuri jiems patiko anksčiau
   • Ryškus apetito praradimas ir (arba) svorio netekimas
   • Besaikis valgymas ir (arba) svorio padidėjimas
   • Sutrikę miego įpročiai (arba negalėjimas miegoti, arba per didelis miegas)
   • Nuovargis ir (arba) energijos praradimas
   • Nepaprastai linkęs į jaudulį ar nuotaiką
   • Nevertingumo ir (arba) perdėtos kaltės jausmas
   • Sunkumas susikaupti arba dvejojantis ar dvejojantis
   • Arba kartokite mintis apie mirtį ar savižudybę, bandymą nusižudyti ar planą nusižudyti
   • Pirmiau minėti simptomai gali trukti 2 savaites ar ilgiau. Jie gali išnykti ir sugrįžti. Tai vadinama „pasikartojimo būsena“. Šioje situacijoje tai nėra laikina apraiška, bet ir intensyvūs nuotaikos pokyčiai bei poveikis kasdienio gyvenimo veiklai.
   • Jei jūsų draugas patiria artimo žmogaus netektį ar sukrėtimą, jam gali pasireikšti depresijos, o ne medicininės, simptomai.

3. 

   
   
   Kalbėkitės su žmogumi, kuriam rūpi jūsų depresija. Kai suprantate, kad asmuo kenčia nuo depresijos, atvirai ir sąžiningai kalbėkite su juo.
   • Jei jūsų mylimasis nepripažįsta, kad turi rimtą problemą, jam gali būti labai sunku jaustis geriau. Turėtumėte mokėti kalbėtis su patikimu žmogaus artimu žmogumi. Gal jie geriau susitvarkys su l1y.

4. 

   
   
   Paaiškinkite, kad depresija yra medicininis sutrikimas. Depresija yra liga, kurią gali diagnozuoti ir išgydyti gydytojas, todėl nuraminkite žmogų, kad turima problema yra tik depresija.

5. 

   Būkite nuoseklūs. Pasakykite asmeniui, dėl kurio jaudinatės. Neleisk asmeniui išvengti rimtos problemos, sakant „blogas mėnuo“. Jei jie bandys pakeisti temą, nukreipkite pokalbį į žmogaus emocinę būseną. Bet jei žmogui nepatogu (akivaizdu, kad jis nenori kalbėti), sustokite ir palaukite kitos progos pasikalbėti.

6. 

   Venkite konfliktų. Atkreipkite dėmesį, kad depresija sergantys žmonės kenčia nuo emocinių problemų ir yra pažeidžiamos būklės. Nors jums reikia nusiteikti, iš pradžių nebūkite per sunkūs.
   • Nepradėkite sakydami: „Jūs sergate depresija. Kaip mes su tuo susitvarkysime? “. Vietoj to pasakykite: „Neseniai pastebėjau, kad atrodote nusiminusi. Jūs tikriausiai turite ką nors, tiesa? “.
   • Kantrybė. Kartais prireikia šiek tiek laiko, kol kitas žmogus atsiveria, todėl skirkite jam reikiamą laiką, tiesiog pasistenkite neleisti asmeniui vengti pokalbio.

7. 

   Supraskite, kad negalite „išgydyti“ depresijos. Tikrai norite kuo labiau padėti savo draugui. Bet nėra paprasto būdo „išgydyti“ šią ligą. Tai, ką galite padaryti, yra skatinti žmogų priimti kitų pagalbą ir būti šalia, kai to reikia žmogui. Tačiau galutinis rezultatas vis tiek priklauso nuo paciento pastangų.

8. 

   Aptarkite tolesnius veiksmus. Kai jūsų draugas supranta, kad jis yra prislėgtas, galite pasikalbėti su jumis, kaip pradėti su tuo kovoti.Ar jie nori pasikalbėti su patarėju? Ar norite kreiptis į gydytoją ir gauti gydymo receptą? Ar žmogaus gyvenime yra kokių nors problemų, dėl kurių žmogus būna prislėgtas? Ar žmogus patenkintas savo gyvenimu ar gyvenimo būdu? skelbimas

2 dalis iš 5: Pagalba kažkam, kas jums rūpi gauti pagalbos

1. 

   Pripažinkite, kad asmuo turėtų kreiptis pagalbos į specialistus. Prieš bandydami patys spręsti problemas, žinokite, kad negydoma depresija yra labai rimta. Jūs vis tiek galite padėti savo draugui, tačiau tas žmogus taip pat turėtų susirasti psichinės sveikatos specialistą. Yra daug įvairių terapeutų, kurių kiekvienas turi skirtingus įgūdžius ar kompetenciją, įskaitant konsultacinį psichologą, klinikinį psichologą ar psichiatrą. Galite pamatyti vieno ar kelių specialistų derinį.
   • Konsultaciniai psichologai: Konsultacinė psichologija yra gydymo sritis, orientuota į įgūdžius palaikyti ir padėti pacientui išgyventi sunkius gyvenimo laikotarpius. Šio tipo gydymas gali būti trumpalaikis ar ilgalaikis, dažnai būdingas konkrečioms problemoms ir orientuotas į tikslus.
   • Klinikinis psichologas: asmuo, apmokytas atlikti tyrimus, kad patvirtintų diagnozę, ir dėl to yra linkęs daugiau dėmesio skirti psichopatologijai arba tirti gerus psichikos sutrikimus. elgesys.
   • Psichiatrai: Gydydami jie gali naudoti psichoterapiją ir svarstykles ar testus, tačiau paciento įprasta galimybė yra ištirti narkotikų vartojimą. Beveik tik psichiatrai yra įgalioti skirti vaistus žmonėms, sergantiems depresija.

2. 

   Nukreipkite asmenį pas kelis gydytojus. Norėdami padėti savo draugui susirasti patarėją, paprašykite draugų, šeimos, religinių bendruomenių lyderių, vietos bendruomenės psichinės sveikatos centro ar gydytojo rekomendacijų.
   • Jungtinėse Amerikos Valstijose kai kurios profesinės asociacijos, pavyzdžiui, Amerikos psichologų asociacija, gali pateikti internetinę paiešką, kad nustatytų gydytojus narius jūsų vietovėje.

3. 

   Paskirkite pasimatymą su asmeniu gydytojo vardu. Jei jūsų draugas nesiryžta kreiptis į medicinos specialistą, galite jiems susitarti. Kartais žengti pirmuosius žingsnius tikrai nėra lengva, todėl asmeniui gali prireikti jūsų pagalbos.

4. 

   Pirmojo pasimatymo metu eikite su jus dominančiu asmeniu. Jūsų draugai jausis saugesni, kai kartu pamatys gydytoją.
   • Jei asmeniškai kalbėsite su psichinės sveikatos specialistu, turėsite galimybę trumpai pakalbėti apie žmogaus simptomus. Tačiau atminkite, kad patarėjai dažnai nori kalbėtis su pacientais privačiai.

5. 

   Paraginkite asmenį ieškoti gero patarimo. Jei pirmoji konsultacija nepadeda, paraginkite juos susirasti kitą patarėją. Neigiama konsultavimo patirtis gali atgrasyti juos nuo tęstinumo, tačiau atminkite, kad ne visi psichinės sveikatos specialistai yra lygūs. Jei jie nėra tinkami konsultantui, turėtumėte padėti jiems susirasti naujų žmonių.

6. 

   Rekomenduokite skirtingus gydymo būdus. Yra trys pagrindinės gydymo rūšys, kurios suteikia stabilų poveikį pacientui, būtent kognityvinė elgesio terapija, komunikacinė terapija ir psichodinaminė terapija. Kuris gydymo būdas jiems bus tinkamas, atsižvelgiant į paciento būklę.
   • Kognityvinė elgesio terapija (CBT): CBT tikslas yra užginčyti ir pakeisti įsitikinimus, požiūrį ir išankstines nuostatas - pagrindines depresijos simptomų priežastis - ir sukelti pokyčius. už netinkamą elgesį.
   • Tarpasmeninė terapija (IPT): IPT daugiausia dėmesio skiria gyvenimo pokyčių sprendimui, socialinių įgūdžių ugdymui ir bendravimo problemų, kurios galėjo prisidėti prie depresijos, sprendimui. . IPT gali būti ypač veiksminga neseniai įvykusios depresijos, kilusios dėl šoko (pvz., Artimo žmogaus mirties), atveju.
   • Terapinė kinetika: Šios gydymo formos tikslas yra padėti asmeniui atpažinti jausmus, kylančius iš neišspręsto konflikto, ir susitvarkyti su jais. Terapinė psichodinamika orientuota į nesąmoningumo jausmą.

7. 

   Pasiūlykite galimybę vartoti vaistą. Antidepresantai gali padėti pagerinti žmogaus nuotaiką, kol jie konsultuojasi. Antidepresantai veikia smegenų neuromediatorius, kad bandytų neutralizuoti tai, kaip smegenys gamina ir (arba) naudoja neurotransmiterius. Antidepresantai skirstomi pagal neurotransmiterius, kuriuos jie veikia.
   • Dažniausios antidepresantų rūšys yra SSRI, SNRI, MAOI ir tricikliai. Kai kurių plačiausiai naudojamų pavadinimų galite rasti internete ieškodami terminų „antidepresantai“ arba „antidepresantai“.
   • Jei vien antidepresantas yra neveiksmingas, gydantis gydytojas gali rekomenduoti papildomus vaistus nuo psichozės, įskaitant tris jų rūšis: aripiprazolas, kvetiapinas ir risperidonas. Gydytojas gali rekomenduoti tinkamą antidepresantų / antipsichozinių vaistų (fluoksetino / olanzapino) derinį, kuris būtų naudojamas kartu su standartiniu antidepresantu gydymui, jei naudojami tik antidepresantai. depresija yra neveiksminga.
   • Psichiatras gali pasiūlyti išbandyti kelis skirtingus vaistus, kol vienas veiks. Kartais antidepresantai gali sukelti priešingus rezultatus, todėl svarbu stebėti jų vartojimo poveikį. Jūs ir sergantis žmogus turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į bet kokius neigiamus ar neįprastus nuotaikos pokyčius laiku. Dažnai problema bus išspręsta perėjus prie kitos narkotikų klasės.

8. 

   Derinkite vaistus su psichoterapija. Norėdami padidinti vaisto veiksmingumą, pacientai, vartodami vaistą, turėtų reguliariai lankytis pas psichologą.

9. 

   Skatinkite kantrybę. Tiek jūs, tiek pacientas turėtų būti kantrūs, nes konsultuojant ir vartojant vaistus reikia ilgalaikių rezultatų. Pacientai dalyvaus reguliariose konsultavimo sesijose bent keletą mėnesių, kol pamatys bet kokį veiksmingumą. Nenuleiskite rankų anksti, nes kiekvienos pastangos užtrunka.
   • Paprastai norint pamatyti ilgalaikį antidepresantų poveikį, reikia mažiausiai trijų mėnesių.

10. 

    Nustatykite, ar jums reikia sutikimo aptarti gydymą. Pasikliaukite santykiais tarp jūsų ir asmens, norėdami sužinoti, ar jums reikia leidimo kalbėtis su to asmens gydytoju. Dažnai kitų informacija ir medicininiai įrašai yra konfidencialūs, o ypatingesnis dėmesys skiriamas privatiems duomenims, susijusiems su psichologine sveikata.
    • Asmuo greičiausiai turės parašyti sutikimo formą, kol galėsite aptarti jo gydymą su savo gydytoju.
    • Jei pacientas yra nepilnametis (iki santuokos amžiaus), tėvams ar globėjams bus leista aptarti gydymą.

11. 

    Sudarykite vaistų ir gydymo būdų sąrašą. Sudarykite paciento vartojamų vaistų sąrašą, įskaitant dozes. Taip pat sudarykite gydymo būdų, kuriuos asmuo gauna, sąrašą, tai užtikrins, kad jis tęsia gydymą ir vartoja vaistus pagal grafiką.

12. 

    Susisiekite su kitais asmeninio palaikymo tinklo žmonėmis. Jūs neturėtumėte bandyti padėti vieni sergantiems žmonėms. Susisiekite su patikimu šeimos nariu, draugu ar religiniu lyderiu. Jei depresija sergantis asmuo yra suaugęs, prieš kalbėdami su kuo nors kitu ar kviesdami pagalbos būtinai susitvarkykite. Kalbėdamiesi su kitais, gausite daugiau informacijos ir paciento apžvalgos, o šioje situacijoje jausitės mažiau vieniši.
    • Būkite atsargūs kalbėdami su kitais apie kažkieno depresiją. Pašaliniai gali greitai kritikuoti, jei iki galo nesupranta problemos. Turėtumėte būti atsargūs pasirinkdami su kuo kalbėtis.
    skelbimas

3 dalis iš 5: Kalbėkitės su jums svarbiais žmonėmis

1. 

   Klausoma. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra įsiklausyti į savo simpatijas. Būkite pasirengę bet ko klausytis ir stenkitės per daug nesistebėti, net jei tai tikrai siaubinga, nes tai juos nuvils. Būkite atviras, apgalvotas ir klausykite be teismo.
   • Jei asmuo nenori kalbėti, pabandykite švelniai paprašyti padėti jam atsiverti.Pavyzdžiui, paklauskite, ar praėjusi jų savaitė buvo gera.
   • Kai žmogus pasakoja jums liūdną istoriją, padrąsinkite juos sakydami: „Tikrai sunku tai pasakyti“ arba „Labai ačiū, kad man atsivėrėte“.

2. 

   Skirkite visą dėmesį pokalbiui su sergančiu asmeniu. Atidėkite telefoną, užmegzkite su jais akių kontaktą ir parodykite, kad dedate 100% pastangų pokalbiui.

3. 

   Žinok ką pasakyti. Labiausiai depresijos kamuojamam žmogui reikia meilės ir supratimo. Be to, kad esate geras klausytojas, taip pat turite būti budrus ir protingas, ką pasakysite depresija sergančiam žmogui. Štai keli teiginiai, kurie gali padėti:
   • Jūs esate ne vienas tuo, aš būsiu su jumis.
   • Žinau, kad turite tikrą ligą, ir tai yra priežastis, kodėl jūsų dabartiniai jausmai ir mintys.
   • Galbūt dabar netikite savimi, bet turėtumėte jaustis geriau.
   • Aš galbūt negaliu suprasti, kaip tu iš tikrųjų jautiesi, bet aš labai nerimauju ir noriu tau padėti.
   • Ne tik tu, bet ir tavo gyvenimas man yra labai svarbus.

4. 

   Nekalbėkite su depresija sergančiu asmeniu tuo pačiu būdu: „Nebebūk toks“. Pasakymas kažkam „nustok toks būti“ ar „nudžiugink“ paprastai nepadeda. Būkite empatiškesni. Įsivaizduokite, kad jaučiate, jog visas pasaulis yra prieš jus ir viskas žlugo, ką labiausiai norėtumėte išgirsti? Žinokite, kad depresija yra tikra ir kad sergantis žmogus yra labai sunerimęs. Nesakykite tokių dalykų:
   • Tai viskas, ką tu taip galvoji.
   • Visi turi išgyventi tokius laikus.
   • Viskas bus gerai. Nebesijaudink.
   • Būk pozityvus.
   • Gyvenimas toks brangus, kodėl tu nori mirti?
   • Nepyk.
   • Kodėl tu toks?
   • Ar neturėtumėte jaustis geriau?

5. 

   Nesiginčykite dėl prislėgto žmogaus jausmų. Nebandykite atitraukti sergančio žmogaus nuo jo jausmų. Šie jausmai gali būti nepagrįsti, tačiau tai nėra geras būdas pasakyti, kad jie neteisingi ar su jais ginčytis. Vietoj to galite pasakyti: „Man labai gaila girdėti, kad jums liūdna. Ar galiu jums padėti?
   • Suvokite, kad asmuo gali būti nesąžiningas dėl savo neigiamų jausmų. Daugelis depresija sergančių žmonių gėdijasi ir meluoja dėl savo būklės. Jei paklausite „ar viskas gerai?“, Jie pasakys „gerai“, pagalvokite apie kitą būdą paklausti apie tikrus žmogaus jausmus.

6. 

   Padėkite pacientui būti optimistiškesniu. Kai kalbėsite su jais, pasistenkite, kad pokalbis būtų kuo pozityvesnis. Nesijaudinkite per daug, tiesiog parodykite žmogui geresnį būdą pamatyti savo gyvenimą ir situaciją. skelbimas

4 dalis iš 5: buvimas su sergančiu žmogumi

1. 

   Nuolat palaikykite ryšį. Paskambinkite asmeniui, parašykite sveikinimo atviruką, padovanokite paskatinimo laišką arba apsilankykite pas jį, kad parodytumėte, jog visada būsite su juo. Yra daugybė būdų palaikyti ryšį su jums svarbiu žmogumi.
   • Stenkitės jų pamatyti kuo daugiau, bet nenusiminkite.
   • Jei esate užsiėmęs, galite paprašyti jų el. Paštu.
   • Jei negalite skambinti asmeniui kiekvieną dieną, turėtumėte kuo dažniau kalbėtis tekstu.

2. 

   Išveskite ligonį pasivaikščioti. Jie jausis geriau, net jei tik šiek tiek, jei kurį laiką praleis lauke. Nepaisant to, tiems, kurie išgyvena depresijos epizodą, gali būti labai sunku pradėti išeiti. Paprašykite jų padaryti tai, kuo jie gali mėgautis gryname ore.
   • Neužtenka mankštos maratonui nubėgti, tiesiog eikite kartu 20 minučių, žmogus pasijaus geriau po tam tikros lauko fizinės veiklos.

3. 

   Paniręs į gamtą. Keli tyrimai parodė, kad buvimas gamtoje gali sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Remiantis šiais tyrimais, vaikščiojimas po medžių laja gali padėti žmogaus protui pasiekti meditacijos būseną, pagilinti atsipalaidavimą ir pagerinti nuotaiką.

4. 

   Mėgaukitės saule kartu. Saulės šviesa padidina vitamino D kiekį, o tai padeda pagerinti nuotaiką. Netgi tik sėdėjimas ant sofos ir kelias minutes mirkymas saulėje gali labai padėti.

5. 

   Paraginkite asmenį siekti naujų dalykų. Jie nors akimirką pamirš savo depresiją, jei yra ką veikti ir laukti. Tačiau neturėtumėte jų priversti šokti parašiutu ar mokytis japonų kalbos, o tiesiog skatinti juos užsiimti kokiu nors pomėgiu nukreipti dėmesį nuo depresijos.
   • Raskite literatūrinio įkvėpimo asmeniui skaityti. Galite kartu skaityti arba kartu aptarti knygą.
   • Pateikite mėgstamiausio režisieriaus režisuotą filmą. Jie gali domėtis nauju filmo žanru ir likti su jumis žiūrėdami filmą.
   • Pabandykite paskatinti žmogų parodyti savo menišką sielą. Tapyba ar poezijos rašymas gali padėti žmogui geriau išreikšti save ir yra veikla, kurią galite atlikti kartu.

6. 

   Atkreipkite dėmesį į paciento pažangą. Kai tik žmogus pasiekia tikslą, pripažink ir pasveikink jį. Net nedidelis žingsnis į priekį, pavyzdžiui, nueiti į vonią ar apsipirkti, gali būti labai reikšmingas depresijos kamuojamiems žmonėms.

7. 

   Pagerinkite kasdienį ligonių gyvenimą. Galite paskatinti juos išbandyti naujus dalykus ir prisitaikyti prie išorinio pasaulio, tačiau kartais tai yra taip paprasta, kaip būti šalia jūsų ir kartu atlikti kasdienes užduotis, padėti jiems pasijusti mažiau vienišiems. .
   • Labai padeda ir jų prisijungimas prie kasdienės veiklos, pavyzdžiui, ruošiant pietus ar žiūrint televizorių.
   • Taip pat galite sumažinti asmens naštą, padėdami atlikti keletą paprastų dalykų. Pavyzdžiui, namų ruošos darbai, apsipirkimas, maisto gaminimas, valymas ar skalbimas.
   • Priklausomai nuo situacijos, suteikdami mylinčius gestus asmeniui (pvz., Apkabinimą), jis galės geriau jaustis.
   skelbimas

5 dalis iš 5: Venkite išsekimo rūpindamiesi kitais

1. 

   Kartais turėtumėte sustoti. Galite jaustis nusivylęs, kai į jūsų guodžiančius padrąsinimo žodžius ir nuoširdų patarimą atsakysime abejingai ar priešingai. Svarbu nepaleisti skrandžio, nes tai tik depresijos simptomai, o ne jūsų pačių. Jei jaučiatės per daug pavargęs, nualintas, padarykite pertrauką ir praleiskite laiką darydami tai, kas jums yra įkvėpta ir patinka.
   • Kita vertus, ypač svarbu gyventi su sergančiais žmonėmis ir suvokti, kad jų negalima atskirti nuo jų.
   • Nusivylimą turėtumėte nukreipti į ligą, o ne į asmenį.
   • Net jei nematote vienas kito, būtinai paprašykite bent kartą per dieną sužinoti, ar jie susitvarko.

2. 

   Gerai rūpinkitės savimi. Kartais iš rūpesčio dėl kitų, kad pamiršti save. Negana to, būdamas su žmogumi, kuris dažnai serga depresija, jūsų nuotaika yra silpna ir gali sukelti jūsų pačių problemų. Tokiu atveju pasistenkite puikiai priimti nusivylimo, bejėgiškumo ir pykčio jausmus.
   • Jei turite daug asmeninių problemų, kurias galite išspręsti, galite būti priblokšti padėdami tam žmogui. Nežiūrėkite į kitų žmonių problemas kaip į būdą išvengti savųjų.
   • Suvokite, kai jūsų pastangos padėti kitiems trukdo džiaugtis savo gyvenimu ar rūpintis kitais svarbiais dalykais. Jei rūpimas asmuo taps per daug priklausomas nuo jūsų, nukentės jūsų sveikata.
   • Jei jaučiate, kad jus labai paveikė žmogaus depresija, kreipkitės pagalbos. Taip pat gera mintis rasti savo mentorių.

3. 

   Skirkite laiko asmeniniam gyvenimui. Net jei esate puikus draugas, kuris fiziškai ir emociškai padeda rūpinamam žmogui, skirkite laiko sau atsipalaiduoti ir mėgautis gyvenimu.
   • Susipažinkite su draugais ir šeimos nariais, kuriems nėra depresija, ir praleiskite laiką su jais.

4. 

   Sveika gyvensena. Turėtumėte daugiau išeiti, nesvarbu, ar tai būtų mokymai 5000 metrų bėgimo renginiui, ar pasivaikščioti po ūkininko turgų, darant viską, kas būtina norint išlaikyti vidinę jėgą.

5. 

   Skirk laiko juoktis. Jei visiškai negalite prajuokinti žmogaus, praleiskite laiką su laimingais žmonėmis, pažiūrėkite juokingą pokštą ar perskaitykite keletą linksmų istorijų internete.

6. 

   Nesijauskite kalti, kad mėgaujatės gyvenimu. Jums rūpimas žmogus yra prislėgtas, bet jūs to nedarote, ir jūs turite teisę mėgautis savo gyvenimu.Atminkite, kad tik tada, kai esate geriausios formos, galite padėti kitiems.

7. 

   Atnaujinkite žinias apie depresiją. Jei kažkas, ką pažįstate, serga depresija, turite „aiškiai“ suprasti, ką jis išgyvena. Daugelis žmonių nesupranta, kas yra toks sutrikimas, kaip depresija, ir šis bendras žinių trūkumas labai apsunkina depresija sergančių žmonių gyvenimą. Tiesiog turint žmogų, kuris neteisia ir nekritikuoja, kažkas labiau įsijautęs gali tiesiogine prasme išsigelbėti bet kurį depresija sergantį asmenį. Skirkite laiko sužinoti apie ligą ir pasikalbėkite su psichinės sveikatos specialistu, o gal su depresija ar panašiu sutrikimu. skelbimas

Patarimas

• Nurodykite jums rūpimą žmogų, kad jis niekada nebus vienas ir kad jūs visada būsite šalia, kai jam reikės su kuo pasikalbėti.
• Praneškite asmeniui, kad suprantate jo problemą. Neleisk jiems galvoti, kad tai tavo našta.
• Nors atrodo, kad jie jūsų neklauso, jie taip ir daro. Jie gali tiesiog pasijusti silpni prieš jus ir (arba) pasimesti savo mintyse.
• Neduokite patarimų, kad jie jaustųsi geriau, nes gali nevertinti, kad jiems sakoma - jiems gali prireikti tik draugo, todėl būkite šalia jų.
• Suteikite jiems vietos, kai jiems to reikia, ir nepersistenkite.
• Įsitikinkite, kad jūsų buvęs žino, kad jums rūpi jų sveikata ir gerovė ir kad jūs juos vertinate.

Įspėjimas

• Esant kritinei padėčiai, prieš skambindami policijai, jei galite, pabandykite paskambinti sveikatos priežiūros specialistams arba pagalbos savižudybėms. Buvo keli emocinės krizės atvejai, kai policijos įsikišimas sukėlė sužalojimą ar net mirtį. Jei įmanoma, paskambinkite asmeniui, kurį žinote, kad turite patirties ir mokymų, kad išspręstumėte teisingą psichinės sveikatos problemą ar psichinę krizę.
• Stebėkite galimas savižudybės apraiškas ar grėsmes. Tokiems teiginiams kaip „norėčiau, kad būčiau miręs“ ar „nebenorėčiau čia būti“, „reikia“ skirti ypatingą dėmesį. Depresija sergantys žmonės nekalba apie mirtį norėdami atkreipti dėmesį. Jei asmuo nori nusižudyti, būtinai nedelsdami praneškite apie tai gydytojui ar kitam specialistui.