Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Jūsų nosis yra nesubalansuota, todėl galite galvoti apie tai kaip apie laimės ir sėkmės gyvenime kliūtį. Gerai yra atkreipti dėmesį į save, tačiau ši mintis neatspindi to, ką kiti laiko jus svarbiausiu ir vertingiausiu. Be to, vis tiek galite būti laimingi ir patrauklūs netobula nosimi. Šis straipsnis padės jums žinoti, kaip priimti savo nosį ir įvertinti jūsų būdingą grožį.

Žingsniai

1 metodas iš 4: nustatykite, kaip jaučiate savo nosį

1. 

   Nustatykite, kodėl jums rūpi nosis. Žmones paprastai veikia kitų žmonių aplinka ir nuomonė. Gal kas nors blogai pakomentavo jūsų nosį, arba staiga pastebėjote trūkumą, kuris jus vargina. Arba atkreipiate dėmesį į kažkieno nosį, pavyzdžiui, į draugo nosį ar į garsų supermodelį.
   • Užrašykite mintis apie nosį. Paklauskite savęs, kas jums nepatinka. Ar jis per ilgas, per didelis, per mažas, per kampuotas ar per apvalus? Tai padės suprasti, kaip vertinate save.

2. 

   
   
   Sužinokite, kas ar kas turėjo įtakos jūsų mąstymui. Paprastai žmonės gali pasakyti apie jus blogus dalykus, netgi jūsų artimieji mėgsta draugus ar šeimą. Vienas iš pirmųjų žingsnių kovojant su neigiamu savęs įvaizdžiu yra išsiaiškinti, kas tau sako blogus dalykus. Nes tai tikriausiai žmogus, kuriuo pasitiki ir atsižvelgi į jų žodžius.
   • Apsvarstykite visuomenės lūkesčių ir tobulos nosies standartų, kurie gali turėti įtakos jums, poveikį. Jūs taip pat galite turėti stiprių nosių įspūdžių žurnaluose, internete ar televizijoje.

3. 

   
   
   Pagalvokite apie socialines situacijas, kai jums gali patikti nosis. Galbūt, kai esate su draugais ar tėvais. Arba kai užsiimate mėgstama veikla ar sportu, nes tuo metu jūs visiškai nepamiršite nosies.
   • Galite jaustis patogiai šalia tam tikrų žmonių, nes žinote, kad jie priima ir myli jus bei jūsų nosį. Jie žino apie jus visus gerus dalykus. Visada turėkite tai omenyje, kai išeinate į visuomenę. Visada yra žmonių, kurie tave priima, kurie priima tave ir kaip tu atrodai.

4. 

   
   
   Žinokite, kada turite neigiamų minčių apie savo išvaizdą. Paprastai neigiamas mąstymas kyla įsivaizduojant blogiausius ar tamsiausius scenarijus. Tiesiog atkreipti dėmesį į savo nosį ir padaryti ją savo gyvenimo centru yra neigiamas poelgis. Yra daugybė kitų dalykų, kurie paverčia tave tokiu, koks esi.
   • Pvz., Neigiama mintis gali būti, kai prieš išeinant pajusite, kad reikia pasidaryti daug makiažo, kad paslėptumėte nosį. Tiesą sakant, žmonės paprastai visai nepastebi tavo nosies.
   skelbimas

2 metodas iš 4: pakelkite pasitikėjimą

1. 

   Supraskite, kad laikui bėgant nosis pasikeis. Žmogaus nosis laikui bėgant pasikeis. Senstant žmogui silpsta ir nosies tiltelis, o nosis pradeda kristi. Nosis gali atrodyti šiek tiek ilgesnė ar didesnė, kai žmogus sensta.
   • Nesvarbu, kaip manote, kaip dabar atrodo jūsų nosis, ji ir toliau keisis, kaip ir visos kitos jūsų kūno dalys.

2. 

   Išbandykite pažintinio įsitikinimo pratimą. Šis pratimas padės mums priminti dalykus, kurie, mūsų manymu, yra svarbiausi žmoguje. Kai mūsų klausia, kas mums labiausiai patinka savyje, mes dažnai remiamės savo asmenybės bruožais, o ne fizinėmis savybėmis. Tai mums parodo, kad asmenybė ir talentas yra svarbiau už išvaizdą. Tai taip pat mums primena, kad turime teisę matyti save iš savo perspektyvos, o ne pagal socialinius standartus.
   • Išvardykite tris mėgstamiausias fizines savybes. Galite išmokyti save pozityviau galvoti apie savo kūną. Tai padės jums priimti savo nosį ir pamatyti jos grožį. Išvardykite tris mėgstamiausias fizines savybes. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man patinka mano akys, mano blakstienos yra labai ilgos ir mano pirštai yra gražūs“.
   • Išvardinkite mėgstamiausias asmenines savybes. Galite sakyti: „Aš labai sunkiai dirbu, esu geras draugas ir esu labai juokingas“.
   • Sudėkite tuos du sąrašus greta ir sutvarkykite juos pagal svarbą. Paklauskite vieno sakinio už kiekvieną iš šių savybių.
   • Dauguma žmonių, atliekančių šį pratimą, paprastai vertina savo asmenybės bruožus pagal fizines savybes.

3. 

   Padidinkite pasitikėjimą savimi savo grožiu. Vėl užrašykite keletą mėgstamiausių fizinių savybių. Jei negalite sugalvoti pavyzdžių, pagalvokite apie tuos, kurie jus vargina mažiausiai.
   • Uždėkite teigiamą sakinį kiekvienam iš šių bruožų. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man patinka mano rudos akys, jos spindi šviesoje“.
   • Naudokitės surinkta informacija, kad po truputį keistumėte rūpestį savimi. Jei manote, kad jūsų akys yra gera fizinė savybė, pabandykite dėvėti drabužius, kurie išryškina jūsų akių spalvą. Atkreipkite dėmesį į savo akių makiažą.

4. 

   Sustabdykite savikritiką. Nustačius neigiamų minčių šaltinį, pradėkite keisti savo mintis ir suvokimą apie savo kūną. Galite pastebėti, kad neigiamai atsiliepiate apie save. Tokiu metu užsirašykite tuos komentarus. Užduokite sau šiuos klausimus:
   • Ar tai geras komentaras?
   • Ar galiu taip pasakyti draugui?
   • Ar dėl to jaučiuosi gerai?

5. 

   Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis. Kai suprasite, kad kritikuojate save, sustabdykite save. Pakeiskite tas mintis teigiamomis.
   • Pavyzdžiui, galite pagalvoti: „Mano nosis atrodo tarsi užimanti visą veidą“. Sustabdykite save ir pagalvokite pozityviai: „Mano nosis ypatinga. Bet kuri kita nosis, pakeičianti mano veidą, atrodytų keistai. IM toks gražus “

6. 

   Supraskite, kad grožį kuria visuomenė. Skirtingose ​​kultūrose egzistuoja skirtingi grožio standartai ir požiūriai. Nors viena kultūra labiau mėgsta mažas ir aukštas nosis, kita - dideles. Grožis yra vertybės, kurias sukūrė skirtingos kultūros.
   • Pavyzdžiui, kai kurios kultūros turi nosies auskarų ir kitų dekoratyvinių daiktų tvirtinimo prie nosies istoriją.
   skelbimas

3 metodas iš 4: bendrauti su kitais

1. 

   Nepaisykite to, jei kas nors jus erzina. Daugelis žmonių tampa drovūs dėl savo nosies tik tada, kai kas nors iš to šaiposi. Jei norite ignoruoti erzinimą, atlikite toliau nurodytus veiksmus:
   • Būkite ramus: nerodykite jokios reakcijos į erzinimą. Laikykitės nenusileidžiančios veido išraiškos ir neleiskite kūnui rodyti pykčio.
   • Tyla: neatsakykite, ypač agresyvūs žodžiai.
   • Laikykitės toliau: palikite vietą. Tai gali būti fizinis pasitraukimas, išeinant pro duris, arba mintyse, nusisukus ir susitelkus į kitą veiklą.

2. 

   Nukreipkite savo dėmesį į kitus žmones. Nerimas, kaip atrodo jūsų nosis, atima energijos. Žmonės jums patiks, kad ir kokia būtų jūsų nosis, jei jų klausytumėtės.
   • Vienas iš būdų įsitikinti, kad asmuo nekreipia dėmesio į jūsų nosį, yra nukreipti pokalbį jo link. Visi didžiuojasi kažkuo, pavyzdžiui, karjera, šeima, religija ar įsitikinimais. Jei nerimaujate, kad žmogus pastebės jūsų nosį, atidžiai klausykite, kuo žmogus didžiuojasi. Kai nustatysite, kuo jis didžiuojasi, pagirkite jam komplimentus. .Jei įmanoma, padarykite tai draugišką pokštą.
   • Sutelkti dėmesį į kitus gali būti sunku. Praktikuodami tai nesusitelksite į nosį socialinėse situacijose, taip pat padėsite jaustis pozityviau ir maloniau.
   skelbimas

4 metodas iš 4: paramos ieškojimas

1. 

   Sužinokite idealų tipą su specialia nosimi. Jūsų nosis nepadarys jūsų sėkmės ir nepalauš jūsų sėkmės, tačiau taip pat padės surasti įžymybes su specialia nosimi. Tai gali būti jūsų idealus tipas, kai stiprinsite pasitikėjimą savimi. Kai kurie garsūs žmonės turi tokias ypatingas nosis kaip: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey ir daugelis kitų.

2. 

   Kalbėkitės su draugu, kuriuo pasitikite. Pasikalbėkite su draugais apie mintis, susijusias su nosimi. kad.

3. 

   Kalbėkitės su artimaisiais. Galbūt kažkas iš jūsų šeimos turi nosį, kaip jūs. Pasikalbėkite su žmogumi apie savo susirūpinimą. Paklauskite, ar žmogus jaučiasi nepilnaverčiu dėl savo nosies. Paklauskite, kaip jie elgėsi.

4. 

   Prisijunkite prie kūno atvaizdų palaikymo grupės. Apsilankykite savo rajone, kur yra palaikymo grupė, suburianti žmones, nepatenkintus tuo, kaip jie atrodo kaip jūs.

5. 

   Pasikalbėkite su psichologu. Jei vis tiek kyla sunkumų priimant savo fizinę išvaizdą, tai gali padėti pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu. Jie gali padėti susidoroti su emocijomis, susijusiomis su nosimi. Jie taip pat gali padėti jums rasti keletą sprendimų, padėsiančių priimti nosį.
   • Paklauskite apie deformacijos fobiją. Žmonės, sergantys fobijomis, dažnai mano, kad trūkumų turinti kūno dalis, pavyzdžiui, nosis, riboja jų gyvenimą. Ši kūno dalis veikia visą jų gyvenimą.
   skelbimas

Įspėjimas

• Atminkite, kad plastinė chirurgija, kaip nosies pakėlimas, bus laikinas sprendimas. Nors iš pradžių galite jausti palengvėjimą, po operacijos vis tiek kils neigiamų minčių apie nosį. Arba jūs taip pat galite perkelti tas neigiamas mintis į kitą savo kūno dalį. Geriau išmokti priimti nosį, kad galėtumėte būti laimingi būdami savimi, netaikydami ortopedinės operacijos.